Stress ist eine natürliche körpereigene Reaktion auf Druck oder eine wahrgenommene Bedrohung. Ein wenig Stress kann eine gute Sache sein, denn er kann helfen, eine Person zu motivieren, den Geist zu fokussieren und die Leistung zu verbessern. Übermäßiger oder chronischer Stress kann jedoch die psychische und physische Gesundheit einer Person beeinträchtigen.

Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter auch Magen-Darm-Probleme, wie z. B. Durchfall.

In diesem Artikel erläutern wir die Ursachen und Symptome von stressbedingtem Durchfall. Wir geben auch Tipps zur Behandlung von Durchfall und zur Bewältigung des Stresses, der ihn verursachen kann.

Symptome

Durchfall ist der medizinische Begriff für losen, wässrigen Stuhlgang. Er ist eher ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem als eine Krankheit an sich.

Einige Symptome, die mit Durchfall einhergehen können, sind:

  • Unterleibsschmerzen und Krämpfe
  • ein dringendes Bedürfnis, den Darm zu entleeren
  • Verlust der Kontrolle über den Stuhlgang

Durchfall kann akut oder chronisch sein. Akuter Durchfall dauert nur 1-2 Tage, während chronischer Durchfall 4 oder mehr Wochen anhält. Menschen, die unter chronischem Durchfall leiden, sollten einen Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Verursacht

Die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Durchfall. Einige mögliche Ursachen für Durchfall sind:

  • Stress, Angstzustände oder Nervosität
  • bestimmte Medikamente
  • Lebensmittelvergiftung oder Gastroenteritis
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Zöliakie
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
  • Überfunktion der Schilddrüse
  • Darmkrebs

Ursachen für stressbedingte Diarrhöe

Stress und Angstzustände können einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts einer Person haben.

Der menschliche Körper hat eine natürliche körperliche Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen in der Umwelt. Wenn das Gehirn eine Bedrohung erkennt, schüttet es eine Reihe von Hormonen aus, die die Herzfrequenz erhöhen und den Blutdruck ansteigen lassen. Die Menschen bezeichnen diesen Vorgang als „Kampf- oder Flucht“-Reaktion.

Das Gehirn sendet über das sympathische Nervensystem auch Stresssignale an den Darm, was das charakteristische Gefühl von Schmetterlingen im Bauch erzeugt.

Der Darm reagiert auf diese Signale mit der Ausschüttung eigener Hormone. Diese Hormone verlangsamen die Bewegungen im Magen und Dünndarm, während sie die Bewegungen im Dickdarm beschleunigen. Der Körper tut dies, um schädliche Giftstoffe auszuscheiden, aber das Ergebnis dieses Prozesses ist Durchfall.

Ähnliche Artikel  Gehende Pneumonie vs. Lungenentzündung: Was ist der Unterschied?

Wenn Stress die Ursache für Durchfall ist, kann eine Person eines oder mehrere der folgenden Symptome erfahren:

  • Kopfschmerzen
  • Muskelverspannungen
  • Müdigkeit
  • Unruhe
  • Reizbarkeit
  • Überwältigungsgefühl
  • Traurigkeit
  • Depression
  • Schlafprobleme
  • Veränderung des Sexualtriebs

Behandlung und Management

Eine Person, die stressbedingten Durchfall erlebt, muss neben der Bewältigung des Stresses, der sie ausgelöst hat, auch die körperlichen Symptome behandeln.

Behandlung von Durchfall

Die meisten Episoden von Durchfall dauern nur ein paar Tage und erfordern keine medizinische Behandlung. Die folgenden Schritte können jedoch helfen, den Durchfall und die damit verbundenen Symptome zu lindern und die Genesung einer Person zu unterstützen.

  • Halten Sie sich hydriert: Wenn eine Person Durchfall hat, nehmen ihr Dünn- und Dickdarm Mineralien und Flüssigkeit nicht so auf, wie sie sollten. Diese Funktionsstörung kann zu einer Dehydrierung führen. Menschen können ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, indem sie viel Wasser trinken und bestimmte Fruchtsäfte und Suppen zu sich nehmen. Einige Fruchtsäfte enthalten das dringend benötigte Kalium, während Suppen das verlorene Natrium ersetzen können.
  • Essen Sie kleine Mengen an einfachen Kohlenhydraten: Der Verzehr von faden Kohlenhydraten, wie z. B. gekochtem Reis und Nudeln, ist eine nützliche Methode, um dem Körper Flüssigkeit zuzuführen. Fade Kohlenhydrate sind außerdem leicht verdaulich.
  • Vermeiden Sie fette oder scharfe Speisen: Reichhaltige oder scharfe Speisen können das Verdauungssystem zusätzlich belasten und den Durchfall möglicherweise verschlimmern oder verlängern.

