Kollagen ist ein wichtiges Protein, das der Körper braucht, um die Haut jung und gesund aussehen zu lassen.

Es gibt einige großartige natürliche und nicht-invasive Möglichkeiten, um Kollagen zu steigern, aber es gibt auch einige Mythen, die es umgeben. Viele Menschen möchten sich über die vielen Möglichkeiten zur Steigerung ihres Kollagens informieren, bevor sie irgendeine Art von Kollagenbehandlung zu ihrer persönlichen Routine hinzufügen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist die häufigste und reichlichste Form von Protein im Körper.

Es ist in vielen Geweben der Muskeln, Knochen, Sehnen, Blutgefäße und des Verdauungssystems zu finden.

Wenn man jedoch über die Bedeutung von Kollagen spricht, bezieht man sich in der Regel auf seine Vorteile für die Haut.

Was tut Kollagen für die Haut?

Wenn eine Person altert, produziert ihr Körper weniger Kollagen. Dieser Mangel an Kollagen führt zu den üblichen Zeichen des Alterns. Falten, schlaffe Haut, die ihre Elastizität verloren hat, und steife Gelenke sind alles Anzeichen dafür, dass der Körper weniger Kollagen produziert.

Wenn der Kollagengehalt hoch ist, ist die Haut weich, glatt und fest. Kollagen hilft den Hautzellen, sich zu erneuern und zu reparieren. Kollagen hilft auch, die Haut feucht zu halten. Aus diesem Grund wird Kollagen seit Jahren als ein sehr wichtiger Bestandteil der Hautpflege angesehen.

Wege zur Steigerung von Kollagen

Es gibt viele Möglichkeiten, den Kollagengehalt zu erhöhen. Eine Person kann einfach eine andere Nahrung zu ihrer Diät hinzufügen, ein Ergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Übung zu ihrer täglichen Routine hinzufügen.

1) Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist eine wichtige Verbindung für das Kollagen in der Haut. Sie ist in Lebensmitteln enthalten, die reich an Aminosäuren sind, wie Bohnen, Wurzelgemüse und Soja. Die Zufuhr von Hyaluronsäure über die Nahrung kann leicht helfen, den Kollagengehalt zu erhöhen. Hyaluronsäure ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

2) Vitamin C

Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine. Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, daher ist es sehr wichtig, es über die Nahrung zuzuführen.

Untersuchungen des Indian Dermatology Online Journal legen nahe, dass Vitamin C auch eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut und bei der Bildung von mehr Kollagen im Körper spielt.

Viele Hautpflegeunternehmen fügen ihren schützenden Cremes aus gutem Grund Vitamin C bei.

Vitamin C kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden und ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Papaya, Erdbeeren und Brokkoli sind alle reich an Vitamin C.

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3) Aloe-Vera-Gel

Viele Menschen verwenden Aloe-Vera-Gel, um die Haut nach einem Sonnenbrand zu behandeln oder um einen Ausschlag zu lindern. Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology veröffentlicht wurden, deuten jedoch darauf hin, dass Aloe vera noch weitere Vorteile haben könnte. Anstatt darauf zu warten, dass ein Hautschaden auftritt und diesen mit topischer Aloe Vera zu behandeln, gaben die Forscher den Menschen einen Extrakt der Aloe, genannt Aloe Sterole, zur oralen Einnahme.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen bei den Teilnehmern fast verdoppelte. Es gab auch eine signifikante Reduktion von Gesichtsfalten. Es scheint, dass die Aloe tatsächlich die richtigen Zellen zum Wachstum anregt.

Menschen können es sehr vorteilhaft finden, Hautpflegeprodukte zu verwenden, die Aloe enthalten. Es kann als topische Creme verwendet werden oder als orale Ergänzung eingenommen werden.

4) Ginseng

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Eine Studie, die 2012 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Ginseng die Menge an Kollagen in der Blutbahn erhöht.

Ginseng hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die Forscher stellten auch fest, dass Ginseng das Potenzial haben könnte, die Alterung der Hautzellen zu stoppen. Ginseng wird oft in Form von Tee, Tinkturen und Nahrungsergänzungsmitteln angeboten.

