Träume: Ursachen, Arten, Bedeutung, was sie sind, und mehr

Träume sind Geschichten und Bilder, die unser Geist erschafft, während wir schlafen. Sie können unterhaltsam, lustig, romantisch, verstörend, beängstigend und manchmal bizarr sein.

Für Wissenschaftler und psychologische Ärzte sind sie ein ständiges Rätsel. Warum treten Träume auf? Was verursacht sie? Können wir sie kontrollieren? Was bedeuten sie?

In diesem Artikel werden die aktuellen Theorien, Ursachen und Anwendungen des Träumens untersucht.

Schnelle Fakten über Träume

• Wir erinnern uns vielleicht nicht an das Träumen, aber es wird angenommen, dass jeder Mensch zwischen 3 und 6 Mal pro Nacht träumt
• Es wird angenommen, dass jeder Traum zwischen 5 und 20 Minuten dauert.
• Etwa 95 Prozent der Träume sind vergessen, wenn der Mensch aus dem Bett steigt.
• Träumen kann Ihnen helfen, zu lernen und ein Langzeitgedächtnis zu entwickeln.
• Blinde Menschen träumen im Vergleich zu sehenden Menschen mehr mit anderen sensorischen Komponenten.

Verursacht

Träume: Repräsentieren sie unser unbewusstes Verlangen?

Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum wir träumen. Sind Träume lediglich ein Teil des Schlafzyklus, oder dienen sie einem anderen Zweck?

Mögliche Erklärungen sind:

• die Darstellung unbewusster Sehnsüchte und Wünsche
• die Interpretation von zufälligen Signalen des Gehirns und des Körpers während des Schlafes
• Konsolidierung und Verarbeitung von Informationen, die während des Tages gesammelt wurden
• als eine Form der Psychotherapie funktionieren

Aufgrund von Beweisen und neuen Forschungsmethoden haben Forscher spekuliert, dass Träumen die folgenden Funktionen erfüllt:

• Offline-Gedächtnisaufarbeitung, bei der das Gehirn Lern- und Gedächtnisaufgaben konsolidiert und das Wachbewusstsein unterstützt und aufzeichnet
• Vorbereitung auf mögliche zukünftige Bedrohungen
• kognitive Simulation realer Lebenserfahrungen, da das Träumen ein Subsystem des wachen Standardnetzwerks ist, dem Teil des Gehirns, der während des Tagträumens aktiv ist
• hilft bei der Entwicklung kognitiver Fähigkeiten
• reflektiert unbewusste mentale Funktionen auf psychoanalytische Weise
• ein einzigartiger Bewusstseinszustand, der die Erfahrung der Gegenwart, die Verarbeitung der Vergangenheit und die Vorbereitung auf die Zukunft beinhaltet
• ein psychologischer Raum, in dem überwältigende, widersprüchliche oder hochkomplexe Vorstellungen vom träumenden Ich zusammengebracht werden können, Vorstellungen, die im Wachzustand beunruhigend wären und dem Bedürfnis nach psychologischem Gleichgewicht dienen

Vieles über Träume ist noch unbekannt. Sie sind von Natur aus schwer in einem Labor zu untersuchen, aber Technologie und neue Forschungsmethoden können helfen, unser Verständnis von Träumen zu verbessern.

Phasen des Schlafs

Träume finden am ehesten während des REM-Schlafs statt.

Es gibt fünf Schlafphasen in einem Schlafzyklus:

Phase 1: Leichter Schlaf, langsame Augenbewegung und reduzierte Muskelaktivität. Diese Phase macht 4 bis 5 Prozent des gesamten Schlafs aus.

Stadium 2: Die Augenbewegungen hören auf und die Gehirnwellen werden langsamer, mit gelegentlichen Ausbrüchen von schnellen Wellen, die Schlafspindeln genannt werden. Dieses Stadium macht 45 bis 55 Prozent des gesamten Schlafs aus.

Stadium 3: Extrem langsame Gehirnwellen, die Delta-Wellen genannt werden, beginnen zu erscheinen, durchsetzt mit kleineren, schnelleren Wellen. Dies macht 4 bis 6 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 4: Das Gehirn produziert fast ausschließlich Deltawellen. Es ist schwierig, jemanden während der Stadien 3 und 4 zu wecken, die zusammen als „Tiefschlaf“ bezeichnet werden. Es gibt keine Augenbewegung oder Muskelaktivität. Menschen, die im Tiefschlaf geweckt werden, passen sich nicht sofort an und fühlen sich oft einige Minuten nach dem Aufwachen desorientiert. Dieses Stadium macht 12 bis 15 Prozent des gesamten Schlafes aus.

