Muskelkater kann bei Erwachsenen und Kindern auftreten. In vielen Fällen ist Muskelkater nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste, und er verschwindet ohne medizinische Behandlung. Allerdings können Muskelschmerzen manchmal ein Symptom für eine zugrunde liegende Krankheit sein.

Häufige Ursachen für Muskelschmerzen sind:

  • Überanstrengung
  • Trauma in einem Körperbereich
  • virale Infektionen

Muskelschmerzen, auch bekannt als Myalgie, können in jedem Bereich des Körpers auftreten, der Muskeln hat. Abhängig von der Ursache können die Beschwerden leicht oder extrem stark sein.

Was sind die Ursachen von Muskelschmerzen?

Zu den häufigsten Ursachen von Muskelschmerzen gehören:

Stress

Stress macht es dem Körper schwerer, Krankheiten abzuwehren. Bei Menschen, die sich unwohl fühlen und gestresst sind, können die Muskeln schmerzen , da der Körper versucht, Entzündungen oder Infektionen zu bekämpfen.

Symptome von Stress sind:

  • Herzklopfen oder eine erhöhte Herzfrequenz
  • hoher Blutdruck
  • Kopfschmerzen
  • Zittern
  • Schmerzen in der Brust
  • Atemnot oder Hyperventilieren

Menschen können versuchen, Stress zu bekämpfen, indem sie Entspannungstechniken erlernen und sich nach Möglichkeit aus stressigen Situationen entfernen.

Ernährungsbedingtes Defizit

Eine Person kann Muskelschmerzen haben, weil sie nicht die richtigen Nährstoffe durch ihre Ernährung erhält.

Vitamin D spielt eine besonders wichtige Rolle für die korrekte Funktion der Muskeln. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, und ein Mangel kann zu Hypokalzämie führen.

Hypokalzämie ist ein Zustand, bei dem der Kalziumspiegel im Blut niedrig ist, was sich nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf die Knochen und Organe auswirken kann.

Dehydrierung

Eine Person, die dehydriert ist, kann Muskelschmerzen haben.

Genügend Wasser zu trinken ist lebenswichtig, damit der Körper richtig funktioniert, da er ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr schnell zu versagen beginnt. Dehydrierung führt dazu, dass wichtige Körperfunktionen wie Atmung und Verdauung erschwert werden.

Menschen sollten sich bewusst sein, wie viel Wasser sie trinken. Die empfohlene Menge beträgt 6-8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn eine Person bei heißem Wetter oder bei sportlicher Betätigung mehr schwitzt als gewöhnlich, muss sie mehr trinken als diese Menge.

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Verstauchungen und Zerrungen

Zerrungen, Verstauchungen und andere Verletzungen können Muskelschmerzen und Unbehagen verursachen.

Es kann vorkommen, dass ein bestimmter Bereich des Körpers steif wird und schmerzt, wenn er verletzt ist. Muskelzerrungen können auch Muskelkater verursachen.

Einige Verstauchungen und Zerrungen müssen nicht behandelt werden, aber eine Person sollte sich ausruhen, freiverkäufliche Schmerzmittel einnehmen oder Wärmepackungen verwenden, um die Symptome zu lindern.

Wenn die Verletzung jedoch erhebliche Schmerzen verursacht, die normale Bewegung einschränkt oder sich nicht mit der Zeit bessert, ist es ratsam, einen Termin beim Arzt zu vereinbaren.

Schlafmängel

Schlafmangel kann schwere Auswirkungen auf den Körper haben.

Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich auszuruhen und sich zu erholen, und die Muskeln einer Person können schmerzen, wenn sie nicht genug Schlaf bekommt.

Ein Mangel an qualitativem Schlaf kann auch dazu führen, dass sich Menschen träge und langsam fühlen. Er kann die Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen und es ihnen erschweren, alltägliche Aufgaben auszuführen.

Zu viel körperliche Aktivität

Übertriebene körperliche Aktivität kann zu steifen, schmerzenden Muskeln führen.

