Ölziehen ist ein natürliches Volksheilmittel aus Indien, bei dem Öl im Mund gespült wird. Wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile ist es auch in anderen Regionen immer beliebter geworden.

Ölziehen mit Kokosnussöl lässt sich leicht in eine regelmäßige Mundgesundheitsroutine einbauen. Kokosnussöl ist in Lebensmittelgeschäften undonline unter erhältlich, und es werden keine zusätzlichen Zutaten benötigt.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Ölziehen ist, wie man Ölziehen mit Kokosnussöl durchführt und welche möglichen Vorteile und Risiken es gibt.

Was ist Ölziehen?

Ölziehen ist eine Mundgesundheitsroutine, bei der Öl im Mund herumgeschwenkt wird, ähnlich wie bei einer Mundspülung, aber über einen viel längeren Zeitraum.

Kokosnussöl ist ein sehr gut resorbierbares Öl mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Reduzierung von Entzündungen und der Bekämpfung schädlicher Bakterien. Es ist außerdem essbar und birgt daher nur wenige Risiken für die orale Anwendung.

Die meisten Befürworter des Ölziehens empfehlen, einen Esslöffel Öl für 15-20 Minuten im Mund zu schwenken, um schädliche Bakterien im Mund und auf den Zähnen zu reduzieren.

Vorteile

Die Vorteile des Ölziehens mit Kokosnussöl können sein

Abtötung schädlicher Bakterien im Mund

Der Mund enthält Hunderte von Bakterien, von denen einige schädlich sind und zu Karies, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen führen können.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 mit 60 Teilnehmern kann Ölziehen die Anzahl der im Speichel befindlichen Bakterien reduzieren und die richtige Mundhygiene unterstützen. Die Autoren stellten fest, dass Kokosnussöl eine sichere Alternative zu Chlorhexidin ist, das in einigen Mundspülungen enthalten ist.

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Reduzierung von Mundgeruch

Mundgeruch ist in der Regel auf schlechte Mundhygiene, Zungenbelag, Infektionen oder Zahnfleischerkrankungen als Folge von Bakterienansammlungen zurückzuführen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann Ölziehen eine wirksame natürliche Alternative bei Mundgeruch sein und genauso gut funktionieren wie die traditionelle Behandlung mit Chlorhexidin.

Vorbeugung von Karies

Karies entsteht durch die Ablagerung von Bakterien, schlechte Mundhygiene und den Verzehr von zu viel Zucker.

Plaque kann ebenfalls Karies verursachen, indem sich ein Belag aus Bakterien, Speichel und Nahrungspartikeln auf den Zähnen bildet, der den Zahnschmelz angreifen kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann Ölziehen die Anzahl der schädlichen Bakterien im Mund verringern und so möglicherweise helfen, Karies zu verhindern. Zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide kann dies eine weitere Möglichkeit sein, eine optimale Mundgesundheit zu erreichen.

Reduzierung von Entzündungen und Verbesserung der Zahnfleischgesundheit

Die Bakterien im Zahnbelag können zu Gingivitis führen, einer häufigen Zahnfleischerkrankung, die durch rotes, geschwollenes und entzündetes Zahnfleisch gekennzeichnet ist, das leicht blutet.

Forschungen legen nahe, dass Kokosnussöl die Entzündung reduzieren kann. Dies kann die Mundgesundheit und Entzündungen im Mund begünstigen.

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 reduzierte Ölziehen mit Kokosnussöl Plaque und könnte helfen, Plaque-induzierte Gingivitis zu verhindern.

Aufhellung der Zähne

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die bestätigen, dass Ölziehen die Zähne aufhellen kann, deuten anekdotische Hinweise darauf hin, dass es Flecken von der Oberfläche der Zähne entfernen kann. Es besteht ein geringes Risiko, die Zähne auf diese Weise aufzuhellen.

Risiken und Überlegungen

Für Menschen mit Allergien gegen Kokosnüsse oder Kokosnussöl ist es nicht sicher, diese Technik auszuprobieren. Ansonsten gibt es keine bekannten Risiken für das Ölziehen mit Kokosnussöl.

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Ölziehen ersetzt nicht das Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und andere Mundpflegetechniken.

Wie man ein Ölziehen durchführt

Um ein Ölziehen mit Kokosnussöl durchzuführen, geben Sie einen Esslöffel Kokosnussöl in den Mund. Wer den Geschmack von Kokosnussöl nicht mag, kann auch andere Öle wie Sesamöl oder Olivenöl verwenden.

Setzen Sie sich aufrecht hin und schwenken Sie das Kokosnussöl 15-20 Minuten lang im Mund herum. Menschen, die Schwierigkeiten haben, das Kokosöl so lange im Mund zu behalten, können mit 5 oder 10 Minuten beginnen und die Dauer langsam steigern. Es ist wichtig, das Öl immer wieder zu schütteln und durch die Nase zu atmen.

Wenn Sie fertig sind, spucken Sie das Öl in den Mülleimer. Vermeiden Sie es, in das Waschbecken oder die Toilette zu spucken, da dies zu einer Verstopfung führen kann. Schlucken Sie das Kokosnussöl nicht.

Die meisten Empfehlungen empfehlen, die Zähne unmittelbar nach dem Ölziehen zu putzen. Manche Menschen glauben jedoch, dass es besser ist, nicht sofort zu putzen, um die guten Bakterien zu erhalten und das orale Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

In jedem Fall empfehlen Befürworter, nach dem Ölziehen eine andere Zahnbürste zu verwenden als für die tägliche Zahnreinigung.

Zum Mitnehmen

Bestehende wissenschaftliche Studien unterstützen einige Vorteile des Ölziehens mit Kokosnussöl, aber es gibt nicht genug Beweise, um zu bestimmen, ob es effektiv ist.

Ölziehen ist jedoch eine einfache, erschwingliche und im Allgemeinen sichere Technik, die zu einer bestehenden Mundgesundheitsroutine hinzugefügt werden kann.