Stufe 5: Diese Stufe wird als Rapid Eye Movement(REM) bezeichnet. Die Atmung wird schneller, unregelmäßiger und flacher, die Augen zucken schnell in verschiedene Richtungen, und die Muskeln der Gliedmaßen werden vorübergehend gelähmt. Die Herzfrequenz erhöht sich, der Blutdruck steigt, und bei Männern kommt es zu Peniserektionen. Wenn Menschen während des REM-Schlafs erwachen, beschreiben sie oft bizarre und unlogische Geschichten. Dies sind Träume. Diese Phase macht 20 bis 25 Prozent der gesamten Schlafzeit aus.

DieNeurowissenschaft bietet Erklärungen, die mit der Rapid-Eye-Movement-Phase (REM) des Schlafes in Verbindung stehen, als wahrscheinlichen Kandidaten für die Ursache des Träumens.

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Was sind Träume?

Träume sind eine universelle menschliche Erfahrung, die als ein Bewusstseinszustand beschrieben werden kann, der durch sensorische, kognitive und emotionale Ereignisse während des Schlafes gekennzeichnet ist.

Der Träumende hat eine reduzierte Kontrolle über den Inhalt, die visuellen Bilder und die Aktivierung der Erinnerung.

Es gibt keinen kognitiven Zustand, der so umfangreich erforscht und dennoch so häufig missverstanden wird wie das Träumen.

Es gibt signifikante Unterschiede zwischen den neurowissenschaftlichen und psychoanalytischen Ansätzen zur Traumanalyse.

Die Neurowissenschaftler interessieren sich für die Strukturen, die an der Traumproduktion, der Traumorganisation und der Erzählbarkeit beteiligt sind. Die Psychoanalyse hingegen konzentriert sich auf die Bedeutung der Träume und stellt sie in den Kontext von Beziehungen in der Geschichte des Träumers.

Berichte über Träume neigen dazu, voller emotionaler und lebendiger Erfahrungen zu sein, die Themen, Anliegen, Traumfiguren und Objekte enthalten, die eng mit dem wachen Leben korrespondieren.

Diese Elemente schaffen eine neuartige „Realität“ aus dem scheinbaren Nichts und erzeugen eine Erfahrung mit einem lebensnahen Zeitrahmen und Zusammenhängen.

Albträume

Albträume sind beunruhigende Träume, die beim Träumenden eine Reihe von störenden Emotionen hervorrufen. Häufige Reaktionen auf einen Alptraum sind Angst und Beklemmung.

Sie können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten, und zu den Ursachen gehören

• Stress
• Angst
• Trauma
• emotionale Schwierigkeiten
• Krankheit
• Einnahme von bestimmten Medikamenten oder Drogen

Luzide Träume

Beim luziden Träumen ist sich der Träumende bewusst, dass er träumt. Sie können eine gewisse Kontrolle über ihren Traum haben.

Dieses Maß an Kontrolle kann bei luziden Träumen variieren. Sie treten oft mitten in einem normalen Traum auf, wenn die schlafende Person plötzlich merkt, dass sie träumt.

Manche Menschen erleben luzides Träumen zufällig, während andere berichtet haben, dass sie ihre Fähigkeit, ihre Träume zu kontrollieren, steigern können.

Deutungen

Was uns kurz vor dem Einschlafen durch den Kopf geht, könnte den Inhalt unserer Träume beeinflussen.

Zum Beispiel träumen Studenten während der Prüfungszeit vielleicht von Kursinhalten. Menschen in einer Beziehung träumen vielleicht von ihrem Partner. Webentwickler sehen vielleicht Programmiercode.

Diese zufälligen Beobachtungen legen nahe, dass Elemente aus dem Alltag während des Übergangs vom Wachsein zum Schlaf in traumähnlichen Bildern wieder auftauchen.

Schriftzeichen

Studien haben die „Charaktere“ untersucht, die in Traumberichten auftauchen und wie der Träumer sie identifiziert.

Eine Studie mit 320 Traumberichten von Erwachsenen ergab:

• Achtundvierzig Prozent der Charaktere stellten eine dem Träumer bekannte Person dar.
• Fünfunddreißig Prozent der Charaktere wurden durch ihre soziale Rolle (z.B. Polizist) oder ihre Beziehung zum Träumer (z.B. Freund) identifiziert.
• Sechzehn Prozent wurden nicht erkannt.

Unter den benannten Personen:

• Zweiunddreißig Prozent wurden anhand des Aussehens identifiziert
• Einundzwanzig Prozent wurden anhand ihres Verhaltens identifiziert
• Fünfundvierzig Prozent wurden anhand des Gesichts identifiziert
• Vierundvierzig Prozent wurden durch „einfaches Wissen“ identifiziert.

