Der Deltamuskel ist ein großer Muskel, der dafür verantwortlich ist, den Arm zu heben und der Schulter ihren Bewegungsumfang zu geben.

Er befindet sich im obersten Teil des Arms, an der Schulter. Sehnen verbinden den Deltamuskel mit dem Schlüsselbein, dem Schulterblatt und dem Oberarm.

Wie viele andere Muskeln auch, kann der Deltamuskel aus einer Vielzahl von Gründen schmerzen, einschließlich Überlastung und Sehnenverletzungen.

In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen von Deltamuskelschmerzen ein. Wir beschreiben auch Hausmittel und Behandlungen, die Linderung verschaffen können.

Symptome

Wenn der Deltamuskel verletzt ist, kann eine Person Schmerzen oder Empfindlichkeit an der Vorderseite, der Seite oder der Rückseite der Schulter verspüren, insbesondere beim Heben des Arms.

In einigen Fällen kann der Deltamuskel zerrissen sein und Schwellungen und Blutergüsse verursachen.

Zerrungen werden je nach Schweregrad in 1-3 eingeteilt:

  • Grad 1: Diese leichten Zerrungen sind durch ein Spannungsgefühl im Muskel und eine minimale Schwellung gekennzeichnet. Die Benutzung des Arms kann leichte Schmerzen verursachen, aber der Bewegungsumfang ist oft nicht eingeschränkt.
  • Grad 2: Verstärkte Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen sind typisch für eine Zerrung des Grades 2. In vielen Fällen können auch Liegestütze, Pressen oder das Heben des Arms in jede Richtung Schmerzen verursachen.
  • Grad 3: Diese schweren Verletzungen können starke Schmerzen, Schwellungen und eine Muskelausbuchtung oder -lücke verursachen. Aufgrund der Schmerzen kann die Bewegung des Arms stark eingeschränkt oder unmöglich sein.

Schmerzlinderung

Eine Deltazerrung kann zu Symptomen führen, die von einem leichten Spannungsgefühl im Muskel bis hin zu starken, einschränkenden Schmerzen reichen.

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Bei leichten Verletzungen, die durch Überbeanspruchung verursacht wurden, kann ein Arzt empfehlen, das Trainingsprogramm an die Verletzung anzupassen, um eine Verschlimmerung zu verhindern.

Viele Menschen, einschließlich Sportler, müssen möglicherweise die Intensität und Dauer ihres Trainings oder ihrer Sportübungen reduzieren, während ihre Schultern heilen.

Sie können auch rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen verwenden, um Entzündungen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.

Je nach Schweregrad der Zerrung kann ein Arzt die folgenden Behandlungen empfehlen:

  • Bei einer Deltazerrung Grad 1: Um die Schwellung zu reduzieren, verwenden Sie einen Kompressionswickel und legen Sie regelmäßig Eis für 24 Stunden nach der Verletzung auf. Später sollten Sie ein Heizkissen verwenden, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Außerdem ist es wichtig, die Schulter ruhen zu lassen.
  • Bei einer Deltazerrung Grad 2: Regelmäßige Eisanwendungen für 3-5 Tage können die Schwellung reduzieren. Nach einer akuten Verletzung kann auch ein Wechsel zwischen Eis- und Wärmepackungen zur Schmerzlinderung beitragen. Lassen Sie der Verletzung Zeit zum Ausheilen und reduzieren Sie in dieser Zeit die Dauer und Intensität der sportlichen Aktivitäten.
  • Bei einer Deltazerrung Grad 3: Legen Sie Eis auf die Verletzung, lagern Sie sie, wenn möglich, hoch und versuchen Sie, den betroffenen Arm und die Schulter nicht zu benutzen. Freiverkäufliche Schmerzmittel können die Beschwerden lindern.

Wenn die Schmerzen mit diesen Hausmitteln nicht nachlassen, kann ein Arzt oder ein Reha-Spezialist zusätzliche Empfehlungen geben, um die Genesung zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern.

Übungen und Dehnungen

Wie bei jeder Form von Bewegung ist es wichtig, sich aufzuwärmen, abzukühlen und zu dehnen. Dies trägt zum Schutz des Deltamuskels bei. Um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sollten die Dehnungen die Schulter und den Deltamuskel mit einbeziehen.

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Allmähliches Krafttraining und Konditionierung können ebenfalls helfen, Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn sich eine Person von einer Deltamuskelverletzung erholt, können sanfte Dehnungen helfen, die Schmerzen zu reduzieren.

Dehnungen und Übungen für den Deltamuskel umfassen:

Ursachen

Die häufigsten Ursachen für Schmerzen im Deltamuskel sind Überlastungsverletzungen und Zerrungen. Menschen, die ihre Schultern und den Deltamuskel wiederholt beanspruchen, insbesondere Sportler, haben ein erhöhtes Risiko für Deltamuskelverletzungen.

Eine Zerrung kann plötzlich durch schweres Heben oder einen Unfall, wie z. B. einen Stolperer oder Sturz, entstehen.

Die meisten Verletzungen des Deltamuskels entwickeln sich mit der Zeit und werden durch Aktivitäten wie Schwimmen, Gewichte heben oder Baseball spielen verursacht.

Vorbeugung

Menschen können Deltaschmerzen und Schulterverletzungen vorbeugen, indem sie:

  • sich vor Beginn eines Trainings ausreichend aufwärmen
  • Ruhetage“ einlegen, damit sich der Muskel nach dem Training erholen kann
  • Dehnen vor und nach dem Training
  • Wenn die Verletzung arbeitsbedingt ist, stellen Sie sicher, dass die richtige Sicherheitsausrüstung verwendet wird und befolgen Sie andere bewährte Verfahren
  • regelmäßige Sportmassagen, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen

Sporttherapeuten, Fitnesstrainer und medizinisches Fachpersonal können möglicherweise maßgeschneiderte Ratschläge und Vorschläge zur Vermeidung von Verletzungen beim Ausüben einer bestimmten Sportart anbieten.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Überlastungsverletzungen und Zerrungen können oft zu Hause mit rezeptfreien Mitteln und Therapien behandelt werden.

Um die Entwicklung eines chronischen Problems zu vermeiden, kann es sinnvoll sein, mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten über die Vermeidung weiterer Verletzungen zu sprechen.