Viele Menschen werden das Gefühl von müden Beinen an dem einen oder anderen Punkt erleben. Der Unterkörper trägt das Gewicht des Oberkörpers, und langes Sitzen oder Stehen kann dazu führen, dass sich die Beine müde und schwer anfühlen. Eine Vielzahl von zugrundeliegenden Faktoren kann ebenfalls zu Beinbeschwerden führen.

Jeder, der unter chronisch müden Beinen leidet, sollte eine Diagnose stellen lassen, falls eine Behandlung notwendig ist.

In diesem Artikel gehen wir auf die möglichen Ursachen dieses Symptoms ein, sowie auf die Behandlungsmöglichkeiten und Hausmittel.

Ursachen

Eine Person, die müde Beine hat, kann auch Schmerzen in den Beinen, Krämpfe und Wundsein haben. Wenn eine Person gelegentlich müde Beine hat, kann sie die Symptome leicht mit Ruhe oder sanfter Bewegung beheben.

Wenn das Schweregefühl mit zusätzlichen Symptomen einhergeht, ungewöhnlich ist und keine offensichtliche Ursache hat, kann es das Ergebnis einer Erkrankung sein, die behandelt werden muss.

Hier sind einige der möglichen Ursachen für müde und schwere Beine:

Zu viel Bewegung

Es kann normal sein, dass sich die Beine nach einem anstrengenden Training müde anfühlen, vor allem, wenn eine Person mehr trainiert, als sie es normalerweise tun würde.

Ohne ausreichende Ruhepausen können sich die Muskeln, auch die des Unterkörpers, nicht richtig erholen. Zu hartes Training oder ohne richtige Erholung kann zu einem Gefühl von müden, schweren Beinen führen.

Richtiges Ausruhen reduziert das Risiko von Gesundheitsproblemen und übermäßiger Belastung des Körpers.

Menschen, die beruflich den ganzen Tag stehen, sind ebenfalls gefährdet, Symptome wie müde und schwere Beine zu bekommen. Wenn möglich, sollten diese Personen häufige Pausen einlegen, um ihre Beine auszuruhen und eine Überbeanspruchung zu vermeiden.

Zu wenig Bewegung

Auch eingeschränkte Bewegung kann zu Ermüdung der Beine führen. Menschen, die den ganzen Tag sitzen oder sich nicht bewegen, können ein Schweregefühl in den Beinen verspüren.

Die Wiederaufnahme der Aktivität oder Pausen zum Stehen und Gehen über den Tag verteilt können helfen.

Syndrom der ruhelosen Beine

Menschen mit dem Restless-Leg-Syndrom erleben unangenehme Empfindungen in den Beinen, wie Schmerzen, Pochen und den Drang, diese Gliedmaßen zu bewegen. Der Zustand tritt oft nachts auf und stört den Schlaf.

Das Bewegen der Beine kann vorübergehend Erleichterung verschaffen und das Unbehagen beseitigen.

Krämpfe

Zu viel Bewegung oder unzureichende Dehnung der Muskeln kann zu Krämpfen in den Beinen führen. Die Krämpfe können von einem kleinen Zucken bis zu starken Schmerzen reichen, und die Beine können sich müde und schwer anfühlen.

Menschen mit Krämpfen sollten sich ausruhen, bis die Krämpfe abklingen. Wenn die Krämpfe andauern oder häufig auftreten, sollten sie einen Arzt aufsuchen.

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Krampfadern (Varizen)

Menschen mit Krampfadern können schwere, müde Beine haben.

Die Betroffenen haben Venen, in denen das Blut nicht ausreichend zirkulieren kann. Wenn das Blut nicht richtig zirkuliert, beginnt es sich zu stauen, wodurch die Venen anschwellen.

Die folgenden Hausmittel können bei Krampfadern helfen:

  • regelmäßig Sport treiben
  • Hochlegen der Beine
  • Tragen von Kompressionsstrümpfen

Menschen, deren Symptome sich nicht bessern, sollten einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren.

Hypokaliämie

Wenn eine Person einen niedrigen Kaliumspiegel hat, kann es zu einer Hypokaliämie kommen, die Folgendes verursachen kann

  • Schwäche
  • Krämpfe
  • Verstopfung
  • Müdigkeit
  • Übermäßiger Durst und Harndrang

Einige Medikamente können eine Hypokaliämie verursachen. Ein Arzt kann überprüfen, ob Medikamente oder eine Grunderkrankung die Ursache sind.

Chronisch venöse Insuffizienz (CVI)

Menschen mit CVI haben schwache Venen und Klappen, was zu einer schlechten Durchblutung führt. Die Betroffenen leiden unter müden Beinen, Schwellungen und Krampfadern.

Forscher haben langes Stehen, z. B. bei der Arbeit, mit einem erhöhten Risiko für CVI in Verbindung gebracht, da Stehen die Venen des Körpers belastet.

Andere Risikofaktoren für CVI sind:

  • schlechte Ernährung
  • Fettleibigkeit
  • sitzende Lebensweise
  • Schwangerschaft
  • Alterung

Bei Menschen, die keine anderen Komplikationen haben, beinhaltet die Behandlung der CVI in der Regel eine Kompressionstherapie, wie z. B. das Tragen von Kompressionsstrümpfen.