Elemente der Skurrilität wurden bei 14 Prozent der benannten und generischen Charaktere berichtet.

Eine andere Studie untersuchte die Beziehung zwischen Traumemotionen und der Identifikation von Traumfiguren.

Zuneigung und Freude wurden häufig mit bekannten Charakteren assoziiert und zur Identifizierung verwendet, selbst wenn diese emotionalen Attribute nicht mit denen des Wachzustandes übereinstimmten.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der dorsolaterale präfrontale Kortex, der mit dem Kurzzeitgedächtnis assoziiert ist, im träumenden Gehirn weniger aktiv ist als im Wachzustand, während die paläokortikalen und subkortikalen limbischen Bereiche aktiver sind.

Erinnerungen

Das Konzept der „Verdrängung“ geht auf Freud zurück. Freud behauptete, dass unerwünschte Erinnerungen im Geist unterdrückt werden können. Träume lockern die Verdrängung, indem sie es ermöglichen, diese Erinnerungen wieder zu aktivieren.

Eine Studie zeigte, dass Schlaf nicht hilft, unerwünschte Erinnerungen zu vergessen. Stattdessen könnte der REM-Schlaf der freiwilligen Unterdrückung von Erinnerungen sogar entgegenwirken und sie für den Abruf leichter zugänglich machen.

Zwei Arten von zeitlichen Effekten charakterisieren die Aufnahme von Erinnerungen in Träume:

• der Tagesrückstandseffekt, bei dem Ereignisse des vorangegangenen Tages sofort inkorporiert werden
• der Traum-Verzögerungseffekt, bei dem die Inkorporationen um etwa eine Woche verzögert werden

Die Ergebnisse einer Studie deuten darauf hin:

• die Verarbeitung von Erinnerungen zur Trauminkorporation einen Zyklus von etwa 7 Tagen benötigt
• diese Prozesse die Funktionen der sozio-emotionalen Anpassung und der Gedächtniskonsolidierung fördern

Traum-Verzögerung

Von Traumverzögerung spricht man, wenn die Bilder, Erlebnisse oder Personen, die im Traum auftauchen, Bilder, Erlebnisse oder Personen sind, die Sie erst kürzlich gesehen haben, vielleicht am Vortag oder eine Woche zuvor.

Die Idee ist, dass bestimmte Arten von Erlebnissen eine Woche brauchen, um im Langzeitgedächtnis kodiert zu werden, und dass einige der Bilder aus dem Konsolidierungsprozess in einem Traum erscheinen.

Man sagt, dass Ereignisse, die im Wachzustand erlebt wurden, in 1 bis 2 Prozent der Traumberichte auftauchen, obwohl 65 Prozent der Traumberichte Aspekte der jüngsten Erfahrungen im Wachleben widerspiegeln.

Der Traumverschiebungseffekt wurde bei Träumen, die in der REM-Phase auftreten, beschrieben, nicht aber bei Träumen, die in der zweiten Phase auftreten.

Gedächtnistypen und Träume

Zwei Arten von Erinnerungen können die Grundlage eines Traums bilden.

Diese sind:

• autobiografische Erinnerungen, oder lang anhaltende Erinnerungen an das Selbst
• episodische Erinnerungen, die Erinnerungen an bestimmte Episoden oder Ereignisse sind

Eine Studie, die verschiedene Gedächtnistypen innerhalb von Trauminhalten bei 32 Teilnehmern untersuchte , fand Folgendes heraus:

• Ein Traum (0,5 Prozent) enthielt eine episodische Erinnerung.
• Die meisten Träume in der Studie (80 Prozent) enthielten geringe bis mäßige Einschlüsse von autobiographischen Erinnerungsmerkmalen.

Die Forscher vermuten, dass Erinnerungen an persönliche Erfahrungen während des Träumens fragmentarisch und selektiv erlebt werden. Der Zweck könnte sein, diese Erinnerungen in das dauerhafte autobiografische Gedächtnis zu integrieren.

Eine Hypothese, die besagt, dass Träume Erfahrungen aus dem Wachleben widerspiegeln, wird durch Studien unterstützt, die die Träume von psychiatrischen Patienten und Patienten mit Schlafstörungen untersuchten. Kurz gesagt, ihre Symptome und Probleme während des Tages spiegeln sich in ihren Träumen wider.

Im Jahr 1900 beschrieb Freud eine Kategorie von Träumen, die als „biographische Träume“ bekannt sind. Diese spiegeln die historische Erfahrung wider, ein Säugling ohne die typische Abwehrfunktion zu sein. Viele Autoren sind sich einig, dass einige traumatische Träume eine Genesungsfunktion haben.

