Medizinisch überprüft von Christine Frank, DDS – Geschrieben von Jenna Fletcher am 31. Oktober 2018Das Praktizieren einer guten Mundhygiene ist die wichtigste Maßnahme, die eine Person ergreifen kann, um Zahnfleischerkrankungen zu verhindern und zu behandeln. Die meisten Menschen neigen dazu, ihr Zahnfleisch zu übersehen, wenn es um die Mundgesundheit geht, und konzentrieren sich stattdessen auf ein strahlendes, weißes Lächeln. Gesunde Zähne erfordern jedoch ein gesundes Zahnfleisch.
Eine Zahnfleischerkrankung kann zu Zahnverlust führen. Glücklicherweise kann man viele Schritte unternehmen, um Zahnfleischerkrankungen zu verhindern und sogar rückgängig zu machen. Dazu gehören:
- das richtige Putzen der Zähne
- die Wahl der richtigen Zahnpasta
- tägliche Verwendung von Zahnseide
- Vorsicht beim Ausspülen des Mundes
- die Verwendung von Mundspülungen
- regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen
- mit dem Rauchen aufhören
In diesem Artikel wird untersucht, wie diese Schritte helfen können, das Zahnfleisch gesund zu halten. Wir geben auch Ernährungstipps für gesundes Zahnfleisch und erklären, wie Sie die Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung erkennen können.
7 Wege, um das Zahnfleisch gesund zu halten
Die Annahme der folgenden Gewohnheiten hilft einer Person, ihre Zähne und ihr Zahnfleisch richtig zu pflegen, was wiederum hilft, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern.
1. Richtiges Bürsten der Zähne
Richtiges Zähneputzen ist der Schlüssel zu einem gesunden Mund und Zahnfleisch. Die American Dental Association (ADA) empfiehlt, die folgenden Richtlinien zu befolgen:
- Putzen Sie die Zähne mindestens zweimal am Tag mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltiger Zahnpasta.
- Tauschen Sie die Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate aus, oder früher, wenn die Borsten auszufransen beginnen.
- Bürsten Sie die Zähne in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch.
- Bewegen Sie die Zahnbürste in kurzen Zügen.
- Drücken Sie sanft.
- Reinigen Sie die Innenseiten der Vorderzähne, indem Sie die Bürste vertikal drehen und mehrere kurze Striche entlang jedes Zahns machen.
2. Wählen Sie die richtige Zahnpasta
In den meisten Geschäften gibt es im Zahnpastagang viele verschiedene Zahnpastasorten, von aufhellenden Produkten bis hin zu Formeln, die Backpulver enthalten.
Bei der Wahl der Zahnpasta sollte man darauf achten, dass sie Fluorid enthält und das ADA-Gütesiegel auf der Verpackung hat.
3. Täglich Zahnseide benutzen
Viele Menschen vernachlässigen die tägliche Verwendung von Zahnseide, aber die ADA erkennt diese Gewohnheit als einen wichtigen Teil der Mundpflege an.
Mit Zahnseide werden Nahrung und Plaque aus den Zahnzwischenräumen und dem Zahnfleisch entfernt. Wenn Nahrung und Plaque in diesen Bereichen verbleiben, kann dies zu Zahnstein führen, einer harten Ablagerung von Bakterien, die nur ein Zahnarzt entfernen kann. Zahnstein kann zu einer Zahnfleischerkrankung führen.
4. Spülen Sie Ihren Mund sorgfältig aus
Viele Menschen spülen ihren Mund nach dem Zähneputzen aus. Mundhygienemaßnahmen sollten jedoch die Wirksamkeit von Fluoridprodukten, wie z. B. Zahnpasta, ergänzen.
Wenn eine Person nach dem Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta den Mund mit Wasser ausspült, wäscht sie das Fluorid weg.
Umgekehrt kann eine Person, die ihren Mund nach dem Essen ausspült, Lebensmittel und Bakterien wegspülen, die zu Plaque und Zahnstein führen können.
