Lordose: Symptome, Ursachen, Behandlungen und Übungen

Lordose ist der medizinische Name für eine übertriebene Einwärtskrümmung der Wirbelsäule, oft im Nacken oder unteren Rücken.

Lordose verursacht normalerweise keine Symptome. Wenn sie jedoch schwerwiegend ist, kann sie Schmerzen verursachen und eine Operation erfordern.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was Lordose ist, was sie verursacht, wie Ärzte sie diagnostizieren und wie sie sie behandeln.

Was ist Lordose?

Lordose bezieht sich auf eine übertriebene Einwärtskrümmung der Wirbelsäule. Manche Menschen nennen den Zustand „Schwanken“.

Die Lordose tritt am häufigsten im unteren Rücken auf, in diesem Fall wird sie als Lendenlordose bezeichnet.

Wenn sie im Nacken auftritt, lautet der medizinische Name dafür „zervikale Lordose“.

Die Wirbelsäule kann sich auch nach außen krümmen, in Form eines Buckels, und dies wird Kyphose genannt. Sie betrifft typischerweise den mittleren oder oberen Rücken, nicht den unteren Rücken oder den Nacken.

Manchmal führt eine andere Art der Wirbelsäulenkrümmung dazu, dass der Körper eine Lordose entwickelt, um das bestehende Ungleichgewicht auszugleichen.

Symptome

Das definierende Merkmal der Lordose ist eine übertriebene Einwärtskrümmung der Wirbelsäule.

Je nach Lokalisation kann die Lordose dazu führen, dass das Gesäß und der Bauchbereich hervorstehen. Eine Person mit Lordose kann es aufgrund der Krümmung des Rückens schwierig finden, flach auf dem Boden zu liegen.

In vielen Fällen verändert die Lordose das Aussehen einer Person, verursacht aber keine Symptome. Eine schwere Lordose kann jedoch Folgendes verursachen:

• Rücken- oder Nackenschmerzen
• Schmerzen, die in die Beine und Füße ausstrahlen, was als Ischiasbezeichnet wird
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl

In seltenen Fällen kann eine Lordose dazu führen, dass eine Person die Kontrolle über ihre Blase oder ihren Darm verliert oder plötzliche, starke Schmerzen oder Schwäche in den Beinen verspürt. Wenn dies geschieht, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Ursachen und Risikofaktoren

Ärzte wissen nicht immer, warum sich eine Lordose entwickelt, aber es gibt bestimmte Ursachen und Risikofaktoren.

Diese können einem Arzt helfen, die Lordose wie folgt zu klassifizieren:

• Traumatische Lordose: Diese wird durch eine Verletzung der Wirbelsäule verursacht, z. B. durch eine Fraktur. Osteoporose, die die Knochen schwächt, kann das Risiko für diese Brüche erhöhen.
• Angeborene Lordose: Dies kann von einer vererbten Erkrankung wie der Achondroplasie herrühren, die das Knorpelwachstum beeinträchtigt. Sie kann aufgrund eines Problems bei der Entwicklung der Wirbelsäule in der Kindheit auftreten.
• Posturale Lordose: Dies wird durch eine ungleichmäßige Körperhaltung verursacht. Übergewicht oder eine Schwäche der Bauchmuskulatur können das Risiko erhöhen, da beide Faktoren den unteren Rücken belasten.
• Neuromuskuläre Lordose: Verschiedene neuromuskuläre Erkrankungen können eine Lordose verursachen, darunter Muskeldystrophie und Zerebralparese.
• Postoperative Lordose: Diese resultiert aus einer Rückenoperation, die die Wirbelsäule weniger stabil macht, wie zum Beispiel eine Laminektomie oder eine selektive dorsale Rhizotomie.
• Sekundäre Lordose: Diese resultiert aus einer anderen Erkrankung – möglicherweise einer anderen Art von Wirbelsäulenkrümmung, wie Kyphose oder Skoliose, oder einer Erkrankung, die die Hüftgelenke betrifft.
• Fettleibigkeit: Das Tragen von Übergewicht kann dazu führen, dass sich die Knochen und Muskeln „nach hinten lehnen“, um das Gleichgewicht zu verbessern.
• Osteoporose: Alter und andere Faktoren können dazu führen, dass die Knochen schwächer und brüchiger werden, was zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen kann.
• Wirbelgleiten (Spondylolisthesis): Dies führt dazu, dass ein Wirbel über einen anderen nach vorne rutscht und kann eine Lordose verursachen, meist im unteren Rücken.

Diagnose

Ein Arzt kann eine Lordose in der Regel durch eine körperliche Untersuchung feststellen. Er kann auch eine Röntgenaufnahme, ein MRT oder ein CT-Scan verwenden, um die Diagnose zu bestätigen. Ein Scan kann das Ausmaß der Krümmung der Wirbelsäule anzeigen.

Wenn die Person Symptome einer Verletzung oder eines medizinischen Zustands hat, die eine Lordose verursachen können, kann der Arzt zusätzliche Tests durchführen, um die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren.

Behandlungen

Wenn die Krümmung der Wirbelsäule nur leicht übertrieben ist, benötigt eine Person möglicherweise keine Behandlung. Wenn keine Schmerzen vorhanden sind und die Krümmung nicht ausgeprägter wird, muss ein Arzt oft nicht eingreifen.