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann zu Beinschwellungen führen, die unangenehm sind und zu Müdigkeit im Unterkörper führen können. Beinschwellungen sind das Ergebnis von:

  • Flüssigkeitseinlagerungen
  • die wachsende Gebärmutter erhöht den Druck in den Venen
  • Hormonelle Veränderungen

Wer während der Schwangerschaft plötzliche oder starke Schwellungen hat, sollte einen Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für eine Präeklampsie sein kann.

Adipositas

Adipositas ist ein medizinischer Zustand, der auftritt, wenn eine Person überschüssiges Gewicht oder Körperfett trägt. Menschen mit Fettleibigkeit können müde, schwere Beine haben.

Das zusätzliche Gewicht übt Druck auf die Gelenke, Sehnen und Muskeln im Unterkörper aus.

Menschen mit Adipositas haben eine geringere relative Muskelkraft in ihren Beinen als Menschen ohne diese Erkrankung. Dieser Mangel an relativer Kraft kann dazu führen, dass sich die Beinmuskeln schwach und müde anfühlen.

Periphere Arterienerkrankung (PAD)

PAD ist ein Durchblutungsproblem, das die Venen und Arterien des Körpers betrifft. Die Symptome beginnen, wenn Fett die Arterien verstopft und den Blutfluss blockiert.

PAD-Symptome wie müde Gliedmaßen und Muskelschmerzen treten häufig in den Beinen auf, da PAD die Durchblutung des Unterkörpers einschränken kann.

Die folgenden Faktoren sind Risikofaktoren für PAD:

  • hoher Cholesterinspiegel
  • Bluthochdruck
  • Rauchen
  • Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • mangelnde körperliche Aktivität

Multiple Sklerose (MS)

Menschen mit MS leiden häufig unter Muskelermüdung, auch in den Beinen.

MS-Müdigkeit tritt aufgrund einer gestörten Nervensignalübertragung zwischen dem Gehirn und den Muskeln auf.

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Menschen mit MS können auch die folgenden Symptome haben:

  • Probleme mit der Blasenkontrolle
  • Muskelschmerzen und -krämpfe
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln
  • Sehstörungen
  • Sexuelle Funktionsstörung
  • Schwindel und Gleichgewichtsprobleme
  • Probleme mit Fokus, Gedächtnis und Konzentration

Jeder, der den Verdacht hat, MS zu haben, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten.

Hausmittel

Menschen können die folgenden Hausmittel ausprobieren, um ihre Symptome zu lindern, bis sie von einem Arzt eine Diagnose und einen Behandlungsplan erhalten:

  • Beine hochlegen: Das Hochlegen der Beine erleichtert es dem Herzen, Blut in die Beine zu pumpen.
  • Wechseln der Position: Menschen, die den ganzen Tag sitzen oder stehen, können versuchen, Pausen einzulegen, um müde, schwere Beine zu entlasten. Häufige Positionswechsel können die Blutzirkulation verbessern und die Müdigkeit verringern.
  • Salzkonsum einschränken: Eine Reduzierung des Salzkonsums kann Schwellungen in den Beinen verringern, die durch überschüssiges Salz und Flüssigkeitseinlagerungen verursacht werden.
  • Kompressionsstrümpfe verwenden: Kompressionssocken oder -strümpfe können helfen, den Blutfluss im Unterkörper zu erhöhen. Menschen, die den ganzen Tag sitzen oder stehen und nicht in der Lage sind, häufige Pausen einzulegen, können davon profitieren, Kompressionsstrümpfe auszuprobieren, um die Symptome müder Beine zu lindern.
  • Mit dem Rauchen aufhören: Da Rauchen die Durchblutung des Körpers verringern und Symptome wie müde Beine verursachen kann, kann ein Rauchstopp eine gewisse Linderung bringen.
  • Abnehmen: Menschen mit Übergewicht oder Adipositas können feststellen, dass das Abnehmen zusätzlicher Pfunde den Druck auf die Beine reduziert, was helfen kann, die Müdigkeit zu lindern.
  • Sport treiben: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu verringern.

Um ein Übertraining zu vermeiden, das ebenfalls zu müden Beinen führen kann, sollten Sie nach einem anstrengenden Training Ruhetage einplanen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist normal, dass Menschen gelegentlich müde, sich schwer anfühlende Beine haben. Das kann verschiedene Gründe haben, z. B. Sport, Inaktivität und Arbeitsgewohnheiten.

Wenn das Müdigkeitsgefühl nicht mit Ruhe verschwindet und andere Symptome hinzukommen, sollte eine Person ihren Arzt für eine Untersuchung aufsuchen.

Behandlung

Abhängig von der Ursache der Beinmüdigkeit einer Person, kann ein Arzt Änderungen des Lebensstils empfehlen oder verschreiben:

  • Physiotherapie
  • Kompressionsstrümpfe
  • Medikamente

Zusammenfassung

Müde Beine sind ein normaler Teil des Lebens. Menschen können müde, schwere Beine nach anstrengender Bewegung oder einem langen Tag im Sitzen oder Stehen bei der Arbeit erleben. Es kann sein, dass sich die Beschwerden mit Ruhe oder Hausmitteln bessern.

Wenn sich die Beine ständig müde anfühlen und das Gefühl mit Ruhe und Hausmitteln nicht nachlässt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erstellen.