Osteoarthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung und die häufigste chronische Erkrankung der Gelenke. Maßnahmen des Lebensstils können jedoch helfen, die Auswirkungen von Arthrose zu reduzieren, einschließlich der Wahl des Schuhwerks.

In den Vereinigten Staaten sind laut der Arthritis Foundation etwa 27 Millionen Menschen von Osteoarthritis (OA) betroffen.

OA tritt am häufigsten in den Knien, den Hüften, dem unteren Rücken, dem Nacken, den kleinen Gelenken der Finger und den Basen des Daumens und der großen Zehe auf. Der Knorpel bildet eine Gleitfläche zwischen zwei Knochen. Wenn er sich abnutzt, kann dies zu Schwellungen, Steifheit und Gelenkschmerzen führen.

Obwohl Arthritis in allen Gelenken des Körpers auftreten kann, liegt laut dem American College of Rheumatology das Lebenszeitrisiko, eine OA im Knie zu entwickeln, bei etwa 46 Prozent, was es zu einem der am häufigsten betroffenen Bereiche macht.

Obwohl eine Person die durch OA verursachten Schäden nicht rückgängig machen kann, ist körperliche Bewegung hilfreich, um das Fortschreiten der Krankheit zu kontrollieren. Bewegung kann helfen, die Muskelkraft zu verbessern, Gelenkschmerzen und Steifheit zu verringern und auch das Risiko einer Behinderung zu reduzieren.

Allerdings kann das Training mit OA unangenehm sein. Die Wahl des richtigen Schuhwerks kann helfen, den Einstieg in körperliche Aktivität zu erleichtern und die Gelenke während des Trainings zu unterstützen.

In diesem Artikel schauen wir uns an, wie man Schuhe auswählt, die OA unterstützen, und welche verschiedenen Typen es gibt.

Typen

Sportschuhe fallen in zwei Hauptkategorien: Stabilitätsschuhe und neutrale Schuhe.

Stabilitätsschuhe

Diese bestehen aus einer dichten, gepolsterten Zwischensohle und Ferse, die helfen, die Bewegung zu kontrollieren und Überpronation zu verhindern.

Überpronation ist die Tendenz des Fußes, mehr nach innen zu rollen, als es für die Gewichtsverteilung und Stoßdämpfung erforderlich ist.

Stabilitätsschuhe helfen, den Fuß in einer neutralen Position zu halten. Dies ist für Menschen mit OA im Knie sehr wichtig, um Druck und Belastung auf das Kniegelenk zu reduzieren.

Für Menschen, deren Füße ungleichmäßig abrollen, bieten Stabilitätsschuhe auch eine gute Dämpfung und Bewegungskontrolle.

Neutrale Schuhe

Neutrale Schuhe korrigieren das ungleichmäßige Abrollen des Fußes nicht, bieten aber eine gute Stoßdämpfung und Dämpfung.

Das neutrale Design erleichtert auch das Einsetzen einer Einlage oder einer individuell angefertigten Orthese. Orthopädische Ärzte und Physiotherapeuten verschreiben oft orthopädische Einlagen, um Menschen mit OA zu helfen.

Beurteilung der normalen Fußbewegung

Menschen sind sich möglicherweise nicht sicher, ob ihre Füße normal abrollen, da sie in ihrer Bewegung möglicherweise überkompensieren oder sich an die Bewegung der Füße gewöhnen.

Ein Podologe, orthopädischer Chirurg oder Physiotherapeut kann helfen, eine abnormale Fußbewegung zu erkennen. Sie können sich die ausgeprägten Abnutzungsmuster von Lauf- oder Gehschuhen ansehen und feststellen, ob die Ursache mit einer abnormalen Pronation zusammenhängt.

Die Bedeutung der Schuhwahl bei Knie-OA

Während sich die Wahl des Schuhs eher auf die Füße als auf die Knie zu konzentrieren scheint, entlasten gut gestützte Füße die Knie und reduzieren den Verschleiß, den OA verursacht.

Ähnliche Artikel  Wie man Wasser aus dem Ohr bekommt: 6 einfache Methoden

Erhöhter Druck auf die Gelenke beim Gehen kann dazu führen, dass die OA schneller fortschreitet.

Daher sollten Menschen darauf achten, den richtigen Schuhtyp zu finden, egal ob sie normale tägliche Aktivitäten ausführen oder gehen oder laufen, um etwas Bewegung zu bekommen. Die Wahl des Schuhwerks wird jedoch besonders wichtig bei körperlicher Anstrengung, die den Druck auf viele Gelenke, einschließlich des Knies, erhöht.

Das Tragen des falschen Schuhtyps kann bestehende Probleme nur noch verschlimmern.

Tipps für die Auswahl

Menschen mit OA sollten beim Kauf von Sportschuhen die folgenden Faktoren beachten:

Wählen Sie gut gedämpfte Schuhe

Schuhe mit viel Dämpfung helfen, Stöße auf die Knie beim Gehen oder Laufen zu vermeiden.

Wenn ein Schuh viel Polsterung hat, absorbiert er mehr Aufprall, wenn der Fuß auf den Boden trifft, und reduziert so die Belastung für die Knie. Ein Großteil des Stoßes erreicht die Knie gar nicht erst.

Gut gepolsterte Schuhe tragen auch dazu bei, den Aufprall beim Gehen und sogar Stehen auf harten Oberflächen, wie z. B. Betongehwegen, zu verringern.

Achten Sie auf die Sohlen

Feste Zwischensohlen können verhindern, dass die Füße zu weit nach innen rollen.

