Psychische Gesundheit: Definition, häufige Störungen, frühe Anzeichen und mehr

Psychische Gesundheit bezieht sich auf kognitive, Verhaltens-, und emotionales Wohlbefinden. Es geht darum, wie Menschen denken, fühlen und sich verhalten. Menschen verwenden den Begriff „psychische Gesundheit“ manchmal, um die Abwesenheit einer psychischen Störung zu meinen.

Psychische Gesundheit kann das tägliche Leben, Beziehungen und die körperliche Gesundheit beeinflussen.

Diese Verbindung funktioniert aber auch in die andere Richtung. Faktoren im Leben der Menschen, zwischenmenschliche Beziehungen und körperliche Faktoren können alle zu Störungen der psychischen Gesundheit beitragen.

Sich um die psychische Gesundheit zu kümmern, kann die Fähigkeit einer Person erhalten, das Leben zu genießen. Dazu gehört es, ein Gleichgewicht zwischen Lebensaktivitäten, Verantwortlichkeiten und dem Bemühen um psychische Belastbarkeit zu erreichen.

Zustände wie Stress, Depression und Angstzustände können die psychische Gesundheit beeinträchtigen und die Routine einer Person stören.

Obwohl der Begriff „psychische Gesundheit“ gebräuchlich ist, haben viele Zustände, die Ärzte als psychische Störungen erkennen, körperliche Wurzeln.

In diesem Artikel erklären wir, was man unter psychischer Gesundheit und psychischen Erkrankungen versteht. Außerdem beschreiben wir die häufigsten Arten von psychischen Störungen, einschließlich ihrer frühen Anzeichen und wie man sie behandelt.

Was ist psychische Gesundheit?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO):

„Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem ein Individuum seine eigenen Fähigkeiten erkennt, mit den normalen Belastungen des Lebens umgehen kann, produktiv arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten.“

Die WHO betont, dass psychische Gesundheit „mehr ist als nur die Abwesenheit von psychischen Störungen oder Behinderungen.“ Bei psychischer Gesundheit geht es nicht nur um die Vermeidung aktiver Zustände, sondern auch darum, sich um anhaltendes Wohlbefinden und Glück zu kümmern.

Sie betonen auch, dass die Erhaltung und Wiederherstellung der psychischen Gesundheit sowohl auf individueller Basis als auch in verschiedenen Gemeinschaften und Gesellschaften auf der ganzen Welt entscheidend ist.

In den Vereinigten Staaten schätzt die National Alliance on Mental Illness, dass fast 1 von 5 Erwachsenen jedes Jahr psychische Gesundheitsprobleme erlebt.

Im Jahr 2017 hatten laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) schätzungsweise 11,2 Millionen Erwachsene in den USA, also etwa 4,5 % der Erwachsenen, eine schwere psychische Erkrankung.

Risikofaktoren für psychische Erkrankungen

Jeder Mensch hat ein gewisses Risiko, eine psychische Störung zu entwickeln, unabhängig von Alter, Geschlecht, Einkommen oder ethnischer Zugehörigkeit.

In den USA und in weiten Teilen der entwickelten Welt sind psychische Störungen eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen.

Soziale und finanzielle Umstände, biologische Faktoren und Lebensstilentscheidungen können die psychische Gesundheit eines Menschen beeinflussen.

Ein großer Teil der Menschen mit einer psychischen Störung hat mehr als eine Erkrankung gleichzeitig.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine gute psychische Gesundheit von einem empfindlichen Gleichgewicht von Faktoren abhängt und dass verschiedene Elemente des Lebens und der Welt im Allgemeinen zusammenwirken können, um zu Störungen beizutragen.

Die folgenden Faktoren können zu Störungen der psychischen Gesundheit beitragen.

Ständiger sozialer und wirtschaftlicher Druck

Über begrenzte finanzielle Mittel zu verfügen oder zu einer marginalisierten oder verfolgten ethnischen Gruppe zu gehören, kann das Risiko für psychische Gesundheitsstörungen erhöhen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 903 Familien im Iran identifizierte mehrere sozioökonomische Ursachen für psychische Gesundheitsstörungen, darunter Armut und das Leben am Rande einer Großstadt.

