Viele Frauen berichten, dass sich der veränderte Östrogenspiegel auf ihr Gewicht auswirkt, insbesondere um die Menopause herum. Sie bemerken vielleicht, dass sie an Gewicht zunehmen oder dass es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren.

Einige Formen von Östrogen sind damit verbunden, wie der Körper die Gewichtszunahme kontrolliert. Daher können Veränderungen in ihren Spiegeln zu Veränderungen im Körpergewicht führen.

Welcher Zusammenhang besteht also zwischen dem Östrogenspiegel einer Frau und ihrem Gewicht?

Lesen Sie weiter, um mehr über dieses Phänomen zu erfahren und was Sie gegen östrogenbedingte Gewichtszunahme tun können.

Menopause, Östrogen und Gewicht

Der Östrogenspiegel kann bei Frauen aus vielen Gründen niedrig sein.

Der häufigste Grund für einen niedrigen Östrogenspiegel ist die Menopause. Das ist der Zeitpunkt, an dem die Fortpflanzungshormone einer Frau abnehmen und die Menstruation ausbleibt. Viele Frauen bemerken, dass sie in dieser Zeit an Gewicht zunehmen.

Ein Grund für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist der veränderte Hormonspiegel.

Eine Form von Östrogen namens Östradiol nimmt in der Menopause ab. Dieses Hormon hilft bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Körpergewichts. Ein niedrigerer Östradiolspiegel kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Im Laufe ihres Lebens können Frauen eine Gewichtszunahme um die Hüften und Oberschenkel herum feststellen. Nach der Menopause neigen Frauen jedoch zu einer Gewichtszunahme im Bereich des Mittelteils und des Bauches.

Diese Art der Fettzunahme neigt dazu, sich im Bauch und um die Organe herum anzusammeln, wo es als viszerales Fett bezeichnet wird.

Viszerales Fett kann sehr gefährlich sein. Es wurde mit mehreren anderen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter:

  • Diabetes
  • Schlaganfall
  • Herzkrankheit
  • einige Krebsarten

Neben dem veränderten Östrogenspiegel neigen ältere Frauen dazu, weniger aktiv zu sein und weniger Muskelmasse zu haben, was bedeutet, dass sie tagsüber weniger Kalorien verbrennen.

All diese Faktoren können das Risiko einer Frau für eine Gewichtszunahme während des Übergangs zur Menopause erhöhen.

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Diese altersbedingten Faktoren können eine bedeutendere Rolle bei der Gewichtszunahme spielen als Veränderungen des Östrogenspiegels.

In Übereinstimmung damit kam eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2012 zu dem Schluss, dass die Gewichtszunahme nicht durch Hormonveränderungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren beeinflusst zu werden scheint.

Andere Gründe für ein Östrogen-Ungleichgewicht

Die Menopause ist nicht der einzige Grund, warum eine Frau einen niedrigen Östrogenspiegel haben könnte. Andere mögliche Ursachen für ein Östrogen-Ungleichgewicht sind:

Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)

PCOS ist ein Zustand, bei dem eine Frau mehrere kleine Zysten an den Eierstöcken sowie mehrere hormonelle Ungleichgewichte hat. Sie können einen hohen Testosteronspiegel und ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen- und Progesteronspiegel haben.

Frauen mit dieser Erkrankung neigen zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Herzerkrankungen.

Laktation

Der Östrogenspiegel bleibt nach der Geburt und während der Stillzeit niedrig. Diese hormonelle Veränderung hilft, die Milchproduktion zu fördern und den Eisprung und eine weitere Empfängnis von vornherein zu verhindern.

Entfernung der Eierstöcke

Eine Frau, der beide Eierstöcke operativ entfernt wurden, macht eine plötzliche Menopause durch. Sie wird keine Eizellen mehr freisetzen oder Östrogen und Progesteron produzieren.

Anorexie

Anorexie ist eine ernsthafte Essstörung, bei der jemand nicht genügend Kalorien zu sich nimmt. Dieses Defizit versetzt den Körper in einen Zustand des Hungerns und reduziert die Östrogenproduktion.

Kräftiges Training

Starkes oder extremes Training verringert nachweislich die Östrogenproduktion aufgrund des niedrigen Körperfettanteils.

Was ist Östrogen?

Östrogen ist eines der beiden primären weiblichen Sexualhormone und ist am Einsetzen der Pubertät und dem Menstruationszyklus beteiligt. Es hat auch viele andere wichtige Funktionen, u. a:

  • Hilfe bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut
  • Förderung der Knochengesundheit
  • Schutz des Gehirns und der Stimmung

Die Eierstöcke, zwei kleine Drüsen im unteren Becken, sind hauptsächlich für die Produktion von Östrogen verantwortlich. Die Nebennieren und das Fettgewebe produzieren ebenfalls Östrogen in kleinen Mengen.

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Es gibt drei Haupttypen von Östrogen:

  1. Estron oder E1, das der Körper nach der Menopause produziert.
  2. Estradiol oder E2, das Frauen im gebärfähigen Alter produzieren.
  3. Estriol oder E3, das der Körper während der Schwangerschaft produziert.

Symptome eines Östrogenmangels

Zu den Symptomen eines niedrigen Östrogenspiegels gehören:

  • unregelmäßige oder ausbleibende Perioden
  • Hitzewallungen
  • nächtliche Schweißausbrüche
  • Schlaflosigkeit
  • vaginale Trockenheit
  • geringe Libido
  • Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
  • Kopfschmerzen
  • trockene Haut

Frauen, bei denen eines dieser Symptome auftritt, sollten mit einem Arzt darüber sprechen. Ein Arzt kann einen einfachen Bluttest durchführen, um den Östrogenspiegel zu messen und festzustellen, ob ein Östrogen-Ungleichgewicht daran schuld ist.

Frauen sollten ihre Menstruation aufzeichnen, einschließlich des Beginns und des Endes der Periode, sowie alle anderen Symptome oder Probleme, die sie erleben. Diese Informationen können einem Arzt helfen, ein mögliches hormonelles Ungleichgewicht zu diagnostizieren.

Wie man die Gewichtszunahme kontrolliert

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, auch wenn es mit einem Östrogen-Ungleichgewicht zusammenhängt, beginnt mit einer gesunden Ernährung und Bewegung.

Eine gesunde Ernährung zur Gewichtskontrolle bedeutet:

  • den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel
  • jeden Tag viel Obst und Gemüse zu essen
  • viel Wasser trinken, um hydriert zu bleiben
  • Verzicht auf Limonaden, Säfte und Alkohol
  • Vollkornprodukte und magere Proteine zusammen mit gesunden pflanzlichen Fetten

Aktiv zu sein ist ebenfalls sehr wichtig, um die östrogenbedingte Gewichtszunahme zu kontrollieren. Neben regelmäßigem Ausdauertraining, wie Joggen, Schwimmen oder Walken, sollten Sie zusätzlich Krafttraining betreiben, um Muskeln aufzubauen und gesunde Knochen zu fördern.

Ausblick

Gewichtszunahme ist eine häufige Beschwerde bei Frauen in den Wechseljahren. Eine gesunde Ernährung und eine Änderung des Lebensstils sind der beste Weg, um die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen.

Die Betroffenen sollten mit ihrem Arzt über alle Bedenken sprechen, die sie im Zusammenhang mit einer Gewichtszunahme oder einem Hormonungleichgewicht haben könnten.