Medizinisch geprüft von Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT – Geschrieben von Jamie Eske am 14. November 2018Viele Menschen glauben, dass die gesundheitlichen Vorteile der Thai-Massage die Senkung von Stress, die Steigerung der Energie und die Verbesserung der sportlichen Leistung umfassen.
Die Thai-Massage verwendet sanfte Druck- und Dehntechniken, um den ganzen Körper zu entspannen. Dies ist eine uralte Heilpraxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie stammt aus der Zeit vor etwa 2.500-7.000 Jahren.
Die Technik, die Thai-Massage-Praktiker verwenden, unterscheidet sich sehr von dem, was Menschen im Westen gewohnt sind. Anders als bei schwedischen oder Shiatsu-Massagetechniken, bei denen eine Person passiv auf einer Liege liegt, liegt der Klient auf dem Boden und nimmt aktiver an der Massage teil.
Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen der Thai-Massage, wie sie Sportlern helfen kann und mit einigen der Nebenwirkungen, die auftreten können.
Gesundheitliche Vorteile der Thai-Massage
Die Thai-Massage hat viele gesundheitliche Vorteile, vom Abbau von Stress bis zur Linderung von Muskelverspannungen. Sie kann sogar die Energie erhöhen. Im Folgenden besprechen wir fünf gesundheitliche Vorteile der Thai-Massage.
1. Senkt Stress
Stress ist nicht unbedingt schlecht. Oft kann Stress ein positiver Motivator sein, der Menschen dazu bringt, mehr zu leisten und mehr in ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu erreichen.
Zu viel Stress kann jedoch die geistige und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Chronischer oder lang anhaltender Stress kann zu ernsthaften Krankheiten führen, einschließlich Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Thai-Massage verwendet sanfte Druck- und Dehntechniken, um den Körper zu entspannen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Thai-Massage die Werte eines bestimmten Stressmarkers im Speichel, genannt sAA, signifikant reduziert.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Thai-Massage bei gesunden Menschen effektiver zur Stressreduzierung beiträgt als einfaches Ausruhen.
2. Steigert die Energie
Die Forschung hat gezeigt, dass Thai-Massage die körperliche Energie von Menschen erhöhen kann. Eine randomisierte Studie untersuchte die Auswirkungen von Thai- und schwedischen Massagen bei Menschen, die unter Müdigkeit litten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Thai-Massage die Energie und die mentale Stimulation erhöht, während die schwedische Massage eher die Entspannung und den Schlaf verbessert.
Die thailändische Massagetechnik basiert auf der Vorstellung von Energielinien, oder Sen. Die meisten Praktiker glauben, dass es verschiedene Sen oder Kanäle der Energie im Körper gibt.
Die Sen korrespondieren mit verschiedenen Teilen des Körpers, wie z.B. den Knochen, Muskeln, dem Blut und den Nerven. Einige Sen beeinflussen auch den Geist und das Bewusstsein. Diese werden als subtile Kanäle bezeichnet.
Die Theorie besagt, dass verspannte Muskeln Blockaden in den verschiedenen Sen verursachen. Diese Blockaden reduzieren den Fluss der Lebensenergie, was zu Steifheit, Schmerzen und Krankheit führt. Die Thai-Massage verwendet verschiedene Techniken, die verschiedene Sen entweder öffnen oder verengen, um den Fluss der Lebensenergie zu korrigieren.
3. Lindert Kopfschmerzen
Court-Typ ist eine spezielle Form der Thai-Massage, bei der Druck auf bestimmte Energiekanäle ausgeübt wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass die Court-Type Thai-Massage eine effektive Behandlung für Menschen ist, die unter chronischen Spannungskopfschmerzen leiden. Sie hatten auch niedrigere Maße der Gewebehärte, die die Wissenschaftler mit einem Handgerät gemessen haben.
4. Stimuliert die Durchblutung
Die Thai-Massage kann die Zirkulation von Blut und Lymphe durch sanfte Dehnungen fördern. Diese yogaähnlichen Dehnungen erhöhen die Blutzirkulation, die das Körpergewebe mit Sauerstoff füllt. Dies hilft, das Zellwachstum und die Herzgesundheit zu fördern.
Eine Studie untersuchte die Vorteile der Thai-Fußmassage bei Menschen mit peripherer Neuropathie, einer häufigen Komplikation von Diabetes. Die Forscher fanden heraus, dass diese Massage half, das Gleichgewicht der Menschen zu verbessern.
Sie glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass sie die Blutzirkulation verbessert, was wiederum das somatosensorische System stimuliert. Dies ist ein System, das eine wichtige Rolle für das Gleichgewicht spielt.
5. Verbessert den Bewegungsumfang
Die Thai-Massage beinhaltet Yoga-ähnliche Dehnungen, um Stress zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Die allmählichen, sanften Dehnungen verbessern mit der Zeit die Flexibilität der Person und ermöglichen einen größeren Bewegungsradius.
Die Thai-Massage kann auch die Zirkulation der Gelenkflüssigkeit verbessern, was die Reibung zwischen den Gelenken reduziert. Dies kann die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang der Gelenke verbessern.
Thai-Massage für Sportler
Athleten sind anfällig für Ermüdung, Muskel- und Gelenkschmerzen und Verletzungen während ihres Trainings. Deshalb arbeiten viele Sportler mit spezialisierten Sportmassage-Therapeuten zusammen.
Die Sportmassage kombiniert unterstützte Dehnungen und verschiedene Massagetechniken, um Sportverletzungen zu behandeln und den Bewegungsumfang eines Sportlers zu verbessern. Die Therapeuten verwenden oft unterstützte Dehnungen, um einen bestimmten Bereich des Körpers oder eine bestimmte Muskelgruppe zu behandeln.