Die Forscher erklärten auch den Unterschied in der Verfügbarkeit und Qualität der psychischen Gesundheitsbehandlung für bestimmte Gruppen in Bezug auf modifizierbare Faktoren, die sich im Laufe der Zeit ändern können, und nicht modifizierbare Faktoren, die dauerhaft sind.

Modifizierbare Faktoren für psychische Störungen sind unter anderem:

• sozioökonomische Bedingungen, z. B. ob in der Umgebung Arbeit vorhanden ist
• Beruf
• der Grad der sozialen Einbindung einer Person
• Bildung
• Wohnqualität

Zu den nicht veränderbaren Faktoren gehören:

• Geschlecht
• Alter
• Ethnizität

Die Studie führt das Geschlecht sowohl als modifizierbaren als auch als nicht modifizierbaren Faktor auf. Die Forscher fanden heraus, dass weiblich zu sein, das Risiko für einen niedrigen psychischen Gesundheitszustand um das 3,96-fache erhöht.

Menschen mit einem „schwachen ökonomischen Status“ hatten in dieser Studie auch die höchsten Werte für psychische Erkrankungen.

Biologische Faktoren

Das NIMH weist darauf hin, dass eine genetische Familienanamnese die Wahrscheinlichkeit für psychische Erkrankungen erhöhen kann, da bestimmte Gene und Genvarianten eine Person einem höheren Risiko aussetzen.

Allerdings tragen auch viele andere Faktoren zur Entwicklung dieser Störungen bei.

Das Vorhandensein eines Gens, das mit einer psychischen Erkrankung, wie z. B. Depression oder Schizophrenie, in Verbindung steht, ist keine Garantie dafür, dass sich eine solche Erkrankung entwickelt. Ebenso können Menschen ohne entsprechende Gene oder eine familiäre Vorgeschichte mit psychischen Erkrankungen trotzdem psychische Probleme haben.

Psychische Erkrankungen wie Stress, Depressionen und Angstzustände können sich aufgrund von zugrunde liegenden, lebensverändernden körperlichen Gesundheitsproblemen wie Krebs, Diabetes und chronischen Schmerzen entwickeln.

Häufige psychische Erkrankungen

Die häufigsten Arten von psychischen Erkrankungen sind wie folgt

• Angststörungen
• Stimmungsstörungen
• Schizophrene Störungen

Angststörungen

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America sind Angststörungen die häufigste Art von psychischen Erkrankungen.

Menschen mit diesen Erkrankungen haben starke Angst oder Furcht, die sich auf bestimmte Objekte oder Situationen bezieht. Die meisten Menschen mit einer Angststörung versuchen zu vermeiden, sich dem auszusetzen, was ihre Angst auslöst.

Beispiele für Angststörungen sind:

Generalisierte Angststörung (GAD)

Die American Psychiatric Association definiert GAD als unverhältnismäßige Sorgen, die das tägliche Leben stören.

Es können auch körperliche Symptome auftreten, z. B.

• Unruhe
• Müdigkeit
• angespannte Muskeln
• unterbrochener Schlaf

Ein Anfall von Angstsymptomen braucht bei Menschen mit GAD nicht unbedingt einen spezifischen Auslöser.

Sie können übermäßige Angst bei alltäglichen Situationen erleben, die keine direkte Gefahr darstellen, wie z. B. Hausarbeiten oder das Einhalten von Terminen. Eine Person mit GAD kann manchmal auch ohne jeglichen Auslöser Angst empfinden.

Erfahren Sie hier mehr über GAD.

Panikstörungen

Menschen mit einer Panikstörung erleben regelmäßig Panikattacken, die mit plötzlichem, überwältigendem Schrecken oder dem Gefühl von drohendem Unheil und Tod einhergehen.

Lesen Sie hier mehr über Panikattacken.

