Eine Leistenzerrung ist eine Muskelverletzung, die schmerzhaft sein kann und Zeit braucht, um zu heilen. Wir erfahren mehr darüber, wie eine Leistenzerrung passieren kann, welche Symptome sie hat und wie lange eine Person erwarten kann, dass die Genesung dauert.

Eine Leistenzerrung betrifft eine Gruppe von Muskeln an der Oberseite des Oberschenkels. Der Muskel kann teilweise oder vollständig gerissen sein, was zu erheblichen Schmerzen und Unwohlsein führen kann. Bei einer schwerwiegenden Zerrung kann eine Physiotherapie erforderlich sein, bei der die Betroffenen oft Übungen machen müssen.

Die Rückkehr zu einem vollen Bewegungsumfang sollte schrittweise erfolgen. Intensive körperliche Aktivität muss möglicherweise für Wochen oder Monate vermieden werden.

Schnelle Fakten zur Leistenzerrung:

  • Die Leiste ist der Bereich des Körpers, in dem der Bauch auf die Beine trifft.
  • Die sofortige Behandlung einer Leistenzerrung kann verhindern, dass sie sich verschlimmert, und die Heilung unterstützen.
  • Die Genesungszeit hängt von der Schwere der Leistenzerrung ab.

Symptome einer Leistenzerrung

Die Hauptsymptome einer Leistenzerrung sind Schmerzen und Druckempfindlichkeit in diesem Bereich. Weitere Symptome sind:

  • Bluterguss oder Schwellung an der Innenseite des Oberschenkels
  • Schmerzen beim Anheben des Knies
  • Schmerzen beim Schließen oder Öffnen der Beine
  • Die Leiste oder die Innenseite des Oberschenkels kann sich wärmer anfühlen als sonst
  • Die Muskeln fühlen sich schwach oder angespannt an
  • Hinken oder Schwierigkeiten, das Bein zu bewegen

Der Schmerz kann von einem dumpfen Schmerz bis zu einem scharfen Schmerz reichen. Der Schmerz wird oft schlimmer, wenn man geht oder das Bein bewegt. Es können auch Krämpfe in den inneren Oberschenkelmuskeln auftreten.

Grad der Leistenzerrung

Muskeln, die einen Teil des Körpers, z. B. ein Bein oder einen Arm, bewegen, werden als Adduktorenmuskeln bezeichnet. Eine Leistenzerrung betrifft die Adduktorenmuskeln an der Innenseite des Oberschenkels.

Eine Leistenzerrung ist in der Regel ein Muskelriss, der durch eine ungeschickte oder plötzliche Bewegung entsteht. Sie betrifft häufig Menschen, die aktive und wettbewerbsfähige, körperliche Sportarten betreiben.

Leistenzerrungen werden mit den Zahlen 1 bis 3 eingestuft, je nachdem, wie schwer die Verletzung ist:

  • Grad 1 verursacht etwas Schmerz und Zärtlichkeit, aber die Dehnung oder der Muskelriss ist gering.
  • Grad 2 verursacht Schmerzen, Zärtlichkeit, Schwäche und manchmal Blutergüsse.
  • Grad 3 ist ein schwerer Riss des Muskels, der Blutergüsse und starke Schmerzen verursacht.

Wie wird sie diagnostiziert?

Eine Leistenzerrung kann von einem Arzt oder einem Physiotherapeuten diagnostiziert werden. Sie werden normalerweise einige Fragen stellen, um mehr über die Symptome und die Ursache der Verletzung herauszufinden.

Ein Arzt wird wissen müssen, welche Aktivität eine Person ausgeübt hat, als sie den Schmerz zum ersten Mal spürte. Er wird die Person auch fragen, ob sie:

  • ein knallendes Geräusch gehört hat, als die Verletzung passierte
  • eine Schwellung nach der Verletzung bemerkt hat
  • Schmerzen beim Bewegen des Beins verspürt
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Der Termin beinhaltet normalerweise eine körperliche Untersuchung. Dabei wird wahrscheinlich der Muskel abgetastet und das Bein vorsichtig bewegt.

In einigen Fällen können weitere Tests erforderlich sein. Dazu könnte eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung gehören, um sicherzustellen, dass keine weiteren Schäden am Bein oder Becken vorliegen.

Behandlungsmöglichkeiten

Eine Leistenzerrung sollte schnell behandelt werden, am besten innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung. Dies dient dazu, Schwellungen und Blutungen zu reduzieren und die Schmerzen in diesem Bereich zu lindern.

Oft wird einer Person geraten, das Bein zu schonen. Ruhig zu bleiben und nicht zu laufen oder Sport zu treiben kann helfen, eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.

Man kann das Bein hochlagern, indem man es zum Beispiel auf einen Schemel legt. Leichte Bewegung sollte nach 48 Stunden wieder möglich sein.

Eispackungen können auf den Bereich aufgelegt werden. Wenn kein Eispack zur Verfügung steht, kann ein Beutel mit gefrorenem Gemüse verwendet werden. Eis sollte nicht direkt auf die Haut gelegt werden, da dies zu Eisverbrennungen führen kann. Ein Eisbeutel sollte alle 2 Stunden für 15 bis 20 Minuten auf die Stelle gehalten werden.