Eine Arbeit stellt die Hypothese auf, dass der Hauptaspekt traumatischer Träume darin besteht, eine Erfahrung mitzuteilen, die der Träumende im Traum hat, aber nicht versteht. Dies kann einem Individuum helfen, vergangene Traumata zu rekonstruieren und zu verarbeiten.

Themen

Die Themen der Träume können mit der Unterdrückung unerwünschter Gedanken und dem daraus resultierenden vermehrten Auftreten dieser unterdrückten Gedanken im Traum verbunden sein.

Fünfzehn gute Schläfer wurden gebeten, 5 Minuten vor dem Schlaf einen unerwünschten Gedanken zu unterdrücken.

Die Ergebnisse zeigen, dass vermehrt Träume über den unerwünschten Gedanken auftraten und eine Tendenz zu mehr beunruhigenden Träumen bestand. Sie deuten auch darauf hin, dass die Gedankenunterdrückung zu signifikant erhöhten Symptomen psychischer Störungen führen kann.

Die Forschung hat gezeigt, dass externe Stimuli, die während des Schlafs dargeboten werden, den emotionalen Inhalt der Träume beeinflussen können.

Zum Beispiel führte der positiv besetzte Stimulus von Rosen in einer Studie zu mehr positiv thematisierten Träumen, während der negative Stimulus von faulen Eiern zu mehr negativ thematisierten Träumen führte.

Typische Träume sind definiert als Träume, die denen ähnlich sind, die von einem hohen Prozentsatz der Träumer berichtet werden.

Bisher wurden die Häufigkeiten von typischen Traumthemen mit Fragebögen untersucht. Diese haben ergeben, dass eine Rangfolge von 55 typischen Traumthemen über verschiedene Stichprobenpopulationen hinweg stabil ist.

Einige Themen sind vielen Menschen bekannt, wie z. B. Fliegen, Fallen und spätes Ankommen.

Die 55 identifizierten Themen sind:

• Schule, Lehrer und Lernen
• Gejagt oder verfolgt werden
• sexuelle Erlebnisse
• Fallen
• zu spät ankommen
• eine lebende Person, die tot ist
• eine tote Person, die noch lebt
• durch die Luft fliegen oder schweben
• eine Prüfung nicht bestehen
• kurz vor dem Absturz stehen
• vor Schreck erstarrt sein
• körperlich angegriffen werden
• nackt sein
• leckeres Essen essen
• schwimmen
• Eingesperrt sein
• Insekten oder Spinnen
• getötet werden
• Zähne verlieren
• Gefesselt, gefesselt oder bewegungsunfähig sein
• unangemessen gekleidet zu sein
• wieder ein Kind zu sein
• versuchen, eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen
• die Toilette nicht finden können oder sich schämen, sie verloren zu haben
• ein neues Zimmer zu Hause zu entdecken
• Überlegenes Wissen oder geistige Fähigkeiten zu haben
• Die Kontrolle über ein Fahrzeug verlieren
• Feuer
• wilde, gewalttätige Bestien
• ein Gesicht ganz in Ihrer Nähe sehen
• Schlangen
• magische Kräfte haben
• lebhaftes Spüren, aber nicht notwendigerweise Sehen oder Hören, einer Präsenz im Raum
• Geld finden
• Überschwemmungen oder Flutwellen
• jemanden umbringen
• sich selbst als tot sehen
• halb wach und gelähmt im Bett zu liegen
• Menschen, die sich bedrohlich verhalten
• sich selbst in einem Spiegel zu sehen
• ein Mitglied des anderen Geschlechts zu sein
• Erstickt zu sein, nicht atmen zu können
• Gott in irgendeiner Form zu begegnen
• ein Flugobjekt abstürzen sehen
• Erdbeben
• einen Engel sehen
• halb tierische, halb menschliche Kreaturen
• Tornados oder starke Winde
• im Kino sein
• Außerirdische sehen
• zu einem anderen Planeten reisen
• ein Tier sein
• ein UFO zu sehen
• Jemand, der eine Abtreibung hat
• ein Objekt sein

Einige Traumthemen scheinen sich im Laufe der Zeit zu verändern.

Zum Beispiel gab es von 1956 bis 2000 einen Anstieg des Prozentsatzes der Menschen, die vom Fliegen im Traum berichteten. Dies könnte auf die Zunahme von Flugreisen zurückzuführen sein.

Was bedeuten sie?

Zusammenhänge: Einige haben die Hypothese aufgestellt, dass eine Gruppe typischer Träume, darunter ein Objekt in Gefahr zu sein, zu fallen oder gejagt zu werden, mit zwischenmenschlichen Konflikten zu tun hat.