5) Antioxidantien

Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale sind Moleküle, die den Körper schädigen können. Nicht alle Antioxidantien kurbeln die Kollagenproduktion an, aber sie helfen dem vorhandenen Kollagen, seine Aufgabe bestmöglich zu erfüllen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien, die die Haut auf verschiedene Weise schützen und verjüngen können. Antioxidantien kommen in der Natur und in der Nahrung reichlich vor. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, gehören zu den Lebensmitteln und Getränken, die Antioxidantien enthalten

  • Blaubeeren
  • Grüner Tee (oder EGCG, sein aktiver Bestandteil)
  • Yerba Mate
  • Süßholzextrakt
  • Maulbeer-Extrakt
  • Granatapfel-Extrakt
  • Kaffee-Extrakt
  • Astragalus
  • Zimt
  • Ätherische Öle aus Basilikum, Oregano und Thymian

6) Retinol

Retinol ist eine weitere Art von Antioxidans, das häufig verwendet wird, um den Kollagengehalt in der Haut zu erhöhen. Es hilft, die Lebensdauer des Kollagens zu verlängern sowie bestimmte Enzyme zu blockieren, die das Kollagen zerstören, was es zu einer perfekten Ergänzung für viele Hautpflege-Sets macht.

7) Rotlicht-Therapie

Einige Hautbehandlungen, wie z. B. Mikrodermabrasion, chemische Peelings und Laserresurfacing können zu Komplikationen führen. Nach diesen Behandlungen braucht die Haut viel Zeit, um sich zu erholen.

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Laut einer Studie in Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery ist die Rotlichttherapie ein schneller und sicherer Weg, um das Kollagen in der Haut zu erhöhen.

Die Rotlichttherapie oder Low-Level-Laserlichttherapie (LLLT) erhöht nachweislich das Kollagenwachstum und verbessert Falten und die Elastizität der Haut. Die Rotlichttherapie ist eine nicht-invasive Methode zur Steigerung des Kollagens, die keine Nebenwirkungen hat. Rotlicht-Therapie-Kits sind rezeptfrei erhältlich, und die Menschen können die Behandlung zu Hause durchführen.

8) Schützen Sie die Haut vor der Umwelt

Hautzellen befinden sich immer in einem Zyklus von Bildung und Zerstörung. Es gibt jedoch einige Faktoren, wie z. B. die Umwelt, die die Sache verschlimmern. Raues Wetter, Umweltverschmutzung, Sonneneinstrahlung und sogar Staubpartikel können die Haut schädigen.

Die beschädigten Zellen müssen ersetzt werden, was den Kollagengehalt noch weiter reduziert. Eine einfache Lösung dafür ist, die Haut einfach sauber zu halten. Tägliches Waschen und Peeling können helfen, das bereits in der Haut vorhandene Kollagen zu schützen.

An sonnigen Tagen sollten Menschen immer einen guten Sonnenschutz tragen. Wann immer möglich, sollten sie ihr Gesicht mit einem Hut schützen. An sehr hellen Tagen kann auch eine Sonnenbrille helfen, das empfindliche Kollagen um die Augen zu schützen.

Mythen über Kollagen

Einer der größten Mythen über die Steigerung des Kollagenspiegels ist, dass man es direkt auf die Haut auftragen kann. Viele Jahre lang haben Körpercremes, Lotionen, medizinische Salben und Feuchtigkeitscremes, die Kollagen enthalten, behauptet, den Kollagengehalt zu erhöhen.

In Wahrheit sind die Kollagenmoleküle jedoch zu groß, um in die unteren Hautschichten einzudringen, und haben keinen wirklichen Nutzen. Das bedeutet, dass einige der auf dem Markt befindlichen Cremes, die Kollagen enthalten, möglicherweise Geldverschwendung sind.

Ein weiterer Mythos, der sich um Kollagen rankt, ist die Praxis, Kollagen in die morgendliche Tasse Kaffee zu geben, damit es als Nahrungsergänzung dient. Forschungen, die in Drug Design, Development, and Therapy veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass Koffein tatsächlich einen negativen Effekt auf den Alterungsprozess der Haut hat. Das könnte bedeuten, dass das Kollagen, das einer Tasse Kaffee zugefügt wird, einfach den Schaden, der durch das Koffein verursacht wird, minimiert.

Wenn Kollagen und die Gesundheit der Haut ein Hauptanliegen ist, ist es vielleicht am besten, Koffein ganz zu vermeiden.