Verteidigungsmechanismen sind eine Möglichkeit für den Verstand, mit Stress oder schwierigen Gefühlen umzugehen. Sie sind unbewusste Mechanismen, was bedeutet, dass eine Person sie benutzt, ohne es zu merken.

Verteidigungsmechanismen können positive Wege sein, um mit Stress umzugehen. In anderen Fällen können sie wenig hilfreich sein, um schwierige Gefühle zu vermeiden oder ungesundes oder unsoziales Verhalten zu entschuldigen.

Das Erkennen von Abwehrmechanismen kann einer Person helfen, ihr eigenes Verhalten zu verstehen.

Im Folgenden werden acht Abwehrmechanismen untersucht. Wir beschreiben auch psychische Erkrankungen, die mit der routinemäßigen Anwendung bestimmter Mechanismen verbunden sein können.

Verteidigungsmechanismen

Der Psychoanalytiker Sigmund Freud entwickelte die Idee der Abwehrmechanismen als eine Möglichkeit, menschliches Verhalten zu verstehen. Freud schlug vor, dass Menschen Abwehrmechanismen unbewusst einsetzen, um unangenehme Gefühle und Emotionen zu vermeiden.

Im Folgenden sind einige häufig verwendete Abwehrmechanismen aufgeführt:

1. Verleugnung

Dies beinhaltet, dass eine Person die Realität einer stressigen Situation nicht anerkennt, um sich vor überwältigender Furcht oder Angst zu schützen.

Verleugnung kann in Situationen hilfreich sein, die außerhalb der Kontrolle einer Person liegen. Zum Beispiel kann es einer Person helfen, optimistisch zu bleiben, wenn sie versucht, eine schwere Krankheit zu überwinden.

Andererseits kann die Verleugnung eine Person davon abhalten, sich mit Situationen zu befassen, die ihre Aufmerksamkeit erfordern. Es kann zum Beispiel einfacher sein, die negativen Auswirkungen von übermäßigem Alkoholkonsum zu ignorieren, als den Alkoholkonsum zu reduzieren.

2. Verzerrung

Verzerrung bedeutet, dass eine Person etwas für wahr hält, obwohl es nicht wahr ist.

In manchen Fällen kann die Verzerrung eine Person vor der unangenehmen Realität einer Situation schützen. Zum Beispiel kann eine Person glauben, dass sie einen Test wegen schwieriger Fragen nicht bestanden hat, und nicht, weil sie sich nicht gut vorbereitet hat.

In anderen Fällen kann die Verzerrung eine Person davon überzeugen, dass eine Situation schlimmer ist, als sie tatsächlich ist. Zum Beispiel kann eine Person nur das Negative in einer Situation sehen und das Positive ignorieren.

Verzerrtes Denken ist ein häufiges Merkmal von Angstzuständen und Depressionen. Es ist auch bei Menschen mit den folgenden Störungen verbreitet:

  • Anorexia nervosa
  • Bulimia nervosa
  • Körperdysmorphe Störung (BDD)

Menschen mit den oben genannten Störungen haben oft eine verzerrte Wahrnehmung ihres eigenen Körperbildes.

3. Projektion

Projektion bedeutet, dass eine Person eine andere Person beschuldigt, Gedanken oder Gefühle zu haben, die sie selbst hat. Dies kann ein Weg sein, um unerwünschte Gedanken zu vermeiden oder die Verantwortung für ein bestimmtes Verhalten zu meiden.

Zum Beispiel kann eine Person, die merkt, dass sie während eines Streits aggressiv ist, die andere Person der Aggression beschuldigen. Dies lenkt die Kritik von sich selbst ab und auf die andere Person.

Projektion kann schädlich sein, da sie jemanden davon abhalten kann, die Verantwortung für seine eigenen Gedanken oder sein Verhalten zu akzeptieren und zu übernehmen.

4. Dissoziation

Dissoziation bedeutet, dass man sich von einem stressigen oder traumatischen Ereignis abgekoppelt fühlt – oder das Gefühl hat, dass das Ereignis nicht wirklich stattfindet. Es ist ein Weg, das psychische Trauma auszublenden und den Verstand vor zu viel Stress zu schützen.

