Muskelversteifung: Ursachen, Symptome und Behandlung

Muskelsteifheit ist, wenn sich die Muskeln angespannt und schwer zu bewegen anfühlen, besonders nach dem Ausruhen.

Muskelsteifheit kann auch von Schmerzen, Krämpfen und Unbehagen begleitet sein.

Sie ist normalerweise kein Grund zur Sorge und kann mit Hausmitteln und Dehnungen behandelt werden.

In diesem Artikel befassen wir uns mit einigen Ursachen für Muskelsteifheit, sowie mit Hausmitteln und der Frage, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Ursachen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Muskelsteifheit verursachen können, darunter:

Bewegung

Eine häufige Ursache für Muskelkater ist Sport oder schwere körperliche Arbeit.

Oft tritt die Steifheit auf, wenn jemand ein neues Trainingsprogramm beginnt oder die Intensität und Dauer seines Trainings erhöht hat.

In diesem Fall müssen die Muskeln härter arbeiten, was zu einer mikroskopisch kleinen Schädigung der Muskelfasern führt und Steifheit oder Muskelkater verursacht. Diese Art von Verletzung wird manchmal als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet.

Jede Bewegung kann DOMS verursachen, aber am häufigsten wird er verursacht durch:

• Joggen oder Laufen bergab
• Verwendung von Gewichten
• Kniebeugen
• Ausführung von Liegestützen

Verstauchungen und Zerrungen

Die häufigste Ursache für Muskelverspannungen ist eine Verstauchung oder Zerrung, die sowohl die Muskeln als auch die Bänder betreffen kann.

Eine Zerrung liegt vor, wenn die Muskelfasern gedehnt werden oder reißen. Zerrungen treten besonders häufig in den Beinen und im unteren Rücken auf.

Eine Verstauchung liegt vor, wenn die Bänder gedehnt, verdreht oder gerissen sind. Die Bänder sind die Gewebebänder um die Gelenke, die die Knochen miteinander verbinden.

Häufige Bereiche, die für Verstauchungen anfällig sind, sind:

• Knie
• Knöchel
• Handgelenke
• Daumen

Weitere Symptome im Zusammenhang mit Verstauchungen und Zerrungen sind

• Schmerzen
• Schwellung
• Bluterguss
• Zärtlichkeit
• Rötung

Polymyalgia rheumatica

Polymyalgia rheumatica verursacht Muskelschmerzen und Steifheit. Sie betrifft meist den Oberkörper, einschließlich der Schultern, des Nackens und der Arme. Häufig sind auch die Hüften betroffen.

Das Durchschnittsalter einer Person mit Polymyalgia rheumatica liegt bei 70 Jahren, manche Menschen erkranken erst in den 80er Jahren. Die Ursache der Erkrankung ist unbekannt.

Weitere Symptome der Polymyalgia rheumatica sind:

• Schlafstörungen
• Schwierigkeiten beim Anziehen von Kleidung
• Probleme beim Positionswechsel, z. B. beim Aufstehen aus einem Stuhl oder einem Auto

Bisse oder Stiche

Insektenstiche und -bisse können manchmal eine Muskelversteifung verursachen. Bisse oder Stiche können auch eine rote, geschwollene Beule auf der Haut verursachen, die jucken und schmerzhaft sein kann.

Zu den Insekten, die häufig beißen oder stechen und Muskelsteifheit verursachen können, gehören:

• Wespen
• Hornissen
• Bienen
• Pferdebremsen
• Zecken
• Stechmücken
• Flöhe
• Spinnen
• Mücken

Die Symptome eines Bisses oder Stichs bessern sich in der Regel innerhalb weniger Tage, bei manchen Menschen kommt es jedoch zu allergischen Reaktionen, die eine ärztliche Behandlung erfordern können.

Steifheit nach einem Insektenstich kann auch mit ernsteren Erkrankungen wie Borreliose, Malaria oder Rocky Mountain Fleckfieber einhergehen. Diese Krankheiten verursachen auch andere Symptome, wie Fieber und Unwohlsein.

