Medizinisch überprüft von Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST – Geschrieben von Zawn Villines am 31. Juli 2019Der Körper eines Mannes produziert ständig Spermien, aber die Regeneration der Spermien erfolgt nicht sofort. Im Durchschnitt braucht ein Mann etwa 74 Tage, um von Anfang bis Ende neue Spermien zu produzieren.
Obwohl die durchschnittliche Zeit 74 Tage beträgt, kann der tatsächliche Zeitrahmen, in dem ein Individuum Spermien produziert, variieren.
Der Körper produziert im Durchschnitt etwa 20-300 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma.
In diesem Artikel untersuchen wir den Prozess der Spermienproduktion, den Lebenszyklus einer Samenzelle und die Faktoren, die die Spermienmenge beeinflussen können.
Wir werfen auch einen Blick auf die Schritte, die Menschen unternehmen können, um die Gesundheit der Spermien zu fördern und die Chancen einer Empfängnis zu verbessern.
Wie lange dauert der Prozess der Spermienproduktion?
Im Durchschnitt dauert es 50-60 Tage, bis sich Spermien in den Hoden entwickeln.
Danach wandern die Spermien in die Nebenhoden, das sind die Kanäle hinter den Hoden, die die Spermien speichern und transportieren.
Es dauert etwa 14 weitere Tage, bis die Spermien in den Nebenhoden voll ausgereift sind.
Die Spermatogenese ist der Prozess, durch den der Körper Spermien herstellt. Der Prozess beginnt, wenn der Hypothalamus im Gehirn Gonadotropin-Releasing-Hormon freisetzt. Dieses Hormon stimuliert den Hypophysenvorderlappen, luteinisierendes Hormon (LH) und follikelstimulierendes Hormon (FSH) auszuschütten. Diese beiden Hormone wandern über das Blut zu den Hoden.
LH regt die Leydig-Zellen zur Produktion von Testosteron an. FSH wirkt auf die Hodenkanälchen, einen Bereich in den Hoden, in dem der Körper Spermien produziert.
Ein Problem mit einem dieser Hormone kann die Fähigkeit einer Person, Spermien zu produzieren, beeinträchtigen und den Prozess verlangsamen.
Im Durchschnitt dauert die Spermienproduktion 74 Tage von Anfang bis Ende, aber der Prozess kann bei einzelnen Männern kürzer oder länger sein.
Wie viele Spermien produziert der Körper an einem Tag?
Der durchschnittliche Mann produziert jeden Tag Millionen von Spermien.
Die Qualität und Anzahl der Spermien nimmt jedoch mit dem Alter ab. Das liegt daran, dass ältere Männer mehr Mutationen in ihren Spermien haben und weniger Spermien produzieren können.
Andere Faktoren wie Gesundheit und Lebensstil können ebenfalls die Spermienproduktion und -gesundheit beeinflussen.
Eine Studie mit Mäusen aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass die Exposition gegenüber kleinen Partikeln von Titandioxid die Spermienzahl in der ersten Generation von Mäusen senkte, deren Mütter den Partikeln ausgesetzt waren.
Auch Mäuse, deren Väter die Wissenschaftler kleinen Partikeln von Ruß aussetzten, zeigten zwei Generationen lang eine geringere Spermienproduktion.
Etwa 1 % aller Männer und 10-15 % derjenigen mit Unfruchtbarkeit haben keine Spermien in ihrem Ejakulat. Mediziner nennen diesen Zustand Azoospermie.
In einigen Fällen produziert ein Mann normale, gesunde Spermien, die aufgrund einer Blockade oder eines anderen physischen Problems nicht ins Ejakulat gelangen.
In anderen Fällen produziert ein Mann nur wenige oder gar keine Spermien. Dies ist oft auf ein Problem mit den Hoden oder dem endokrinen System zurückzuführen.
Was ist der Lebenszyklus einer Samenzelle?
Sobald die Spermien ihre Entwicklung abgeschlossen haben, verbleiben sie in den Nebenhoden. Wenn ein Mann ejakuliert, verbindet sich die Flüssigkeit aus den Samenblasen mit den Spermien, um Sperma zu bilden.
Wenn ein Mann nicht ejakuliert, baut der Körper die Spermien schließlich ab und resorbiert sie.
Spermien können innerhalb weniger Minuten außerhalb des männlichen Körpers absterben. Spermien können jedoch 3-5 Tage im Körper der Frau überleben, wenn sie Zervixschleim produzieren. Dieser Schleim hilft, die Spermien zu nähren und zu schützen und macht es den Spermien leichter, zur Eizelle zu schwimmen.
Wie wirkt sich die Ejakulation auf die Spermienzahl aus?
Ein Mann ejakuliert nicht alle seine Spermien, und der Körper produziert ständig mehr Spermien. Daher befinden sich auch dann noch Spermien im Samen des Mannes, wenn er mehrmals am Tag ejakuliert.
Wenn ein Mann mehrere Tage lang nicht ejakuliert, steigt seine Spermienzahl leicht an.
Eine häufigere Ejakulation senkt die Spermienzahl, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie die Fruchtbarkeit bei gesunden Männern beeinträchtigt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Spermienzahl von drei Männern, die mehrere Tage lang nicht ejakulierten, bevor sie viermal im Abstand von zwei Stunden ejakulierten.
