Verstopfung ist ein häufiges Problem, und es gibt einige Hinweise darauf, dass Olivenöl helfen kann, es zu lindern.

Die Definition von Verstopfung ist, wenn eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat oder ihr Stuhlgang trocken, hart, klein oder schwer zu passieren ist. Es ist ein häufiges Verdauungsproblem, das Menschen aller Altersgruppen betreffen kann.

Seit Tausenden von Jahren verwenden die Menschen Olivenöl wegen seiner ernährungsphysiologischen, gesundheitlichen und anderen Vorteile. Forscher haben seine Verwendung mit niedrigeren Raten von Herzkrankheiten, Cholesterin, Fettleibigkeit und vielen anderen Bedingungen in Verbindung gebracht.

Manche Menschen verwenden Olivenöl, um Verstopfung zu lindern.

Behandlung von Verstopfung mit Olivenöl

Wenn der Stuhl hart und trocken ist, bewegt er sich nicht leicht durch den Darm. Dies ist Verstopfung.

Olivenöl kann ein sicherer und gesunder Weg sein, um den Stuhlgang wieder in Gang zu bringen und Verstopfung zu lindern.

Die Fette im Olivenöl können helfen, das Innere des Darms zu glätten, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird. Es kann auch dazu beitragen, dass der Stuhl mehr Wasser einschließt und dadurch weicher bleibt.

Ein Esslöffel Olivenöl, morgens auf nüchternen Magen eingenommen, kann bei vielen gesunden Erwachsenen Verstopfung lindern.

Man sollte jedoch nicht mehr als einen Esslöffel einnehmen, da dies zu Durchfall und Krämpfen führen kann.

Verstopfung ist bei Menschen, die sich einer Dialyse unterziehen, häufig. Eine Studie mit 50 Personen, die 2015 im „Journal of Renal Nutrition “ veröffentlicht wurde, ergab, dass Olivenöl, Leinsamenöl und Mineralöl bei dieser Gruppe gleich gut die Symptome lindern. Die Personen nahmen 4 Milliliter (ml) Olivenöl pro Tag ein.

Ein Team, das 2012 im World Journal of Gastroenterology berichtete, stellte fest: „Olivenöl und Süßmandelöl können als Weichmacher wirken, wenn ihre Aufnahme die Absorptionskapazität des Dünndarms übersteigt.“

Sie empfahlen eine gute Aufnahme von Ballaststoffen, um Verstopfung von vornherein zu vermeiden.

Können Kinder Olivenöl verwenden?

Säuglinge und Kinder mit Verstopfung sollten kein Olivenöl einnehmen.

Stattdessen empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) eine kleine Menge Apfel- oder Birnensaft, Karo-Sirup oder pürierte Pflaumen für Säuglinge.

Kleinkindern und älteren Kindern kann mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Aprikosen und Vollkorngetreide geholfen werden.

Wenn diätetische Änderungen nicht helfen, sollten Kinder einen Arzt für eine zusätzliche Behandlung aufsuchen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

Olivenöl ist nicht nur hilfreich bei Verstopfung, sondern scheint auch andere gesundheitliche Vorteile zu haben.

Es ist ein Grundnahrungsmittel in der Mediterranean diet, und diese Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten und einem längeren Leben verbunden.

Olivenöl enthält phenolische Verbindungen, die eine entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Wirkung haben.

Es kann dazu beitragen, das Risiko für degenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson’s disease sowie für Diabetes, Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und Arthritis zu senken.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die Einnahme von Olivenöl für eine bessere Herzgesundheit aufgrund seiner herzgesunden einfach ungesättigten Fette.

Die Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 (Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 ) empfehlen, dass bei Erwachsenen über 19 Jahren 20 bis 35 Prozent der Kalorien pro Tag aus Fetten stammen sollten, und weniger als 10 Prozent davon sollten gesättigte Fette sein.

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Olivenöl enthält auch Vitamin E, einen wichtigen Nährstoff, der hilft, die Produktion von freien Radikalen zu verhindern und unter anderem eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt.

