Die Erfahrungen der Menschen mit dem Verlust ihrer Jungfräulichkeit sind sehr unterschiedlich. Manche Menschen sagen, dass es weh tut, während andere berichten, dass sie überhaupt keine Schmerzen haben. Bestimmte Strategien können helfen, jegliche Schmerzen zu lindern und das erste Mal so angenehm wie möglich zu gestalten.

Jungfräulichkeit ist kein medizinischer Begriff, daher bedeutet das erste Mal für jeden Menschen etwas anderes. Für viele bezieht es sich auf penetrativen vaginalen Sex. Penetrativer Vaginalsex kann aus vielen Gründen weh tun, nicht nur wegen des Verlusts der Jungfräulichkeit.

Manche Menschen glauben, dass das Reißen des Jungfernhäutchens, einer dünnen Schicht, die oft die Vagina bedeckt, die Schmerzen erklärt, die manche Menschen beim ersten Sex empfinden. Allerdings hat nicht jeder ein Jungfernhäutchen, und selbst wenn sie es haben, reißt es möglicherweise nicht beim vaginalen Sex.

Der Schmerz kann stattdessen von unzureichender Lubrikation, Angst, die Muskelkrämpfe verursacht, oder einem Partner, der zu schnell oder zu heftig ist, kommen.

In diesem Artikel geben wir Tipps, wie man die erste sexuelle Begegnung weniger schmerzhaft gestalten kann, egal ob es sich um Oral-, Vaginal- oder Analsex handelt.

Tipps, um sexuelle Begegnungen weniger schmerzhaft zu gestalten

Egal, welche Art von Sex eine Person hat, offene Kommunikation und Zustimmung sind der Schlüssel.

Mit dem Partner zu besprechen, was sich gut anfühlt und was nicht, kann sicherstellen, dass beide Parteien das Erlebnis genießen. Menschen, die sich nicht wohl dabei fühlen, mit ihrem Partner zu sprechen, sind vielleicht noch nicht bereit, Sex zu haben.

Die Wahrscheinlichkeit dafür ist hoch, wenn die Person befürchtet, dass ihr Partner wütend oder aggressiv wird, wenn sie Feedback gibt. Eine Person sollte niemals von einer Zustimmung ausgehen oder eine andere Person zu einer sexuellen Aktivität drängen. Man sollte jede sexuelle Handlung abbrechen, wenn ein Teilnehmer Unbehagen oder Schmerzen verspürt oder seine Zustimmung zurückzieht.

Einige Dinge, die zu besprechen wichtig sind, sind

  • die bevorzugte Art von Sex
  • welche Empfindungen jeder Partner zuvor genossen hat, wenn sie Vorspiel, Selbstbefriedigung oder andere Arten der Stimulation praktiziert haben
  • etwaige Ängste oder Befürchtungen vor dem Sex

Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen beim Geschlechtsverkehr Schmerzen empfinden. Einige Tipps, die helfen können, dies zu vermeiden, sind:

  • Langsam vorgehen: Ein langsameres Tempo ermöglicht es dem Körper, sich an die Empfindungen zu gewöhnen, und macht es einfacher, darüber zu kommunizieren, was sich konkret gut anfühlt und was nicht.
  • Reichlich Gleitmittel verwenden: Selbst wenn eine Person sehr erregt ist, kann es sein, dass sie nicht genug Gleitmittel produziert, besonders wenn der Sex lange dauert. Da der Anus kein eigenes Gleitmittel produziert, brauchen Menschen, die Analsex haben, mehr Gleitmittel.
  • Probieren Sie verschiedene Positionen aus: Manchmal verursacht der Winkel der Penetration Schmerzen, z. B. wenn er auf den Gebärmutterhals trifft oder empfindliche Haut reizt.
  • Sprechen Sie über Zustimmung und Komfort: Alle Beteiligten sollten jeder Aktivität voll und ganz zustimmen und vereinbaren, dass der Sex aufhört, wenn jemand Schmerzen verspürt oder nicht weitermachen möchte.
  • Viel Vorspiel einplanen: Das Vorspiel hilft, die Muskeln zu entspannen, und es kann auch mehr vaginale Lubrikation produzieren, was den Sex angenehmer macht.
  • Behandeln Sie alle chronischen Schmerzen oder andere Symptome: Hefepilzinfektionen, sexuell übertragbare Infektionen (STIs) und Verletzungen an den Genitalien können den Sex sehr schmerzhaft machen. Menschen, die Schmerzen, Brennen oder Juckreiz haben, sollten einen Arzt aufsuchen, bevor sie versuchen, Sex zu haben.
  • Verstehen der grundlegenden Anatomie: Viele Menschen konzentrieren sich auf penetrativen, vaginalen Geschlechtsverkehr, aber die Forschung findet immer wieder heraus, dass die Klitoris oft zentral für das sexuelle Vergnügen ist. In einer Studie aus dem Jahr 2017, bei der mehr als 1.000 Frauen befragt wurden, gaben nur 18,4 % der Befragten an, dass vaginaler Geschlechtsverkehr allein für sie ausreicht, um zum Orgasmus zu kommen. Mehr als ein Drittel gab an, dass eine klitorale Stimulation notwendig sei.
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Tipps für vaginalen Sex