Sexuelle Konzepte: Ein anderes Cluster, das Fliegen, sexuelle Erfahrungen, Geld finden und leckeres Essen beinhaltet, wird mit libidinösen und sexuellen Motiven in Verbindung gebracht.

Angst vor Peinlichkeiten: Eine dritte Gruppe, die Träume enthält, in denen es darum geht, nackt zu sein, eine Prüfung nicht zu bestehen, zu spät zu kommen, Zähne zu verlieren und unangemessen gekleidet zu sein, wird mit sozialen Bedenken und der Angst vor Peinlichkeit in Verbindung gebracht.

Gehirnaktivität und Traumtypen

In Neuroimaging-Studien der Gehirnaktivität während des REM-Schlafs fanden Wissenschaftler heraus, dass die Verteilung der Gehirnaktivität auch mit bestimmten Traummerkmalen in Verbindung stehen könnte.

Einige bizarre Merkmale normaler Träume haben Ähnlichkeiten mit bekannten neuropsychologischen Syndromen, die nach Hirnschäden auftreten, wie z. B. wahnhafte Verwechslungen von Gesichtern und Orten.

Träume und die Sinne

Träume wurden bei Menschen mit verschiedenen Arten von Kopfschmerzen ausgewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit Migräne eine erhöhte Häufigkeit von Träumen hatten, die Geschmack und Geruch beinhalteten.

Dies könnte darauf hindeuten, dass die Rolle einiger zerebraler Strukturen, wie Amygdala und Hypothalamus, sowohl an den Migräne-Mechanismen als auch an der Biologie von Schlaf und Träumen beteiligt sind.

Musik in Träumen wird in der wissenschaftlichen Literatur nur selten untersucht. In einer Studie mit 35 professionellen Musikern und 30 Nicht-Musikern erlebten die Musiker jedoch doppelt so viele Träume, in denen Musik vorkommt, als die Nicht-Musiker.

Die Häufigkeit von Musikträumen hing mit dem Alter des Beginns der musikalischen Ausbildung zusammen, aber nicht mit der täglichen Belastung durch musikalische Aktivitäten. Fast die Hälfte der erinnerten Musik war nicht standardisiert, was darauf hindeutet, dass originale Musik in Träumen erzeugt werden kann.

Schmerz

Es wurde gezeigt, dass realistische, lokalisierte Schmerzempfindungen in Träumen erlebt werden können, entweder durch direkte Einverleibung oder durch Erinnerungen an Schmerzen. Die Häufigkeit von Schmerzträumen bei gesunden Probanden ist jedoch gering.

In einer Studie wurden 28 nicht beatmete Verbrennungsopfer während der ersten Woche ihres Krankenhausaufenthaltes an 5 aufeinanderfolgenden Vormittagen befragt.

Die Ergebnisse zeigten:

• Neununddreißig Prozent der Personen berichteten über Schmerzträume.
• Von denjenigen, die Schmerzträume erlebten, waren 30 Prozent der gesamten Träume schmerzbezogen.
• Patienten mit Schmerzträumen zeigten Anzeichen für reduzierten Schlaf, mehr Alpträume, eine höhere Einnahme von anxiolytischen Medikamenten und höhere Werte auf der Impact of Event Scale.
• Patienten mit Schmerzträumen berichteten auch tendenziell über stärkere Schmerzen während therapeutischer Eingriffe.

Mehr als die Hälfte berichtete nicht über Schmerzträume. Diese Ergebnisse könnten jedoch darauf hindeuten, dass Schmerzträume in Populationen, die aktuell unter Schmerzen leiden, häufiger auftreten als bei normalen Probanden.

Selbstwahrnehmung

Eine Studie hat die frontotemporale Gamma-EEG-Aktivität mit der bewussten Wahrnehmung in Träumen in Verbindung gebracht.

Die Studie fand heraus, dass eine Stromstimulation im unteren Gamma-Band während des REM-Schlafs die laufende Gehirnaktivität beeinflusst und ein selbstreflexives Bewusstsein in Träumen induziert.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Bewusstsein höherer Ordnung mit Oszillationen um 25 und 40 Hz zusammenhängt.

Zusammenhänge

Neuere Forschungen haben Parallelen zwischen den Stilen der romantischen Bindung und dem allgemeinen Trauminhalt gezeigt.

Die Untersuchungsergebnisse von 61 studentischen Teilnehmern, die sich in festen Partnerschaften von sechs Monaten Dauer oder länger befanden, zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen beziehungsspezifischer Bindungssicherheit und dem Ausmaß, in dem Träume über romantische Partner folgten.

Die Ergebnisse erhellen unser Verständnis von mentalen Repräsentationen in Bezug auf spezifische Bindungsfiguren.