Es gibt rezeptfreie Medikamente, die die Häufigkeit des Stuhlgangs in den frühen Stadien der Diarrhöe reduzieren. Diese Medikamente sind für Säuglinge und Kleinkinder nicht geeignet.

Umgang mit Stress

Chronischer Stress kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und eine Widerstandsfähigkeit gegen die Auslöser aufzubauen, die ihn verursachen. Menschen können dies oft tun, indem sie:

  • Identifizierung von Stressauslösern: Eine Person kann ein Tagebuch verwenden, um ihren Stress und die Situationen, in denen er auftritt, festzuhalten. Sobald eine Person ihre Stressauslöser identifiziert hat, kann sie Schritte unternehmen, um mit ihnen umzugehen.
  • Kleine Schritte unternehmen, um die Auswirkungen von Stressauslösern zu reduzieren: Dies kann bedeuten, eine Atemübung zu praktizieren, langsam bis 10 zu zählen oder eine vorübergehende Pause vom Stressor zu nehmen.
  • Praktizieren von Aktivitäten, die Stress reduzieren: Einfache Aktivitäten wie Yoga, Zeit in der Natur verbringen und ein heißes Bad nehmen, können helfen, Stress abzubauen.
  • Einen gesunden Lebensstil beibehalten: Dazu gehört, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und genügend Schlaf zu bekommen.
  • Vermeiden Sie den Gebrauch von schnellen Lösungen: Alkohol, Tabak und andere Substanzen können zwar vorübergehend die Stresssymptome überdecken, aber langfristig richten sie mehr Schaden an.
  • Suchen Sie Unterstützung bei Familie und Freunden: Mit anderen über Sorgen und Bedenken zu sprechen, kann helfen, die psychische Belastung einer Person zu lindern. Es kann der Person auch eine Außenperspektive auf das geben, was sie belastet und wie sie damit umgehen könnte.
Ähnliche Artikel  Nierensteine: Symptome und frühe Anzeichen

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Die meisten Durchfallepisoden sind relativ harmlos. Schwere oder anhaltende Durchfälle können jedoch manchmal auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem hinweisen. Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie eines der folgenden Probleme haben:

  • Durchfall, der bei Erwachsenen länger als 2 Tage und bei Kindern länger als 24 Stunden anhält
  • Anzeichen von Dehydrierung
  • starke Bauchschmerzen
  • Stuhl, der Blut oder Eiterenthält
  • Stuhl, der schwarz oder teerig erscheint

Menschen sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn sie Medikamente einnehmen und befürchten, dass der Durchfall deren Wirkung beeinträchtigt.

Stressbedingter Durchfall klingt typischerweise ab, wenn das stressige Ereignis vorüber ist. Allerdings sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, wenn sie längere oder wiederholte Anfälle von Stress oder stressinduziertem Durchfall hat. Ein Arzt kann Änderungen des Lebensstils, Gesprächstherapien oder Medikamente empfehlen, die helfen, Stress oder Angst zu bewältigen.

Zusammenfassung

Stress ist eine normale körpereigene Reaktion auf Druck oder wahrgenommene Bedrohungen. Er kann jedoch verschiedene Aspekte der Gesundheit einer Person beeinträchtigen, einschließlich der Verdauung.

Stressbedingter Durchfall bessert sich in der Regel bald, nachdem das stressige Ereignis, das ihn ausgelöst hat, vorüber ist. Allerdings sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, wenn sie längere oder wiederholte Anfälle von Stress oder stressinduziertem Durchfall erlebt.

Ein Arzt kann Änderungen des Lebensstils, Gesprächstherapien oder Medikamente empfehlen, um Stress zu bewältigen und körperliche Symptome, einschließlich Durchfall, zu verhindern.