Die Forscher fanden heraus, dass ihre Spermienzahl bei häufiger Ejakulation sank, aber innerhalb der Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für eine gesunde Spermienzahl blieb.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen häufiger Ejakulationen auf die Spermienqualität und -anzahl.
Bei Männern, die täglich ejakulierten, sank die Spermienzahl. Andere Messgrößen der Spermienqualität – wie Form, Schwimmfähigkeit und Konzentration – blieben auch bei häufiger Ejakulation in etwa gleich.
Zusammengenommen deuten diese Studien darauf hin, dass bei Männern mit eingeschränkter Fruchtbarkeit häufige Ejakulation die Chancen auf eine Empfängnis verringern könnte, indem sie die Spermienzahl leicht senkt.
Bei den meisten Männern ist es jedoch unwahrscheinlich, dass selbst sehr häufige Ejakulationen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Wie man die Gesundheit der Spermien fördert
Spermien arbeiten am besten bei kühlen Temperaturen. Die Hoden helfen, die Spermien kühl zu halten, indem sie aus dem Körper heraustreten. Längere Hitzeeinwirkung – z. B. durch Whirlpools, intensives Training oder Arbeitsgeräte – kann die Spermien schädigen.
Männer, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen, sollten locker sitzende Unterwäsche tragen. Enge Unterwäsche kann die Wärme einschließen und die Hoden gegen den Körper drücken, was die Temperatur weiter erhöht.
Alles, was die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt, kann sich auch auf die Spermienproduktion auswirken, da die Gesundheit der Spermien von einem komplexen Zusammenspiel mehrerer Hormone und Körpersysteme abhängt. Zum Beispiel können übermäßiger Alkoholkonsum, Drogen und Rauchen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Bewegung kann die Durchblutung und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und damit möglicherweise auch die Spermienqualität. Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Sport die Spermienqualität oder -anzahl verbessern kann, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu erklären, warum.
Es ist auch wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Die Forschung hat einige Lebensmittel mit einer schlechteren Spermienqualität in Verbindung gebracht. Zu diesen Lebensmitteln gehören verarbeitetes Fleisch, Transfette, Sojaprodukte und fettreiche Milchprodukte.
Die meisten Untersuchungen haben jedoch nur eine Korrelation – keine kausale Beziehung – zwischen diesen Lebensmitteln und einer geringeren Spermienzahl festgestellt.
Tipps zur Erhöhung der Empfängniswahrscheinlichkeit
Um die Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen, kann man den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs so wählen, dass er mit dem Zeitpunkt übereinstimmt, an dem man am fruchtbarsten ist.
Eizellen leben nur 12-24 Stunden nach dem Eisprung, was bedeutet, dass der Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs unmittelbar vor oder nach dem Eisprung die Chancen auf eine Empfängnis verbessert.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass die erste Fraktion des Ejakulats die höchste Konzentration an Spermien enthält, und dass diese Spermien sich effektiver bewegen und von höherer Qualität sind als diejenigen, die später im Ejakulat sind.
Daher ist es wichtig, dass der Mann direkt in seine Partnerin ejakuliert, um sicherzustellen, dass diese frühen Spermien eine Chance haben, zur Eizelle zu gelangen.
Die Verwendung von Ovulationsvorhersagetests, die Beobachtung der weiblichen Fruchtbarkeitszeichen, wie z. B. des Zervixschleims, und regelmäßiger Geschlechtsverkehr können die Chancen auf eine Empfängnis ebenfalls erhöhen.
Ovulationsvorhersage-Kits sind in Geschäften undonline unter erhältlich.
Zusammenfassung
Von Anfang bis Ende benötigt der männliche Körper durchschnittlich 74 Tage, um neue Samenzellen zu produzieren.
Da der Körper ständig neue Samenzellen produziert, hat ein gesunder Mann in der Regel immer einige Samenzellen in seinem Sperma.
Die meisten Paare sollten in der Lage sein, innerhalb von 12 Monaten nach dem Versuch schwanger zu werden. Paare, die nach einem Jahr noch nicht schwanger geworden sind oder mehrere Fehlgeburten hatten, sollten einen Arzt aufsuchen, der auf Unfruchtbarkeit spezialisiert ist.
Eine breite Palette von Lebensstil- und medizinischen Maßnahmen kann die Fruchtbarkeit verbessern, aber die Fruchtbarkeit nimmt mit dem Alter und der Zeit ab. Das bedeutet, je früher ein Paar Hilfe bei Unfruchtbarkeit sucht, desto größer sind die Chancen, ein Kind zu bekommen.
Q:
Können einem Mann jemals die Spermien ausgehen?
A:
Nein. Da der männliche Körper ständig neue Samenzellen produziert, gehen sie ihm nicht aus. Selbst wenn er einmal oder mehrmals am Tag ejakuliert, enthält das Sperma normalerweise immer Samenzellen. Der Zyklus der Spermienproduktion und die Qualität der Samenzellen variieren je nach Genetik und Alter des Mannes. Einige Medikamente und Lebensstilfaktoren – wie z. B. Ernährung, Ejakulationshäufigkeit, Raucherstatus – können die Menge an Sperma, die der Körper eines Mannes produzieren kann, beeinflussen.
Janet Brito, PhD, LCSW, CST Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
Zuletzt medizinisch geprüft am 31. Juli 2019