Jeder erlebt eine Magenverstimmung und Verdauungsstörungen, oder Dyspepsie, von Zeit zu Zeit nach dem Essen oder Trinken. Der Zustand ist in der Regel kein Grund zur Sorge, und es ist oft möglich, die Symptome mit Hausmitteln zu behandeln.

Häufige Symptome einer Magenverstimmung und Verdauungsstörung sind:

  • Sodbrennen oder saurer Reflux
  • Übelkeit
  • Blähungen
  • Blähungen
  • Aufstoßen, manchmal mit bitterer oder faulig schmeckender Flüssigkeit oder Nahrung
  • Furzen
  • schlecht riechender oder saurer Atem
  • Schluckauf oder Husten

In diesem Artikel stellen wir Ihnen 21 der beliebtesten Hausmittel gegen Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen vor. Wir erklären auch, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Einundzwanzig Hausmittel

Einige der beliebtesten Hausmittel gegen Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sind:

1. Wasser trinken

Der Körper braucht Wasser, um Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken effizient zu verdauen und aufzunehmen. Dehydriert zu sein, macht die Verdauung schwieriger und weniger effektiv, was die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöht.

Im Allgemeinen empfiehlt die Health and Medicine Division (HMD), dass:

  • Frauen sollten etwa 2,7 Liter (l) oder 91 Unzen (oz) Wasser pro Tag zu sich nehmen
  • Männer sollten etwa 3,7 l (125 oz) Wasser pro Tag zu sich nehmen.

Etwa 20 Prozent davon stammen aus der Nahrung, der Rest aus Getränken. Für die meisten Menschen ist ein guter Wert von etwa 8 oder mehr Tassen Wasser pro Tag anzustreben. Jüngere Kinder benötigen etwas weniger Wasser als Erwachsene.

Für Menschen mit Verdauungsproblemen ist es zwingend notwendig, hydratisiert zu bleiben. Erbrechen und Durchfall können sehr schnell zu Dehydrierung führen, daher sollten Menschen mit diesen Symptomen weiterhin Wasser trinken.

2. Vermeiden Sie es, sich hinzulegen

Wenn der Körper waagerecht liegt, ist es wahrscheinlicher, dass die Säure im Magen nach hinten und nach oben wandert, was Sodbrennen verursachen kann.

Menschen mit einer Magenverstimmung sollten es vermeiden, sich hinzulegen oder ins Bett zu gehen, zumindest für ein paar Stunden, bis es vorbei ist. Jemand, der sich hinlegen muss, sollte Kopf, Hals und oberen Brustkorb mit Kissen abstützen, idealerweise in einem 30-Grad-Winkel.

3. Ingwer

Ingwer ist ein gängiges Naturheilmittel bei Magenverstimmungen und Verdauungsstörungen.

Ingwer enthält Chemikalien, die Gingerole und Shogaole genannt werden und die helfen können, die Magenkontraktionen zu beschleunigen. Dadurch können Nahrungsmittel, die Verdauungsstörungen verursachen, schneller durch den Magen transportiert werden.

Die Chemikalien im Ingwer können auch helfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu reduzieren.

Menschen mit einer Magenverstimmung können versuchen, Ingwer zu ihrem Essen hinzuzufügen oder ihn als Tee zu trinken. Einige natürliche Ingwer-Biere können auch genug Ingwer enthalten, um eine Magenverstimmung zu lindern.

Ingwertee ist in vielen Supermärkten und unter online erhältlich.

4. Minze

Zusätzlich zum Süßen des Atems kann das Menthol in der Minze bei Folgendem helfen:

  • der Vorbeugung von Erbrechen und Durchfall
  • Reduzierung von Muskelkrämpfen im Darm
  • Schmerzen zu lindern

Forscher haben herausgefunden, dass Minze im Iran, Pakistan und Indien eine traditionelle Behandlung für Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall ist.

Rohe und gekochte Minzblätter sind beide für den Verzehr geeignet. Traditionell werden Minzblätter oft mit Kardamom gekocht, um einen Tee zu machen. Es ist auch möglich, Minzblätter zu pulverisieren oder zu entsaften und sie mit anderen Tees, Getränken oder Nahrungsmitteln zu mischen. Minzblätter sind in vielen Reformhäusern und unter online erhältlich.