Der Tod in Träumen

Die Forscher verglichen die Trauminhalte verschiedener Gruppen von Menschen in einer psychiatrischen Einrichtung. Die Teilnehmer einer Gruppe waren eingewiesen worden, nachdem sie versucht hatten, sich das Leben zu nehmen.

Die Träume dieser Gruppe wurden mit denen von drei Kontrollgruppen in der Einrichtung verglichen, die den Tod erlebt hatten:

• Depression und Gedanken an Selbstmord
• Depression ohne Selbstmordgedanken
• Ausführen einer Gewalttat ohne Selbstmord

Diejenigen, die an Selbstmord gedacht oder einen Selbstmordversuch unternommen oder eine Gewalttat ausgeführt hatten, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit Träume mit Inhalten, die sich auf Tod und zerstörerische Gewalt bezogen. Ein Faktor, der dies beeinflusste, war der Schweregrad der Depression einer Person.

Linke und rechte Seite des Gehirns

Die rechte und die linke Hemisphäre des Gehirns scheinen auf unterschiedliche Weise zur Traumbildung beizutragen.

Die Forscher einer Studie kamen zu dem Schluss, dass die linke Hemisphäre für den Ursprung der Träume verantwortlich zu sein scheint, während die rechte Hemisphäre für die Lebendigkeit der Träume, die Figürlichkeit und das affektive Aktivierungsniveau verantwortlich ist.

Eine Studie mit Jugendlichen im Alter von 10 bis 17 Jahren ergab, dass diejenigen, die linkshändig waren, eher luzide Träume erlebten und sich an Träume innerhalb anderer Träume erinnern konnten.

Vergessen von Träumen

Studien zur Gehirnaktivität legen nahe, dass die meisten Menschen über 10 Jahren zwischen 4 und 6 Mal pro Nacht träumen, aber manche Menschen erinnern sich nur selten an ihre Träume.

Es wird oft gesagt, dass Menschen 5 Minuten nach einem Traum 50 Prozent seines Inhalts vergessen haben, was sich weitere 5 Minuten später auf 90 Prozent erhöht.

Die meisten Träume sind vollständig vergessen, wenn jemand aufwacht, aber es ist nicht genau bekannt, warum Träume so schwer zu erinnern sind.

Schritte, die helfen können, die Traumerinnerung zu verbessern, sind unter anderem:

• natürliches Aufwachen und nicht durch einen Wecker
• sich nach dem Aufwachen so viel wie möglich auf den Traum konzentrieren
• nach dem Aufwachen so viel wie möglich über den Traum aufschreiben
• das Aufzeichnen von Träumen zu einer Routine machen

Wer erinnert sich an seine Träume?

Es gibt Faktoren, die potenziell beeinflussen können, wer sich an seine Träume erinnert, wie viel von dem Traum erhalten bleibt und wie lebendig er ist.

Alter: Im Laufe der Zeit kommt es bei einer Person wahrscheinlich zu Veränderungen in der Schlafzeit, der Struktur und der elektroenzephalographischen (EEG) Aktivität.

Es gibt Hinweise darauf , dass die Traumerinnerung ab dem Beginn des Erwachsenenalters progressiv abnimmt, jedoch nicht im höheren Alter. Die Träume werden auch weniger intensiv. Diese Entwicklung vollzieht sich bei Männern schneller als bei Frauen, wobei es geschlechtsspezifische Unterschiede im Inhalt der Träume gibt.

Geschlecht: Eine Studie von Träumen, die von 108 Männern und 110 Frauen erlebt wurden, fand keine Unterschiede zwischen der Menge an Aggression, Freundlichkeit, Sexualität, männlichen Charakteren, Waffen oder Kleidung, die im Inhalt vorkommen.

Die Träume von Frauen enthielten jedoch eine höhere Anzahl von Familienmitgliedern, Babys, Kindern und Innenräumen als die von Männern.

Schlafstörungen: Die Traumerinnerung ist bei Patienten mit Schlaflosigkeit erhöht, und ihre Träume spiegeln den mit ihrem Zustand verbundenen Stress wider. Die Träume von Menschen mit Narkolepsie können einen eher bizarren und negativen Ton haben.

Traumerinnerung und Wohlbefinden

Eine Studie untersuchte, ob der Traumabruf und der Trauminhalt die sozialen Beziehungen der träumenden Person widerspiegeln würden.

Freiwillige College-Studenten wurden anhand von Messungen der Verbundenheit, des Traumabrufs, des Trauminhalts und anderer psychologischer Messungen beurteilt.

