Der Quadrizeps, oder „Quads“, ist eine Gruppe von vier Muskeln im Oberschenkel. Eine Quadratzerrung kann leichte bis starke Schmerzen verursachen. Die anfängliche Behandlung besteht darin, die Schwellung zu reduzieren, und eine Person braucht möglicherweise weiterhin Ruhe oder Physiotherapie, um sich vollständig zu erholen.

Die Hauptaufgabe der Quads ist es, das Knie zu strecken. Sportler und andere körperlich aktive Menschen sind am ehesten gefährdet, sich einen Muskel in dieser Gruppe zuzuziehen.

Die meisten Menschen erholen sich, nachdem sie Eis aufgelegt und sich ausgeruht haben. Einige benötigen jedoch je nach Schwere der Verletzung eine weitere Behandlung.

Symptome und Ursachen einer Quadratzerrung

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

  • Schmerzen
  • Schwellung
  • Verlust der Kraft
  • Verlust der Bewegungsfähigkeit
  • Bluterguss

Manche Menschen können die Verletzung spüren, während sie auftritt, während andere nur die Auswirkungen spüren.

Ein Sportler, der gewohnheitsmäßig plötzliche, heftige Beinbewegungen macht, besonders wenn er ermüdet ist, zieht sich am ehesten eine Quadratzerrung zu.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 sind die häufigsten Ursachen für eine Zerrung oder ein Ziehen in den Quadrizeps:

  • das Spielen von Sportarten wie Fußball, Football und Rugby, bei denen es zu starken Kontraktionen der Quads kommt
  • Übermäßiges Strecken oder Dehnen der Muskelgruppe
  • allgemeine Muskelermüdung

Der Forscher beschrieb auch das Klassifizierungssystem für eine Quadrizeps-Zerrung:

  • Grad 1: leichte Schmerzen, begrenzter Kraftverlust und keine Muskeldefekte
  • Grad 2: mäßige Schmerzen, mäßiger Kraftverlust und möglicherweise ein spürbarer Muskeldefekt
  • Grad 3: starke Schmerzen, typischerweise mit vollständigem Kraftverlust und einem deutlichen Muskeldefekt

Wie behandelt man eine Quadratzerrung?

Eine Person sollte jede Aktivität einstellen, wenn sie ein ziehendes Gefühl gefolgt von Schmerzen beim Bewegen des Beins verspürt. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.

Bei Sportlern kann dies bedeuten, einen Trainer zu informieren. Der Trainer sollte die Verletzung untersuchen und mit der Behandlung beginnen.

Ähnliche Artikel  Insulin: Funktion und Typen

Der Bereich um die Quads schwillt wahrscheinlich an, wenn die Verletzung zuerst auftritt. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt die Anwendung der RICE-Methode zur Erstbehandlung von Muskelzerrungen im Oberschenkel.

Die RICE-Methode steht für:

  • R – Rest: Vermeiden Sie Gehen, Laufen, Kniebeugen und alle Aktivitäten, bei denen das Bein zu viel Arbeit leisten muss.
  • I – Eis: Um eine weitere Schwellung zu verhindern, wickeln Sie Eispackungen oder Beutel mit gefrorenem Gemüse in Handtücher und legen Sie diese auf die betroffene Stelle.
  • C – Kompression: Üben Sie Druck auf den Bereich aus, um die Schwellung zu verringern.
  • E – Hochlagern: Legen Sie das Bein über die Höhe des Herzens hoch, um den Abfluss des überschüssigen Blutes aus dem geschwollenen Bereich zu fördern.

Die Anwendung der RICE-Methode und das Ausruhen helfen dem Quad, sich vollständig zu erholen.

Förderung der Muskelerholung

Einige leichte Dehnungen können die Genesung fördern, und eine Person kann davon profitieren, wenn sie vor dem Dehnen leichte Wärme auf den Bereich aufträgt.

Das Dehnen sollte nur einige Minuten dauern, und achten Sie darauf, dass Sie nicht sehr stark oder weit dehnen.

Freiverkäufliche Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Ein Arzt kann auch Physiotherapie empfehlen, um den Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Letztendlich ist die beste Behandlung für eine Quadratzerrung Zeit. Der Körper wird sich im Laufe von einigen Wochen selbst reparieren.

Genesungszeit

Die Erholungszeit kann je nach Ausmaß der Verletzung variieren.

Eine Person mit einer Verletzung des Grades 1 wird sich wahrscheinlich innerhalb von 1-2 Wochen erholen, wenn sie den Muskel so viel wie möglich schont.

Die Genesung von einer Zerrung des Grades 2 oder 3 kann länger dauern, in manchen Fällen über 1 Monat.

Wenn die Schmerzen verschwunden sind und die Kraft des Muskels zurückgekehrt ist, kann eine Person wieder ihren normalen Aktivitäten nachgehen.

Ähnliche Artikel  Blutendes Muttermal: Ursachen und was zu tun ist

Vorbeugung

Die meisten Menschen müssen sich keine Sorgen über eine Zerrung des Quadrizeps machen. Diejenigen, die am meisten gefährdet sind, sind Sportler, die intensive körperliche Aktivitäten ausüben.

Einige Risikofaktoren sind:

  • Muskelermüdung
  • ein Ungleichgewicht zwischen den Stärken der Quads und der Hamstrings
  • schlechte Konditionierung oder der Versuch, zu früh zu viel zu tun
  • Muskelverspannungen

Die folgenden Vorsichtsmaßnahmen können helfen:

  • vollständiges Aufwärmen vor der anspruchsvollen Tätigkeit
  • Konditionierung der Muskeln durch regelmäßiges Training
  • Abkühlung nach dem Training
  • Vollständige Heilung des Muskels vor der Rückkehr zur Aktivität

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Bei einer leichten Quadratzerrung muss man nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen. Wenn sich eine Person die Verletzung jedoch bei einer Mannschaftssportart zugezogen hat, kann es ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen. Der Arzt kann Empfehlungen geben, wie die Genesung beschleunigt werden kann.

Suchen Sie bei einer Quad-Zerrung einen Arzt auf, wenn die Verletzung

  • extreme Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen verursacht
  • sich zu verschlimmern scheint
  • sich mit der Zeit nicht bessert

Ein Arzt wird das Bein und den Oberschenkel untersuchen. Er kann den Muskel mit Hilfe bildgebender Verfahren auf Risse oder zusätzliche Schäden untersuchen.

Der Arzt kann Medikamente empfehlen, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Er kann auch Physiotherapie vorschlagen.

Schließlich kann der Arzt Ratschläge für die Rückkehr zu täglichen Aktivitäten geben und, falls erforderlich, eine Krankschreibung ausstellen.

Zum Mitnehmen

Für die meisten Menschen wäre eine Quadratzerrung eine ungewöhnliche Verletzung. Diejenigen, die am meisten gefährdet sind, sind Sportler und andere, die an körperlich anspruchsvollen Aktivitäten teilnehmen.

Es ist wichtig, dem Körper zu erlauben, zu heilen, indem man die Muskeln so viel wie möglich ruhen lässt. Eine Person sollte auch die RICE-Methode anwenden, um Schwellungen zu reduzieren.

Viele Menschen können innerhalb weniger Wochen nach der Verletzung zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.