Medizinisch überprüft von Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT – Geschrieben von Jon Johnson am 17. Mai 2018Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qi die Lebensenergie, die zu jeder Zeit durch den Körper zirkuliert. Praktiker glauben, dass ein Qi-Mangel mit der Milz verbunden ist und dass Ruhe und der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel das Ungleichgewicht behandeln können.
Die Konzepte der TCM basieren nicht auf der modernen Wissenschaft, sondern haben ihre Wurzeln in alten chinesischen Praktiken. TCM beinhaltet Kräuterheilmittel, Akupunktur und Übungen wie Tai Chi oder Qigong.
Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für Qi oder einen Mangel an Qi gibt, verstehen viele Menschen diese Begriffe als eine Möglichkeit, Probleme im Körper als Ganzes zu beschreiben – anstatt den strengen Weg zu gehen, den die medizinische Wissenschaft geht.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, was ein Qi-Mangel ist, seine Symptome und Ursachen, und wie er mit Ruhe und Ernährung behandelt werden kann.
Was ist ein Qi-Mangel?
Nach der TCM ist Qi die Lebenskraft oder Lebensenergie. Alles auf der Welt besteht aus Qi, auch der physische Körper und die Gefühle einer Person.
Anhänger und Praktiker der TCM glauben, dass eine Person ein ausgeglichenes Qi haben muss, um im Leben ausgeglichen und frei von körperlichen oder geistigen Gesundheitsproblemen zu sein. Sie gehen davon aus, dass Krankheiten oder andere Zustände nur dann auftreten, wenn ein Qi-Ungleichgewicht oder -Mangel im Körper besteht.
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definiert Qi als eine Lebensenergie, die durch den Körper fließt und dabei hilft, die Gesundheit einer Person zu erhalten. Das NCCIH ist an den Ideen der TCM interessiert, konzentriert sich aber nicht auf spezifische Konzepte, wie z. B. Qi. Stattdessen nimmt das NCCIH eine wissenschaftlichere Sichtweise ein und untersucht, wie diese Praktiken den Körper beeinflussen und wie sie bei der Behandlung von Symptomen eingesetzt werden.
Was sind die Symptome?
Grob übersetzt bedeutet Qi Energie, so dass, einfach ausgedrückt, ein Qi-Mangel niedrige Energie bedeutet. Diese niedrige Energie kann den Körper als Ganzes oder nur bestimmte Organe betreffen, die unterschiedliche Symptome verursachen.
Ein allgemeiner Qi-Mangel kann allgemeine Symptome von Müdigkeit und Krankheit verursachen.
Eine 2015 im Journal of Traditional Chinese Medical Sciences veröffentlichte Studie verwendet die folgenden fünf Anzeichen und Symptome, um einen Qi-Mangel zu diagnostizieren:
- Müdigkeit
- Kurzatmigkeit oder keine Lust zu sprechen
- spontanes Schwitzen
- eine geschwollene Zunge mit Zahnabdrücken an der Seite
- ein schwacher Puls
Ursachen des Qi-Mangels
Die Studie skizziert auch eine Reihe von möglichen Faktoren, die zu einem Qi-Mangel führen können.
Die Autoren vermuten, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und Alterung geben könnte.
Einige Praktiker glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und chronischen medizinischen Krankheiten und deren Komplikationen, wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Schlaganfall, gibt.
Qi-Mangel kann auch durch zu viel Qi im täglichen Leben entstehen. Viele Menschen in der westlichen Welt sind ständig am Arbeiten oder unterwegs und führen ein hektisches Leben, das keine Zeit zur Entspannung lässt.
Nach der TCM kann ein solch stressiges Leben mit wenig Auszeit den Körper schnell entleeren, was eine Person anfälliger für Qi-Mangel und die daraus folgenden Krankheiten macht. Stellen Sie sich Qi-Mangel wie ein Ausgebranntsein vor, ein Zustand, der die mit Stress verbundenen Symptome und Erkrankungen verursachen kann.
Behandlungen für Qi-Mangel
Die TCM legt großen Wert darauf, den Körper als Ganzes zu behandeln und nicht nur Symptome zu bekämpfen. Wo die westliche Medizin Müdigkeit mit Stimulanzien, wie z.B. Kaffee, behandelt, beschäftigt sich die TCM mit den Problemen, die die Müdigkeit überhaupt erst verursachen.
Es gibt wenig hochwertige wissenschaftliche Forschung, um Themen wie Qi und Qi-Mangel zu unterstützen, und die meisten Beweise für die Behandlung von Qi-Mangel sind anekdotisch.
Die meisten Beweise für die Behandlung von Qi-Mangel sind eher anekdotisch. Dennoch können viele Menschen Linderung ihrer Symptome finden, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern, um ihr Qi-Gleichgewicht zu unterstützen, oder indem sie alternative Therapien, wie z. B. Akupunktur, anwenden.
Fokus auf Ruhe
Menschen mit Qi-Mangel arbeiten möglicherweise zu viel, sind immer auf dem Sprung und haben nie eine Auszeit. Um das Qi im Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, empfehlen viele TCM-Praktiker eine starke Konzentration auf Ruhe.
