Menstruationskrämpfe sind schmerzhafte Empfindungen, die viele Menschen vor und während einer Menstruation betreffen.

Die Schmerzen, auch bekannt als Dysmenorrhoe oder Periodenschmerzen, reichen von dumpf und lästig bis hin zu stark und extrem. Menstruationskrämpfe beginnen meist nach dem Eisprung, wenn die Eierstöcke ein Ei freisetzen, das in den Eileiter wandert.

Die Schmerzen können den Unterbauch und den unteren Rücken betreffen. Bei etwa 10 % der Menschen, die menstruieren, sind die Beschwerden so stark, dass sie ihr tägliches Leben für 1-3 Tage im Monat beeinträchtigen.

Schmerzen, die nur während der Menstruation auftreten, werden als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Sekundäre Dysmenorrhoe sind Regelschmerzen, die auf ein medizinisches Problem zurückzuführen sind, wie z. B. endometriosis, Gebärmuttermyome oder eine entzündliche Beckenerkrankung.

Symptome

Bei Menstruationsbeschwerden handelt es sich in der Regel um einen dumpfen, pochenden, krampfartigen Schmerz im Unterbauch, direkt oberhalb des Beckenknochens.

Andere Symptome können sein:

  • Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Schwitzen
  • Ohnmacht und Schwindelgefühl
  • Durchfall oder lockerer Stuhlgang
  • Verstopfung
  • Blähungen
  • Kopfschmerzen

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn

  • die Symptome schwerwiegend sind oder sich progressiv verschlimmern
  • Blutgerinnsel größer als ein Viertel sind
  • der Schmerz auch zu anderen Zeiten auftritt, nicht nur um die Menstruation herum

Behandlung

Freiverkäufliche Schmerzmittel sind oft wirksam bei der Linderung von Menstruationskrämpfen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen, können die Schmerzen oft lindern.

Die Hersteller haben einige Produkte speziell für Menstruationskrämpfe entwickelt. Diese kombinieren NSAIDs und Antiprostaglandine und können Krämpfe in der Gebärmutter reduzieren, den Blutfluss erleichtern und die Beschwerden lindern.

In einigen Fällen kann ein Arzt hormonelle Antibabypillen verschreiben, um den Eisprung zu verhindern und die Schwere der Menstruationskrämpfe zu reduzieren. Diese Pillen wirken, indem sie die Gebärmutterschleimhaut verdünnen, in der sich die Prostaglandine bilden, die Krämpfe und Blutungen reduzieren können.

Andere Arten der hormonellen Geburtenkontrolle, einschließlich einiger Intrauterinpessare (IUPs), Vaginalringe, Pflaster und Injektionen, können alle helfen, Krämpfe zu verringern.

Wenn die Krämpfe auf eine Grunderkrankung wie Endometriose oder Myome zurückzuführen sind, kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um das unerwünschte Gewebe zu entfernen.

Hier erfahren Sie mehr über die Möglichkeiten der Antibabypille.

Vorbeugung

Sie können auch bestimmte Lebensstilmaßnahmen ergreifen, um Krämpfe zu reduzieren. Dazu gehören:

  • regelmäßig Sport treiben
  • Versuchen, Stress zu reduzieren – zum Beispiel durch Meditation, Achtsamkeit oder Yoga
  • Mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind, oder Passivrauchen vermeiden
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Yoga oder Akupunktur können helfen, aber es sind noch weitere Untersuchungen notwendig, um ihren Nutzen zu bestätigen.

Hausmittel

Einige natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können, sind:

  • das Auflegen eines Wärmekissens auf den Unterbauch
  • Anwendung von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken
  • Körperliche Betätigung, wie Joggen oder Yoga
  • ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen
  • eine Massage
  • Anwendung der transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS)

Pflanzliche Heilmittel

Verschiedene Kräutertees und andere pflanzliche Heilmittel können helfen, die Symptome zu lindern, obwohl die Forschung noch nicht bewiesen hat, dass sie helfen können.

Kamillentee

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass Kamillentee krampflösende, entzündungshemmende, beruhigende und angstlösende Eigenschaften hat, die ihn bei der Behandlung des prämenstruellen Syndroms (PMS), einschließlich Krämpfen, nützlich machen können.