Die folgenden Faktoren können eine Person anfälliger für Muskelkater machen, wenn sie trainiert:

  • ungewohnt zu trainieren
  • Ausprobieren einer neuen Übung
  • intensiveres oder längeres Training als üblich
  • wenn man sich nicht richtig aufgewärmt oder gedehnt hat

Infektionen, Krankheiten und erbliche Bedingungen

Viele verschiedene medizinische Probleme können Muskelschmerzen verursachen. Zu den Erkrankungen, die am häufigsten die Muskeln betreffen, gehören:

  • Anämie
  • Arthritis
  • Chronisches Müdigkeitssyndrom
  • Claudicatio
  • Dermatomyositis
  • Grippe, bekannt als Influenza
  • Fibromyalgie
  • Lupus
  • Lyme-Borreliose
  • Multiple Sklerose (MS)
  • Lungenentzündung
  • Mononukleose, oft Mono genannt

Symptome von Muskelkater

Manche Menschen, die unter Muskelschmerzen leiden, bemerken neben dem Muskelkater und dem Unwohlsein in den Muskeln auch die folgenden Symptome

  • Steifheit und Schwäche in dem betroffenen Bereich
  • Fieber
  • ein Ausschlag
  • eine Bisswunde
  • Schwindelgefühl
  • Atembeschwerden
  • Anzeichen einer Infektion, wie Rötung und Schwellung

Einige dieser Symptome, wie z. B. sehr hohes Fieber oder Atembeschwerden, erfordern sofortige ärztliche Hilfe.

Wenn die Ursache für die Schmerzen eine Zerrung, eine Verletzung, eine Verspannung oder Stress ist, werden die Menschen in der Regel ein Unbehagen in einem bestimmten Bereich spüren.

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Wenn die Schmerzen im ganzen Körper auftreten, ist es wahrscheinlicher, dass dies auf eine Infektion, Medikamente oder eine Grunderkrankung zurückzuführen ist.

Hausmittel gegen Muskelschmerzen

Hausmittel reichen oft aus, um Schmerzen zu lindern, die durch kleinere Verletzungen, zu viel Bewegung oder Stress entstanden sind.

Viele Menschen können ihre Symptome mit der R.I.C.E.-Methode behandeln, die Folgendes beinhaltet:

  • Ausruhen: Ruhen Sie den betroffenen Bereich aus und stellen Sie die Aktivität ein, die die Verletzung verursacht hat.
  • Eis: Verwenden Sie einen Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen, um den Schmerz zu lindern und die Schwellung zu reduzieren. Legen Sie dreimal täglich für 15-20 Minuten Eis auf die betroffene Stelle.
  • Kompression: Legen Sie einen Kompressionsverband an, um die Schwellung zu reduzieren.
  • Hochlagern: Wenn möglich, legen Sie die Füße hoch, um die Entzündung zu minimieren.

Andere hilfreiche Hausmittel sind:

  • die Verwendung von rezeptfreien Schmerztabletten
  • Vorsichtiges Dehnen der betroffenen Muskeln
  • Teilnahme an Aktivitäten, die Entspannung fördern und Stress reduzieren, wie z. B. Yoga und Meditation

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Muskelschmerzen, die stark sind oder nicht abklingen, können ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die eine medizinische Untersuchung und Behandlung erfordert.

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie:

  • Anzeichen einer Infektion, wie Rötung und Schwellung, bemerken
  • einen Zeckenbiss haben
  • einen Ausschlag entwickeln
  • glauben, dass Medikamente die Muskelschmerzen verursachen

Es ist wichtig, sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Muskelschmerzen gleichzeitig auftreten:

  • Atembeschwerden
  • Schluckbeschwerden
  • Schwindelgefühl
  • einem steifen Nacken und hohem Fieber
  • Muskelschwäche
  • Unfähigkeit, den betroffenen Bereich zu bewegen
  • Erbrechen
  • Verringerung der Urinmenge oder plötzliche Wassereinlagerungen

Zum Mitnehmen

Menschen können Muskelkater aufgrund von Anspannung, Stress und intensiver körperlicher Aktivität vorbeugen, indem sie Folgendes tun

  • Dehnen vor dem Training
  • regelmäßiges Training, um die Muskeln zu trainieren
  • Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen nach dem Training
  • bei längerem Sitzen regelmäßige Pausen einlegen

Die meisten Ursachen von Muskelschmerzen sind gutartig, aber anhaltende Schmerzen können eine ärztliche Behandlung erfordern.