Infektionen

Einige Infektionen verursachen zusätzlich zu anderen Symptomen Muskelsteifheit. Zu diesen Infektionen gehören:

• Tetanus, eine bakterielle Infektion, die normalerweise mit Schmutz oder Erde in Verbindung gebracht wird
• Meningitis, eine Infektion des Gehirns und des Rückenmarks
• HIV
• Legionärskrankheit
• Polio
• Mononukleose oder Mono
• Lupus
• Influenza oder Grippe

Medikamente

Einige Medikamente können Muskelsteifheit verursachen. Muskelsteifheit ist eine häufige Nebenwirkung von Statinen, also Medikamenten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verschrieben werden.

Auch Narkosemittel, die vor einer Operation eingesetzt werden, können dazu führen, dass eine Person in den Stunden und Tagen danach Muskelsteifheit verspürt.

Zusätzliche Ursachen

Andere Dinge, die zu gelegentlicher Muskelsteifheit führen können, sind

• ein Mangel an täglicher körperlicher Aktivität
• Übergewicht
• eine schlechte Ernährung
• unzureichender Schlaf
• Aufenthalt in einer kalten oder feuchten Umgebung

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Die meisten Fälle von Muskelsteifheit gehen von selbst oder mit Hilfe von Hausmitteln wieder weg, aber anhaltende oder häufige Steifheit kann manchmal ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein.

Wenn eine Person Muskelsteifheit zusammen mit zusätzlichen Symptomen wie Fieber, Schmerzen, dunklem Urin oder Schwellungen verspürt, sollte sie mit einem Arzt sprechen.

Wenn eine Person nach einem Insektenstich oder -biss Steifheit verspürt, sollte sie mit einem Arzt sprechen, besonders wenn sie Allergiesymptome hat.

Menschen sollten immer mit einem Arzt über alle lästigen Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen, die sie einnehmen, einschließlich Muskelsteifheit.

Es ist wichtig, dass eine Person dem Arzt alle Symptome schildert, die sie hat, nicht nur die Muskelsteifheit, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Behandlung und Hausmittel

Wenn Muskelsteifheit ein Symptom für eine Grunderkrankung ist, wird der Arzt einen Behandlungsplan aufstellen. Ein Arzt kann auch entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Freiverkäufliche Schmerzmittel wirken in der Regel zur Schmerzlinderung, obwohl bei Bedarf auch stärkere Medikamente verschrieben werden können.

Wenn ein Medikament die Steifheit verursacht, kann ein Arzt die Dosis anpassen oder eine Alternative verschreiben.

Für die meisten Fälle von Muskelsteifheit gibt es einige einfache Hausmittel zur Linderung. Dazu gehören:

• Ausruhen, bis sich der Körper erholt hat
• Anwendung von Wärme- oder Eispackungen, oder abwechselnd beides
• Dehnen, um die Beweglichkeit und Durchblutung zu verbessern
• ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen, um die Blutzirkulation zu fördern
• Massieren der betroffenen Stellen

Vorbeugung

Es gibt auch einige einfache Änderungen, die Menschen an ihrem Lebensstil vornehmen können, um zu verhindern, dass sie Muskelsteifheit bekommen. Dazu gehören:

• regelmäßiges Training
• Auf- und Abwärmen vor und nach dem Sport
• Dehnen der Muskeln
• das Tragen des richtigen Schuhwerks beim Sport
• das Tragen von warmer Kleidung bei kaltem Wetter
• eine gute Körperhaltung zu praktizieren
• Sicherstellen, dass die Möbel zu Hause und am Arbeitsplatz Komfort und Unterstützung bieten
• Vermeiden Sie lange Phasen der Inaktivität

Ernährung

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung sind wichtige Bestandteile eines gesunden Lebensstils und können ebenfalls dazu beitragen, das Risiko einer Muskelversteifung zu verringern.

Um hydriert zu bleiben, sollte eine Person jeden Tag reines Wasser trinken, Kräutertees ausprobieren oder Fruchtscheiben in Sprudelwasser geben.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Muskelsteifheit und Dehydrierung besteht, daher sollte man während des Trainings Pausen einlegen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Ausblick

Muskelsteifheit geht in der Regel innerhalb weniger Tage von alleine weg. In chronischen oder wiederkehrenden Fällen können einfache Änderungen des Lebensstils helfen, die Muskelsteifheit zu behandeln und zu verhindern.

Wenn die Muskelsteifheit ein Symptom für eine ernstere Grunderkrankung ist, variieren die Aussichten je nach Ursache. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie über unerklärliche oder lang anhaltende Muskelsteifheit besorgt ist.