Wenn die Lordose doch behandelt werden muss, hängt die richtige Vorgehensweise von der Ursache der Krümmung ab. Zum Beispiel kann sich eine Haltungslordose, die durch Muskelschwäche oder Übergewicht verursacht wird, mit Physiotherapie und Gewichtskontrolle verbessern.

Wenn ein Kind eine Lordose hat, kann der Arzt eine Rückenstütze empfehlen, um ein Fortschreiten der Krümmung zu verhindern, während das Kind wächst.

Wenn die Lordose Schmerzen verursacht, können nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen (Advil), helfen.

Bei einer schweren Lordose kann eine Operation erforderlich sein, bei der ein Chirurg Metallstäbe an den Knochen der Wirbelsäule anbringt, die dauerhaft in einer geraderen Position verschmelzen.

Übungen

Ein Arzt kann helfen, Übungen zu identifizieren, die für Menschen mit Lordose sicher und effektiv sind. Ein Arzt kann einen Physiotherapeuten oder Trainer empfehlen, der sich auf diese Art von Erkrankungen spezialisiert hat.

Der American Council on Exercise (ACE) hat einige Übungen identifiziert, die Menschen mit einer abnormalen Wirbelsäulenverkrümmung helfen können. ACE empfiehlt die folgenden Übungen für Menschen mit Lordose.

Hüftbeuger-Dehnungen

Um eine Hüftbeugerdehnung durchzuführen, beginnen Sie in kniender Position auf einer weichen Unterlage, z. B. einer Yogamatte.

1. Stellen Sie den rechten Fuß vor den Körper, so dass das Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist, wobei das rechte Knie direkt über dem rechten Fuß liegt.
2. Ziehen Sie die Schultern nach unten und hinten, ohne den Rücken zu krümmen, und halten Sie das Becken und die Wirbelsäule stabil.
3. Lehnen Sie sich nach vorne in die rechte Hüfte, während das linke Knie auf dem Boden bleibt – und das Becken nach vorne zeigt.
4. Halten Sie die Dehnung für jeweils 30-45 Sekunden und wiederholen Sie sie 2-5 Mal für jede Hüfte.

Wenn es sich angenehm anfühlt, lehnen Sie sich weiter in die Hüfte, um die Dehnung zu vertiefen.

Katzen-Kuh-Stellung

Um die Cat-Cow Yoga-Pose auszuführen, beginnen Sie auf Händen und Knien auf dem Boden oder einer Yogamatte.

1. Stellen Sie die Knie hüftbreit auseinander, wobei die Zehen gebeugt sind.
2. Legen Sie die Hände direkt unter die Schultern, nach vorne gerichtet und schulterbreit auseinander.
3. Bewegen Sie die Wirbelsäule mit Hilfe der Bauchmuskeln in eine neutrale, gerade Position.
4. Atmen Sie aus und wölben Sie die Wirbelsäule langsam zur Decke, lassen Sie den Kopf nach unten fallen und halten Sie die Position für 10-15 Sekunden.
5. Atmen Sie ein und entspannen Sie die Wirbelsäule, indem Sie den Bauch zum Boden sinken lassen, und halten Sie die Position 10-15 Sekunden lang.
6. Bringen Sie die Wirbelsäule in eine neutrale Position zurück.

Hohlkreuzstellung in Rückenlage

Laut ACE sollte eine Person die Rückenlage einnehmen, um das Hollowing durchzuführen:

• Legen Sie sich auf den Rücken, wobei die Knie gebeugt sind und die Füße flach auf dem Boden stehen, etwa 1 Zoll vom Gesäß entfernt.
• Strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten aus.
• Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Schultern entspannen.
• Ziehen Sie die Schultern nach unten und hinten, ohne den Rücken zu krümmen, und halten Sie diese Position während der Übung.
• Führen Sie eine sanfte Kegel-Übung durch – spannen Sie den Beckenboden an, als ob Sie versuchen, das Wasserlassen zu verhindern.
• Ziehen Sie den Bauchnabel in Richtung des unteren Rückens, ohne die Hüfte oder den Brustkorb zu bewegen.
• Führen Sie die Kegel-Übung durch, während Sie den Bauch nach innen ziehen, und wiederholen Sie dies bei normaler Atmung.

Eine Person kann die folgenden Schritte hinzufügen, wenn sie besser in dieser Übung wird:

• Heben Sie ein Bein etwa 3-6 cm vom Boden ab, ohne den Oberkörper zu bewegen.
• Heben Sie die Zehen eines Fußes vom Boden ab, und schieben Sie den Fuß 3-6 Zoll vom Gesäß weg, ohne den Oberkörper zu bewegen.

Wenn eine Übung Schmerzen verursacht oder die Symptome verschlimmert, hören Sie sofort auf.

Zusammenfassung

Lordose ist eine übertriebene Einwärtskrümmung der Wirbelsäule, oft im Nacken oder im unteren Rücken. Es gibt verschiedene Ursachen und Risikofaktoren, darunter angeborene Bedingungen, ungleiche Körperhaltung und Verletzungen.

Ein Arzt kann eine Lordose oft mit einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren, und bildgebende Scans können helfen.

Normalerweise braucht eine Person mit leichter Lordose keine Behandlung, aber sie kann von Physiotherapie oder rezeptfreien Medikamenten profitieren, wenn die Krümmung Schmerzen verursacht. Schwere Lordose kann eine Operation erfordern.