Kurkuma kann während der Schwangerschaft in kleinen Mengen unbedenklich konsumiert werden. Schwangere Frauen sollten es jedoch vermeiden, Ergänzungen zu verwenden oder medizinische Mengen dieses Gewürzes einzunehmen.

Kurkuma ist ein Gewürz, das die Menschen seit Tausenden von Jahren sowohl für den Geschmack als auch für die medizinischen Eigenschaften verwendet haben. Die Kurkumawurzel hat entzündungshemmende Effekte und ist reich an Antioxidantien.

Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Risiken und Vorteile von Kurkuma während der Schwangerschaft zu erfahren und entdecken Sie, wie Sie Kurkuma in Mahlzeiten, Getränke und Snacks integrieren können.

Ist Kurkuma während der Schwangerschaft sicher?

Forscher haben keine Studien über die Sicherheit des Kurkumakonsums während der Schwangerschaft beim Menschen durchgeführt.

Frische oder getrocknete Kurkuma ist jedoch wahrscheinlich sicher, wenn schwangere Frauen sie in kleinen Mengen konsumieren, z.B. in den Mengen, die typischerweise in Mahlzeiten wie Currys und anderen Gerichten vorkommen.

Schwangere Frauen sollten die Einnahme von medizinischen Mengen von Kurkuma vermeiden. Dies schließt Kapseln oder Nahrungsergänzungsmittel ein, die Kurkuma oder Curcumin, den Hauptwirkstoff, enthalten.

Gemahlene Kurkuma, die zum Kochen verwendet wird, enthält geringere Mengen an Curcumin als Nahrungsergänzungsmittel.

Die Einnahme großer Mengen von Curcumin während der Schwangerschaft kann den Spiegel des Hormons Östrogen im Körper verändern, was Gebärmutterkontraktionen oder Blutungen verursachen kann. Diese Effekte könnten ausreichen, um einen Schwangerschaftsverlust oder frühe Wehen auszulösen.

Forschung zu Kurkuma und Curcumin

Obwohl es keine Forschungsstudien über die Wirkung von Kurkuma auf schwangere Frauen gibt, gibt es einige an schwangeren Tieren. Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigt, dass Ratten, die von Weibchen geboren wurden, die während der Schwangerschaft Curcumin konsumierten, ein leicht geringeres Körpergewicht hatten.

Eine spätere Studie an Mäusen verbindet ebenfalls die Einnahme von Curcumin mit einer geringeren Einnistungsrate und einem geringeren Gewicht des Fötus. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Substanz die Entwicklung des Embryos schädigen und die Einnistung behindern könnte.

Untersuchungen an nicht schwangeren weiblichen Ratten deuten jedoch darauf hin, dass große Mengen von Kurkuma oder Curcumin dem weiblichen Fortpflanzungssystem auf verschiedene Weise zugute kommen können. Eine Studie deutet darauf hin, dass Curcumin zum Beispiel Eierstockzysten bei Ratten mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) reduzieren kann.

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Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Curcumin das Wachstum von Endometriumzellen hemmt, indem es die Östrogenproduktion bei Tieren reduziert.

Es ist nicht möglich zu bestätigen, ob die Ergebnisse bei schwangeren Frauen die gleichen wären, da die Forscher keine Studien mit dieser Kohorte durchgeführt haben.

Daher ist es für schwangere Frauen möglicherweise am besten, vorsichtig zu sein und den Konsum von Kurkuma während der Schwangerschaft einzuschränken.

Potenzieller Nutzen

Zahlreiche Studien berichten über den Nutzen der entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin bei nicht schwangeren Menschen.

Aufgrund des Mangels an Informationen über Curcumin und Schwangerschaft raten Gesundheitsexperten, dass schwangere Frauen keine medizinischen Mengen von Kurkuma konsumieren sollten. Allerdings können die kleinen Mengen, die in Mahlzeiten und Getränken enthalten sind, einige gesundheitliche Vorteile haben, darunter:

Vorbeugung von Präeklampsie und anderen ungünstigen Folgen

Übermäßige Entzündungen können zu ungünstigen Schwangerschaftsergebnissen führen, wie z. B. eingeschränktes fötales Wachstum und Präeklampsie.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 an schwangeren Mäusen kann Curcumin Entzündungen hemmen. Dies kann führen zu:

  • reduziertem systolischen Blutdruck und Proteinurie (Symptome der Präeklampsie)
  • einer erhöhten Anzahl von Lebendgeburten
  • erhöhtem fötalen Gewicht
  • erhöhtem Plazentagewicht
  • eine verringerte fetale Resorptionsrate (der Zerfall und die Assimilation des Fötus in der Gebärmutter)

Eine weitere Reagenzglasstudie deutet ebenfalls darauf hin, dass die entzündungshemmende Aktivität von Curcumin möglicherweise Präeklampsie verhindern könnte.