5. Mundspülung verwenden
Laut ADA gibt es zwei Arten von Mundspülungen: therapeutische und kosmetische. Beide sind rezeptfrei erhältlich.
Eine therapeutische Mundspülung kann helfen:
- Zahnfleischerkrankungen zu verhindern
- die Geschwindigkeit, mit der sich Zahnstein bildet, zu reduzieren
- die Menge an Plaque auf den Zähnen zu reduzieren
- Nahrungspartikel aus dem Mund zu entfernen
Allerdings sollte man Mundwasser nicht als Ersatz für das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide verwenden.
Man sollte auf das ADA-Siegel achten. Dieses Siegel zeigt an, dass der Hersteller genügend Beweise für die Sicherheit und Wirksamkeit des Produkts erbracht hat.
Die ADA gibt an, dass Kinder unter 6 Jahren keine Mundspülung verwenden sollten.
6. Gehen Sie regelmäßig zur zahnärztlichen Kontrolle
Zahnärztliche Kontrolluntersuchungen beinhalten normalerweise eine professionelle Reinigung des Mundes. Eine professionelle Reinigung ist die einzige Möglichkeit, Zahnstein von den Zähnen zu entfernen. Eine professionelle Reinigung kann auch dazu beitragen, Plaque zu entfernen, den eine Person beim Zähneputzen übersehen hat.
Bei regelmäßigen Besuchen kann ein Zahnarzt helfen, die frühen Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen und Gingivitis zu erkennen, ein Zustand, bei dem sich das Zahnfleisch entzündet. Eine frühzeitige Erkennung kann helfen, das Auftreten schwerwiegenderer Probleme zu verhindern.
7. Mit dem Rauchen aufhören
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) macht Rauchen eine Person anfälliger für Zahnfleischerkrankungen, da es das Immunsystem schwächt.
Die CDC empfehlen, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, um das Risiko einer Zahnfleischerkrankung zu verringern. Auch der Konsum anderer Tabakprodukte kann das Risiko einer Person erhöhen.
Tipps zur Ernährung
Was eine Person isst, kann einen direkten Einfluss auf die Gesundheit ihrer Zähne und ihres Zahnfleisches haben. Verschiedene Lebensmittel können einen positiven oder negativen Einfluss auf die Gesundheit des Zahnfleisches haben.
Einige der Lebensmittel, die Menschen in ihre Ernährung einbeziehen sollten, sind:
- ballaststoffreiches Obst und Gemüse, da diese helfen können, den Mund zu reinigen
- Schwarzer und grüner Tee, die helfen, Bakterien zu reduzieren
- Milchprodukte, wie z.B. Milch, Käse und Joghurt, da diese Lebensmittel die Speichelproduktion erhöhen
- Lebensmittel, die Fluorid enthalten, wie z.B. Wasser und einige Geflügel- und Meeresfrüchteprodukte
- zuckerfreier Kaugummi, da das Kauen die Speichelproduktion erhöht
Am besten vermeiden Sie folgende Lebensmittel und Getränke
- kohlensäurehaltige Softdrinks, die Phosphor- und Zitronensäure sowie Zucker enthalten
- Alkohol, da er den Mund austrocknen kann
- klebrige Bonbons und Süßigkeiten, die eine Zeit lang im Mund bleiben
- Stärkehaltige Nahrungsmittel, die sich in den Zähnen festsetzen können
Anzeichen und Symptome von ungesundem Zahnfleisch
Menschen sollten sich der Anzeichen und Symptome einer Zahnfleischerkrankung bewusst sein. Die meisten Zahnfleischerkrankungen beginnen mit milden Symptomen, aber sie können mit der Zeit fortschreiten.
Gingivitis ist die mildeste Form der Zahnfleischerkrankung. Menschen mit Gingivitis können rotes, geschwollenes Zahnfleisch haben, das leicht blutet. Sie können auch chronischen Mundgeruch haben.