Das Lutschen von Minzbonbons kann eine weitere Möglichkeit sein, um die Schmerzen und Beschwerden bei Sodbrennen zu lindern.

5. Ein warmes Bad nehmen oder einen Heizbeutel verwenden

Wärme kann angespannte Muskeln entspannen und Verdauungsstörungen lindern, daher kann ein warmes Bad helfen, die Symptome einer Magenverstimmung zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, einen Heizbeutel oder ein Heizkissen für 20 Minuten auf den Magen zu legen oder bis er abkühlt.

Heizkissen sindim Internet unter erhältlich.

6. BRAT-Diät

Ärzte können Menschen mit Durchfall die BRAT-Diät empfehlen.

BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel sind alle stärkehaltig und können daher helfen, die Nahrung zu binden und den Stuhl fester zu machen. Dies kann die Anzahl der Stühle, die eine Person ausscheidet, verringern und helfen, ihren Durchfall zu lindern.

Da diese Lebensmittel fade sind, enthalten sie keine Substanzen, die den Magen, den Rachen oder den Darm reizen. Daher kann diese Diät die Gewebereizung, die durch die Säuren im Erbrochenen entsteht, lindern.

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Viele der Lebensmittel in der BRAT-Diät sind außerdem reich an Nährstoffen wie Kalium und Magnesium und können die durch Durchfall und Erbrechen verlorenen Nährstoffe ersetzen.

7. Vermeiden von Rauchen und Alkoholkonsum

Rauchen kann den Rachen reizen, was die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöht. Wenn sich die Person erbrochen hat, kann das Rauchen das zarte Gewebe, das durch die Magensäure bereits wund ist, weiter reizen.

Als Giftstoff ist Alkohol schwer verdaulich und kann die Leber und die Magenschleimhaut schädigen.

Menschen mit einer Magenverstimmung sollten das Rauchen und Trinken von Alkohol vermeiden, bis sie sich besser fühlen.

8. Schwer verdauliche Lebensmittel meiden

Manche Lebensmittel sind schwerer verdaulich als andere, was das Risiko einer Magenverstimmung erhöht. Jeder, der eine Magenverstimmung hat, sollte Lebensmittel meiden, die:

  • gebraten oder fettig
  • reichhaltig oder cremig
  • salzig oder stark konserviert sind

9. Limetten- oder Zitronensaft, Backpulver und Wasser

Einige Studien deuten darauf hin, dass das Mischen von Limetten- oder Zitronensaft in Wasser mit einer Prise Backpulver helfen kann, eine Vielzahl von Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Diese Mischung produziert Kohlensäure, die helfen kann, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren. Sie kann auch die Lebersekretion und die Darmbeweglichkeit verbessern. Die Säure und andere Nährstoffe in Limetten- oder Zitronensaft können helfen, Fette und Alkohol zu verdauen und zu absorbieren, während sie Gallensäuren neutralisieren und den Säuregehalt im Magen reduzieren.

Die meisten traditionellen Rezepte empfehlen die folgenden Mengen zu mischen:

  • 1 Esslöffel (EL) frischer Zitronen- oder Limettensaft
  • 1 Teelöffel (tsp) Backpulver
  • 8 Unzen reines Wasser

10. Zimt

Zimt enthält mehrere Antioxidantien, die helfen können, die Verdauung zu erleichtern und das Risiko von Reizungen und Schäden im Verdauungstrakt zu reduzieren. Einige der Antioxidantien in Zimt sind:

  • Eugenol
  • Zimtaldehyd
  • Linalool
  • Kampfer

Andere Substanzen in Zimt können helfen, Blähungen, Krämpfe und Aufstoßen zu reduzieren. Sie können auch helfen, die Magensäure zu neutralisieren, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Menschen mit einer Magenverstimmung können versuchen, 1 Teelöffel Zimtpulver von guter Qualität oder eine Zimtstange zu ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Alternativ können sie versuchen, den Zimt mit kochendem Wasser zu mischen, um einen Tee zu machen. Dies zwei- bis dreimal täglich zu tun, kann helfen, Verdauungsstörungen zu lindern.

