Eine Kräutertinktur ist eine konzentrierte flüssige Form von einem oder mehreren Kräutern. Um eine Tinktur herzustellen, muss eine Person Teile eines Krauts für mehrere Wochen in Alkohol oder Essig einweichen.

Der Einweichprozess extrahiert die aktiven Komponenten des Krauts oder der Kräuter. Alkohol ist oft die Flüssigkeit der Wahl, da er Komponenten, wie Harze und Alkaloide, die nicht wasserlöslich sind, extrahieren kann.

Normalerweise werden Tinkturen oral eingenommen, indem man die Flüssigkeit mit einer Pipette unter die Zunge legt.

Abhängig von der Art der Kräuter, können Tinkturen verschiedene Teile der Pflanze enthalten. Einige der häufigsten Teile in Kräutertinkturen sind:

  • getrocknete Blätter
  • Rinde
  • Beeren
  • Wurzeln
  • frische Blätter

Eine Person kann Tinkturen online, in Gesundheits- und Wellnessgeschäften und in einigen Lebensmittelgeschäften oder Drogerien kaufen.

Die United States Food and Drug Administration (FDA) regelt nicht die Herstellung oder Verwendung von Kräutertinkturen. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine Tinktur verwendet, besonders wenn sie Medikamente einnimmt.

Rezeptur

Die Herstellung von Kräutertinkturen zu Hause ist möglicherweise nicht sicher. Bestimmte Pflanzenteile können giftig und schädlich für den Menschen sein, wenn sie äußerlich angewendet oder eingenommen werden.

Eine Person sollte vollständig verstehen, welche Teile einer Pflanze sicher sind, bevor sie versucht, ihre eigenen Tinkturen herzustellen.

Eine gängige Methode zur Herstellung einer Tinktur umfasst die folgenden grundlegenden Schritte:

  • Sammeln Sie die nützlichen Teile der Pflanze(n), möglicherweise die Beeren, Blätter, Wurzeln, Rinde oder alle diese Teile, und entfernen Sie alle unerwünschten Teile.
  • Waschen und grob hacken Sie die Kräuter.
  • Geben Sie sie in ein luftdicht verschließbares Gefäß.
  • Gießen Sie Alkohol oder Essig in das Glas und verschließen Sie es. Verwenden Sie bei frischen Kräutern ein Verhältnis von 1:1 zwischen Pflanze und Alkohol. Für getrocknete Kräuter verwenden Sie ein Verhältnis von 1-4.

Die Konzentration des Alkohols hängt von den wasserlöslichen Bestandteilen der Pflanze ab. Diejenigen mit mehr wasserlöslichen Bestandteilen benötigen Alkohol mit einer Proof-Zahl von 80-100, während diejenigen mit weniger wasserlöslichen Bestandteilen Alkohol mit einer Proof-Zahl von 180 benötigen.

Verschließen Sie das Glas für 6 oder mehr Wochen, um dem Alkohol Zeit zu geben, die aktiven Bestandteile der Kräuter zu absorbieren. Schütteln Sie es gelegentlich.

Nach dem Öffnen des Glases, seihen Sie die Pflanzenteile aus der Flüssigkeit ab. Achten Sie darauf, die Gläser mit einigen grundlegenden Informationen über die Tinktur zu beschriften, wie z.B.:

  • die gebräuchlichen oder lateinischen Namen der verwendeten Kräuter
  • die Teile der Pflanzen und ob sie frisch oder getrocknet waren
  • die Art des Alkohols und seine Konzentration
  • das Datum der Herstellung
  • Anweisungen zur Verwendung der Tinktur
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Wie man sie anwendet

Um eine Tinktur zu verwenden, füllen Sie einen Tropfer oder eine kleine Spritze mit der Flüssigkeit und träufeln sie in den Mund, direkt unter die Zunge. Halten Sie die Tinktur für einige Sekunden im Mund, bevor Sie sie schlucken.