An diesen Studien waren keine Menschen beteiligt, so dass die Forscher nicht sagen können, ob Curcumin bei schwangeren Frauen die gleichen Ergebnisse erzielen wird.

Fötale Gehirnentwicklung

Entzündungen können die neurologische Entwicklung des Fötus beeinflussen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 berichtet, dass hohe Entzündungswerte während der Schwangerschaft mit niedrigeren funktionellen Gedächtnisscores bei den Säuglingen im Alter von 2 Jahren verbunden sind.

Laut den National Institutes of Health (NIH) kann eine mütterliche Entzündung in den frühen Stadien der Schwangerschaft auch zu einem erhöhten Risiko für Autismus bei einigen Kindern beitragen.

Bessere Mundgesundheit

Während der Schwangerschaft kommt es bei Frauen häufig zu Zahnfleischbluten. Diese als Gingivitis bezeichnete Entzündung und das Bluten sind auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen. Die Forschung schätzt, dass 30-100% der Frauen während der Schwangerschaft an Gingivitis leiden.

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Während der Verzehr von Mahlzeiten, die Curcumin enthalten, die Entzündung reduzieren kann, ist es auch möglich, die Verbindung topisch anzuwenden, um Gingivitis und Schwellungen zu stoppen.

In einer Studie an nicht-schwangeren Menschen fanden Forscher heraus, dass Kurkuma-Mundwasser vergleichbare antiplaque, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat wie ein antimikrobielles Standard-Mundwasser gegen Gingivitis.

Schwangere Frauen, die eine Kurkuma-Mundspülung verwenden wollen, sollten dies jedoch mit Vorsicht tun. Vergewissern Sie sich immer, dass das Produkt einen niedrigen Kurkuma-Gehalt hat und sprechen Sie vorher mit einem Arzt.

Wie man Kurkuma einnimmt

Schwangere Frauen können Kurkuma als Farb- und Geschmacksgeber zu ihren Mahlzeiten und Getränken hinzufügen. Es ist sicher, das pulverisierte Gewürz oder frische Kurkumawurzel in den empfohlenen Mengen zu verwenden.

Versuchen Sie es:

  • Kurkuma über gekochte Eier, Körner oder Gemüse zu streuen
  • Mischen Sie Kurkuma in Smoothies oder Säfte
  • Kurkuma-Tee mit einem Teelöffel Kurkuma und einem Spritzer Zitrone in einer Tasse mit kochendem Wasser zuzubereiten und mit Honig zu süßen
  • Einrühren von Kurkuma – zusammen mit einer Prise schwarzem Pfeffer, Kardamom, Zimt und Ingwer – in warme Milch, um eine goldene Milch herzustellen
  • geriebene Kurkumawurzel bei der Zubereitung von Gemüsesuppe oder Eintopf in den Topf geben

Zusammenfassung

Kurkuma ist während der Schwangerschaft wahrscheinlich unbedenklich, wenn es in den Mengen konsumiert wird, die typischerweise in Lebensmitteln und Getränken enthalten sind.

Die meisten Experten sind sich einig, dass schwangere Frauen es vermeiden sollten, die medizinischen Mengen an Curcumin zu konsumieren, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Obwohl Forscher die tatsächlichen Risiken nicht bestätigen können, wenn schwangere Frauen große Mengen Curcumin konsumieren, besteht die Möglichkeit, dass es frühe Wehen oder eine Fehlgeburt auslösen könnte.

Kulinarische Mengen von Kurkuma können dennoch mehrere entzündungshemmende Vorteile für schwangere Frauen bieten, besonders wenn sie das Gewürz als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumieren.

Diejenigen, die Bedenken oder Fragen zur Verwendung von Kurkuma haben, wenn sie schwanger sind oder stillen, sollten diese mit ihrem Arzt besprechen.