Während furzen kann peinlich erscheinen, um einige Menschen, es ist ein natürlicher Teil der Verdauung Zyklus. Jeder macht es, und es ist ein Zeichen dafür, dass das Verdauungssystem einer Person so arbeitet, wie es sollte.

Es ist in der Tat wichtig, dass das vom Körper produzierte Gas abgelassen wird. Ist dies nicht der Fall, kann es sich ansammeln und sehr unangenehm werden.

Menschen können erwarten, dass sie zwischen 5 und 15 Mal pro Tag furzen. Das mag viel erscheinen, aber es ist völlig normal. Die meisten Fürze riechen nicht und sind nicht laut, so dass sie unbemerkt bleiben.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie ungewöhnlich gasförmig sind, aber das liegt wahrscheinlich nur daran, dass sie ihre Fürze bewusster wahrnehmen als die von anderen. Es ist üblich, 1-3 Liter Gas pro Tag auszuscheiden.

Für diejenigen, die das Gefühl haben, dass sie übermäßige Blähungen haben, gibt es mehrere Maßnahmen, um Blähungen zu reduzieren. Hier sehen wir uns 12 mögliche Abhilfemaßnahmen an.

Wege, um das Furzen zu stoppen

Normalerweise gibt es keinen Grund, sich über das Furzen Sorgen zu machen. Manche Menschen tun es mehr als andere, aber es ist ein normaler Teil der Funktionsweise des Körpers.

Wenn eine Person jedoch das Gefühl hat, dass sich ihr Furzen verändert hat oder es ihr besonders peinlich und unangenehm ist, gibt es einige Dinge, die sie versuchen kann, um die Menge ihres Furzens zu reduzieren:

1. Essen Sie Mahlzeiten und Snacks langsam und vorsichtig

Der Großteil der vom Körper produzierten Gase entsteht durch verschluckte Luft. Eine Person kann das Schlucken von Luft nicht vollständig vermeiden, aber bestimmte Gewohnheiten können dazu führen, dass überschüssige Luft in den Körper gelangt. Zu schnelles Essen ist eine davon.

Langsames Essen mit geschlossenem Mund reduziert die Menge an Luft, die eine Person bei den Mahlzeiten schluckt. Menschen sollten versuchen, sich hinzusetzen und sich Zeit für das Essen zu nehmen, anstatt unterwegs zu essen.

2. Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen

Viele Menschen kauen Kaugummi, um ihren Atem frisch zu halten und um Naschen zu vermeiden. Diejenigen, die Kaugummi kauen, werden jedoch feststellen, dass sie mehr Blähungen haben als andere. Kaugummi zu kauen bedeutet, ständig Luft zu schlucken, die sich aufstaut und die Anzahl der Pupse erhöht, die eine Person braucht.

3. Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien

Verschiedene Menschen können empfindlich auf verschiedene Lebensmittel reagieren und Allergien haben, die eine Reaktion im Körper hervorrufen. Diese können zu Blähungen und anderen unangenehmen Symptomen führen, wie Blähungen, Übelkeit und Durchfall.

Eine Person mit übermäßigen Blähungen kann feststellen, dass eine Eliminationsdiät hilft. Bei einer Eliminationsdiät lässt man alle bekannten gasverursachenden Lebensmittel weg, bevor man sie nach und nach wieder einführt, um herauszufinden, welche davon die Probleme verursachen.

4. Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung

Lockere Kleidung trägt dazu bei, dass man sich bei Blähungen so wohl wie möglich fühlt. Das Tragen von nicht zu enger Kleidung hilft auch, wenn Blähungen auftreten, damit sie frei aus dem Körper entweichen können.

5. Vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von gasproduzierenden Nahrungsmitteln

Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie die Gasproduktion erhöhen. Kohlenhydrate, die Fruktose, Laktose, unlösliche Ballaststoffe und Stärke enthalten, fermentieren im Dickdarm. Bei der Gärung wird Gas freigesetzt.

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Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Lebensmittel ganz wegzulassen, da sie ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind.