Die meisten Menschen mit Gingivitis haben keine Schmerzen oder Zahnlockerungen. Eine Person kann Gingivitis mit guter Mundhygiene und Zahnpflege behandeln und umkehren.
Mit der Zeit kann eine unbehandelte Gingivitis zu einer Parodontitis führen. Parodontitis tritt auf, wenn sich Plaque und Zahnstein unterhalb des Zahnfleischsaums ausbreiten.
Die Bakterien in der Plaque reizen das Zahnfleisch und lösen eine Entzündungsreaktion aus, die den Körper veranlasst, das Gewebe und den Knochen zu zerstören, die die Zähne stützen.
Wenn die Parodontitis fortschreitet, verschlimmert sich dieser Schaden, was zu immer tieferen Taschen zwischen den Zähnen und dem Bindegewebe führt.
Eine Parodontitis verursacht zunächst nicht immer Symptome. Mit fortschreitender Erkrankung können jedoch folgende Symptome auftreten:
- Zahnfleischrückgang, der die Zähne länger erscheinen lassen kann
- lockere Zähne
- Eiter zwischen den Zähnen oder am Zahnfleischrand
- chronischer Mundgeruch
- Zahnfleischbluten
- rotes, geschwollenes Zahnfleisch
Zu vermeidende Risikofaktoren
Mehrere Risikofaktoren können das Risiko einer Person erhöhen, an einer Zahnfleischerkrankung zu erkranken. Einige davon, wie z. B. das Altern, kann eine Person nicht kontrollieren oder vermeiden.
Laut der American Academy of Periodontology sind die folgenden einige der häufigsten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Zahnfleischerkrankung:
- schlechte Ernährung und Fettleibigkeit
- Zähneknirschen oder Zusammenpressen
- Stress
- Rauchen und Tabakkonsum
- Alter, wobei ältere Erwachsene eher an einer Zahnfleischerkrankung leiden
- Genetik
- Einnahme bestimmter Medikamente, wie z.B. Antidepressiva, orale Verhütungsmittel und einige Herzmedikamente
Einige Krankheiten, die das Entzündungssystem des Körpers beeinflussen, können das Risiko einer Zahnfleischerkrankung ebenfalls erhöhen. Zu diesen Krankheiten gehören Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rheumatoide Arthritis.
Wann man einen Zahnarzt aufsuchen sollte
Eine Person sollte ihren Zahnarzt aufsuchen, wenn sie Blutungen oder Schmerzen im Zahnfleisch hat, die länger als eine Woche anhalten. Geschwollenes und rotes Zahnfleisch, das leicht blutet, ist ein Symptom für eine Zahnfleischerkrankung.
Einige andere Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
- Zahnfleisch, das sich von den Zähnen zurückzieht
- Zahnfleisch, das leicht blutet
- geschwollenes, rotes Zahnfleisch
- Empfindliche Zähne
- Zähne, die sich im Mund locker anfühlen
- Schmerzen beim Kauen
- Prothesen passen nicht mehr richtig
Zusammenfassung
Zahnfleischerkrankungen können zu Zahnverlust führen. Die meisten Menschen können jedoch einer Zahnfleischerkrankung vorbeugen, indem sie die richtigen Mundhygienemaßnahmen ergreifen.
Zu den Maßnahmen gehören regelmäßiges Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta, Verwendung von Zahnseide und sorgfältiges Ausspülen des Mundes. Von der ADA zugelassene Fluoridzahnpasta ist unter online erhältlich.
Einfache Mundpflege zu Hause und zahnärztliche Kontrolluntersuchungen können helfen, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern und rückgängig zu machen. Wenn eine Person beginnt, eines der Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung zu zeigen, wie z.B. Schmerzen im Zahnfleisch, die länger als eine Woche andauern, sollte sie ihren Zahnarzt aufsuchen.
Zuletzt medizinisch überprüft am 31. Oktober 2018