Medizinisch überprüft von Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP – Geschrieben von Jenna Fletcher am 7. August 2019Die Stärke und das Aussehen der Nägel einer Person kann auf eine insgesamt gute Gesundheit hinweisen. Allerdings können der übermäßige Gebrauch bestimmter Produkte, schlechte Ernährung und viele andere gemeinsame Lebensstil Entscheidungen alle direkt auf die Gesundheit und Vitalität einer Person die Nägel.
Geschwächte, brüchige oder weiche Nägel können auf eine Grunderkrankung hinweisen, die ärztliche Hilfe erfordert, wie z. B. eine Lebererkrankung, Nierenerkrankung oder Schuppenflechte.
Aber auch die Art und Weise, wie eine Person ihre Nägel behandelt, kann sich direkt auf ihre Gesundheit und Stärke auswirken. Im Folgenden finden Sie allgemeine Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können, um Ihre Nägel zu stärken und gesund zu erhalten:
Richtige Ernährung
Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung, die viele Mineralien und Vitamine enthält, kann bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen helfen – auch bei der Erhaltung der Stärke der Nägel.
Wenn eine Person nicht genügend Mineralien und Vitamine über ihre Ernährung zu sich nimmt, kann sie die Einnahme eines Multivitamins in Betracht ziehen. Sprechen Sie jedoch immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Multivitamin einnehmen, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen mit bestehenden Medikamenten gibt.
Multivitamine sind in Geschäften und unter online erhältlich.
Biotin-Ergänzungen
Biotin ist ein essentielles Vitamin, das zur Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems, der Haare und der Nägel beiträgt. Biotin ist ein B-Vitamin, das natürlich in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Lachs und Eiern vorkommt.
Biotin ist jedoch wasserlöslich, was bedeutet, dass der Mensch es nicht in seinem Körper speichert. Daher muss der Mensch Biotin entweder über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie ein Biotinpräparat einnehmen.
Biotin-Nahrungsergänzungsmittel sind in Geschäften und online untererhältlich.
Trinken Sie viel Wasser
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit der Nägel einer Person.
Wenn eine Person nicht genug Flüssigkeit zu sich nimmt, können ihre Nägel brüchig werden. Wenn die Nägel einer Person brüchig sind, brechen oder schälen sie sich leichter.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass die meisten Menschen genug Flüssigkeit zu sich nehmen können, um hydriert zu bleiben, indem sie Wasser trinken, wenn sie durstig sind und wenn sie eine Mahlzeit essen. Wenn eine Person jedoch das Gefühl hat, nicht genug Flüssigkeit zu bekommen, kann sie ihre tägliche Aufnahme erhöhen, indem sie
- eine wiederverwendbare Wasserflasche mitnehmen
- Wasser gegenüber zuckerhaltigen Getränken bevorzugen
- Wasser zu den Mahlzeiten anstelle von anderen Getränken trinken
Vermeiden Sie Gel- oder Acrylnägel
Die ständige Verwendung von Gelen oder Acrylnagellack kann die Nägel einer Person beschädigen und dazu führen, dass sie sich ablösen.
Laut der Skin Cancer Foundation birgt auch das UV-Licht, das zum Trocknen des Lacks verwendet wird, ein potenzielles Risiko. Dies liegt daran, dass UV-Licht sowohl mit Hautkrebs als auch mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht wird. Die Stiftung empfiehlt, zur Vorbeugung 20 Minuten vor dem Besuch eines Nagelstudios Sonnenschutzmittel auf die Hände aufzutragen.
Um die Nägel stark und gesund zu halten, sollte man eine Pause von Gelen und Acryllacken einlegen – oder sie ganz vermeiden.
Vermeiden Sie bestimmte Nagelprodukte
Auch viele Nagelprodukte können Schäden verursachen. Nagellackentferner und andere Nagelbehandlungen können Chemikalien enthalten, die die Nägel leicht brüchig machen können.
Vergewissern Sie sich, dass die Produkte keine giftigen Chemikalien, wie z. B. Formaldehyd, enthalten, bevor Sie sie auf die Nägel auftragen.
Vermeiden Sie es, Nägel als Werkzeuge zu benutzen
Die Rolle der Nägel ist es, die weiche Haut unter ihnen zu schützen. Es ist keine gute Idee, sie als Werkzeug zu benutzen, um Dinge zu erledigen.
Eine Person kann sich leicht die Nägel brechen oder absplittern, wenn sie sie z. B. zum Öffnen einer Dose benutzt. Um die Nägel zu schützen, sollten Sie einen flachen Gegenstand oder die Fingerkuppen verwenden, um die Dose aufzubrechen.
