Jeder Mensch, auch Männer, hat etwas Brustgewebe. Bei vielen Männern vergrößert sich das Brustgewebe nie. Bei einigen dehnt es sich jedoch aufgrund von hormonellen Veränderungen, bestimmten Medikamenten oder einer zugrunde liegenden Erkrankung aus.

Manche Menschen nennen diesen Zustand „Männerbrüste“, was als unangenehmer oder störender Begriff empfunden werden kann. Einigen Männern ist es vielleicht auch peinlich, einen Arzt wegen vergrößertem Brustgewebe aufzusuchen.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass vergrößertes Brustgewebe ein häufiges Problem ist. Daher gibt es viele mögliche Behandlungen für diejenigen, die das Aussehen ihrer Brust verändern möchten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen für die Vergrößerung der männlichen Brust und mögliche Übungen, Ernährungsumstellungen und Behandlungen zur Verringerung ihres Aussehens zu erfahren.

Ursachen

Das Testosteron im männlichen Körper verhindert normalerweise, dass sich das Brustgewebe ausdehnt.

Einige Männer entwickeln jedoch aufgrund von hormonellen Veränderungen oder Schwankungen vergrößerte Brüste. Wenn dies auftritt, nennen Ärzte es Gynäkomastie.

Gynäkomastie tritt häufiger bei bestimmten Gruppen auf, darunter:

  • Säuglinge, aufgrund des Östrogens der Mutter
  • Teenager, aufgrund des sich verändernden Hormonspiegels
  • Personen über 50 Jahre

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für eine Gynäkomastie, darunter:

  • Hormonveränderungen
  • die Einnahme bestimmter Antibiotika
  • Einnahme von Medikamenten, die die Wirkung von Testosteron blockieren
  • übermäßiger Alkoholkonsum
  • Einnahme bestimmter Psychopharmaka
  • Einnahme von Medikamenten gegen Magengeschwüre
  • Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Phytoöstrogene enthalten
  • Verwendung von Teebaumöl oder Lavendel-Lotionen
  • Einnahme illegaler Drogen, wie Anabolika oder Androgene
  • Übermäßiges Körperfett
  • Leber- oder Nierenerkrankung
  • Bestimmte Arten von Tumoren
  • Überfunktion der Schilddrüse
  • andere Erkrankungen, die einen niedrigeren Testosteronspiegel verursachen

Bei vielen Männern ist überschüssiges Brustgewebe jedoch nicht die Ursache für „Männerbrüste“.

Wie der Bauch kann auch die Brust Fett ansammeln. In diesen Fällen können Bewegung und Ernährungsumstellung ihr Aussehen reduzieren.

Übungen

Wenn überschüssige Fetteinlagerungen die Ursache für die Vergrößerung der männlichen Brust sind, ist eine der besten Abhilfemaßnahmen eine Kombination aus Diät und Sport.

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Beim Training kann man sich sowohl auf kardiovaskuläres Training konzentrieren, um das Gewicht insgesamt zu reduzieren, als auch auf Brustübungen, die sich auf die Entwicklung der Brustmuskulatur und anderer Brustmuskeln konzentrieren.

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um festzustellen, was für die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einer Person sicher und angemessen ist.

Einige kardiovaskuläre Workouts und Aktivitäten zur Gewichtsabnahme sind

  • Gehen
  • Laufen
  • Mannschaftssportarten
  • Hochintensives Intervalltraining
  • Joggen
  • Radfahren
  • Schwimmen

Laut dem United States Department of Health & Human Services sollte ein Erwachsener pro Woche 150-300 Minuten mäßig intensives Training oder 75-150 Minuten hochintensives Training durchführen.

Obwohl es für eine Person unmöglich ist, an einer bestimmten Stelle des Körpers Gewicht zu verlieren, können gezielte Brustübungen helfen, mehr Muskeln in der Brust aufzubauen, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild des Brustgewebes zu reduzieren.

Außerdem gilt: Je mehr Muskeln eine Person hat, desto schneller arbeitet ihr Stoffwechsel und desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Brustübungen zum Muskelaufbau umfassen:

    Wenn eine Person eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio hat, kann sie eine Reihe von verschiedenen Maschinen nutzen, die auf die Brustmuskulatur abzielen. Es ist immer am besten, mit einem Trainer darüber zu sprechen, wie man die einzelnen Geräte benutzt, um maximalen Nutzen zu erzielen und das Verletzungsrisiko zu verringern.

    Ernährungsumstellung

    Wenn Übergewicht die Ursache für vergrößerte männliche Brüste ist oder dazu beiträgt, kann sich eine Person darauf konzentrieren, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.

    Im Allgemeinen sind die besten Ernährungsumstellungen diejenigen, die klein und nachhaltig sind. Eine grundlegende Umstellung der Ernährung ist oft sehr schwer durchzuhalten und kann dazu führen, dass verlorenes Gewicht wieder zugenommen wird.

    Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen eine Gewichtsabnahme von etwa 1-2 Pfund pro Woche. Eine allmähliche Gewichtsabnahme ist nachhaltiger und kann zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit führen.

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    Bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, kann es hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen. Ein Ernährungstagebuch kann einer Person Aufschluss darüber geben, was sie weglassen kann und welche Nährstoffe ihr fehlen.

    Die CDC hat auch einige Empfehlungen zur Reduzierung der Kalorienzufuhr zusammengestellt. Diese beinhalten:

    • Essen von ganzen, rohen Früchten und Gemüse, wann immer möglich
    • Vermeiden von Fruchtsäften, da diese keine Ballaststoffe enthalten
    • Verwendung von fettfreien oder fettarmen Kochtechniken, wie Dämpfen, Kochen oder Backen
    • Bevorzugen Sie ganze Früchte gegenüber Trockenfrüchten
    • Ersetzen von ungesunden Snacks durch Obst oder Gemüse

    Behandlung

    Die Behandlungsmöglichkeiten hängen davon ab, was die Ursache für das vergrößerte Aussehen der männlichen Brüste ist.

    Wenn es sich um Übergewicht handelt, kann ein Arzt empfehlen, dass eine Person ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm umstellt.

    Wenn Medikamente dafür verantwortlich sind, kann ein Arzt möglicherweise Alternativen verschreiben. Manchmal überwiegen jedoch die Vorteile eines aktuellen Medikaments gegenüber den Nebenwirkungen.

    Wenn ein medizinisches Problem die Ursache für die Vergrößerung des Brustgewebes ist, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung helfen.

    Manche Menschen entscheiden sich für eine Operation, um das überschüssige Brustgewebe zu entfernen. Sofern es sich nicht um die Behandlung von Brustkrebs handelt, betrachten die Krankenkassen die Entfernung von männlichem Brustgewebe jedoch eher als kosmetisches Problem und übernehmen die Kosten nicht.

    Zusammenfassung

    Alle Männer haben etwas Brustgewebe. Einige Erkrankungen, Medikamente und hormonelle Veränderungen können jedoch dazu führen, dass die männlichen Brüste größer als gewöhnlich werden.

    In anderen Fällen kann Übergewicht in diesem Bereich das Brustgewebe so aussehen lassen, als sei es gewachsen. Menschen nehmen an verschiedenen Stellen zu, und manche Menschen nehmen zuerst im Brustbereich zu.

    Wenn vergrößerte männliche Brüste nicht durch Ernährungsumstellung, Sport oder andere Behandlungen zurückgehen, kann eine Person eine Operation in Betracht ziehen, um das Erscheinungsbild zu reduzieren.