Das Fußgewölbe ist ein Bereich entlang der Unterseite des Fußes zwischen dem Ballen und der Ferse. Schmerzen im Fußgewölbe sind ein häufiges Problem, besonders bei Sportlern.

Das Fußgewölbe besteht aus drei separaten Gewölben, die ein Dreieck bilden. Jedes Gewölbe besteht aus Knochen, Bändern und Sehnen.

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Ursachen und die möglichen Behandlungen zu erfahren.

Ursachen

Die beiden häufigsten Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe sind Verletzungen und strukturelle Probleme.

Strukturelle Probleme beziehen sich typischerweise auf ein zu hohes oder zu niedriges Fußgewölbe oder andere Anomalien im Fuß und in der Umgebung.

In beiden Fällen können verschiedene Faktoren diese Probleme auslösen oder verschlimmern, z. B:

  • Alterung
  • Überbeanspruchung
  • Gewichtszunahme
  • körperlicher Stress
  • neurologische Erkrankungen

Zu den Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe gehören:

Überpronation

Überpronation bezieht sich darauf, wie sich der Fuß einer Person beim Gehen, Laufen oder Joggen bewegt.

Eine Person, die überproniert ist, stößt zuerst mit dem äußeren Teil der Ferse auf den Boden. Wenn die Person den Schritt vollendet, rollt der Fuß zu weit auf das Gewölbe ab. Durch den zusätzlichen Druck wird das Fußgewölbe abgeflacht.

Langfristig kann eine Überpronation die Sehnen, Muskeln und Bänder schädigen. Diese Schäden können zu Schmerzen im Fußgewölbe, im Knie, in der Hüfte oder im Rücken führen. Es kann auch zu Hammerzehen und Schwielen führen.

Eine Person mit Überpronation profitiert oft von zusätzlicher Unterstützung beim Gehen. Diese Unterstützung kann durch Stabilitätsschuhe und verschreibungspflichtige Einlagen erfolgen.

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine degenerative Erkrankung der Plantarfaszie und eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das den hinteren Teil des Fußes mit dem vorderen Teil verbindet.

Häufige Ursachen für Plantarfasziitis sind:

  • Verletzung
  • Überbeanspruchung
  • Entzündung

Jeder kann eine Plantarfasziitis bekommen, aber Aktivitäten wie das Laufen können das Risiko erhöhen.

Wenn eine Person Plantarfasziitis hat, fühlt sie oft Schmerzen beim Aufwachen. Der Schmerz wird typischerweise im Laufe des Tages beim Gehen und Stehen schlimmer. Zusätzlich zu den Schmerzen im Fußgewölbe kann eine Person Steifheit in der Ferse oder dem Fußballen verspüren.

Menschen mit Plantarfasziitis müssen möglicherweise mit Aktivitäten wie dem Laufen aufhören, damit der Fuß heilen kann. Sie können auch das Tragen von Stützschuhen oder die Verwendung von Einlagen in Betracht ziehen, um den Druck vom Fußgewölbe zu nehmen.

Kavusfuß

Ein Hohlfuß ist eine strukturelle Anomalie, die ein hohes Fußgewölbe verursacht. Ursachen für Kavusfuß sind unter anderem:

  • Genetik
  • Schlaganfall
  • Zerebralparese
  • Charcot-Marie-Tooth-Krankheit

Wenn eine Person einen Kavusfuß hat, kann sie Schmerzen beim Gehen oder Stehen verspüren. Sie können auch eine verminderte Stabilität haben, was zu Knöchelverstauchungen und Verletzungen führen kann.

