Hämoglobin ist ein Protein, das in den roten Blutkörperchen gefunden wird. Diese Zellen sind für den Transport von Sauerstoff durch den Körper verantwortlich.

Zusätzlich zum Sauerstofftransport transportiert Hämoglobin auch Kohlendioxid aus den Zellen in die Lunge. Das Kohlendioxid wird dann beim Ausatmen freigesetzt. Ein niedriger Hämoglobinwert kann es dem Körper erschweren, diese Funktionen auszuführen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise erhöhen können. Wir schauen uns auch die Testmethoden an und was die Ergebnisse zeigen.

Wie man Hämoglobin erhöht

Eine Person kann ihren Hämoglobinspiegel zu Hause erhöhen, indem sie:

1. Erhöhung der Eisenzufuhr

Eine Person mit reduzierten Hämoglobinwerten kann davon profitieren, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu essen. Eisen kurbelt die Produktion von Hämoglobin an, das auch zur Bildung von mehr roten Blutkörperchen beiträgt.

Zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gehören:

  • Fleisch und Fisch
  • Sojaprodukte, einschließlich Tofu und Edamame
  • Eier
  • Trockenfrüchte, wie Datteln und Feigen
  • Brokkoli
  • grünes Blattgemüse, wie Grünkohl und Spinat
  • grüne Bohnen
  • Nüsse und Samen
  • Erdnussbutter

2. Erhöhung der Folatzufuhr

Folat ist eine Art von Vitamin B, das eine wesentliche Rolle bei der Hämoglobinproduktion spielt. Der Körper verwendet Folat, um Häm zu produzieren, eine Komponente des Hämoglobins, die hilft, Sauerstoff zu transportieren.

Wenn eine Person nicht genug Folat bekommt, können ihre roten Blutkörperchen nicht reifen, was zu Folatmangel-Anämie und niedrigen Hämoglobinwerten führen kann.

Gute Quellen für Folat sind unter anderem:

  • Rindfleisch
  • Spinat
  • Reis
  • Erdnüsse
  • Schwarzäugige Erbsen
  • Kidneybohnen
  • Avocados
  • Kopfsalat

Folat-Ergänzungen können Sie unter online kaufen.

3. Maximierung der Eisenaufnahme

Der Verzehr von Eisen in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig, aber eine Person sollte auch ihrem Körper helfen, dieses Eisen zu absorbieren.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie z. B. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und grünes Blattgemüse, können die Menge des absorbierten Eisens erhöhen. Die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats kann ebenfalls helfen.

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Vitamin A und Beta-Carotin können dem Körper helfen, Eisen zu absorbieren und zu verwerten.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, gehören:

  • Fisch
  • Leber
  • Kürbis
  • Süßkartoffeln
  • Grünkohl und Kohlsorten

Zu den Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin-Gehalt gehören gelbe, rote und orangefarbene Früchte und Gemüse, wie z. B:

  • Karotten
  • Süßkartoffeln
  • Kürbis
  • Honigmelonen
  • Mangos

Während Vitamin-A-Präparate dem Körper helfen können, Eisen zu verarbeiten, ist das Vitamin gefährlich, wenn zu viel davon konsumiert wird.

Ein Überschuss an Vitamin A kann zu einem Zustand führen, der als Hypervitaminose A bekannt ist. Dies kann Symptome wie Knochen- und Gelenkschmerzen, starke Kopfschmerzen und erhöhten Druck im Gehirn verursachen.

4. Einnahme von Eisenpräparaten

Ein Arzt kann einer Person mit extrem niedrigen Hämoglobinwerten raten, Eisenpräparate einzunehmen. Die Dosierung hängt von den Werten der Person ab.

Es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Eisen gefährlich sein kann. Es kann Hämochromatose verursachen, die zu Lebererkrankungen und Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird der Eisenspiegel über einige Wochen hinweg allmählich erhöht. Ein Arzt kann empfehlen, die Präparate über mehrere Monate einzunehmen, um die Eisenspeicher des Körpers zu erhöhen.

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Normale Bereiche

Ein Arzt wird einen niedrigen Hämoglobinwert mit einer Blutuntersuchung feststellen.

Ein niedriger Hämoglobinwert wird diagnostiziert, wenn ein Mann weniger als 13,5 Gramm pro Deziliter (g/dL) Hämoglobin im Blut hat, oder wenn eine Frau weniger als 12 g/dL hat.

Eine Person kann einen niedrigen Hämoglobinwert aus einer Vielzahl von Gründen haben, einschließlich:

  • Eisenmangelanämie
  • Schwangerschaft
  • Probleme mit der Leber oder den Nieren
  • chronische Krankheit

Es ist möglich, einen natürlich verminderten Hämoglobinspiegel ohne eine zugrunde liegende Ursache zu haben. Manche Menschen haben sogar einen niedrigen Hämoglobinspiegel und verspüren keine Symptome oder Anzeichen.

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Mit ärztlicher Anleitung kann eine Person ihre Hämoglobinwerte so erhöhen, dass sie in einen normalen Bereich fallen. Normale Bereiche sind:

Angemessene Hämoglobinwerte für Kinder variieren je nach Alter. Wer sich Sorgen um den Hämoglobinwert seines Kindes macht, sollte mit einem Arzt sprechen.

Menschen mit sehr niedrigen Hämoglobinwerten benötigen möglicherweise eine zusätzliche Behandlung, wenn die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und die Umstellung der Ernährung keine ausreichenden Ergebnisse zeigen.

Symptome

Zu den Symptomen eines extrem niedrigen Hämoglobinspiegels gehören:

  • ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
  • blasse Haut und Zahnfleisch
  • Müdigkeit
  • Muskelschwäche
  • häufige oder unerklärliche Blutergüsse
  • Wiederkehrende Kopfschmerzen

Ursachen für niedriges Hämoglobin

Eine Person mit niedrigem Hämoglobin kann eine Anämie haben. Häufige Ursachen für Anämie sind:

  • Mangel an Eisen, Vitamin B-12 oder Folsäure
  • erheblicher Blutverlust
  • Krebserkrankungen, die das Knochenmark betreffen, wie z. B. Leukämie
  • Nierenerkrankung
  • Lebererkrankung
  • Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder eine Schilddrüse, die nicht genügend Hormone produziert
  • Thalassämie, eine Erbkrankheit, bei der das Hämoglobin nicht richtig funktioniert
  • Sichelzellenanämie, eine genetische Störung, die eine Verminderung der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins verursacht

Niedrige Hämoglobinwerte können auch verursacht werden durch:

  • Lungenerkrankung
  • übermäßiges Rauchen
  • Verbrennungen
  • extreme körperliche Anstrengung

Zum Mitnehmen

Viele Menschen können ihre Hämoglobinwerte mit Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um die richtige Dosierung der Ergänzungsmittel zu bestimmen.

Wenn die Hämoglobinwerte niedrig bleiben, kann eine weitere Behandlung, wie z. B. eine Bluttransfusion, erforderlich sein.

Abhängig von der Ursache des niedrigen Hämoglobinwerts und den versuchten Behandlungen kann es bis zu einem Jahr dauern, bis die Werte einen gesunden Bereich erreichen.