11. Gewürznelken

Gewürznelken enthalten Substanzen, die helfen können, Gas im Magen zu reduzieren und die Magensekretion zu erhöhen. Dies kann die langsame Verdauung beschleunigen, was Druck und Krämpfe reduzieren kann. Gewürznelken können auch helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

Eine Person mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel gemahlene oder pulverisierte Nelken mit 1 Teelöffel Honig einmal täglich vor dem Schlafengehen zu mischen. Bei Übelkeit und Sodbrennen könnten sie stattdessen die Nelken mit 8 oz kochendem Wasser mischen, um einen Nelkentee zu machen, den sie langsam ein- oder zweimal täglich trinken sollten.

12. Kreuzkümmel

Kreuzkümmelsamen enthalten Wirkstoffe, die helfen können, indem sie:

  • Verdauungsbeschwerden und überschüssige Magensäure reduzieren
  • Blähungen zu vermindern
  • Reduzierung von Darmentzündungen
  • als antimikrobielle Substanz wirken

Eine Person mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel gemahlenen oder pulverisierten Kreuzkümmel in ihre Mahlzeiten zu mischen. Alternativ kann man auch einige Teelöffel Kreuzkümmelsamen oder -pulver in kochendes Wasser geben, um einen Tee zuzubereiten.

Einige traditionelle Medizinsysteme empfehlen das Kauen von ein oder zwei Prisen roher Kreuzkümmelsamen oder -pulver, um Sodbrennen zu lindern.

Kreuzkümmelsamen können Sieonline unter kaufen.

13. Feigen

Feigen enthalten Substanzen, die als Abführmittel wirken können, um Verstopfung zu lindern und einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Feigen enthalten auch Verbindungen, die bei Verdauungsstörungen helfen können.

Eine Person mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, ein paar Mal am Tag ganze Feigen zu essen, bis sich ihre Symptome bessern. Alternativ kann man auch versuchen, 1 oder 2 Teelöffel Feigenblätter zu einem Tee zu kochen.

Wenn die Person jedoch auch unter Durchfall leidet, sollte sie den Verzehr von Feigen vermeiden.

14. Aloe-Saft

Die Substanzen im Aloe-Saft können Linderung verschaffen, indem sie:

  • die überschüssige Magensäure reduzieren
  • den gesunden Stuhlgang und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern
  • die Eiweißverdauung verbessern
  • Förderung des Gleichgewichts der Verdauungsbakterien
  • Entzündungen reduzieren

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die 4 Wochen lang täglich 10 Milliliter (ml) Aloe-Saft tranken, Linderung bei folgenden Symptomen der gastrointestinalen Refluxkrankheit (GERD) fanden

  • Sodbrennen
  • Blähungen und Aufstoßen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • saures Aufstoßen und Aufstoßen von Nahrung
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15. Schafgarbe

Schafgarbenblüten enthalten Flavonoide, Polyphenole, Lactone, Gerbstoffe und Harze, die helfen können, die Säureproduktion des Magens zu reduzieren. Sie tun dies, indem sie auf den Hauptverdauungsnerv, den sogenannten Vagusnerv, einwirken. Eine Reduzierung der Magensäure kann die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verringern.

Eine Person mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, junge Schafgarbenblätter roh in einem Salat oder gekocht in einer Mahlzeit zu essen. Es ist auch möglich, Schafgarbentee zu machen, indem man 1 oder 2 Teelöffel getrocknete oder gemahlene Schafgarbenblätter oder -blüten in kochendes Wasser gibt.

16. Basilikum

Basilikum enthält Substanzen, die Blähungen reduzieren, den Appetit steigern, Krämpfe lindern und die allgemeine Verdauung verbessern können. Basilikum enthält auch Eugenol, das helfen kann, die Menge der Säure im Magen zu reduzieren.

Basilikum enthält auch einen hohen Anteil an Linolsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Eine Person mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, 1 oder 2 Teelöffel getrocknete Basilikumblätter oder ein paar frische Basilikumblätter zu den Mahlzeiten hinzuzufügen, bis ihre Symptome nachlassen. Für eine schnellere Wirkung können Sie einen halben Teelöffel getrocknetes Basilikum oder ein paar frische Blätter mit abgekochtem Wasser zu einem Tee mischen.

