Naturheilmittel bei ADHS: Optionen und Risiken

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Es gibt derzeit keine Heilung, aber es gibt natürliche Behandlungen, die Menschen manchmal versuchen können, um ihnen zu helfen, mit dem Zustand fertig zu werden.

Ärzte diagnostizieren ADHS typischerweise bei Kindern, die hyperaktives und impulsives Verhalten zeigen und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Aber ADHS kann auch Erwachsene betreffen. Wo die meisten Menschen von Zeit zu Zeit die Konzentration verlieren oder impulsiv handeln, kann eine Person mit ADHS häufiger extreme Reaktionen zeigen als andere.

Ärzte können Medikamente gegen ADHS-Symptome verschreiben, aber diese Medikamente können Nebenwirkungen haben, und sie wirken nicht immer.

Es gibt natürliche Heilmittel, die Menschen versuchen können, obwohl diese auch Nebenwirkungen haben können. Die Hälfte aller Kinder mit ADHS wird in irgendeiner Weise alternativ behandelt, so die in Neural Plasticity zitierten Studien.

Es ist jedoch nicht erwiesen, dass natürliche Heilmittel so wirksam sind wie Medikamente und Verhaltenstherapien oder eine Kombination aus beidem.

In diesem Artikel sehen wir uns einige komplementäre Therapien und Nahrungsergänzungsmittel an, die helfen können, die Symptome von ADHS zu reduzieren oder zu bewältigen. Wir werfen auch einen Blick auf die Wissenschaft dahinter.

Nahrungsergänzungsmittel

Laut Studien, die in der Zeitschrift Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America veröffentlicht wurden, gibt es einige Belege für die Verwendung der folgenden Nahrungsergänzungsmittel:

• Melatonin: Dies kann helfen, Schlaflosigkeit zu reduzieren, aber es gibt keinen Beweis, dass es ADHS-Symptome reduziert.
• Eisen, Zink und Magnesium: Diese können helfen, wenn eine Person einen Mangel an einem dieser Stoffe hat, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit der Einnahme von Ergänzungsmitteln zu bestätigen.
• Omega-3: Fischöle zum Beispiel können bei der Behandlung von ADHS-Symptomen helfen, obwohl der Effekt gering zu sein scheint.

Die Einnahme von Medikamenten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, birgt ein gewisses Risiko. Vor allem Kinder sollten keine ergänzenden oder komplementären Medikamente ohne die Zustimmung ihres Arztes einnehmen.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben keine Zulassung durch die U.S. Food and Drug Administration (FDA). Daher gibt es keine Vorschriften für die Inhaltsstoffe und keine offiziellen Dosierungsempfehlungen.

Menschen müssen immer mit einem Arzt abklären, ob es sicher ist, ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein anderes Heilmittel zu verwenden, und welche Dosierung sie einnehmen sollten.

Pflanzliche Arzneimittel

Klinische Studien haben ergeben, dass eine Reihe von pflanzlichen Behandlungen vielversprechend bei der Behandlung von ADHS sein können. Dazu gehören:

• Extrakt aus französischer Seekieferrinde: Dieser pflanzliche Stoff kann die visuell-motorische Koordination verbessern und Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit verringern.
• Ginseng: Dieses chinesische Kraut kann Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit lindern.
• Ningdong: Ein weiteres chinesisches Heilmittel, das helfen kann, einige ADHS-Symptome zu reduzieren.
• Bacopa: Diese traditionelle indische oder ayurvedische Behandlung stammt von einer Pflanze, die auch als Brahmi oder Wasserhyssop bekannt ist. Studien deuten darauf hin, dass es Unruhezustände reduzieren und die Selbstkontrolle verbessern kann.

Weitere, groß angelegte Forschungsstudien sind nötig, um herauszufinden, ob all diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente sicher und wirksam sind.

Die Forscher müssen zum Beispiel auch noch herausfinden, wie viel eine Person einnehmen sollte und ob die Substanzen mit anderen Medikamenten interagieren.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder natürlichen Arzneimitteln sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, vor allem, wenn es sich um eine Behandlung für ein Kind handelt.

Änderungen des Lebensstils

Einige Lebensstilpraktiken und -aktivitäten sind noch nicht bewiesen, können aber Menschen mit ADHS helfen, so eine 2012 in ISRN Psychiatry veröffentlichte Übersichtsarbeit.

Diese können besser sein als einige andere Methoden, wenn Eltern oder Betreuer sie bei einem Kind ausprobieren wollen, da sie wenig Risiko bergen.

Laut der Übersichtsarbeit zeigen einige den größten Nutzen, wenn sie neben etablierten Behandlungen eingesetzt werden.

Biofeedback oder Neurofeedback: Ein Fachmann verwendet eine spezielle Ausrüstung, die Gehirnwellenmuster aufzeichnet. Die Ergebnisse können einer Person helfen zu verstehen, wie verschiedene Aktivitäten und Reaktionen sie beeinflussen. Die Person kann dann möglicherweise ihr Verhalten entsprechend anpassen.

Bewegung und Entspannung: Yoga, Massage und Meditation können helfen, einige Symptome zu reduzieren, und regelmäßige Bewegung jeglicher Art kann Menschen helfen, mit Stress umzugehen. Eltern und Kinder können diese Aktivitäten gemeinsam durchführen, wenn sie dies wünschen.