Es kann helfen, einen Verband einigermaßen fest um die Oberseite des Oberschenkels zu binden. Dies wird als Kompression bezeichnet und sollte nach Möglichkeit von einem geschulten Ersthelfer durchgeführt werden.

Freiverkäufliche Schmerzmittel können zur Linderung der Beschwerden eingenommen werden.

Ein Physiotherapeut kann ein Behandlungsprogramm zusammenstellen, das bei der Genesung hilft. Dazu gehören in der Regel Übungen, die die Beweglichkeit des Beins wiederherstellen. Massagen können dazu beitragen, dass sich das weiche Gewebe im Bein erholt.

Fünf einfache Übungen zum Ausprobieren

In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung sollte man das Bein nicht zu viel bewegen. Danach können einige einfache Übungen helfen, wieder ein normales Maß an Aktivität zu erreichen.

1. Bodenstreckung

  • mit dem Gesicht nach oben auf den Boden legen
  • die Beine sollten gestreckt und gerade sein
  • Bewegen Sie das rechte Bein langsam zur Seite des Körpers
  • bringen Sie das Bein in die Mitte zurück
  • mit dem linken Bein wiederholen

2. Stuhlheben

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl
  • Halten Sie das Knie gebeugt und heben Sie den rechten Fuß bis knapp unter die Hüfte
  • ein paar Sekunden halten
  • Fuß wieder auf den Boden stellen
  • mit dem linken Bein wiederholen

3. Seitliches Anheben

  • auf die rechte Körperseite legen
  • Körper auf dem rechten Ellbogen abstützen
  • linke Hand zum Ausgleich vor den Körper legen
  • das linke Bein gerade halten und sanft nach oben heben
  • Wechseln Sie in die linke Körperhälfte und wiederholen Sie die Übung
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4. Kniebeuge

  • auf einen Stuhl setzen
  • Legen Sie einen weichen Ball oder ein zusammengerolltes Handtuch zwischen die Knie
  • Drücken Sie den Ball oder das Handtuch einige Sekunden lang leicht zusammen
  • einige Male wiederholen

5. Kniebeuge

  • Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden
  • die Beine sollten gestreckt und gerade sein
  • Fuß auf dem Boden lassen, rechtes Bein anwinkeln
  • mit dem linken Bein wiederholen

Wenn die Übungen mehr Schmerzen verursachen, sollte eine Person aufhören, sie durchzuführen und einen Arzt aufsuchen.

Was sind die Hauptursachen?

Eine Leistenzerrung wird in der Regel dadurch verursacht, dass die Muskeln in der Leiste mit zu viel Kraft angespannt oder gedehnt werden.

In der Praxis geschieht dies häufig bei Sportarten, bei denen das Bein gedreht oder schnell nach oben oder zur Seite bewegt wird. Einige Beispiele für Bewegungen, die eine Leistenzerrung verursachen können, sind

  • Springen
  • das Verdrehen des Beins
  • kräftiges Treten
  • plötzlicher Richtungswechsel beim Laufen
  • etwas Schweres heben

Es kann auch passieren, wenn die Muskeln überbeansprucht werden oder nicht aufgewärmt sind. Dies ist einer der Gründe, warum es oft Sportler betrifft.

Vorbeugung

Eine Leistenzerrung ist nicht immer vermeidbar, aber es gibt einige Dinge, die einer Person helfen können, diese Art von Verletzung zu vermeiden.

Das Aufwärmen der Muskeln mit Dehnungen oder leichten Übungen vor dem Sport oder der körperlichen Aktivität kann helfen, Schäden zu vermeiden.

Halten Sie sich an ein gleichbleibendes Maß an Bewegung, anstatt hin und wieder eine intensive Aktivität zu unternehmen. Profisportler trainieren normalerweise das ganze Jahr über, um ihre Fitness zu erhalten.

Eine Person, die nicht regelmäßig trainiert oder die zum ersten Mal mit dem Training beginnt, sollte es langsam angehen. Ein zu intensives oder zu intensives Training kann zu Verletzungen führen.

Erholung

Zerrungen des Grades 1 benötigen 1 bis 2 Wochen Ruhe, bevor eine Person wieder trainieren kann. Normale Bewegungen, wie z. B. Gehen, sollten bereits nach wenigen Tagen möglich sein.

Bei Zerrungen des Grades 2 kann es 3 bis 6 Wochen dauern, bis sie vollständig verheilt sind.

Zerrungen des Grades 3 treten auf, wenn der gesamte oder ein Großteil des Muskels gerissen ist. Es kann 3 bis 4 Monate dauern, bis der Muskel vollständig geheilt ist.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann beurteilen, ob der Muskel vollständig verheilt ist. Dies ist wahrscheinlich der Fall, wenn eine Person:

  • das Bein wie gewohnt bewegen kann
  • die volle Kraft im Bein wiedererlangt hat
  • keine Schmerzen mehr verspürt

Eine starke Beinmuskulatur sollte helfen, eine erneute Leistenzerrung in Zukunft zu vermeiden.