Der Beckenkamm ist der prominenteste Teil des Darmbeins, des größten der drei Knochen, aus denen das knöcherne Becken oder der Hüftknochen besteht.

Es ist der gebogene Teil an der Oberseite des Hüftknochens, der nahe an der Haut sitzt und den flügelartigen Teil des Beckens bildet, auf dem eine Person manchmal ihre Hände auflegt.

Schmerzen im Beckenkamm können auch in andere Bereiche des Körpers ausstrahlen, einschließlich des Rückens, des Bauches und der Leiste. Der Ort, an dem der Schmerz empfunden wird, hängt davon ab, was den Schmerz verursacht.

Was ist der Beckenkamm?

Der Hüftknochen oder das knöcherne Becken bietet Stärke, Stabilität und Unterstützung für die Wirbelsäule und die Organe. Er besteht aus drei Knochen, darunter das Darmbein, das Sitzbein und das Schambein.

Der Beckenkamm ist der prominenteste Teil des Darmbeins, des größten der drei großen Knochen.

Der Beckenkamm teilt nicht nur das Becken und den Unterleib, sondern ist auch mit vielen wichtigen Muskeln verbunden. Zu diesen Muskeln gehören:

  • der Gluteus maximus der Hüfte selbst
  • die Hauptbauchmuskeln
  • der Latissimus dorsi oder der größte Muskel im Rücken

Wie fühlen sich Schmerzen im Beckenkamm an?

Schmerzen im Bereich des Beckenkamms führen dazu, dass normale Bewegungen erschwert werden. Die Art des Schmerzes kann variieren.

Schmerzen können auch in anderen Bereichen als der Hüfte empfunden werden, da so viele Muskeln und Nerven mit dem Becken verbunden sind.

Wo genau der Schmerz empfunden wird, hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab, aber das häufigste Symptom sind Schmerzen im unteren Rücken.

Der Schmerz kann sich das Bein hinunter, durch das Gesäß und in die Leiste ausbreiten. Bei manchen Menschen kann es zu dumpfen Schmerzen im Rücken oder Gesäß oder zu stechenden Muskelkrämpfen kommen. Bei anderen kann der Schmerz beim Gehen auftreten, während er sich beim Bücken oder Drehen verschlimmern kann.

Zärtlichkeit und Schwellungen können ebenfalls Anzeichen für Probleme mit dem Beckenkamm sein, insbesondere wenn sie durch ein Trauma verursacht wurden.

Ursachen

Es gibt eine Reihe von Ursachen für Schmerzen im Bereich des Beckenkamms. Dazu können gehören:

Schwache Muskeln

Eine starke Rumpfmuskulatur ist notwendig, um die Gelenke zu stützen und sich richtig bewegen zu können. Wenn die Bauchmuskeln oder die unteren Rückenmuskeln schwach sind, können Hüftschmerzen auftreten.

Trauma

Der Beckenkamm kann bei einem Trauma, wie z. B. einem Sturz oder einem Autounfall, beschädigt werden. Dies kann zu Druckempfindlichkeit und Schmerzen im Hüftbereich und manchmal auch im unteren Rücken führen.

Wenn es zu einem schweren Sturz kommt und die Person auf dem vorderen und oberen Teil des Beckenkamms landet, spricht man von einem Hüftzehner.

Dysfunktion des Iliosakralgelenks

Schmerzen im unteren Rücken, im Unterleib oder in der Leiste können durch eine Beschädigung oder Entzündung des Iliosakralgelenks verursacht werden.

Dieses Gelenk, das sich im Becken befindet und das Darmbein mit dem unteren Teil der Wirbelsäule verbindet, kann durch Arthritis, Alterung oder sportliche Betätigung, wie z. B. Joggen, beschädigt werden.

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Der Schmerz beginnt in der Regel auf einer Seite des unteren Rückens und des Gesäßes und kann bis zur unteren Hüfte, der Leiste und dem Oberschenkel reichen.

Die Betroffenen können auch Taubheit, Kribbeln oder Schwäche im Bein verspüren. Die Symptome können sich beim Sitzen, Schlafen oder beim Treppensteigen verschlimmern.

Ilium-Apophysitis

Eine Apophyse ist eine Art Wachstumsplatte und der Punkt am Knochen, an dem die Muskeln befestigt sind. Es ist der Bereich des Knochens, aus dem der Rest des Knochens wächst, und ist somit der letzte Bereich des Knochens, der vollständig aushärtet. Als solcher ist er bei Kindern und Jugendlichen relativ weich.

Wird die Muskulatur immer wieder von der Wachstumsfuge weggezogen, z. B. beim Sport, kann sie gereizt und entzündet werden oder sogar vom Knochen abgerissen werden. Die Erkrankung bildet sich von selbst zurück, wenn das Wachstum abgeschlossen ist und der Knochen vollständig ausgehärtet ist.

Die Iliumapophysitis tritt bei Kindern und Jugendlichen auf, wird durch Überlastung verursacht und führt zu einem dumpfen Schmerz an der Vorderseite der Hüfte. Der Bereich kann manchmal geschwollen sein, ist in der Regel schmerzempfindlich und der Schmerz neigt dazu, bei Aktivität schlimmer zu werden.

Iliolumbar-Syndrom

Das Beckenkamm-Schmerzsyndrom, auch bekannt als iliolumbales Syndrom, tritt auf, wenn das iliolumbale Band reißt. Dies kann passieren, wenn es wiederholten Dreh- oder Beugebewegungen und Aktionen ausgesetzt ist. Es kann auch durch ein Trauma entstehen, z. B. durch einen Autounfall oder einen Sturz.