Teilnehmer, die auf einer Skala für „unsichere Bindung“ als „hoch“ eingestuft wurden, hatten eine signifikant höhere Wahrscheinlichkeit,:

• von einem Traum zu berichten
• häufig zu träumen
• intensive Bilder zu erleben, die starke Emotionen in ihren Träumen kontextualisieren

Ältere Probanden, deren Bindungsstil als „besorgt“ eingestuft wurde, waren signifikant wahrscheinlicher, um

• einen Traum zu berichten
• Träume mit einer höheren durchschnittlichen Anzahl von Wörtern zu berichten

Die Traumerinnerung war bei den „vermeidenden“ Probanden am niedrigsten und bei den „besorgten“ Probanden am höchsten.

Wer träumt?

Jeder träumt, auch wenn wir uns vielleicht nicht an unsere Träume erinnern. Zu verschiedenen Zeiten im Leben oder während verschiedener Erlebnisse können sich unsere Träume verändern.

Kinder Träume

In einer Studie, die Angstträume bei 103 Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren untersuchte, wurde Folgendes beobachtet:

• Weibliche Kinder hatten häufiger angstbesetzte Träume als männliche, obwohl sie sich nicht so oft an ihre Träume erinnern konnten.
• Mädchen träumten häufiger als Jungen vom Verlust einer anderen Person, vom Fallen, von sozial beunruhigenden Situationen, von kleinen oder aggressiven Tieren, von Familienmitgliedern und von anderen weiblichen Personen, die sie erkennen können oder auch nicht.

Schwangerschaft

Studien, die die Träume von schwangeren und nicht-schwangeren Frauen verglichen, zeigten Folgendes:

• Säuglings- und Kinderdarstellungen waren bei Frauen, die nicht schwanger waren, weniger spezifisch. Bei denjenigen, die schwanger waren, waren diese Bilder im späten dritten Trimester wahrscheinlicher als im frühen dritten Trimester.
• Während der Schwangerschaft enthielten die Träume häufiger die Themen Schwangerschaft, Geburt und Fötus.
• Die Inhalte der Geburt waren im späten dritten Trimester häufiger als zu Beginn des Trimesters.
• Die Gruppe, die schwanger war, hatte mehr morbide Elemente in ihren Träumen als die Gruppe, die nicht schwanger war.

Pflegende

Diejenigen, die Angehörige oder langzeitkranke Menschen pflegen, haben oft Träume, die sich auf diese Person beziehen.

Eine Studie, die die Träume von Erwachsenen verfolgte, die mindestens ein Jahr lang mit Personen in Hospiz-Zentren in den USA gearbeitet haben, stellte fest:

• Die Patienten waren in den Träumen der Pflegenden tendenziell deutlich präsent, und die Träume waren typischerweise realistisch.
• Im Traum interagierte der Pfleger typischerweise mit dem Patienten in seiner gewohnten Funktion, war aber auch typischerweise frustriert über die Unfähigkeit, so umfassend wie gewünscht zu helfen.

Trauerarbeit

Es wird allgemein angenommen, dass bedrückende Träume häufig bei Menschen auftreten, die eine Zeit der Trauer durchleben.

Eine Studie, die sowohl die Traumqualität als auch den Zusammenhang von bedrückenden Träumen mit Trauerfällen untersuchte, fand heraus, dass bedrückende Träume:

• im ersten Jahr des Verlustes häufiger auftraten
• häufiger bei Menschen mit Angstsymptomen und Depressionen auftraten

In einer anderen Studie mit 278 Menschen, die einen Trauerfall erlebten:

• Achtundfünfzig Prozent berichteten über Träume von ihren verstorbenen Angehörigen, mit unterschiedlicher Häufigkeit.
• Die meisten Teilnehmer hatten Träume, die entweder angenehm oder sowohl angenehm als auch beunruhigend waren, und nur wenige berichteten von rein beunruhigenden Träumen
• Zu den häufigsten Themen gehörten angenehme Erinnerungen oder Erlebnisse aus der Vergangenheit, dass der Verstorbene frei von Krankheit war, Erinnerungen an die Krankheit oder den Todeszeitpunkt des Verstorbenen, dass der Verstorbene im Jenseits bequem und in Frieden erschien und dass der Verstorbene eine Botschaft übermittelte.
• Sechzig Prozent der Befragten gaben an, dass ihre Träume einen Einfluss auf ihren Trauerprozess hatten.

Träumt jeder Mensch in Farbe?

Jüngere Menschen träumen eher in Farbe.

Das fanden Forscher in einer Studie heraus:

• Etwa 80 Prozent der Teilnehmer, die jünger als 30 Jahre alt waren, träumten in Farbe.
• Im Alter von 60 Jahren gaben 20 Prozent an, dass sie in Farbe geträumt haben.