17. Lakritz

Süßholzwurzel enthält Substanzen, die helfen können, Gastritis oder Entzündungen der Magenschleimhaut sowie Entzündungen im Zusammenhang mit Magengeschwüren zu reduzieren.

Jemand mit einer Magenverstimmung könnte versuchen, mehrmals am Tag Süßholzwurzeltee zu trinken, bis sich die Symptome bessern. Süßholzwurzeltee istim Internet unter erhältlich, kann aber auch zu Hause hergestellt werden, indem man 1 bis 2 Teelöffel Süßholzwurzelpulver mit kochendem Wasser vermischt.

18. Krauseminze

Wie die Minze ist auch die Krauseminze ein gängiges Mittel bei vielen Verdauungsbeschwerden, u.a:

  • Übelkeit
  • Magen- und Darmkrämpfe
  • Magen-Darm-Infektionen
  • Diarrhöe

Die meisten Menschen finden, dass die einfachste Art, Minze zu konsumieren, darin besteht, zubereitete Kräutertees zu trinken, in denen Minze der Hauptbestandteil ist. Es gibt viele solcher Tees online verfügbar.

Es ist in der Regel unbedenklich, mehrmals täglich Pfefferminztee zu trinken, bis sich die Symptome bessern. Das Lutschen von Minzbonbons kann ebenfalls helfen, Sodbrennen zu reduzieren.

19. Reis

Einfacher Reis ist nützlich für Menschen mit vielen Arten von Magenbeschwerden. Er kann helfen durch:

  • den Stuhl zu verdichten
  • Absorption von Flüssigkeiten, die Giftstoffe enthalten können
  • Schmerzen und Krämpfe zu lindern, da er viel Magnesium und Kalium enthält.

Jemand, der erbricht oder Durchfall hat, könnte versuchen, langsam eine halbe Tasse einfachen, gut gekochten Reis zu essen. Es ist am besten, mindestens ein paar Stunden nach dem letzten Erbrechen zu warten. Die Person kann dies für 24-48 Stunden fortsetzen, bis der Durchfall aufhört.

Reis ist auch Teil der BRAT-Diät, die Ärzte oft empfehlen.

20. Kokosnusswasser

Kokoswasser enthält einen hohen Anteil an Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe helfen, Schmerzen, Muskelspasmen und Krämpfe zu reduzieren.

Kokosnusswasser eignet sich auch zur Rehydrierung und ist eine bessere Option als die meisten Sportgetränke, da es außerdem wenig Kalorien, Zucker und Säure enthält.

Das langsame Trinken von bis zu 2 Gläsern Kokosnusswasser alle 4-6 Stunden kann die Symptome einer Magenverstimmung lindern.

21. Bananen

Bananen enthalten Vitamin B6, Kalium und Folsäure. Diese Nährstoffe können helfen, Krämpfe, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Bananen können auch dazu beitragen, lockeren Stuhl zu verdichten, wodurch Durchfall gelindert werden kann.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Eine Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sollten normalerweise kein Grund zur Sorge sein. Bei den meisten Menschen sollten die Symptome innerhalb weniger Stunden abklingen. Da ältere Erwachsene und Kinder viel schneller dehydrieren können, sollten sie bei Erbrechen und Durchfall, der länger als einen Tag andauert, einen Arzt aufsuchen.

Menschen mit schweren, häufigen oder anhaltenden Magenproblemen sollten mit einem Arzt sprechen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn die folgenden Symptome auftreten

  • ständiges oder unkontrollierbares Erbrechen oder Durchfall
  • chronische Verstopfung
  • Fieber
  • blutiger Stuhl oder Erbrechen
  • Unfähigkeit, Gas abzulassen
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Armschmerzen
  • Ungewollte Gewichtsabnahme
  • Ein Klumpen im Bauch oder Magen
  • Schwierigkeiten beim Schlucken
  • Anamnese von Eisenmangelanämie oder damit verbundenen Erkrankungen
  • Schmerzen beim Urinieren