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Manchmal führt die Dissoziation dazu, dass sich eine Person nicht mehr an traumatische Ereignisse in ihrer Vergangenheit erinnern kann.

Eine Person, die dissoziiert, oft in der Kindheit oder Jugend, kann im weiteren Verlauf eine dissoziative Störung entwickeln. Dies ist eine besonders ungesunde Form der Dissoziation, bei der eine Person unfreiwillig und routinemäßig dissoziiert.

5. Verdrängung

Bei der Verdrängung wird vermieden, an etwas zu denken, um schmerzhafte oder unangenehme Gefühle, Emotionen und Impulse zu verdrängen. Verdrängung ist ein unbewusster Prozess – eine Person ist sich nicht bewusst, dass sie ihn durchführt.

Eine Person kann unbewusst eine schmerzhafte oder schwierige Erinnerung verdrängen, aber die Erinnerung bleibt. Ein Ziel der Psychotherapie ist es, eine Person zu ermutigen, verdrängte Gedanken auszudrücken, um mit ihnen auf eine hilfreichere Weise umzugehen.

Verdrängung könnte helfen, die Ursache bestimmter Phobien zu erklären. Zum Beispiel können einige unerklärliche Phobien von traumatischen Kindheitserlebnissen herrühren, die die Person seitdem verdrängt hat.

Verdrängung ist ähnlich wie Verdrängung, aber Unterdrückung ist ein bewusster Prozess, bei dem bestimmte Gedanken oder Erinnerungen bewusst vermieden werden und aktiv versucht wird, sie zu vergessen.

6. Reaktionsbildung

Bei der Reaktionsbildung wird so gehandelt, dass inakzeptablen oder angstauslösenden Gedanken oder Gefühlen widersprochen wird, sobald sie auftauchen. Es ist eine Möglichkeit, den Verstand vor unangenehmen Gedanken oder Wünschen zu schützen.

Zum Beispiel kann eine Person normale Gefühle von Traurigkeit oder Enttäuschung erleben, nachdem eine Beziehung gescheitert ist. Wenn sie das Gefühl hat, dass diese Emotionen inakzeptabel sind, tut sie vielleicht öffentlich so, als ob sie glücklich oder unbesorgt wäre.

Die Reaktionsbildung kann ein fortlaufendes Verhaltensmuster sein. Eine Person, die z. B. das Gefühl hat, dass das Ausdrücken von Wut oder Frustration gegenüber einem Elternteil inakzeptabel ist, reagiert möglicherweise nie negativ auf etwas, was ihr Elternteil sagt oder tut, selbst wenn dies eine normale Reaktion wäre.

7. Verdrängung

Bei der Verdrängung hat eine Person das Gefühl, dass sie eine negative Emotion gegenüber einer bestimmten Person nicht ausdrücken kann, und lenkt diese negativen Emotionen daher auf eine andere Person.

Zum Beispiel kann eine Person, die das Gefühl hat, dass ihr Chef unfair war, auch befürchten, gefeuert zu werden, wenn sie sich beschwert oder Wut ausdrückt – und als Folge davon kann sie später ein Familienmitglied anschreien.

Verdrängung kann negative Folgen für eine Person und die Menschen um sie herum haben.

8. Intellektualisierung

Intellektualisierung bedeutet, dass eine Person Vernunft und Logik einsetzt, um unangenehme oder angstauslösende Emotionen zu vermeiden.

Intellektualisierung kann eine nützliche Methode sein, um negative Ereignisse zu erklären und zu verstehen. Wenn zum Beispiel Person A unhöflich zu Person B ist, kann Person B über die möglichen Gründe für das Verhalten von Person A nachdenken. Sie könnte rationalisieren, dass Person A einen stressigen Tag hatte.

Die Intellektualisierung kann jedoch dazu führen, dass Menschen die Bedeutung ihrer eigenen Gefühle herunterspielen und sich stattdessen darauf konzentrieren, alle schwierigen Situationen als Probleme zu behandeln, die gelöst werden müssen. Dies kann eine Person davon abhalten zu lernen, wie sie mit ihren eigenen schwierigen Gefühlen umgehen kann.