Die Anzahl der Menschen in den 20er, 30er und 40er Jahren, die in Farbe träumten, stieg von 1993 bis 2009 an. Die Forscher spekulierten, dass Farbfernsehen eine Rolle bei dem Generationsunterschied spielen könnte.

Eine andere Studie, die Fragebögen und Traumtagebücher verwendete , fand ebenfalls heraus, dass ältere Erwachsene mehr schwarz-weiße Träume hatten als die jüngeren Teilnehmer.

Ältere Menschen berichteten, dass sowohl ihre Farbträume als auch ihre Schwarz-Weiß-Träume gleich lebendig waren. Jüngere Teilnehmer gaben jedoch an, dass ihre Schwarz-Weiß-Träume von schlechterer Qualität waren.

Können Träume die Zukunft vorhersagen?

Manche Träume scheinen zukünftige Ereignisse vorherzusagen.

Einige Forscher behaupten, Beweise dafür zu haben, dass dies möglich ist, aber es gibt nicht genug Beweise, um es zu beweisen.

Meistens scheint dies auf Zufall, eine falsche Erinnerung oder das Unterbewusstsein zurückzuführen zu sein, das bekannte Informationen miteinander verbindet.

Träume können Menschen helfen, mehr über ihre Gefühle, Überzeugungen und Werte zu erfahren. Bilder und Symbole, die in Träumen erscheinen, haben Bedeutungen und Verbindungen, die für jede Person spezifisch sind.

Menschen, die ihren Träumen einen Sinn geben wollen, sollten darüber nachdenken, was jeder Teil der Träume für sie als Individuum bedeutet.

Bücher oder Leitfäden, die den Bildern und Symbolen spezifische, universelle Bedeutungen geben, sind möglicherweise nicht hilfreich.

Für diejenigen, die an solchen Büchern interessiert sind, gibt es jedoch unter eine Auswahl, die man online kaufen kann.

Drogenentzug

Eine Studie verfolgte den Trauminhalt von Menschen, die regelmäßig Crack-Kokain in Trinidad und Tobago konsumieren, während einer Periode der Abstinenz:

• Fast 90 Prozent der Personen berichteten von drogenbezogenen Träumen während des ersten Monats, hauptsächlich vom Konsum der Droge.
• Fast 61 Prozent hatten nach 6 Monaten drogenbezogene Träume, hauptsächlich über den Konsum oder die Ablehnung der Droge.

Seh- und Hörverlust

Menschen mit vollständigem Sehverlust haben im Vergleich zu sehenden Teilnehmern weniger visuelle Traumeindrücke.

Menschen, die von Geburt an nicht sehen können, berichten im Vergleich zu sehenden Teilnehmern mehr auditive, taktile, gustatorische und olfaktorische Traumkomponenten.

Die Fähigkeit zu sehen scheint keinen Einfluss auf emotionale und thematische Trauminhalte zu haben.

Menschen mit anderen Fähigkeiten

Eine kleine Studie untersuchte die Traumtagebücher von 14 Menschen mit Beeinträchtigungen.

Vier von ihnen wurden mit einer Querschnittslähmung geboren, und 10 waren von Geburt an unfähig zu hören oder zu sprechen.

Taubheit: Im Vergleich zu 36 nichtbehinderten Personen zeigten die Ergebnisse, dass rund 80 Prozent der Traumberichte der Teilnehmer mit Gehörlosigkeit keinen Hinweis auf ihre Beeinträchtigung gaben.

Viele sprachen in ihren Träumen, während andere die gesprochene Sprache hören und verstehen konnten.

Querschnittslähmung: In ähnlicher Weise zeigten die Traumberichte von Menschen mit Querschnittslähmung, dass die Teilnehmer in ihren Träumen oft gingen, liefen oder schwammen, was sie in ihrem Wachleben nie getan hatten.

Eine zweite Studie untersuchte die Traumberichte von 15 Personen, die entweder von Geburt an querschnittsgelähmt waren oder die Querschnittslähmung später im Leben aufgrund einer Rückenmarksverletzung erworben hatten.

Ihre Berichte zeigten, dass 14 Teilnehmer mit Querschnittslähmung Träume hatten, in denen sie körperlich aktiv waren, und sie träumten genauso oft vom Gehen wie die 15 Kontrollteilnehmer, die keine Querschnittslähmung hatten.

Andere Forschungen legen nahe, dass das Gehirn die genetisch bedingte Fähigkeit besitzt, Erfahrungen zu erzeugen, die das Leben nachahmen, einschließlich voll funktionsfähiger Gliedmaßen und Sinne.

Menschen, die ohne Gehör geboren werden oder sich nicht bewegen können, zapfen wahrscheinlich diese Teile des Gehirns an, wenn sie von Aufgaben träumen, die sie im wachen Zustand nicht ausführen können.