Bei der Thai-Massage hingegen wird der ganze Körper allmählich gedehnt, so dass sich die Person entspannen kann. Die dynamischen Dehnungen, die Thai-Massage-Praktiker verwenden, können tiefere, erholsamere Dehnungen bieten als einige assistierte Dehnungs-Techniken der Sportmassage.
Die Entspannung, kombiniert mit den energetisierenden und belebenden Effekten der Thai-Massage, hilft den Menschen, sich geistig und körperlich wiederhergestellt zu fühlen.
Die Thai-Massage verbessert auch die Durchblutung, was mehr Sauerstoff zu den Muskeln und anderen Geweben bringt. Dies kann Verletzungen vorbeugen und die Fähigkeit des Sportlers verbessern, sich nach intensivem Training zu erholen.
Wie oft man Thai-Massagen bekommt
Nach einer Thai-Massage kann sich eine Person sehr entspannt fühlen. Sie müssen jedoch bedenken, dass ihre Muskeln bearbeitet, gedehnt und gestupst wurden. Nach einer Thaimassage sollte man sich ausruhen und viel Wasser trinken.
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie oft eine Person eine Thai-Massage erhalten sollte. Die Menschen sollten versuchen, tägliche Pflege-Routinen einzubauen, die Dehnungs- und Entspannungstechniken beinhalten. Dies wird ihnen helfen, für eine lange Zeit nach ihrer Massage flexibel zu bleiben.
Die Menschen sollten auch auf ihren Körper hören. Wenn jemand anhaltende Schmerzen oder Unbehagen in einem Bereich seines Körpers verspürt, sollte er seinen Gesundheitsdienstleister aufsuchen, da dies auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen könnte.
Wenn sich jemand auf einen bestimmten Bereich seines Körpers konzentrieren möchte, kann er mit einem Massagetherapeuten zusammenarbeiten und regelmäßige Sitzungen vereinbaren, bis er mit den Ergebnissen zufrieden ist. An diesem Punkt können sie in Betracht ziehen, ihre Termine zu staffeln und sich darauf zu konzentrieren, die Ergebnisse zu erhalten.
Was Sie bei einer Thai-Massage erwartet
Eine gute Möglichkeit, sich die Thaimassage vorzustellen, ist, sich vorzustellen, dass jemand den Körper in verschiedenen Yogastellungen arrangiert.
Bei einer Thai-Massage liegt der Klient normalerweise auf dem Boden. Ein lizenzierter Massagetherapeut wird den Körper des Klienten langsam durch verschiedene Dehnungen arbeiten. Der Therapeut kann seine Hände, Knie, Beine oder Füße benutzen, um den Körper der Person in verschiedene Positionen zu bringen.
Dies sollte keine Schmerzen oder Unbehagen verursachen, aber eine Person sollte ihren Massagetherapeuten alarmieren, wenn sie eines dieser Dinge erlebt.
Die Leute müssen sich nicht im Voraus auf eine Thai-Massage vorbereiten, aber sie sollten die folgenden Ratschläge beachten:
- Versuchen Sie, etwa 10 Minuten früher zu kommen, um den Papierkram vor dem Termin auszufüllen.
- Informieren Sie den Therapeuten über alle wichtigen medizinischen Vorerkrankungen, da die Thai-Massage für manche Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen nicht sicher ist.
- Kommen Sie zum Termin in locker sitzender oder sportlicher Kleidung. Versuchen Sie, enge Kleidung zu vermeiden, da sie Unbehagen verursachen und den Bewegungsradius während der Massage einschränken kann.
Die Thai-Massage verwendet auch Energiearbeit, bei der Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird, um Kanäle zu öffnen, die den Energiefluss im Körper verbessern.
Nebenwirkungen und Risiken
Während die Thai-Massage viele gesundheitliche Vorteile hat, hat die Technik auch ihre Grenzen.
Aufgrund der Auswirkungen auf das Kreislaufsystem sollten Menschen mit den folgenden Gesundheitszuständen ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Thai-Massage in Anspruch nehmen:
- Bluthochdruck
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Osteoporose
- neurologische Erkrankungen, die das Rückenmark betreffen
- Koronare Herzkrankheit
Geschulte Massagetherapeuten können die Intensität und den Druck an ihre Klienten anpassen. Allerdings sollte eine Person Thai-Massage vermeiden, während sie sich von einer Verletzung erholt. Selbst bei der niedrigsten Intensität kann die Thai-Massage manchmal weitere Verletzungen im Körper verursachen.
Menschen, die Krebs haben, schwanger sind oder sich von einer Operation erholen, sollten sich keiner Thai-Massage unterziehen. Die körperliche Intensität dieser Massagetechnik kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen oder bereits bestehende Verletzungen verschlimmern.
Zusammenfassung
Trotz ihrer uralten Ursprünge ist die Thai-Massage in der westlichen Kultur noch eine relativ neue Technik. Neuere Forschungen haben ergeben, dass die Thai-Massage mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, wie z. B. einer verbesserten Durchblutung, einem verbesserten Bewegungsumfang und einem reduzierten Stresslevel.
Während eine Person jeden Alters eine Thai-Massage bekommen kann, ist sie nicht für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie z.B. Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangere und Menschen, die sich gerade einer Operation unterzogen haben, sollten keine Thai-Massage erhalten, da die Technik gesundheitliche Risiken bergen könnte.
Wenn jemand eine Thaimassage in Erwägung zieht, aber Bedenken hat, dass seine medizinische Vorgeschichte ihn davon abhalten könnte, sollte er zuerst seinen Gesundheitsdienstleister konsultieren.
Zuletzt medizinisch geprüft am 14. November 2018