Häufige Symptome des iliolumbalen Syndroms sind anhaltende starke Schmerzen im unteren Rücken, die sich bis zur Hüfte und Leiste ausbreiten können. Diese Schmerzen können sich verschlimmern, wenn eine Person sich beugt oder verdreht.

Piriformis-Syndrom

Das Piriformis-Syndrom wird in der Regel durch eine zu starke Verspannung der Muskulatur verursacht, oft als Folge von Abnutzung und Verschleiß. Dadurch wird Druck auf den Ischiasnerv ausgeübt, was zu Schmerzen führt, die sich in der Hüfte und im Gesäß ausbreiten.

Dieses Syndrom kann auch durch das Training in abgenutzten Turnschuhen verursacht werden, was zu Schmerzen in der Beckenregion des Körpers führt.

Gluteus medius-Schmerzen

Ein Problem mit dem Musculus gluteus medius kann zu Schmerzen in der Nähe des Beckenkamms führen. Dies kann zu einer verminderten Durchblutung, Flexibilität und Bewegungsumfang sowie zu einer verminderten Nerven- und Muskelfunktion führen.

Krebs des Knochens

In seltenen Fällen können Schmerzen im Bereich des Beckenkamms durch Knochenkrebs verursacht werden.

In der überwältigenden Mehrheit der Fälle von Beckenkammschmerzen liegt die Ursache jedoch in einer der anderen oben aufgeführten Erkrankungen.

Behandlung

Der erste Schritt zur Behandlung der meisten Arten von Beckenkammschmerzen ist RICE, ein Akronym, das für:

  • Ruhe
  • Eis
  • Kompression
  • Hochlagerung

Wenn jemand Schmerzen im Beckenkamm hat, sollte er sicherstellen, dass er sich nach Aktivitäten, die den unteren Rücken oder die Hüftknochen belasten, ausruht.

Nach dem Ausruhen sollten sie Eis als Kompresse auf die betroffene Stelle auftragen, um die Entzündung und den Schmerz zu reduzieren. Das Eis sollte in ein Handtuch gewickelt und etwa dreimal täglich für 15 Minuten aufgelegt werden.

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Anstelle von Eis kann eine Person auch eine kalte Kompresse verwenden. Kältekompressen können Sie unter online kaufen.

Wenn möglich, kann das Umwickeln des Bereichs mit einem Kompressionsverband die Schwellung reduzieren, ebenso wie das Anheben des verletzten Bereichs über das Herz. Kompressionsverbände sind unter online erhältlich.

Schmerzmedikamente, die rezeptfrei oder online erhältlich sind, wie Paracetamol und Ibuprofen, können ebenfalls helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

In den meisten Fällen des iliolumbalen Syndroms ist das beste Mittel, den Rücken zu schonen. Eis und rezeptfreie Schmerzmittel können verwendet werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Bei besonders starken Schmerzen können auch Steroidinjektionen eingesetzt werden.

Wenn RICE die Schmerzen nicht lindert, kann der Arzt in Fällen von Ilium-Apophysitis entzündungshemmende Medikamente empfehlen.

Manche Menschen finden auch, dass physikalische Therapie bei den Schmerzen und Unannehmlichkeiten von Beckenkammschmerzen helfen kann.

Übungen und Dehnungen

Es hat sich gezeigt, dass eine Reihe von Übungen und Dehnungen sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Beckenkammschmerzen geeignet sind.

Hüftbeuger-Dehnung

  1. Knien Sie sich auf ein Knie, das andere ist vor Ihnen gebeugt, die Hände liegen auf den Hüften.
  2. Halten Sie den Rücken gerade und schieben Sie die Hüfte nach vorne.
  3. Halten Sie die Position bis zu 30 Sekunden lang, bevor Sie die Beine wechseln.

Hüftabduktionsstreckung

  1. Stellen Sie sich gerade hin, Hüfte, Knie und Füße zeigen nach vorne.
  2. Heben Sie das linke Bein zur Seite und halten Sie es für einige Sekunden.
  3. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Lunges

  1. Machen Sie einen großen Schritt nach hinten, wobei die hintere Ferse den Boden nicht berührt.
  2. Senken Sie sich ab, bis beide Beine einen 90°-Winkel mit dem Boden bilden.
  3. Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten und das vordere Knie nicht über den Knöchel hinaus nach vorne zu bewegen.
  4. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie können und wechseln Sie dann die Seite.

Hüftstrecker

  1. Halten Sie sich an einem Gegenstand in Hüfthöhe fest, z. B. an der Rückenlehne eines Stuhls.
  2. Strecken Sie ein Bein hinter sich aus, halten Sie den Rücken gerade und halten Sie es.
  3. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.

Wer diese Dehnungen und Übungen ausprobiert, sollte sie nur so oft machen, wie er sich wohlfühlt. Der Versuch, mehr zu tun, als angenehm ist, kann zu weiteren Verletzungen führen.

Es ist ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Ausblick

Das Tragen von qualitativ hochwertigen Schuhen während des Trainings und die Steigerung der Muskelkraft können helfen, Schmerzen im Beckenkamm zu vermeiden.

Übungen wie Ausfallschritte, Hüftstrecker, Hüftbeuger und Hüftabduktionen können ebenfalls helfen. Diese Übungen stärken alle die Muskeln im Bereich des Beckenkamms.

Die meisten Ursachen von Beckenkammschmerzen lassen sich durch Befolgung der RICE-Methode und die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmedikamenten behandeln.

Wenn die Schmerzen im Bereich des Beckenkamms mit diesen Hausmitteln nicht verschwinden, sollte man mit einem Arzt über andere Möglichkeiten zur Behandlung der Schmerzen sprechen.