Verbinden Sie sich mit der Natur: Einige Studien deuten darauf hin, dass sich Kinder mit ADHS besser konzentrieren können, wenn sie Zeit draußen im Grünen verbringen.

Es gibt noch keine Erkenntnisse darüber, wie lange eine Person im Grünen verbringen muss, um Verbesserungen zu sehen, oder wie lange die Verbesserungen anhalten.

Essen und Ernährung

Es wurde oft ein Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Hyperaktivität bei Kindern vermutet. Die Forschung in diesem Bereich ist begrenzt, aber eine Studie, die die Auswirkungen auf Grundschulkinder in Korea untersuchte, stützt diese Theorie nicht.

Eine 2012 veröffentlichte Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass eine zusatzstofffreie Ernährung einigen Menschen helfen könnte, aber die Forscher merken an, dass dies nur „ausgewählten Patienten“ zugutekommt und schwer umzusetzen sein kann.

Die mögliche Verbindung zwischen Lebensmittelzusatzstoffen oder verarbeiteten Lebensmitteln und ADHS bleibt umstritten. Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie untersuchte die Ernährungsgewohnheiten von fast 15.000 Kindern in China. Die Forscher fanden heraus, dass:

• Diejenigen, die einer „Snack“- oder „verarbeiteten“ Lebensmittel-Ernährungsgewohnheit folgten, hatten mit höherer Wahrscheinlichkeit Symptome von ADHS.
• Diejenigen, die sich „vegetarisch“ ernährten, hatten seltener Symptome.

Diese Ernährungsgewohnheiten können einen Einfluss darauf haben, wie häufig die Symptome auftreten, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass die Ernährungsgewohnheiten selbst die Symptome verursachen oder verbessern.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Vollkornprodukten und Gemüse kann jedoch allen Menschen zugute kommen, auch Kindern und Erwachsenen mit ADHS.

Neue Fähigkeiten erlernen

Das Schaffen von Systemen für regelmäßige Aktivitäten, wie z.B. sich für die Schule fertig zu machen, kann Kindern mit ADHS helfen zu lernen, Routinen zu erkennen und sich damit wohl zu fühlen.

Beispiele für Systeme können sein:

• das Organisieren von Aufbewahrungsmöglichkeiten für Spielzeug und Kleidung
• das Erlernen des Umgangs mit Kalendern, Zeitplänen, Listen und Erinnerungshilfen
• eine regelmäßige Zeit zum Schlafengehen und Aufwachen zu haben

Ätherische Öle

Manche Menschen glauben, dass ätherische Öle helfen können, die Symptome von ADHS zu lindern oder zu reduzieren.

Lavendel: Eine 2014 von der University of Minnesota veröffentlichte Studie legt nahe, dass Lavendel beim Schlafen helfen kann. Es scheint wenig weitere Beweise zu geben, um dies zu unterstützen, obwohl die Leute sagen, dass es funktioniert.

Vetiver: Im Jahr 2016 veröffentlichte Ergebnisse stellen fest, dass Ratten sich besser konzentrieren konnten, nachdem sie das ätherische Öl von Vetiver eingeatmet hatten. Es ist noch Forschung nötig, um zu sehen, ob das auch für Menschen gilt.

Rosmarin: Im Jahr 2012 fand eine Studie heraus, dass Menschen bessere Werte für Geschwindigkeit und Genauigkeit bei Denkaktivitäten hatten, nachdem sie dem Aroma von Rosmarinöl ausgesetzt waren.

Hier geben wir einige Sicherheitstipps für diejenigen, die die Verwendung von ätherischen Ölen in Betracht ziehen:

1. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, insbesondere bei Kindern, um sicherzustellen, dass das Öl und die Art der Verabreichung sicher sind.
2. Verdünnen Sie ein ätherisches Öl immer mit einem Trägeröl. Fragen Sie einen Arzt, wie hoch die Konzentration für einen Erwachsenen oder ein Kind sein sollte, da diese unterschiedlich sein werden.
3. Tragen Sie ein ätherisches Öl niemals direkt auf die Haut auf, da es eine Reaktion hervorrufen kann.
4. Verschlucken Sie niemals ein ätherisches Öl, da es für den Körper giftig sein kann.

Hilfe für Erwachsene mit ADHS

Erwachsene, die nach weiteren Möglichkeiten suchen, mit ihrer ADHS fertig zu werden, können Folgendes versuchen:

• Anleitung oder Beratung durch Fachleute suchen, um ihr Leben besser zu organisieren und zu bewältigen
• die Kombination von Medikamenten mit Therapien, die sich auf den Versuch einer Verhaltensänderung konzentrieren
• mit Freunden, Familie und Kollegen über ihre Erkrankung zu sprechen

Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) arbeiten Therapeuten mit den Betroffenen daran, ihre Denkweise und damit auch ihr Verhalten zu ändern. Die CBT hat in Studien mit Erwachsenen ermutigende Ergebnisse gezeigt.

Risiken

Die Behandlung von ADHS kombiniert in der Regel Medikamente und Verhaltenstherapien. Einige Natur- und Lebensstilmittel können helfen, aber Menschen mit der Diagnose ADHS sollten die Anweisungen ihres Arztes befolgen.

Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel können den Körper genauso beeinflussen wie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente. Diese alternativen Behandlungen können Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten interagieren.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie neue Heilmittel, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, ausprobieren und bevor sie bestehende Medikamente absetzen.