Eine Person kann normalerweise innerhalb weniger Stunden nach der Blutspende zu den meisten täglichen Aktivitäten zurückkehren. Es gibt ein paar Möglichkeiten, dem Körper bei der Erholung zu helfen.

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können zum Beispiel bei der Erholung von der Blutspende helfen. Außerdem gibt es einige Aktivitäten, die unmittelbar nach der Spende vermieden werden sollten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie lange die Genesung dauert, was Sie nach der Spende tun sollten, was Sie vermeiden sollten, welche Nebenwirkungen auftreten können und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Erholungszeit

Bei einer Standardspende spendet eine Person Vollblut. Es enthält rote und weiße Blutkörperchen, Blutplättchen und Plasma.

Nach der Vollblutspende setzt sich die Person oft für etwa 15 Minuten hin und entspannt sich. Ein Betreuer kann Wasser, Saft oder Snacks anbieten, um Müdigkeit oder Schwindel vorzubeugen oder zu bekämpfen.

Wenn die Person sich bereit fühlt, kann sie zu den meisten ihrer üblichen Aktivitäten zurückkehren, oft innerhalb weniger Stunden.

Der Körper stellt pro Sekunde etwa 2 Millionen rote Blutkörperchen her. Dennoch kann es einige Wochen dauern, bis der Liter Blut, der bei einer Spende entnommen wird, ersetzt ist. In der Zwischenzeit spüren nur wenige Menschen irgendwelche Auswirkungen des Blutmangels.

Eine Person muss mindestens 8 Wochen zwischen den Spenden warten, um sicherzustellen, dass ihr Körper genug Zeit hat, sich zu erholen.

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Was Sie nach einer Blutspende essen sollten

Die Blutspende senkt den Gehalt an wichtigen Nährstoffen im Körper. Durch das Essen und Trinken bestimmter Lebensmittel kann man seinem Körper helfen, sich zu erholen.

Eisen

Das Blut enthält Eisen, und bei jeder Spende kann der Körper 200-250 Milligramm dieses Minerals verlieren.

Der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln kann helfen, den Spiegel des Minerals im Blut wieder aufzufüllen. Lebensmittel, die viel Eisen enthalten, sind u. a:

  • rotes Fleisch
  • Spinat und Blattgemüse
  • Brokkoli
  • angereicherte Cerealien

Vitamin C hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren, daher ist es auch eine gute Idee, Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Vitamin sind, wie Zitrusfrüchte, Paprika und Tomaten.

Eine Person, die häufig Blut spendet, kann von einem Eisenpräparat profitieren.

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B-Vitamine

Wie Eisen helfen auch die B-Vitamine, einschließlich B-2, B-6 und B-9, bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen. Einige diätetische Quellen für B-Vitamine sind:

  • Blattgemüse
  • Molkereiprodukte
  • Leber
  • Kartoffeln
  • Bananen
  • angereicherte Frühstückscerealien
  • Orangensaft

Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung können von der Einnahme eines B-Vitamin-Ergänzungsmittels profitieren, wenn sie Schwierigkeiten haben, über ihre Ernährung genug zu bekommen.

Flüssigkeiten

Beim Blutspenden werden dem Körper Flüssigkeiten entzogen. Eine Person kann helfen, diese wiederherzustellen, indem sie Wasser, Brühe oder Kräutertee trinkt.

Die Amerikanisches Rotes Kreuz empfiehlt, in den ersten 24 Stunden nach der Blutspende zusätzlich 4 Gläser bzw. 32 Unzen Flüssigkeit zu trinken.

Was nach einer Blutspende zu vermeiden ist

Eine Blutspende hat normalerweise keinen Einfluss auf den Tagesablauf einer Person. Allerdings kann es die Möglichkeiten, die eine Person unmittelbar danach hat, einschränken.

Der Verlust von roten Blutkörperchen bedeutet, dass weniger Sauerstoff im Körper zirkuliert. Daher sollte eine Person direkt nach der Spende sehr anstrengende Aktivitäten vermeiden. Dazu können gehören:

  • manuelle Arbeit
  • schweres Heben
  • Kardio-Übungen

Für den Rest des Tages nach der Blutspende ist es generell eine gute Idee, alle Aktivitäten zu vermeiden, die die Herzfrequenz in die Höhe treiben.

Im weiteren Verlauf kann die Person allmählich wieder mit Sport und schwerem Heben beginnen. Die langsame Rückkehr zu diesen Aktivitäten kann helfen, negative Auswirkungen des Blutverlustes zu vermeiden.

