Mein Stehpult kam Anfang des Monats an. Nachdem ich viele Artikel über die Schäden von langem Sitzen geschrieben habe, war ich sehr aufgeregt, es auszuprobieren. Stellen Sie sich also meine Bestürzung vor, als ich diese neueste Studie sah: Stehpulte sind vielleicht doch nicht so vorteilhaft.
Jein. Nach einer neuen Studie stellt sich heraus, dass „langes Stehen“ auch schlecht für uns ist.
Die Studie , die von Wissenschaftlern der Curtin University in Australien durchgeführt wurde, ergab, dass Erwachsene, die während der Arbeit 2 Stunden lang standen, ein erhöhtes Unbehagen im ganzen Körper und einen reduzierten mentalen Zustand erlebten.
Ich nehme an, viele von Ihnen lesen dies und denken, dass man einfach nicht gewinnen kann. Ich bin es auf jeden Fall.
Anfang dieses Jahres berichtete über eine Studie, die langes Sitzen mit dem Aufbau von viszeralem Fett, also Fett um unsere inneren Organe, in Verbindung brachte. Dies ist die schlimmste Art von Fett – die Art, die unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht.
Im Jahr 2016 behauptete eine andere Studie, über die wir berichtet haben, dass tägliches Sitzen von mehr als 3 Stunden für mehr als 430.000 Todesfälle in 54 Ländern verantwortlich ist.
Wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Person in den USA satte 12 Stunden pro Tag im Sitzen verbringt, sind solche Studien besorgniserregend.
Es scheint, dass eine Steigerung der körperlichen Aktivität allein die Schäden durch langes Sitzen nicht verringern kann – was können wir also tun?
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge müssen wir die Zeit, die wir im Sitzen verbringen, reduzieren. Das Stehpult: eine einfache Lösung für ein großes Problem. Oder doch nicht?
Längeres Stehen erhöht das Unbehagen
Als Reaktion auf die so genannte „Sitzkrankheit“ sind Stehpulte in aller Munde.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Stehpulte nicht nur die Zeit, die Menschen am Arbeitsplatz sitzen, reduzieren, sondern auch die Produktivität erhöhen.
Die neue Studie, die kürzlich in der Zeitschrift Ergonomics veröffentlicht wurde, behauptet jedoch, dass das Stehen während der Arbeit vielleicht doch nicht so gut für uns ist.
Studienkoautor Leon Straker, der an der School of Physiotherapy and Exercise Science der Curtin University arbeitet, und seine Kollegen testeten, wie sich 2 Stunden Stehen auf die kognitiven Funktionen und das Körpergefühl von 20 Erwachsenen während der Arbeit auswirkten.
Während sich die kreativen Problemlösungsfähigkeiten der Teilnehmer während der 2-stündigen Stehzeit verbesserten, erlebten die Probanden eine Verringerung der mentalen Reaktionszeiten.
Die Teilnehmer berichteten außerdem über einen 47-prozentigen Anstieg des Unbehagens in allen Körperregionen, insbesondere im unteren Rücken und in den unteren Gliedmaßen. Die Probanden berichteten auch über Schwellungen in den unteren Gliedmaßen.
Basierend auf diesen Ergebnissen schlussfolgern die Forscher, dass „langes Stehen mit Vorsicht genossen werden sollte“.
Aber bevor Sie auf stundenlanges Sitzen zurückgreifen – was erwiesenermaßen schädlich ist – ist es erwähnenswert, dass diese Studie nur 20 Personen umfasste, was kaum eine ausreichend große Stichprobe ist, um eindeutige Schlussfolgerungen über die Risiken von längerem Stehen zu ziehen.
Ich persönlich habe festgestellt, dass mir ein Stehpult für ein paar Stunden am Tag nicht nur hilft, mich zu konzentrieren, sondern mich auch zwingt, mich zu bewegen. Es scheint, dass meine Kollegen das genauso sehen.
„Meine Konzentration ist gestiegen“, sagte einer. „Es ist wirklich gut, um das Nachmittagstief zu vermeiden“, sagte ein anderer, während eine Kollegin sagte, dass sie sich an ihrem Stehpult „weniger unruhig“ fühlt.
Alles in allem bin ich der Meinung, dass die Ergebnisse dieser Studie mit Vorsicht zu genießen sind und dass viel größere Studien erforderlich sind, um ein besseres Verständnis der potenziellen Gesundheitsrisiken von langem Stehen zu erlangen.
Abgesehen davon fühlt es sich anfangs sicher ungewohnt an, den ganzen Tag zu sitzen und ein paar Stunden zu stehen. Wenn ein Stehpult auf Ihrer Wunschliste für die Arbeit steht, können diese nützlichen Tipps helfen, Ihre Erfahrung angenehmer zu machen.