Wie man die Thrombozytenzahl natürlich erhöht: Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Thrombozyten sind Blutzellen, die bei der Blutgerinnung helfen, und es ist wichtig, ihre Werte zu erhalten. Manche Menschen haben jedoch eine Thrombozytopenie oder eine niedrige Thrombozytenzahl, was bedeutet, dass sie Wege finden müssen, um ihre Werte zu erhöhen.

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann helfen, die Thrombozytenzahl auf natürliche Weise zu erhöhen.

Zu den Lebensmitteln, die die Thrombozytenzahl erhöhen, gehören:

• Folat-reiche Lebensmittel
• Lebensmittel, die reich an den Vitaminen B-12, C, D und K sind
• eisenhaltige Lebensmittel

Ergänzungen dieser Nährstoffe sind erhältlich und können helfen, die Thrombozytenzahl einer Person zu erhöhen.

Der Verzicht auf bestimmte Produkte, wie Alkohol und den künstlichen Süßstoff Aspartam, kann ebenfalls dazu beitragen, die Thrombozytenzahl zu erhöhen.

Zu verzehrende Lebensmittel

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe können eine höhere Thrombozytenzahl fördern, darunter:

Folat-reiche Lebensmittel

Folat ist ein wichtiges B-Vitamin für gesunde Blutzellen. Folsäure ist die synthetische Form von Folat.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) benötigen Erwachsene täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folat, Schwangere 600 mcg.

Lebensmittel, die Folat oder Folsäure enthalten, sind unter anderem:

• dunkles, blattgrünes Gemüse, wie Spinat und Rosenkohl
• Rinderleber
• schwarzäugige Erbsen
• angereicherte Frühstückszerealien und Milchalternativen
• Reis
• Hefe

Menschen sollten darauf achten, keine übermäßigen Mengen an Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, da hohe Mengen die Funktion von Vitamin B-12 beeinträchtigen können.

Der Verzehr von vielen folatreichen Lebensmitteln verursacht keine Probleme.

Vitamin B-12-reiche Lebensmittel

Vitamin B-12 ist für die Bildung von roten Blutkörperchen notwendig.

Ein niedriger B-12-Spiegel im Körper kann auch zu einer niedrigen Anzahl von Blutplättchen beitragen.

Nach Angaben der NIH benötigen Menschen ab 14 Jahren täglich 2,4 mcg Vitamin B-12. Schwangere und stillende Frauen benötigen bis zu 2,8 mcg.

Vitamin B-12 ist in Produkten auf tierischer Basis enthalten, darunter:

• Rindfleisch und Rinderleber
• Eiern
• Fisch, einschließlich Muscheln, Forelle, Lachs und Thunfisch

Milchprodukte enthalten ebenfalls Vitamin B-12, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass Kuhmilch die Produktion von Blutplättchen beeinträchtigen kann.

Vegetarier und Veganer können Vitamin B-12 erhalten von:

• angereicherte Cerealien
• angereicherte Milchalternativen, wie Mandelmilch oder Sojamilch
• Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die Immunfunktion. Vitamin C hilft auch den Blutplättchen, richtig zu arbeiten und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, das ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Blutplättchen ist.

Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin C, darunter

• Brokkoli
• Rosenkohl
• Zitrusfrüchte, wie Orangen und Grapefruits
• Kiwis
• rote und grüne Paprikaschoten
• Erdbeeren

Beachten Sie, dass Hitze Vitamin C zerstört, daher ist es am besten, Vitamin-C-reiche Lebensmittel möglichst roh zu essen.

Vitamin-D-reiche Lebensmittel

Vitamin D trägt zur richtigen Funktion der Knochen, Muskeln, Nerven und des Immunsystems bei.

Laut der Platelet Disorder Support Association (PDSA) spielt Vitamin D auch eine wichtige Rolle für die Funktion der Knochenmarkzellen, die Blutplättchen und andere Blutzellen produzieren.

Der Körper kann Vitamin D durch Sonneneinstrahlung produzieren, aber nicht jeder erhält jeden Tag genügend Sonnenlicht, besonders wenn er in kälteren Klimazonen oder nördlichen Regionen lebt. Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen täglich 15 mcg Vitamin D.

Nahrungsquellen für Vitamin D sind unter anderem:

• Eigelb
• fetter Fisch, wie Lachs, Thunfisch und Makrele
• Fischleberöle
• angereicherte Milch und Joghurt

Strenge Vegetarier und Veganer können Vitamin D bekommen von:

• angereicherten Frühstückscerealien
• angereichertem Orangensaft
• angereicherte Milchalternativen, wie Sojamilch und Sojajoghurt
• Nahrungsergänzungsmittel
• UV-bestrahlten Pilzen

Vitamin K-reiche Lebensmittel

Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit.