Obwohl verschiedene Arten von Olivenöl im Handel erhältlich sind, hat natives Olivenöl extra möglicherweise die meisten gesundheitlichen Vorteile. Wenn ein Öl mit „extra nativ“ gekennzeichnet ist, bedeutet dies, dass die Frucht einfach gepresst wurde, um das Öl zu extrahieren.

Andere Sorten, wie z. B. „leichtes“ Olivenöl, können mit Chemikalien oder anderen Verfahren extrahiert worden sein. Dies kann einige der natürlichen Olivenbestandteile verfeinern und herausfiltern.

Andere Öle als Verstopfungsbehandlung

Die Verwendung von Ölen zur Linderung von Verstopfung ist kein neuer Trend. Rizinusöl wird schon seit Jahren zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt, obwohl sich seine Wirkung von der des Olivenöls unterscheidet.

Rizinusöl wirkt auf die Muskeln im Darm und veranlasst sie, sich zusammenzuziehen und zu bewegen. Dies regt den Darm oft zum Stuhlgang an.

Manchmal wird Rizinusöl verwendet, um bei einer überfälligen Schwangerschaft die Wehen einzuleiten, da es die Gebärmutter zum Zusammenziehen bringen kann.

Jeder, der schwanger ist, sollte Rizinusöl nicht für Verstopfung verwenden, ohne vorher seinen Arzt zu fragen, ob es sicher ist.

Mineralöl und Leinsamenöl helfen auf ähnliche Weise wie Olivenöl, den Stuhl weicher zu machen.

Andere Behandlungen für Verstopfung

Lebensstil-Entscheidungen, die helfen können, Verstopfung zu verhindern oder die Symptome von leichter Verstopfung zu verbessern , sind

  • mehr Wasser trinken
  • mehr Bewegung
  • mehr Ballaststoffe essen

Wenn diese Maßnahmen keine ausreichende Linderung bringen, können rezeptfreie Abführmittel helfen.

Abführende Medikamente

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, die auf unterschiedliche Weise die Verstopfung lindern können:

Ballaststoffpräparate machen den Stuhl fülliger und erleichtern den Stuhlgang. Beispiele sind Citrucel, FiberCon und Metamucil.

Stuhlweichmacher helfen, Flüssigkeit in den Stuhl zu bekommen und werden oft nach Operationen oder Geburten empfohlen. Beispiele hierfür sind Docusat-Natrium (Colace).

Osmotische Abführmittel helfen dem Darm, mehr Flüssigkeit zu halten, anstatt sie zu absorbieren. Dies hilft, den Stuhlgang weicher zu machen. Beispiele sind Magnesiamilch, Miralax und Sorbitol.

Gleitmittel helfen, den Stuhl gleitfähiger zu machen, so dass er leichter aus dem Dickdarm abfließen kann. Olivenöl ist ein Gleitmittel, wenn Menschen es als Abführmittel verwenden. Andere Gleitmittel sind Mineralöl, Fleet und Zymenol.

Stimulierende Abführmittel verursachen Kontraktionen und Bewegung im Darm. Im Allgemeinen sollten Menschen diese nur bei schwereren Fällen von Verstopfung und unter ärztlicher Anleitung verwenden. Beispiele sind Correctol, Dulcolax und Senocot.

Abführmittel sollten in Maßen verwendet werden, es sei denn, ein Arzt sagt etwas anderes. Bei häufigem Gebrauch kann der Darm von ihnen abhängig werden, um seine Muskeln zu stimulieren.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Menschen, die das Gefühl haben, ohne Abführmittel keinen Stuhlgang zu haben, sollten mit einem Arzt sprechen.

Der Arzt kann Ratschläge geben, wie man die Einnahme von Abführmitteln beenden und andere Wege finden kann, um die Verstopfung zu lösen.

Die Behandlung von gelegentlicher Verstopfung mit Olivenöl oder einem anderen Produkt kann helfen, Unannehmlichkeiten zu vermeiden und hat gesundheitliche Vorteile.