Die Nägel nicht als Werkzeug zu benutzen, kann helfen, Schäden zu vermeiden und die Stärke der Nägel zu verbessern.
Halten Sie die Nägel kurz
Kürzere Nägel sind weniger anfällig für Schäden. Wenn eine Person sehr lange Nägel hat, ist es wahrscheinlicher, dass sie brechen, splittern, rissig werden oder an etwas hängen bleiben und abreißen.
Das Kürzen der Nägel kann helfen, versehentliche Brüche zu vermeiden und ihre Stärke zu erhalten.
Verwenden Sie häufig Lotion
Die Verwendung einer feuchtigkeitsspendenden Handlotion kann helfen, die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Die Lotion sollte nach dem Händewaschen oder nach dem Entfernen des Nagellacks aufgetragen werden, um die Feuchtigkeit in den Nägeln wiederherzustellen.
Feuchtigkeitsspendende Handlotion gibt es in Geschäften undonline unter zu kaufen.
Vermeiden Sie übermäßiges Händedesinfektionsmittel
Menschen verwenden oft Handdesinfektionsmittel als Ersatz für das Waschen oder wenn sie nicht in der Lage sind, ihre Hände zu waschen.
Handdesinfektionsmittel enthalten jedoch oft Alkohol, der die Hände und Nägel austrocknen kann.
Die häufige Verwendung von Handdesinfektionsmitteln kann die Nägel spröde machen und leicht brechen lassen.
Wenn die Verwendung von Handdesinfektionsmittel die einzige Möglichkeit ist, sollte man vermeiden, es auf die Nägel zu bekommen und nur eine kleine Menge verwenden.
Tragen Sie bei der Verwendung von Reinigungsmitteln Handschuhe
Reinigungsmittel enthalten oft gefährliche Chemikalien.
Obwohl eine Person vielleicht keine Probleme mit ihrer Haut oder ihren Nägeln bemerkt, wenn sie ein Reinigungsprodukt verwendet, können sie eines oder beide schädigen.
Versuchen Sie, beim Umgang mit Reinigungsprodukten Gummihandschuhe zu tragen, um mögliche Schäden zu vermeiden.
Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Wasser
Längerer Kontakt mit Wasser kann dazu führen, dass die Nägel einer Person weich werden, was bedeutet, dass sie leicht brechen können.
Vermeiden Sie den Kontakt mit Wasser, indem Sie beim Baden die Hände aus dem Wasser halten und beim Geschirrspülen Handschuhe tragen.
Genügend Eiweiß zu sich nehmen
Eiweiß ist essentiell, wenn es um gesunde Nägel geht.
Wenn jemand einen Mangel an Eiweiß hat, wachsen seine Nägel nicht so stark. Eine Person kann die Menge an Protein, die sie konsumiert, erhöhen, indem sie es in ihre Ernährung einbezieht.
Mageres Fleisch, Fisch, Eier und Bohnen sind allesamt ausgezeichnete Proteinquellen.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie mehr Eiweiß essen können.
Medikamente überprüfen
Bestimmte Medikamente, insbesondere Diuretika, können die Nägel einer Person austrocknen.
Wenn jemand geschwächte Nägel bemerkt, sollte er mit seinem Arzt über eine mögliche Änderung der Medikation sprechen, um die Nebenwirkung zu vermeiden, falls möglich.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie versucht hat, ihre Nägel zu stärken, aber nicht erfolgreich war.
Ein Dermatologe kann die Nägel, die Krankengeschichte und die persönliche Pflege einer Person beurteilen und mögliche Behandlungen oder Lösungen vorschlagen. Dies kann die Verwendung von verschreibungspflichtigen Nagelbehandlungen beinhalten.
Eine Person sollte auch ihren Arzt aufsuchen, bevor sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnt, insbesondere wenn sie bereits Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.
Ein Arzt kann dabei helfen, festzustellen, ob das Präparat Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hat.
Ausblick
Mangelnde Pflege, Lebensgewohnheiten oder schlechte Ernährung können weiche, brüchige oder schwache Nägel verursachen. Menschen können ihre Nägel auf natürliche Weise mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr, richtiger Ernährung und der möglichen Einnahme von Biotin-Präparaten stärken.
Man kann schwachen Nägeln auch vorbeugen, indem man den Kontakt mit Chemikalien, einschließlich Nagellacken und Nagellackentfernern, und übermäßigen Kontakt mit Wasser vermeidet.
Wenn eine Person mehrere verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung ihrer Nägel ohne Erfolg ausprobiert hat, sollte sie mit ihrem medizinischen Betreuer darüber sprechen, was als nächstes zu tun ist.
Zuletzt medizinisch überprüft am 7. August 2019