Laut einer inoffiziellen PDSA-Umfrage berichteten 26,98 Prozent der Personen, die Vitamin K einnahmen, über eine Verbesserung ihrer Thrombozytenzahl und Blutungsbeschwerden.

Die adäquate Zufuhr von Vitamin K für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 120 mcg für Männer und 90 mcg für Frauen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin K sind, gehören:

• Natto, ein fermentiertes Sojagericht
• Blattgemüse wie Kohl, Kohlrabi, Spinat und Grünkohl
• Brokkoli
• Sojabohnen und Sojabohnenöl
• Kürbis

Eisenhaltige Lebensmittel

Eisen ist für einen gesunden Bestand an roten Blutkörperchen und Blutplättchen unerlässlich. Forschungen, die an Kleinkindern und Jugendlichen mit Eisenmangelanämie durchgeführt wurden, legen nahe, dass Eisen die Anzahl der Blutplättchen bei den Betroffenen erhöhen kann.

Nach Angaben der NIH benötigen Männer über 18 und Frauen über 50 täglich 8 Milligramm (mg) Eisen, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren 18 mg benötigen. Frauen benötigen während der Schwangerschaft 27 mg pro Tag.

Zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gehören:

• Austern
• Rinderleber
• angereicherte Frühstückscerealien
• weiße Bohnen und Kidneybohnen
• dunkle Schokolade
• Linsen
• Tofu

Essen Sie vegetarische Eisenquellen wie Bohnen, Linsen und Tofu zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle, um die Absorptionsrate zu erhöhen. Vermeiden Sie den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln und die Einnahme von Kalziumpräparaten zur gleichen Zeit wie Eisenquellen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können die Anzahl der Blutplättchen verringern, darunter:

• Alkohol
• Aspartam, ein künstlicher Süßstoff
• Cranberry-Saft
• Chinin, eine Substanz in Tonic Water und Bitter Lemon

Nahrungsergänzungsmittel

Einige Studien berichten, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Anzahl der Blutplättchen erhöhen können:

Zu den Ergänzungsmitteln gehören:

Chlorophyll

Chlorophyll ist ein grünes Pigment, das in Pflanzen vorkommt. Die Einnahme von Chlorophyll kann einige der Symptome einer niedrigen Thrombozytenzahl lindern, obwohl die Forschung über seine Wirksamkeit begrenzt ist.

Nahrungsergänzungsmittel auf Algenbasis, wie Chlorella, sind reich an Chlorophyll. Die PDSA erwähnt Chlorella als eine mögliche Ergänzung für Menschen mit niedriger Thrombozytenzahl.

19 Prozent der Befragten berichteten über eine erhöhte Thrombozytenzahl, und 33 Prozent berichteten über eine Verbesserung ihrer Blutungssymptome nach der Einnahme von Chlorella.

Papayablätter-Extrakt

In Untersuchungen an Mäusen erhöhte Papayablattextrakt die Anzahl der Blutplättchen und roten Blutkörperchen im Vergleich zu anderen Mäusen signifikant. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere an Menschen.

Papayablätterextrakt ist in Reformhäusern in Pillenform erhältlich.

Melatonin

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren.

Einige Tierversuche berichten von einem Zusammenhang zwischen Melatonin und erhöhten Blutplättchenwerten. Es sind jedoch noch weitere Forschungen notwendig, um festzustellen, wie nützlich es für Menschen mit niedrigen Blutplättchenzahlen ist.

Melatonin ist in flüssiger Form, in Tablettenform oder zur äußerlichen Anwendung in Reformhäusern erhältlich.

Woran Sie erkennen, ob Ihre Thrombozytenzahl zu niedrig ist

Die Symptome einer niedrigen Thrombozytenzahl treten nur auf, wenn die Werte besonders niedrig sind. Mild niedrige Werte verursachen oft keine Symptome.

Wenn Symptome auftreten, gehören dazu:

• dunkle, rote Flecken auf der Haut (Petechien)
• Kopfschmerzen nach kleinen Verletzungen
• leichte Blutergüsse
• spontane oder übermäßige Blutungen
• Blutungen aus dem Mund oder der Nase nach dem Zähneputzen

Menschen, bei denen diese Symptome auftreten, sollten sich sofort an ihren Arzt wenden. Eine niedrige Thrombozytenzahl kann ohne Behandlung zu schweren Komplikationen führen.

Zum Mitnehmen

Menschen mit einer niedrigen Thrombozytenzahl können ihren Zustand möglicherweise verbessern, indem sie bestimmte Lebensmittel essen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es kann auch hilfreich sein, Alkohol, Aspartam und andere Lebensmittel zu meiden, die die Blutplättchenzahl senken.

Holen Sie jedoch immer zuerst ärztlichen Rat ein, da eine Diät allein möglicherweise nicht ausreicht, um eine normale Thrombozytenzahl wiederherzustellen.