Chinesische Kräutermedizin

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2008 kam zu dem Schluss, dass eine Behandlung mit chinesischen Kräutermitteln helfen kann, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Die Kräuter variierten, beinhalteten aber chinesische Angelikawurzel, Szechuan Liebstöckelwurzel sowie rote und weiße Pfingstrosenwurzeln.

Die Autoren merkten jedoch an, dass die Beweise von geringer Qualität waren und dass es nicht genügend Informationen über unerwünschte Wirkungen gab.

Pinienrinde

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Frauen, die Pycnogenol, den eingetragenen Markennamen für den Extrakt aus französischer Seekieferrinde, 3 Monate lang zusätzlich zur Antibabypille einnahmen, weniger Schmerzen und weniger Blutungstage hatten als Frauen, die nur die Antibabypille einnahmen.

Fenchel

Zumindest eine kleine Studie hat herausgefunden, dass Fenchelextrakt helfen kann, Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Andere Untersuchungen ergaben, dass es die Schmerzen nicht reduzierte, aber dass die Schwere der Blutung geringer war, wenn die Teilnehmerinnen Fencheltropfen für bis zu zwei Menstruationszyklen einnahmen.

Aromatherapie

Lavendel und andere ätherische Öle können helfen, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. In einer Studie roch die Hälfte der Teilnehmerinnen während der ersten 3 Tage ihrer Periode über zwei Menstruationszyklen hinweg an einem mit Lavendel parfümierten Tuch. Diese Personen hatten weniger starke Schmerzen als diejenigen, die ein Placebo verwendeten.

Die Autoren einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 kamen zu dem Schluss, dass Lavendel- und Rosenöl einen moderaten Nutzen haben könnten.

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Ingwer

Ein Review aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass oraler Ingwer helfen kann, Menstruationsschmerzen zu reduzieren.

Es gibt nicht genug Beweise, um zu beweisen, dass irgendeines dieser Mittel funktioniert, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie schädlich sind, wenn eine Person sie unter Aufsicht verwendet.

Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Qualität oder Reinheit. Daher ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden, da sie manchmal unerwünschte Wirkungen haben können.

Verursacht

Die Menstruation tritt normalerweise etwa alle 28 Tage zwischen der Pubertät und der Menopause auf, außer während der Schwangerschaft. Während der Menstruation ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter in unregelmäßiger Weise zusammen und entspannen sich wieder. Diese Bewegung hilft der Gebärmutter, unerwünschtes Gewebe und Blut auszustoßen.

Jeder erlebt diese Kontraktionen, aber manche Menschen bemerken sie nicht. Bei anderen hingegen können die Beschwerden sehr stark sein. Bei manchen Menschen können auch Übelkeit, Erbrechen und andere Symptome auftreten.

Die hormonähnlichen Substanzen, die diesen Prozess auslösen, werden Prostaglandine genannt. Prostaglandine bilden sich in der Gebärmutterschleimhaut.

Risikofaktoren

Zu denFaktoren, die das Risiko für Menstruationskrämpfe zu verringern scheinen, gehören

  • höheres Lebensalter
  • häufigere Geburten
  • die Einnahme von Antibabypillen

Eine Person ist wahrscheinlicher, schwere Krämpfe zu haben, wenn sie

  • unter Stress stehen
  • unter 30 Jahre alt sind – besonders vor dem Alter von 20 Jahren
  • starke Regelblutungen haben
  • eine familiäre Vorgeschichte mit Menstruationskrämpfen haben

Andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, sind:

  • Rauchen
  • Diät
  • Fettleibigkeit
  • Depression
  • Überlebende von sexuellem Missbrauch

Bedingungen, die Menstruationskrämpfe verschlimmern können

Mehrere medizinische Grunderkrankungen können ebenfalls Menstruationskrämpfe verursachen oder verschlimmern.

Dazu gehören:

  • Endometriose
  • Gebärmuttermyome
  • einige Formen der Geburtenkontrolle
  • Adenomyose
  • Beckenentzündungskrankheit

Wenn diese schwere Symptome verursachen, kann eine Operation erforderlich sein.

Zum Mitnehmen

Menstruationskrämpfe sind ein häufiges Problem, das um die Zeit der monatlichen Periode auftritt. Verschiedene Mittel können helfen, die Schmerzen und das Unbehagen, das sie verursachen können, zu bewältigen.

Wenn die Symptome stark sind oder zu anderen Zeiten im Monat auftreten, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

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