Die morgendliche Übelkeit ist oft eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Es ist eine häufige Beschwerde, aber sie geht oft nach 3 Monaten der Schwangerschaft vorbei. Für manche Frauen kann jedoch starke morgendliche Übelkeit lästig sein.

Mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen leidet unter Übelkeit.

Diemorgendliche Übelkeit kann bei manchen Frauen den ganzen Tag andauern. Sie beginnt normalerweise um die 6. Schwangerschaftswoche und verschwindet um die 12.

Die morgendliche Übelkeit muss nicht ärztlich behandelt werden, es sei denn, sie ist schwerwiegend und führt zu Dehydrierung und Gewichtsverlust. Einige Tipps und Hausmittel können helfen.

Schnelle Fakten zur morgendlichen Übelkeit

  • Morgendliche Übelkeit tritt bei über 50 Prozent der Frauen auf, die schwanger werden.
  • Sie kann auf verschiedene Weise behandelt werden, unter anderem durch diätetische Maßnahmen, Akupressur und Ruhe.
  • Eine aktive medizinische Behandlung ist nur bei übermäßigem Erbrechen erforderlich.
  • Die Einnahme von Medikamenten wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen, solange sie nicht verordnet sind.

Tipps

Die meisten Frauen werden sich nicht übermäßig erbrechen müssen, aber viele werden aufgrund der Übelkeit einige Beschwerden haben.

Hier sind einige Tipps, um die unangenehmen Symptome der Übelkeit während der Schwangerschaft zu minimieren.

1) Gönnen Sie sich viel Ruhe

Es ist wichtig, dass Sie nachts gut schlafen. Auch ein Nickerchen während des Tages kann helfen, allerdings nicht direkt nach einer Mahlzeit, da dies die Übelkeit verstärken kann.

Für diejenigen, die in Nachtschichten arbeiten, kann es hilfreich sein, eine Schlafmaske zu tragen oder Verdunkelungsvorhänge zu verwenden, um so viel Licht wie möglich abzuschirmen.

Wenn die Zeit vergeht und der Körper seine Form verändert, kann ein Umstandskissen für den Rücken und den Bauch hilfreich sein.

Gehen Sie früh zu Bett und wachen Sie früh auf, damit Sie sich Zeit zum Aufstehen nehmen können.

Nehmen Sie keine Schlaftabletten, es sei denn, ein Arzt verschreibt sie.

2) Essen Sie mit Bedacht

Fettige und scharfe Speisen sowie Koffein erhöhen die Wahrscheinlichkeit, die Freisetzung von Magensäure auszulösen, besonders wenn die Schwangerschaft fortschreitet und der Fötus gegen den Verdauungstrakt drückt. Feine Speisen können weniger verschlimmernd sein.

Kleine Portionsgrößen können helfen, die Gefahr des Erbrechens zu verringern, aber etwas im Magen zu behalten. Ein leerer Magen kann das Gefühl der Übelkeit verschlimmern. Der Magen produziert Säuren, aber sie haben nichts, worauf sie wirken können, außer der Magenschleimhaut. Dies verschlimmert das Gefühl der Übelkeit.

Einige salzige Cracker oder ein Eiweißsnack vor dem Aufstehen am Morgen können helfen.

Beim Frühstück helfen kaltes Apfelmus, Birnen, Bananen oder andere Zitrusfrüchte, sich früh satt zu fühlen. Das in den Früchten enthaltene Kalium kann helfen, morgendliche Übelkeit zu verhindern.

Kohlenhydrate können helfen. Gebackene Kartoffeln, Reis und trockener Toast sind oft geeignete Optionen.

Wenn Sie nachts vor dem Schlafengehen einen eiweißreichen Snack essen, hilft das, Ihren Blutzuckerspiegel während der Nacht zu regulieren.

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Essen Sie Lebensmittel kalt, um die Geruchsempfindung beim Essen zu reduzieren.

3) Bleiben Sie körperlich und geistig aktiv

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität die Symptome bei Frauen, die während der Schwangerschaft unter Übelkeit leiden, verbessern kann.

Sich zu beschäftigen, kann Ihnen helfen, sich von den Gefühlen der Übelkeit abzulenken. Lesen Sie ein Buch, machen Sie Puzzles, sehen Sie fern, spielen Sie Karten oder machen Sie kurze Spaziergänge um den Block, um sich zu beschäftigen.

4) Achten Sie auf eine gute Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, für eine gute Gesundheit hydratisiert zu bleiben, besonders während der Schwangerschaft.

Es mag schwer sein, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, während Sie unter Übelkeit leiden, aber Dehydrierung kann das Gefühl der Übelkeit verschlimmern.

Das Hinzufügen von Apfelessig und Honig zum Wasser kann es schmackhafter machen.

Das Lutschen von Eiswürfeln aus Wasser oder Fruchtsaft ist ebenfalls eine effektive Methode.

5) Ingwer- und Pfefferminztee

Ingwer wird seit langem zur Förderung der Verdauung und zur Linderung von Bauchbeschwerden eingesetzt. Studien zeigen, dass er auch helfen kann, die Symptome von Übelkeit zu lindern.

Andere Möglichkeiten sind, kaltes Ginger Ale zu schlürfen oder eine Scheibe rohen Ingwer in Wasser oder Tee zu geben.

Snacks wie Lebkuchen oder Lebkuchenkekse können ebenfalls helfen.

Pfefferminztee kann ebenfalls helfen, den Magen zu beruhigen.

6) Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung

Einschnürende oder enge Kleidung kann die Symptome der Übelkeit verschlimmern. Frauen, die während der Schwangerschaft unter Übelkeit leiden, haben weniger Ü belkeitssymptome, wenn sie locker sitzende Kleidung tragen.

7) Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Wenn Sie Vitamine einnehmen, ist es am besten, sie vor dem Schlafengehen und mit einer Zwischenmahlzeit einzunehmen.

Vitamin B6 kann helfen, Übelkeit zu reduzieren.

Eisenpräparate, die während der Schwangerschaft verschrieben werden, können manchmal zu Übelkeit führen. Ein Arzt kann eine langsamer freisetzende Form oder eine niedrigere Dosierung empfehlen. Nehmen Sie Eisenpräparate mit Orangensaft oder einem anderen Getränk mit Vitamin C ein, um die Absorption zu erhöhen.

8) Vermeiden Sie Computerbildschirmflimmern

Ein Computermonitor flackert schnell und fast unmerklich. Dies kann zur morgendlichen Übelkeit beitragen.

Wenn es sich nicht vermeiden lässt, einen Computermonitor zu verwenden, kann es helfen, den Bildschirm anzupassen, indem Sie die Schrift fett und größer machen und den Hintergrund in eine sanfte hellbraune oder rosa Farbe ändern. Dies hilft, die Belastung der Augen zu reduzieren.

9) Vermeiden Sie Auslöser

Die morgendliche Übelkeit ist mit einer erhöhten Geruchsempfindlichkeit verbunden.

Einige starke Gerüche können die Symptome verschlimmern, aber Düfte wie Zitronenextrakt und Rosmarin können helfen.

Der Betroffene lernt zu erkennen, welche Auslöser eine Übelkeitsepisode hervorrufen, und kann diese so weit wie möglich vermeiden.

10) Hilfe bei saurem Reflux

Manchmal kann die Übelkeit und das Erbrechen auf einen sauren Reflux zurückzuführen sein.

Ein Arzt kann eventuell Antazida-Medikamente empfehlen, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um den Magensäurespiegel und das anschließende morgendliche Erbrechen zu reduzieren.

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Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen.

Alternative Therapien wie Akupressur können helfen. Die Anwendung von Druck auf bestimmte Punkte des Körpers kann helfen, die Symptome zu kontrollieren. Dazu kann auch das Tragen eines Motion-Sickness-Bandes am Unterarm gehören.

Was ist morgendliche Übelkeit?

Das Gefühl der Übelkeit tritt nicht nur am Morgen auf. Die meisten Frauen stellen fest, dass die Übelkeit im Laufe des Tages nachlässt, aber bei einigen Frauen kann sie den ganzen Tag anhalten.

Übelkeit während der Schwangerschaft ist normalerweise mit einem Anstieg des Östrogenspiegels, niedrigen Blutzuckerwerten und einer größeren Anfälligkeit für bestimmte Gerüche verbunden.

Die genaue Ursache ist nicht bekannt, aber folgende Faktoren können eine Rolle spielen:

  • ein Anstieg der Hormone, insbesondere Östrogen, Progesteron, humanes Choriongonadotropin (HCG) und Cholecystokinin, was zu Veränderungen der Verdauungsaktivität führt
  • ein Absinken des Blutzuckerspiegels, bedingt durch den Energiebedarf der Plazenta

Eine andere Theorie, was zur Übelkeit in der Frühschwangerschaft beiträgt, hängt mit dem Geruchssinn zusammen. Der Geruchssinn einer Frau ist in der Schwangerschaft empfindlicher, und das könnte das Gefühl der Übelkeit verstärken.

Sie tritt am ehesten in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft auf und lässt oft nach, sobald sie in das zweite Trimester übergeht.

Untersuchungen haben ergeben, dass Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft ein gutes Zeichen sind und mit einem geringeren Risiko für einen Schwangerschaftsverlust einhergehen.

Übermäßiges Erbrechen

Übermäßiges Erbrechen während der Schwangerschaft wird als Hyperemesis gravidarum bezeichnet. Es kann zu Dehydrierung, Unterernährung und Gewichtsverlust führen.

Es betrifft etwa 1 von 300 Frauen während der Schwangerschaft, in der Regel nur in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft.

Eine Frau sollte einen Arzt aufs uchen, wenn

  • sie mehr als 2 Pfund an Gewicht verliert
  • sie Blut erbricht, das rot oder schwarz sein kann
  • sie mehr als viermal an einem Tag erbricht
  • sie mehr als einen Tag lang keine Flüssigkeit zu sich nehmen kann

Der Arzt kann eine Ernährungsumstellung, viel Ruhe und die Einnahme von Antazida empfehlen. In schweren Fällen muss der Patient möglicherweise intravenös mit Flüssigkeit und Nahrung versorgt werden.

Diät

Die American Pregnancy Association (APA) empfiehlt zu essen:

  • Kalte Lebensmittel
  • Einfaches Obst und Gemüse
  • Feine Speisen, wie z. B. Hühnersuppe

Als Zwischenmahlzeiten empfiehlt die APA

  • Brezeln
  • Götterspeise
  • aromatisierte Eis am Stiel
  • Preggie Pops, eine Art Bonbons in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Minze, Zitrone und Ingwer, die das Gefühl der Übelkeit reduzieren sollen

Medikamente werden nicht empfohlen, da sie während der Schwangerschaft unerwartete unerwünschte Wirkungen haben können. Sprechen Sie mit einem Arzt über nicht-medikamentöse Mittel gegen morgendliche Übelkeit.