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Langfristige Verstopfung kann ein Zeichen für ein anderes Gesundheitsproblem sein, oder sie kann eine Reaktion auf bestimmte Medikamente sein.

Menschen, deren Stuhlgang sich plötzlich verändert, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder wenn der Stuhlgang durchgehend hart, trocken oder schmerzhaft ist, sollten ihren Arzt um Rat fragen.

Wenn die Verstopfung über mehrere Wochen oder länger anhält, können langfristige gesundheitliche Probleme entstehen.

Dazu gehören:

  • Hämorrhoiden (Hämorrhoiden), vergrößerte Venen im Anus, die Schmerzen, Reizungen, Blutungen und Juckreiz verursachen können
  • kleine Risse im Anus, die Schmerzen oder Juckreiz verursachen können
  • große Stuhlmassen, die sich im Rektum festsetzen
  • ein Rektumprolaps, bei dem der Mastdarm aus seiner normalen Position rutscht

Wenn die Verstopfung andauert, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Sie kann ein Anzeichen für eine Grunderkrankung sein.

Was ist Verstopfung?

Viele Menschen setzen Verstopfung mit fehlendem täglichen Stuhlgang gleich, aber laut der American Gastroenterological Association ist dies nicht immer der Fall.

Eine Person mit Verstopfung hat vielleicht jeden Tag Stuhlgang, aber der Stuhl ist trocken und hart.

Andere haben vielleicht nur dreimal pro Woche Stuhlgang, haben aber einen regelmäßigen und weichen Stuhl.

Die Härte und Konsistenz des Stuhls kann ein besseres Zeichen für Verstopfung sein als die Häufigkeit des Stuhlgangs.

Verstopfung ist ein häufiges Problem. Sie kann auftreten, wenn eine Person auf Reisen ist oder eine Änderung der Routine hat. Bestimmte Nahrungsmittel können kurzfristig zu härterem Stuhlgang führen.

Verstopfung ist in der Regel nicht ernst, aber oft unangenehm. Sie kann Bauchschmerzen, Blähungen und Übelkeit verursachen. Kurzfristige Verstopfung verschwindet in der Regel von selbst, nachdem die Person zu normalen Routinen und Essgewohnheiten zurückgekehrt ist.

Wer unter langfristiger Verstopfung leidet, sollte einen Arzt um Rat fragen.

Ursachen

Eine Vielzahl von Faktoren kann zu Verstopfung führen.

Einige der häufigsten sind:

  • hormonelle Veränderungen, zum Beispiel während der Schwangerschaft oder nach der Entbindung
  • die Einnahme bestimmter Medikamente, darunter Wasserpillen, Antazida, verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Antidepressiva und Eisenpräparate
  • zu wenig Ballaststoffe in der Ernährung
  • Bewegungsmangel
  • Bestimmte Gesundheitsprobleme, wie z. B. eine Schilddrüsenunterfunktion oder Diabetes
  • Probleme mit dem Verdauungssystem, wie z. B. das Reizdarmsyndrom (IBS)
  • eine kürzlich durchgeführte Operation
  • Ignorieren des Drangs, auf die Toilette zu gehen

Manchmal kann es keine eindeutige Ursache geben. Verstopfung tritt eher bei älteren Erwachsenen und Frauen auf.

Q:

Wie viel Olivenöl sollte ich verwenden und wie oft sollte ich es verwenden, um Verstopfung zu verhindern? Wenn ich zu viel verwende, bekomme ich dann Durchfall?

A:

Die Einnahme von mehr als einem Esslöffel eines beliebigen Öls wird sehr wahrscheinlich Durchfall verursachen.

Ich schlage vor, Olivenöl als Bratöl oder Salatdressingöl zu verwenden. Die Verwendung von Olivenöl bei der Essenszubereitung ist ein effektiver Weg, um eine tägliche Dosis dieses gesunden Öls zu erhalten.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.