Dies kann beinhalten:
- Pausen über den Tag verteilt einlegen
- sich Zeit für ein Nickerchen zu nehmen
- Entspannungsübungen wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong
Verbessern des Schlafverhaltens
Menschen mit einem Qi-Mangel neigen möglicherweise zu Stress und können von einer Verbesserung ihres Schlafverhaltens profitieren. Eine Studie, die inExperimentelle Neurobiologie berichtet, dass übermäßiger Stress sowohl für den Körper als auch für das Gehirn schlecht ist. Stress kann das Gehirn in der Nacht aktivieren, was einen gesunden Schlaf erschwert.
Die Reduzierung des Stressniveaus kann einer Person helfen, besser zu schlafen und mehr Energie oder Qi während des Tages zu haben. Versuchen Sie, eine feste Zeit zum Einschlafen und Aufwachen zu finden, und streben Sie mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an.
Beste Nahrungsmittel bei Qi-Mangel
Die TCM geht davon aus, dass ein Qi-Mangel von der Milz beeinflusst werden kann, die das Qi zu anderen Teilen des Körpers transportiert. Aus diesem Grund kann ein Qi-Mangel in jedem Bereich des Körpers auftreten.
Um das Qi auszugleichen, empfehlen TCM-Praktiker, Lebensmittel zu essen, die gut für die Milz sind.
Zu essende Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung für ein ausgeglichenes Qi beinhaltet:
- fermentierte Lebensmittel für die Gesundheit der Verdauung, einschließlich Sauerkraut, Kimchi und Kefir
- gesunde, energiespendende Fette, wie Olivenöl, Lachs, Kokosnussöl und Avocados
- eine große Auswahl an leicht gekochtem Obst, Gemüse und Nüssen
- Adaptogene Kräuter, wie z. B. Ginseng, sollten unter der Anleitung eines Arztes oder TCM-Praktikers des Vertrauens eingenommen werden
Zu den Lebensmitteln, die gut für das Milz-Qi sind, gehören Yang-tonisierende Lebensmittel und Qi-zirkulierende Lebensmittel. Nach der TCM können diese Lebensmittel die Milz erwärmen und den Energiefluss im Körper erhöhen.
Nahrungsmittel, die gut für das Milz-Qi sind, sind unter anderem:
- Linsen
- Quinoa
- Hafer
- Malzkorngetränke
- Wurzelgemüse, einschließlich Süßkartoffel und Taro
- Kürbis und andere Kürbisse
- Miso-Suppe
- Orangenschalen
- Senfblätter
Zu vermeidende Nahrungsmittel
Zu vermeidende Lebensmittel für das Milz-Qi sind
- raffinierter Zucker
- raffinierte Körner
- gebratene oder salzige Lebensmittel
- Gefrorene oder gekühlte Lebensmittel oder Getränke
- Molkereiprodukte
- Zitrusfrüchte
- Schweinefleisch
- Hefehaltige Lebensmittel, wie Bier oder Teig
- Banane
Milz-Qi-Mangel
In der westlichen Medizin wird die Milz als ein nicht lebenswichtiges Organ betrachtet. Sie ist ein kleines Organ, das bei der Blutfilterung hilft und Teil des Immunsystems ist, aber Menschen können auch ohne sie leben.
In der TCM ist die Milz zentral für die Verdauung und wird als vitales Organ betrachtet. Es wird gesagt, dass die Milz das Qi aus allen Nahrungsmitteln, die wir essen, zieht und es an den Rest des Körpers weitergibt. Wenn ein TCM-Praktiker einen Qi-Mangel vermutet, versucht er oft zuerst, die Milz zu behandeln.
In der TCM werden Magen und Milz als die Quellen der Verdauung und des Verdauungssystems als Ganzes betrachtet. Jedes Ungleichgewicht im Milz-Qi würde das erzeugen, was die westliche Medizin Magen-Darm-Probleme nennt.
Milz-Qi-Mangel kann Symptome verursachen wie:
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit oder Diarrhöe
- Blähungen oder Völlegefühl
- Krampfadern
- Hämorrhoiden
- saurer Reflux
- Probleme beim Aufwachen am Morgen
- Hirnnebel während des Tages
- Diabetes
- Essstörungen
Andere Arten von Qi-Mangel
Die TCM geht davon aus, dass das Qi überall im Körper vorhanden ist, so dass ein Qi-Mangel in einem Körpersystem oder Organ andere Symptome verursachen kann als ein Qi-Mangel in einem anderen. Ein Beispiel:
Zu den Symptomen eines Herz-Qi-Mangels können gehören:
- Schwitzen ohne sich anzustrengen
- Herzklopfen bei Bewegung
- Angstzustände
- Albträume oder unruhiger Schlaf
- Stimmungsschwankungen
Zu den Symptomen eines Lungen-Qi-Mangels gehören:
- ein Husten, der leicht, aber anhaltend sein kann
- Kurzatmigkeit
- tiefe Sprechstimme
- eine Tendenz zu Erkältungen
Zu den Symptomen eines Nieren-Qi-Mangels gehören:
- kalte Gliedmaßen
- Asthma
- Haarausfall
- Probleme mit dem Urin
- sehr klarer Urin
Ausblick
Obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise für Qi oder Qi-Mangel gibt, haben viele Menschen das Gefühl, dass die Anwendung der Konzepte der TCM ihnen hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.
Am besten ist es, mit einem TCM-Praktiker zu arbeiten, aber es kann auch hilfreich sein, sich von einem westlichen Arzt untersuchen zu lassen, der feststellen kann, ob eine Person irgendwelche zugrundeliegenden Bedingungen hat, die die Symptome verursachen.
Zuletzt medizinisch überprüft am 17. Mai 2018