Obst und Gemüse können oft Blähungen verursachen, aber der Verzehr mehrerer Portionen Obst und Gemüse am Tag ist wichtiger als die Beseitigung von Blähungen. Die Reduzierung der Menge dieser gasproduzierenden Lebensmittel kann jedoch helfen, die Blähungen einer Person zu minimieren.

Zu den Lebensmitteln, von denen man weniger essen sollte, gehören:

  • Bohnen, grünes Blattgemüse, wie Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel. Diese Gemüsesorten enthalten komplexe Zucker, die vom Körper nur schwer abgebaut werden können.
  • Softdrinks, Fruchtsäfte und andere Früchte, sowie Zwiebeln, Birnen und Artischocken. Alle diese Lebensmittel enthalten Fruktose, einen gasbildenden Inhaltsstoff.
  • Milchprodukte wie Milchprodukte und -getränke enthalten Laktose, die ebenfalls Gasbildung verursachen kann.
  • Früchte, Haferkleie, Erbsen und Bohnen. Diese Lebensmittel enthalten alle unlösliche Ballaststoffe.
  • Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Mais und Produkte, die Weizen enthalten.

6. Geben Sie das Rauchen auf

Menschen, die rauchen, schlucken mehr Luft als Menschen, die nicht rauchen. Je häufiger eine Person raucht, desto mehr Luft schluckt sie. Es gibt natürlich auch viele andere gesundheitliche Vorteile, das Rauchen aufzugeben.

Menschen, die E-Zigaretten benutzen, schlucken auch mehr Luft als Menschen, die das nicht tun. Der Verzicht auf E-Zigaretten könnte also auch helfen, wenn eine Person übermäßige Blähungen hat.

7. Mehr Sport treiben

Regelmäßige Bewegung hilft, das Verdauungssystem in guter Form zu halten. Ein leichter Spaziergang nach großen Mahlzeiten kann ebenfalls dazu beitragen, das Verdauungssystem in Schwung zu bringen und die Nahrung reibungslos zu transportieren.

8. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert den reibungslosen Transport von Abfallstoffen durch das Verdauungssystem eines Menschen. Dies trägt dazu bei, dass der Stuhl weich bleibt, und deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken.

Außerdem kann ein Flüssigkeitsmangel Verstopfung verursachen, was zu übelriechenden Blähungen führen kann.

Menschen sollten versuchen, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, um dem Körper zu helfen, die Nahrung leichter zu verdauen.

9. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Luftblasen, und eine Person, die viel kohlensäurehaltige Getränke trinkt, kann feststellen, dass sie mehr rülpst und furzt als andere.

Wenn jemand diese Art von Getränken reduziert oder aus seinem Speiseplan streicht, kann dies dazu beitragen, die Menge an Blähungen zu reduzieren, die er hat.

10. Nehmen Sie Probiotika

Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die die gesunden Bakterien enthalten, die sich bereits im Verdauungstrakt einer Person befinden. Diese guten Bakterien helfen bei der Aufspaltung der Nahrung und können sogar dazu beitragen, das Wasserstoffgas abzubauen, das bei der Verdauung entsteht.

Gelegentlich können Probiotika eine Zunahme von Gas und Blähungen verursachen. Dies ist in der Regel nur von kurzer Dauer und wird wahrscheinlich nachlassen, wenn sich der Körper an die neuen Bakterien gewöhnt hat.

Viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel sindonline unter erhältlich.

11. Versuchen Sie Enzymergänzungen

DieForschung legt nahe, dass Enzympräparate den Abbau von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten unterstützen können. Das bedeutet, dass sie bei zahlreichen Verdauungskrankheiten und deren Symptomen helfen könnten.

Wenn komplexe Kohlenhydrate im Dünndarm aufgespalten werden können, produziert eine Person weniger Blähungen.

Wenn sie jedoch nicht im Dünndarm aufgespalten werden und in den Dickdarm wandern, sind es die gasproduzierenden Bakterien, die daran arbeiten, sie aufzuspalten. Das bedeutet, dass mehr Gas entsteht, das abgelassen werden muss.