Wenn die Füße zu weit nach innen rollen, drehen sich Unterschenkel und Knie jedes Mal, wenn der Fuß den Boden berührt, in ähnlichem Ausmaß nach innen. Diese sich wiederholende Einwärtsbewegung kann zu Kniebeschwerden und Schmerzen führen.

Achten Sie auf eine Fußgewölbestütze

Fußgewölbestützen „bauen“ das Fußgewölbe auf, was dazu beiträgt, Schmerzen zu reduzieren und das Gehen oder Laufen angenehmer zu machen.

Sie sind wichtig für Menschen mit extremer flat feet, können aber jedem, der Sport treiben möchte, Unterstützung bieten, insbesondere denen mit OA im Knie.

Ein Mangel an Unterstützung kann beim Gehen oder Laufen Unbehagen verursachen, aber Fußgewölbebandagen können dieses Problem lindern. Außerdem verteilen sie das Gewicht gleichmäßig und helfen so bei der Balance.

Noch wichtiger ist, dass sie zusätzliche Stoßdämpfung bieten und den Druck von wunden Stellen, wie z. B. dem Fußballen, nehmen. Wenn ein Fuß schmerzt, kann es sein, dass eine Person ihr Gewicht auf das andere Bein verlagert, was zu einer stärkeren Belastung des Knies führt.

Wählen Sie die richtige Größe

Viele Menschen verzichten aus modischen Gründen darauf, einen Schuh in der richtigen Größe und Form zu kaufen, aber zum Gehen und Laufen ist ein bequemer, gut sitzender Schuh entscheidend.

Menschen mit breiteren Füßen sollten sich für breitere Schuhe entscheiden, die im Zehenbereich viel Platz lassen. Schuhe, die nicht genug Platz für die Zehen bieten, können zu Blasen und anderen Arten von Fußbeschwerden führen.

Schnüren Sie sie

Sportliche Schuhe sollten Schnürsenkel haben. Das Schnüren von Schuhen hilft, Schmerzen und das Verletzungsrisiko durch Stolpern zu minimieren. Fest geschnürte Schuhe verringern das ungleichmäßige Abrollen der Füße und reduzieren die Belastung für Füße und Knie.

Durch das enge Schnüren der Schuhe wird auch der Druck auf die Außenseite des Fußes reduziert.

Ähnliche Artikel  Ernährung und Fibromyalgie: Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Die feste Verankerung des Fußes im Schuh reduziert die Reibung. Dies hilft, Blasen zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass die Ferse beim Gehen oder Laufen nicht aus dem Schuh rutscht.

Diese Schritte tragen dazu bei, den Fuß stabil zu stützen und Fuß-, Knöchel- und Knieverletzungen zu vermeiden.

Kauf von Sportschuhen

Besuchen Sie ein Schuhgeschäft, in dem die Mitarbeiter geschult sind, um Kunden bei der Auswahl des richtigen Sportschuhs zu helfen. Sie können sicherstellen, dass der beste Schuh für den Fußtyp und die Aktivität ausgewählt wird.

Manche Schuhe sind besser für das Laufen geeignet, andere sind für Menschen gedacht, die lieber gehen.

Stellen Sie auf jeden Fall Fragen und probieren Sie verschiedene Schuhtypen an, bevor Sie das richtige Paar finden. Alle Füße sind unterschiedlich, daher kann ein Arzt Schuhe für niedrige Fußgewölbe, Unebenheiten oder zur Unterstützung des Knies empfehlen, aber sein Vorschlag ist nicht unbedingt für jeden mit OA des Knies geeignet.

Eine Person sollte Schuhe nicht „einlaufen“ müssen. Wenn sie im Geschäft zu eng sind, passen sie sich möglicherweise nie an die individuelle Fußgröße und -form an. Seien Sie sehr wählerisch – das richtige Paar kann das Knie während der OA-Degeneration unterstützen, aber das falsche Paar kann weitere Schäden und Beschwerden verursachen.

Suchen Sie einen Podologen oder einen anderen Spezialisten auf, um sich über spezielle Einlagen oder Orthesen zu informieren, die helfen können, die Belastung der Gelenke zu reduzieren.

Zum Mitnehmen

Obwohl die OA des Knies keine reversible Erkrankung ist, können Lebensstilentscheidungen, wie z. B. Bewegung und Schuhwahl, das Management der OA unterstützen und das Fortschreiten der Symptome begrenzen.

Effektives Schuhwerk kann die OA-Symptome im Knie lindern, da es helfen kann, nützliche Übungen zu erleichtern und die Belastung der Kniegelenke zu reduzieren.

Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, Podologen, Fachhändler für Schuhe oder einem orthopädischen Arzt darüber, ob Sie Neutral- oder Stabilitätsschuhe wählen sollten. Wählen Sie gut gepolsterte Schuhe, die breit genug sind, um sich der Fußform anzupassen, und lang genug, um Platz für die Zehen zu lassen.

Bei der Suche nach den besten Geh- oder Laufschuhen für Knie-OA ist es wichtig, in geeignete Sportschuhe zu investieren, um eine weitere Verschlimmerung der Erkrankung zu vermeiden. Probieren Sie so viele Paare wie nötig an, um sicherzustellen, dass das Paar die richtige Passform hat und die Füße gut unterstützt.

Q:

Können andere Kleidungsstücke das Arthrose-Management unterstützen?

A:

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann eine Knieschiene empfehlen, um die Belastung des Knies beim Sport oder beim Gehen zu reduzieren. Es gibt viele Arten von Knieschienen, und viele Menschen finden sie sehr effektiv bei der Reduzierung von Schmerzen, während eine Person Gewicht trägt.

Gregory Minnis, DPT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.