Ein Muskelkrampf ist eine plötzliche, unwillkürliche Bewegung in einem oder mehreren Muskeln. Man kann sie auch als Charley Horse, Muskelkrampf oder Zucken bezeichnen.

Diese Bewegungen können in jedem Muskel des Körpers auftreten, und sie sind sehr häufig. Muskelkrämpfe treten oft als Folge von Stress, Bewegung oder Dehydrierung auf. Sie sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis.

Ursachen

Muskelkrämpfe sind sehr häufig. Sie können in jedem Teil des Körpers auftreten, aber sie betreffen meist die:

  • Füße
  • Hände
  • Arme
  • Oberschenkel
  • Unterleib
  • Zwischenrippenmuskeln, die sich um den Brustkorb herum befinden

Muskelschmerzen, Müdigkeit und Überbeanspruchung sind die häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe. Andere Ursachen sind Stress oder Angstzustände, die zu Muskelzuckungen im Gesicht führen können. Eingeklemmte Nerven können zu Krämpfen im Rücken führen.

Bei Sportlern, die sich vor dem Training nicht aufwärmen oder bei großer Hitze trainieren, können ebenfalls Muskelkrämpfe auftreten. Der Begriff „Charley-Pferd“ zum Beispiel wird oft verwendet, um Krämpfe in den Wadenmuskeln von Läufern zu beschreiben. Das Trinken von zu wenig Wasser vor dem Training kann ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen.

Manche Menschen sind anfälliger für Muskelkrämpfe als andere. Diejenigen, die am meisten gefährdet sind, sind:

  • ältere Erwachsene
  • Sportler
  • Menschen mit Übergewicht oder Adipositas
  • schwangere Frauen

Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie z. B. Nervenstörungen oder Schilddrüsenproblemen, neigen ebenfalls dazu, überdurchschnittlich häufig an Muskelkrämpfen zu leiden.

Muskelkrämpfe sind in der Regel kein Grund zur Sorge, aber in einigen Fällen können sie ein Anzeichen für eine zugrunde liegende neurologische Erkrankung sein. Neurologische Erkrankungen betreffen das Gehirn, das für die Bewegung der Muskeln verantwortlich ist.

Symptome

Nicht alle Muskelkrämpfe sind schmerzhaft, aber einige können Schmerzen verursachen. Es kann sich anfühlen, als ob der Muskel springt oder sich von selbst bewegt, wobei dieses Gefühl typischerweise nur wenige Sekunden anhält. Manche Menschen können sogar sehen, wie der Muskel zuckt.

Ähnliche Artikel  Glomerulonephritis: Symptome, Ursachen, Vernarbung und Diagnose

Manchmal kann es sich so anfühlen, als ob der gesamte Muskel verkrampft ist und sich nicht mehr bewegen kann. Dieser Effekt tritt am häufigsten in den Beinen auf und kann sehr schmerzhaft sein. Der Muskel kann sich hart anfühlen. Während das krampfartige Gefühl in der Regel innerhalb von einigen Minuten vorübergeht, kann der Muskel noch einige Zeit danach schmerzen.

Wenn ein Muskelkrampf Teil einer neurologischen Erkrankung ist, treten normalerweise weitere Symptome auf. Dazu können gehören:

  • Schmerzen im Rücken, Nacken oder Kopf
  • Schwäche in den Muskeln
  • Taubheit der Haut
  • Ein Gefühl von Nadeln und Stiften
  • ein Zittern
  • Lähmungen
  • schlechte Koordination
  • langsame Bewegungen
  • Doppeltsehen
  • Schlafprobleme

Behandlung

Muskelkrämpfe lösen sich normalerweise von selbst auf. Es kann ein paar Sekunden oder sogar mehrere Minuten dauern, bis sie aufhören, aber sie müssen oft nicht behandelt werden. Das Trinken von viel Wasser kann helfen, dehydrationsbedingte Muskelkrämpfe zu lindern.

Wenn jemand einen schmerzhaften Krampf hat, kann er ein paar Methoden ausprobieren, um die Symptome zu lindern. Die American Osteopathic Association empfiehlt:

  • Unterbrechung der Aktivität, die zum Krampf geführt hat – z. B. Laufen
  • den krampfenden Muskel sanft zu massieren
  • den krampfenden Muskel sanft zu dehnen
  • die Verwendung eines Heizkissens, um verspannte Muskeln zu entspannen
  • das Auflegen eines Eisbeutels zur Beruhigung der schmerzenden Muskeln

Wenn der Schmerz im Wadenmuskel sitzt, kann die Person versuchen, ihr Gewicht auf das betroffene Bein zu legen und das Knie leicht zu beugen. Dadurch wird der Muskel gedehnt.

Wenn die Krämpfe den Quadrizeps – die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels – betreffen, kann die Person versuchen, den Fuß des betroffenen Beins hinter sich zu halten und ihn sanft zum Gesäß hochzuziehen, wobei die Knie zusammen gehalten werden.

Ähnliche Artikel  Schmerzen im oberen Rücken beim Atmen: Ursachen und Behandlung

In Fällen, in denen eine zugrunde liegende neurologische Erkrankung die Muskelkrämpfe verursacht, können Ärzte ein krampflösendes Medikament empfehlen.

Vorbeugung

Das Trinken von viel Wasser und das Dehnen der Muskeln vor jeder Übung oder sich wiederholenden Bewegungen kann helfen, Muskelkrämpfen vorzubeugen.

Bei manchen Menschen treten Muskelkrämpfe in den Beinen während der Nacht auf. Das Dehnen der Gliedmaßen vor dem Schlafengehen kann helfen, dies zu verhindern.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Muskelkrämpfe, Zuckungen und Verkrampfungen sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Sie sind völlig normal, besonders bei Sportlern und anderen Menschen, die regelmäßig trainieren.

In einigen Fällen können sie jedoch auf eine zugrundeliegende Erkrankung hinweisen, wie z. B. Multiple Sklerose, Schilddrüsenerkrankungen oder Leberzirrhose. Sie können auch auf Probleme mit:

  • Ernährung
  • Durchblutung
  • Stoffwechsel
  • Nerven
  • Hormonen

Wer regelmäßig unter starken oder schmerzhaften Muskelkrämpfen leidet, sollte mit einem Arzt sprechen.

Zusammenfassung

Muskelkrämpfe sind sehr häufig, und die Menschen müssen sich in der Regel keine Sorgen darüber machen. Überanstrengung, Dehydrierung und Stress sind die häufigsten Ursachen.

Die Spasmen treten auf, wenn sich der Muskel plötzlich unwillkürlich bewegt. Muskelkrämpfe können sich wie ein leichtes Zucken oder ein schmerzhafter Krampf anfühlen, und sie können in den Muskeln in jedem Teil des Körpers auftreten.

Muskelkrämpfe können nur wenige Sekunden oder bis zu mehreren Minuten andauern, aber sie verschwinden in der Regel von selbst, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. Sanftes Dehnen oder Massieren der betroffenen Stelle oder die Anwendung von Wärme- oder Eispackungen können helfen.

Manchmal können Muskelkrämpfe ein Anzeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Jeder, der unter häufigen oder schweren Muskelkrämpfen leidet, sollte mit einem Arzt sprechen.