Phobien

Es gibt verschiedene Arten von Phobien:

• Einfache Phobien: Dabei handelt es sich um eine unverhältnismäßige Angst vor bestimmten Objekten, Szenarien oder Tieren. Die Angst vor Spinnen ist ein häufiges Beispiel. Erfahren Sie hier mehr über einfache Phobien.
• Soziale Phobie: Manchmal auch als soziale Angst bekannt, handelt es sich hierbei um die Angst, dem Urteil anderer ausgesetzt zu sein. Menschen mit sozialer Phobie schränken oft ihren Umgang mit sozialen Umgebungen ein. Erfahren Sie hier mehr.
• Agoraphobie: Dieser Begriff bezieht sich auf die Angst vor Situationen, in denen es schwierig ist, sich zu befreien, wie z. B. in einem Aufzug oder einem fahrenden Zug. Viele Menschen missverstehen diese Phobie als Angst vor dem Aufenthalt im Freien. Lesen Sie hier alles über Agoraphobie.

Phobien sind zutiefst persönlich, und Ärzte kennen nicht jeden Typ. Es könnte Tausende von Phobien geben, und was für den einen ungewöhnlich erscheint, kann für einen anderen ein schwerwiegendes Problem sein, das den Alltag beherrscht.

Zwangsneurosen (OCD)

Menschen mit Zwangsstörungen haben Obsessionen und Zwänge. Mit anderen Worten: Sie leiden unter ständigen, belastenden Gedanken und einem starken Drang, sich wiederholende Handlungen auszuführen, wie z. B. Händewaschen.

Erfahren Sie hier mehr über Zwangsstörungen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

PTSD kann auftreten, nachdem eine Person ein zutiefst belastendes oder traumatisches Ereignis erlebt oder miterlebt hat.

Während eines solchen Ereignisses denkt die Person, dass ihr Leben oder das Leben anderer Menschen in Gefahr ist. Sie haben möglicherweise Angst oder das Gefühl, keine Kontrolle über das Geschehen zu haben.

Diese Empfindungen von Trauma und Angst können dann zu PTSD beitragen.

Erfahren Sie, wie Sie PTBS erkennen und behandeln können.

Stimmungsstörungen

Menschen können auch Stimmungsstörungen als affektive Störungen oder depressive Störungen bezeichnen.

Menschen mit diesen Erkrankungen haben erhebliche Stimmungsschwankungen, die in der Regel entweder eine Manie, also eine Phase hoher Energie und Hochstimmung, oder eine Depression beinhalten. Beispiele für Stimmungsstörungen sind:

• Major Depression: Eine Person mit einer schweren Depression erlebt ein konstantes Stimmungstief und verliert das Interesse an Aktivitäten und Ereignissen, die sie zuvor genossen hat. Sie können längere Phasen der Traurigkeit oder extreme Traurigkeit empfinden.
• Bipolare Störung: Eine Person mit bipolarer Störung erlebt ungewöhnliche Veränderungen in ihrer Stimmung, ihrem Energieniveau, ihrem Aktivitätsniveau und ihrer Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen. Perioden mit hoher Stimmung werden als manische Phasen bezeichnet, während depressive Phasen eine niedrige Stimmung hervorrufen. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Arten von Bipolarität.
• Saisonale affektive Störung (SAD): Reduziertes Tageslicht in den Herbst-, Winter- und frühen Frühlingsmonaten löst diese Art der schweren Depression aus. Sie tritt am häufigsten in Ländern auf, die weit vom Äquator entfernt sind. Erfahren Sie hier mehr über SAD.

Schizophrene Störungen

Die Behörden für psychische Gesundheit versuchen immer noch herauszufinden, ob es sich bei Schizophrenie um eine einzelne Störung oder um eine Gruppe verwandter Krankheiten handelt. Es handelt sich um eine hochkomplexe Erkrankung.

Anzeichen einer Schizophrenie entwickeln sich laut NIMH typischerweise zwischen dem 16. und 30. Die Betroffenen haben Gedanken, die bruchstückhaft erscheinen, und es kann ihnen auch schwer fallen, Informationen zu verarbeiten.

Die Schizophrenie hat negative und positive Symptome. Zu den positiven Symptomen gehören Wahnvorstellungen, Denkstörungen und Halluzinationen. Zu den Negativsymptomen gehören Rückzug, mangelnde Motivation und eine flache oder unangemessene Stimmung.

Erfahren Sie hier mehr über Schizophrenie.