Eine Person kann andere Probleme haben, die mit dem Hohlfuß zusammenhängen, einschließlich

  • Krallenzehe
  • Hammerzehen
  • Schwielen

Menschen mit Kavusfuß können Stützschuhe oder Einlagen in Betracht ziehen, um ihre Füße zu stabilisieren und Schmerzen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

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Dysfunktion der hinteren Tibiasehne

Die hintere Schienbeinsehne (Tibialis posterior) verbindet einen der Wadenmuskeln mit dem inneren Teil des Fußes. Eine Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD) tritt auf, wenn diese Sehne verletzt oder entzündet ist. Wenn die hintere Schienbeinsehne das Fußgewölbe nicht stützen kann, kann eine Person dort Schmerzen verspüren.

PTTD-Schmerzen treten typischerweise im inneren Teil des Knöchels und auf der Rückseite der Wade auf. Der Schmerz tritt in der Regel beim Laufen oder zügigen Gehen auf und verschwindet, sobald eine Person aufhört.

Eine Knöchelorthese oder speziell entwickelte Einlagen können helfen, PTTD zu korrigieren.

Plattfüße

Plattfüße können bei Kindern oder Erwachsenen auftreten. In vielen Fällen verursachen Plattfüße keine Probleme, aber sie können auch zu Schmerzen im Fußgewölbe, in anderen Bereichen des Fußes, der Beine, der Knöchel und des Rückens führen.

Eine Person kann nicht erkennen, dass sie Plattfüße hat, bis Symptome auftreten. Ein Arzt kann empfehlen, stützende Schuhe oder Einlagen zu verwenden, um das Fußgewölbe zusätzlich zu stützen.

Behandlung

In manchen Fällen reichen Heimbehandlungen und Dehnübungen nicht aus, um die Schmerzen zu lindern. Wenn dies der Fall ist, kann ein Arzt oder Podologe eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen empfehlen

  • Physiotherapie
  • Nachtschienen
  • Hosenträger
  • Gipsverbände
  • Operation
  • Kortison-Injektionen
  • verschreibungspflichtige Schmerzmittel (verschreibungspflichtige nicht-steroidale Antirheumatika)
  • verschreibungspflichtige Orthesen, Stützschuhe oder Einlagen

Hausmittel und Dehnungen

Auch während der Behandlung sollte man Hausmittel und Dehnungen zur Schmerzlinderung in Betracht ziehen. Diese sollten nicht angewendet werden, wenn der Arzt dazu rät, den Fuß nicht zu bewegen.

Einige Hausmittel sind:

  • Ausruhen: Hören Sie auf oder reduzieren Sie deutlich jede Aktivität, die das Fußgewölbe verschlimmert.
  • Anwenden von Eis: Legen Sie einen in ein Tuch eingewickelten Eisbeutel auf das Fußgewölbe und andere empfindliche Stellen, um die Schwellung zu reduzieren.
  • Socken tragen: Vermeiden Sie es, mit nackten Füßen herumzulaufen.
  • Unterstützung verwenden: Ziehen Sie die Verwendung von Kissen, Einlagen und Stützschuhen in Betracht.
  • Schienung: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie den Fuß nachts schienen können, um ihn beim Schlafen zu stützen.
  • Verwendung von Medikamenten: Versuchen Sie es mit rezeptfreien Schmerzmitteln, wie z. B. Ibuprofen.

Darüber hinaus gibt es einige verschiedene Techniken, die man anwenden kann, um Schmerzen zu lindern und das Fußgewölbe weniger anfällig für Verletzungen zu machen. Dazu gehören:

Fußdehnung

Um diese Dehnung durchzuführen:

  • hinsetzen
  • Legen Sie den Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel
  • Halten Sie die Zehen mit einer Hand, während Sie mit der anderen Hand die Ferse nach innen und unten drücken
  • Drücken Sie die Zehen sanft in Richtung Ferse und halten Sie sie 3-5 Minuten lang.