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Ursprünge und verwandte Bedingungen

Abwehrmechanismen sind psychologische Methoden, die einer Person helfen, mit unangenehmen oder traumatischen Situationen oder Emotionen umzugehen.

Manche Menschen verfallen jedoch in ein Muster der routinemäßigen Anwendung von Abwehrmechanismen, um zu vermeiden, unangenehme Emotionen oder ungesunde Verhaltensmuster anzusprechen.

Verteidigungsmechanismen sind ein häufiges Merkmal von Depressionen und Ängsten. Oft sind Menschen mit diesen Erkrankungen auf Abwehrmechanismen angewiesen, um mit Traumata oder Ängsten umzugehen.

Diese Mechanismen können zwar kurzfristig helfen, Unbehagen zu vermeiden oder zu begrenzen, sind aber keine langfristige Lösung.

Verzerrung und Dissoziation sind besonders häufig bei Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen. Verzerrung betrifft häufig Menschen mit Körperbildstörungen, wie Anorexia nervosa, Bulimia nervosa und BDD.

Dissoziation kann ein Merkmal der posttraumatischen Belastungsstörung, besser bekannt als PTSD, der bipolaren Störung und der Schizophrenie sein.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Entwicklung von Abwehrmechanismen ist ein Teil der normalen Entwicklung, und diese Mechanismen können positive Wege sein, um mit schwierigen Situationen umzugehen. Allerdings kann die wiederholte Anwendung von Abwehrmechanismen die Fähigkeit einer Person behindern, mit ihren eigenen Gefühlen und Emotionen umzugehen.

Manche Menschen bleiben in Denkmustern stecken, die sich auf Abwehrmechanismen stützen. Dies kann sich negativ auf die Person und ihre Beziehungen zu anderen auswirken.

Mit der richtigen Behandlung können Menschen positive Wege finden, mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen umzugehen. Mit der Zeit sollte die Verwendung von nicht hilfreichen Abwehrmechanismen abnehmen.

Die richtige Behandlung für eine Person, die routinemäßig Abwehrmechanismen verwendet, hängt von der Art der Mechanismen ab, die sie verwendet, und davon, ob sie eine psychische Grunderkrankung hat. Einige Optionen sind:

Gesprächstherapie

Dies kann einer Person helfen, die Gedanken und Gefühle zu erforschen, die hinter einem bestimmten Abwehrmechanismus stecken. Die Therapie kann Einzelsitzungen oder Gruppensitzungen beinhalten.

Stressbewältigung

Manche Menschen profitieren von Änderungen des Lebensstils, die ihnen helfen, ihr Stressniveau zu bewältigen.

Eine bessere Stressbewältigung kann helfen, den Bedarf an Abwehrmechanismen zu reduzieren. Einige hilfreiche Techniken sind:

  • regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität
  • Yoga
  • Meditation
  • Entspannungstherapie

Medikation

Es kann sein, dass eine Person Medikamente für eine zugrunde liegende psychische Erkrankung benötigt. Je nach Zustand können diese Behandlungen umfassen

  • Antidepressiva
  • Anti-Angst-Medikamente
  • Antipsychotika

Verteidigungsmechanismen sind ein natürlicher Teil der menschlichen Psychologie. Sie helfen dem Verstand, mit unangenehmen oder traumatischen Situationen oder Emotionen fertig zu werden.

Manche Menschen nutzen jedoch routinemäßig Abwehrmechanismen, um ihre Gefühle und Emotionen zu vermeiden oder ihr Verhalten zu entschuldigen. Dies kann sich negativ auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen einer Person auswirken.

Wenn sich eine Person ständig auf nicht hilfreiche Denkmuster verlässt, sollte sie vielleicht Unterstützung von einem qualifizierten Therapeuten suchen.

Mit der richtigen Behandlung können Menschen ihren Gebrauch von Abwehrmechanismen reduzieren und lernen, ihre Gefühle und Emotionen auf eine positivere und konstruktivere Weise anzugehen.