Für viele Menschen ist das erste Mal penetrativer Vaginalverkehr gleichbedeutend mit dem Verlust der Jungfräulichkeit. Verspannte Beckenbodenmuskeln, Angst, mangelnde Lubrikation und Druck auf das Jungfernhäutchen können Schmerzen verursachen. Man kann den vaginalen Sex angenehmer gestalten, indem man:

  • Stimulation der Klitoris, um das Vergnügen zu steigern und verspannte Muskeln zu lockern
  • Gleitmittel verwenden, besonders wenn der Sex lange dauert
  • langsam vorgehen und die Position wechseln, wenn die erste Penetration schmerzt

Tipps für Analsex

Die meisten Menschen empfinden Schmerzen, wenn sie zum ersten Mal Analsex haben. Der anale Schließmuskel ist viel fester und enger als der der Vagina, und der Anus schmiert sich nicht selbst ein. Eine Person, die Angst vor dem Erlebnis hat, kann ihre Muskeln unwillkürlich anspannen, was den Sex schmerzhafter macht.

Um den Schmerz zu reduzieren, kann man versuchen:

  • mit anderen Formen der Penetration zu beginnen, zum Beispiel mit Fingern oder Spielzeug
  • reichlich Gleitmittel zu verwenden
  • die Analmuskulatur zu entspannen, indem man sich wie beim Stuhlgang abstützt

Vermeiden Sie Analverkehr, wenn der Partner Hämorrhoiden hat, sich verstopft fühlt oder Durchfall hat.

Tipps für Oralsex

Oralsex tut in der Regel nicht weh, und er kann auch für zusätzliche Gleitfähigkeit sorgen. Wenn Oralsex schmerzt, kann das daran liegen, dass eine Person eine Wunde an den Genitalien oder eine Infektion hat, z. B. eine Hefepilzinfektion oder bakterielle Vaginose.

Manchmal kann auch eine zu starke Stimulation der Penisspitze oder der Klitoris schmerzhaft sein. Wenn dies der Fall ist, sollte man darüber sprechen, was weh tut, und versuchen, die Position, Technik oder Geschwindigkeit zu ändern.

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Tipps für die manuelle Stimulation

Manuelle Stimulation gibt es in vielen Formen, von der Stimulation der Klitoris oder des Penis bis zur Penetration der Vagina oder des Anus. Wie beim vaginalen oder analen Geschlechtsverkehr ist der Schmerz meist auf unzureichende Lubrikation oder eine zu kräftige oder schnelle Stimulation zurückzuführen.

Das Folgende kann hilfreich sein:

  • darüber sprechen, was sich gut anfühlt und was nicht, da es viele verschiedene Arten der manuellen Stimulation gibt
  • reichlich Gleitmittel verwenden
  • weniger Finger verwenden, weniger tief eindringen oder langsamer vorgehen

Allgemeine Tipps für Safer Sex

Es gibt keine Möglichkeit, das Risiko von Infektionen oder Verletzungen vollständig auszuschließen, aber einige Strategien können helfen, das Risiko zu verringern:

  • Lassen Sie sich vor dem Sex auf STIs testen.
  • Sprechen Sie offen über Ihre Erwartungen, einschließlich der Frage, ob die Partner monogam sein werden und jedes Mal Verhütungsmittel wie Kondome benutzen.
  • Seien Sie sich bewusst, dass es möglich ist, beim ersten Mal Sex schwanger zu werden, auch wenn Sie Ihre Periode bekommen oder keinen Orgasmus haben.
  • Reinigen Sie Hände und Sexspielzeug vor und nach dem Sex, um die Übertragung von Bakterien und anderen Infektionen zu vermeiden.
  • Dringen Sie nicht in den Anus und dann in einen anderen Körperteil ein, ohne vorher das Kondom zu wechseln oder sich gründlich zu reinigen. Dadurch können gefährliche Bakterien vom Anus in die Vagina oder den Mund gelangen.
  • Wissen Sie, dass Sex immer eine Zustimmung voraussetzt. Die Tatsache, dass eine Person erregt zu sein scheint, schon einmal Sex hatte oder zuvor interessiert schien, bedeutet nicht, dass sie Sex haben will.
  • Wenn sich der Schmerz intensiv anfühlt, sollten Sie wissen, dass dies ein Zeichen für eine Verletzung oder ein anderes Problem sein könnte. Hören Sie mit dem Sex auf und suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen anhalten. Es kann auch sinnvoll sein, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der auf die Funktion des Beckenbodens spezialisiert ist.

Zusammenfassung

Viele Menschen glauben, dass der Verlust der Jungfräulichkeit schmerzhaft sein wird, aber es muss nicht schmerzhaft sein. Offene Kommunikation, klares Einverständnis und eine langsame, bewusste Annäherung können das erste Mal angenehmer machen.

Menschen sollten sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, ihre Jungfräulichkeit zu verlieren und sollten dies nur tun, wenn sie sich wohl fühlen und mit einem einwilligenden Partner.