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Laktase-Enzympräparate können Menschen helfen, deren überschüssiges Gas durch Laktoseintoleranz verursacht wird. Laktase ist das Enzym, das bei der Verdauung von Milchprodukten hilft und so dafür sorgen kann, dass Menschen nach dem Verzehr von Mahlzeiten, die Milchprodukte enthalten, weniger Blähungen haben. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind auch unter online erhältlich.

12. Verstopfung bekämpfen

Verstopfung kann eine Ursache für übermäßige Blähungen sein. Wenn Stuhl für längere Zeit im Dickdarm verbleibt, gärt er im Körper weiter. Dadurch entsteht zusätzliches Gas, das besonders übel riechen kann.

Die Behandlung von Verstopfung ist unterschiedlich. Allerdings kann das Trinken von viel Wasser und die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme helfen, das Risiko des Auftretens zu verringern.

Bestimmte Medikamente und Stuhlweichmacher, die unter online erhältlich sind, können ebenfalls helfen.

Allgemeine Tipps

Tun Sie

  • Essen Sie wenig und oft, und vermeiden Sie große Mahlzeiten
  • Nehmen Sie sich Zeit, um das Essen zu kauen und trinken Sie lieber schluckweise als in großen Schlucken
  • treiben Sie regelmäßig Sport, das hilft der Verdauung
  • Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
  • Trinken Sie Pfefferminztee, der die Verdauung an regen und den Magen beruhigen soll.

Rauchen Sie nicht

  • rauchen
  • Kaugummi kauen, Stifte lutschen oder harte Süßigkeiten
  • Zahnprothesen tragen, die nicht richtig passen
  • keine schwer verdaulichen Auslöser-Nahrungsmittel oder Lebensmittel, die bekanntermaßen Furze verursachen, essen

Wenn einer Person übermäßige Blähungen oder stinkende Fürze peinlich sind, kann sie mit einem Apotheker sprechen. Ein Apotheker kann spezielle Medikamente oder Heilmittel empfehlen, die helfen.

Es wird angenommen, dass Kohletabletten überschüssiges Gas im Magen absorbieren, was Blähungen reduzieren könnte.

Eine Person, die stinkende Blähungen hat, könnte auch spezielle Unterwäsche und Einlagen ausprobieren, die die Gerüche absorbieren.

Ursachen des Furzens

Viele Fürze sind auf das Schlucken von Luft im Laufe des Tages zurückzuführen. Das Schlucken von Luft ist etwas, das eine Person nicht vollständig vermeiden kann.

Andere Gase entstehen, wenn der Darm daran arbeitet, die Nahrung, die eine Person isst, aufzuspalten.

Fürze sind eine Kombination aus meist geruchlosen Gasen, wie Kohlendioxid, Sauerstoff, Wasserstoff, Stickstoff und manchmal Methan.

Übermäßige oder stinkende Blähungen können gelegentlich ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein. Wenn eine Person Bedenken wegen ihrer Blähungen hat, sollte sie einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren.

Furzen kann ein Symptom für Zustände sein, die eine medizinische Behandlung erfordern, wie z. B:

  • Verstopfung
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Verdauungsstörungen
  • Zöliakie
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien

Auch bestimmte Medikamente können übermäßige oder stinkende Blähungen verursachen. Es ist wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Medikamente absetzen oder umstellen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Übermäßige Blähungen sind normalerweise nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Ein paar Änderungen des Lebensstils können oft zur Verbesserung der Symptome beitragen.

In einigen Fällen kann übermäßiges Furzen jedoch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Eine Person sollte einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren, wenn übermäßige Blähungen begleitet werden von:

  • Bauchschmerzen oder Schmerzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Durchfall
  • Unerwarteter Gewichtsverlust
  • Blut im Stuhl
  • Ständig auftretende Verstopfung oder Durchfall
  • hohes Fieber oder Gefühl von Hitze und Schüttelfrost

Wenn Blähungen das Leben einer Person stark beeinträchtigen und Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie rezeptfreie Medikamente nicht geholfen haben, sollten sie einen Arzt aufsuchen, um weiteren Rat einzuholen.