Außerdem sollte man in den ersten 24 Stunden nach der Spende keinen Alkohol trinken.

Unerwünschte Wirkungen

Schwindel oder Benommenheit

Manche Menschen verspüren nach der Blutspende Schwindel oder Benommenheit. Das liegt daran, dass das geringere Blutvolumen im Körper zu einer vorübergehenden Senkung des Blutdrucks führt.

Bestimmte vorbeugende Maßnahmen können helfen, wie z. B. das Trinken von zusätzlichem Wasser vor der Spende.

Wer Schwindel oder Benommenheit verspürt, sollte seine Tätigkeit unterbrechen und sich hinsetzen oder hinlegen. Atmen Sie langsam und tief ein, bis das Problem verschwindet. Auch das Hochlegen der Füße kann helfen.

Nehmen Sie Aktivitäten langsam wieder auf und vermeiden Sie alles, was aufgrund des Schwindelgefühls oder der Gleichgewichtsstörung gefährlich sein könnte.

Blutung

Nach der Blutspende wird ein Pfleger einen Verband über die Einstichstelle der Nadel legen. Er kann auch sanften Druck ausüben, damit das Blut gerinnt und die Wunde heilt.

Wenn das Blut einer Person nicht schnell gerinnt, muss sie sich möglicherweise ausruhen. Um Blutungen vorzubeugen, lassen Sie den Verband angelegt und versuchen Sie, den Arm nach Möglichkeit nicht zu benutzen.

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Wenn es an der Stelle blutet, üben Sie Druck aus und heben Sie den Arm für etwa 5 Minuten über den Kopf, bis die Blutung aufhört.

Nachdem sich die Wunde geschlossen hat, entfernen Sie den Verband und waschen Sie die Stelle vorsichtig mit Wasser und Seife. Führen Sie dies regelmäßig durch, bis die Wunde vollständig abgeheilt ist.

Blutergüsse und Wundsein

Beimanchen Menschen treten Blutergüsse um die Einstichstelle auf. Dies geschieht, wenn das Gewebe unter der Haut nach der Spende leicht weiterblutet.

Wenn der Bluterguss Unbehagen verursacht, können kalte Kompressen helfen. Eine Person kann auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) einnehmen.

Jeder, der eine Thrombozytenspende plant, sollte 2 Tage vor der Spende kein Aspirin einnehmen.

Müdigkeit

Leichte Müdigkeit ist nach einer Blutspende normal, und manche Menschen empfinden dies stärker als andere.

Wer sich nach der Blutspende müde fühlt, sollte sich ausruhen, bis er sich besser fühlt.

Viel Wasser zu trinken und den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen kann helfen, die Müdigkeit zu verringern.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In der Regel sind die unerwünschten Wirkungen einer Blutspende gering, wenn man sie überhaupt bemerkt.

Jeder, der anhaltende oder schwere Auswirkungen verspürt, sollte einen Arzt aufsuchen. Dazu gehören:

  • Anhaltende Schwindelgefühle oder Müdigkeit
  • Blutungen, die schwer zu kontrollieren sind
  • Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm
  • Plötzliche Symptome einer bakteriellen Infektion, wie Fieber oder Schwellungen

Bestimmte Gesundheitsprobleme können dazu führen, dass das Blut einer Person nicht mehr sicher für andere gespendet werden kann. Eine Person sollte sich mit der Spenderdatei in Verbindung setzen, wenn sie eines der folgenden Symptome entwickelt:

  • Akutes Fieber, Husten oder Erkältung innerhalb von 4 Wochen vor der Spende
  • Gelbsucht, Hepatitis, Tuberkulose oder Malaria innerhalb von 3 Monaten vor der Spende

Zusammenfassung

Blutspenden ist eine einfache und effektive Möglichkeit, anderen zu helfen.

Wenige Stunden nach einer Spende kann eine Person in der Regel die meisten ihrer normalen Aktivitäten wieder aufnehmen.

Es gibt einige Möglichkeiten, dem Körper bei der Erholung zu helfen, wie z. B:

  • viel Flüssigkeit trinken
  • Essen von Lebensmitteln, die Eisen und die Vitamine C und B enthalten
  • Vermeiden von anstrengenden Aktivitäten, einschließlich Kardio-Training, für mindestens einen Tag

Schwerwiegende unerwünschte Wirkungen einer Blutspende sind ungewöhnlich. Wer jedoch nach der Blutspende anhaltende oder schwerwiegende gesundheitliche Probleme hat, sollte einen Arzt oder die Spendezentrale um Rat fragen.