Wadendehnung

Wenn eine Person ihre Waden dehnt, kann sie Schmerzen und Druck auf das Fußgewölbe lindern. So führen Sie eine Wadendehnung durch:

  • Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie beide Hände schulterbreit auseinander an die Wand
  • gehen Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück
  • Beugen Sie das vordere Knie nach vorne, während Sie das hintere Knie gerade und die Ferse auf dem Boden halten
  • Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, wiederholen Sie die Übung dreimal und wechseln Sie dann das Bein
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Fußmassage mit Rolle oder Ball

Eine Person kann einen kleinen Tennisball oder eine Schaumstoffrolle verwenden, um eine massierende Dehnung am Fuß durchzuführen. Diese Technik lässt sich am einfachsten im Sitzen durchführen.

Um diese Technik anzuwenden, sollte eine Person:

  • die Schuhe ausziehen und sich auf einen Stuhl setzen
  • Legen Sie den Ball oder die Rolle unter das Fußgewölbe
  • vom Fußballen zur Ferse über das Fußgewölbe hin und her rollen

Über das Fußgewölbe

Das Fußgewölbe ist für mehrere Funktionen im Fuß verantwortlich. Einige Dinge, die das Fußgewölbe tut, sind:

  • hilft, Gewicht zu tragen
  • hilft bei der Stabilisierung von Bewegungen
  • Ermöglicht dem Fuß, sich beim Gehen oder Laufen an Veränderungen des Untergrunds anzupassen
  • hilft, Stöße zu absorbieren
  • hilft, das Gleichgewicht zu halten

Eine Person kann eine Verletzung des Fußgewölbes direkt in diesem Bereich spüren. Es ist auch möglich, Schmerzen oder Unbehagen in anderen Bereichen zu spüren, einschließlich der:

  • Ferse
  • Fußballen
  • Oberseite des Fußes
  • Hüfte
  • Beine
  • Knie
  • Rücken
  • Knöchel

In einigen Fällen kann eine Person die schlimmsten Schmerzen am Morgen spüren. Die meisten Menschen verspüren jedoch schlimmere Schmerzen bei Aktivitäten, einschließlich Stehen, die die Füße direkt betreffen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bei gelegentlichen Schmerzen sind Ruhe, Eis und Dehnung normalerweise ausreichend. Wenn die Schmerzen jedoch nicht nach ein paar Tagen verschwinden, stark sind oder häufig wiederkehren, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Ein Arzt kann eine Person an einen orthopädischen Chirurgen, der auf Füße und Knöchel spezialisiert ist, oder an einen Podologen, der ein Fußspezialist ist, überweisen. Diese können den Fuß der Person, die Art des Gehens und andere Faktoren untersuchen, um festzustellen, was das zugrunde liegende Problem ist.

Eine Untersuchung kann Folgendes beinhalten:

  • Suche nach Entzündungen, Empfindlichkeit, Schwellungen, Verformungen,
  • Überprüfung von Gleichgewicht, Koordination, Reflexen, Gefühl und Muskeltonus
  • Tests wie Röntgenaufnahmen, CT-Scans, MRTs oder Ultraschall

Sobald der Arzt die zugrundeliegende Ursache des Schmerzes festgestellt hat, wird er Behandlungen empfehlen, die speziell auf die zugrundeliegende Ursache abzielen und helfen, den Schmerz zu lindern.

Zusammenfassung

Schmerzen im Fußgewölbe sind ein häufiges Problem, besonders bei Sportlern. In vielen Fällen kann eine Person das Fußgewölbe dehnen, ausruhen und mit Eis kühlen, bis der Schmerz verschwindet.

Probleme mit dem Fußgewölbe können auch Schmerzen in anderen Teilen des Körpers verursachen, einschließlich Knöchel, Ferse, Beine, Knie und Rücken. Es ist wichtig, das Problem frühzeitig zu behandeln, um sicherzustellen, dass Fußprobleme nicht zu Rücken- oder Knieverletzungen führen.

Wenn die Schmerzen anhalten, schlimmer werden oder chronisch sind, sollte eine Person mit ihrem Arzt über weitere Behandlungsmöglichkeiten sprechen.