Frühe Anzeichen

Es gibt keinen körperlichen Test oder Scan, der zuverlässig anzeigt, ob ein Mensch eine psychische Erkrankung entwickelt hat. Menschen sollten jedoch auf die folgenden möglichen Anzeichen einer psychischen Erkrankung achten:

• Rückzug von Freunden, Familie und Kollegen
• Vermeiden von Aktivitäten, die man normalerweise gerne macht
• zu viel oder zu wenig schlafen
• zu viel oder zu wenig essen
• sich hoffnungslos fühlen
• ständig wenig Energie zu haben
• häufigerer Gebrauch von stimmungsverändernden Substanzen, einschließlich Alkohol und Nikotin
• negative Emotionen zu zeigen
• verwirrt zu sein
• Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, wie z. B. zur Arbeit zu gehen oder eine Mahlzeit zu kochen
• hartnäckige Gedanken oder Erinnerungen, die regelmäßig wieder auftauchen
• Gedanken daran, sich selbst oder anderen körperlichen Schaden zuzufügen
• Stimmen hören
• Wahnvorstellungen zu haben

Behandlung

Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von psychischen Problemen. Die Behandlung ist sehr individuell, und was bei einer Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei einer anderen funktionieren.

Einige Strategien oder Behandlungen sind in Kombination mit anderen erfolgreicher. Eine Person, die mit einer chronischen psychischen Störung lebt, kann in verschiedenen Phasen ihres Lebens verschiedene Optionen wählen.

Der Betroffene muss eng mit einem Arzt zusammenarbeiten, der ihm helfen kann, seine Bedürfnisse zu erkennen und ihm eine geeignete Behandlung anzubieten.

Die Behandlungen können umfassen:

Psychotherapie, oder Gesprächstherapien

Diese Art der Behandlung verfolgt einen psychologischen Ansatz zur Behandlung psychischer Erkrankungen. Kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie und dialektische Verhaltenstherapie sind Beispiele dafür.

Psychiater, Psychologen, Psychotherapeuten und einige Hausärzte führen diese Art der Behandlung durch.

Sie kann Menschen helfen, die Wurzel ihrer psychischen Erkrankung zu verstehen und an gesünderen Denkmustern zu arbeiten, die das tägliche Leben unterstützen und das Risiko von Isolation und Selbstverletzung verringern.

Lesen Sie hier mehr über Psychotherapie.

Medikation

Manche Menschen nehmen verschriebene Medikamente ein, wie z. B. Antidepressiva, Antipsychotika und Anxiolytika.

Obwohl diese keine psychischen Störungen heilen können, können einige Medikamente die Symptome verbessern und einer Person helfen, wieder soziale Interaktion und eine normale Routine aufzunehmen, während sie an ihrer psychischen Gesundheit arbeitet.

Einige dieser Medikamente wirken, indem sie die körpereigene Aufnahme von Wohlfühlchemikalien, wie z. B. Serotonin, aus dem Gehirn fördern. Andere Medikamente erhöhen entweder die Gesamtmenge dieser Chemikalien oder verhindern deren Abbau oder Zerstörung.

Erfahren Sie hier mehr über antidepressive Medikamente.

Selbsthilfe

Eine Person, die mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, muss in der Regel Änderungen an ihrem Lebensstil vornehmen, um ihr Wohlbefinden zu fördern.

Solche Änderungen können die Reduzierung des Alkoholkonsums, mehr Schlaf und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung umfassen. Möglicherweise müssen sich die Betroffenen eine Auszeit von der Arbeit nehmen oder Probleme in persönlichen Beziehungen lösen, die ihrer psychischen Gesundheit schaden.

Menschen mit Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen können von Entspannungstechniken profitieren, zu denen tiefe Atmung, Meditation und Achtsamkeit gehören.

Ein Unterstützungsnetzwerk, sei es über Selbsthilfegruppen oder enge Freunde und Familie, kann ebenfalls wesentlich für die Genesung von psychischen Erkrankungen sein.

Selbstmordprävention

Wenn Sie jemanden kennen, der unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

• Stellen Sie die schwierige Frage: „Ziehen Sie Selbstmord in Betracht?“
• Hören Sie der Person zu, ohne zu urteilen.
• Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an, oder senden Sie eine SMS an 741741, um mit einem geschulten Krisenberater zu sprechen.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Versuchen Sie, alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell gefährliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 erreichbar. Während einer Krise können Menschen, die schwerhörig sind, die Nummer 800-799-4889 wählen.

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