Spülen Sie den Mund gründlich mit Wasser aus, um den bitteren Geschmack loszuwerden. Die genaue Dosierung, die eine Person einnehmen sollte, hängt von ihrem Alter ab, aber es ist am besten, nicht mehr als 2 kleine volle Tropfer zu nehmen. Geben Sie Tinkturen nicht an Kinder.

Im Folgenden listen wir sechs der gängigsten Tinkturen auf, die oft im Handel erhältlich sind.

Propolis

Bienen produzieren eine Substanz namens Propolis. Obwohl es keine umfassende Forschung gibt, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Propolis bei der Behandlung von Allergien und Hauterkrankungen helfen kann.

Zum Beispiel untersuchte eine 2017 durchgeführte Überprüfung von Studien die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Propolis, Honig und Gelee Royale.

Die Autoren legen nahe, dass Propolis bei der Heilung von Wunden und Akne nützlich sein kann. Es hat auch Eigenschaften, die helfen können, allergische Hautreaktionen zu reduzieren.

Weitere Hinweise deuten darauf hin, dass Propolis zur Erhaltung der vaginalen Gesundheit beitragen kann, indem es Hefepilzinfektionen verhindert und bakterielle Vaginose behandelt.

Holunderbeere

Holunderbeere enthält ein Antioxidans namens Anthocyanin. Forschungen deuten darauf hin, dass Anthocyane helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Eine Holunderbeer-Tinktur kann diese Effekte möglicherweise wiederholen.

Cannabis

Eine Cannabis-Tinktur könnte mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.

In den letzten Jahren haben Forscher das Potenzial von Cannabis zur Behandlung von Schmerzen, Krampfanfällen und Übelkeit erkannt.

Laut dem U.S. Department of Health and Human Services hat die FDA nur drei Cannabisbestandteile für den Einsatz in der Medizin zugelassen: Dronabinol, Nabilon und Cannabidiol, das allgemein als CBD bekannt ist.

Allerdings gibt die FDA auch an, dass es für Hersteller illegal ist, Cannabispräparate herzustellen.

Eine Person sollte sich mit den Gesetzen ihres Staates und ihrer Gemeinde vertraut machen, bevor sie versucht, ihre eigene Cannabis-Tinktur herzustellen.

Kurkuma

Kurkuma enthält Curcumin, eine entzündungshemmende und antioxidative Verbindung. Viele Menschen auf der ganzen Welt verwenden Kurkuma als Gewürz in Lebensmitteln.

Manche Menschen verwenden auch Kurkuma-Tinkturen, um Entzündungen zu lindern. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Curcumin einen positiven Einfluss auf Osteoarthritis-Knieschmerzen hat, die mit Entzündungen in Verbindung stehen.

Allerdings zeigte die Studie auch, dass Curcumin bei der Linderung von Schmerzen weniger wirksam war als Ibuprofen.

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Benzoe

Benzoe ist ein ätherisches Öl, das bei der Behandlung von aktuellen Hautproblemen helfen kann.

In einer Überprüfung von Studien, die verschiedene ätherische Öle untersuchten, identifizierten Forscher Benzoe als potenziell wirksam bei der Behandlung kleinerer Schnitte und Hautprobleme.

Historisch gesehen haben die Menschen Benzoin-Tinkturen unter Verbänden verwendet, um die Heilung von Wunden zu unterstützen und die Haut zu schützen.

Benzoe ist nur für die äußerliche Anwendung sicher – nehmen Sie es nicht ein.

Echinacea

Echinacea ist eine weit verbreitete pflanzliche Ergänzung und Tinktur, die viele Menschen zur Stärkung ihres Immunsystems verwenden. Die Forschung unterstützt jedoch nicht vollständig seine Verwendung zur Bekämpfung von Infektionen.

Eine Übersichtsarbeit untersuchte 24 Studien, die das Potenzial von Echinacea zur Behandlung von Erkältungen untersuchten. Die Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass Echinacea in dieser Hinsicht keinen Nutzen bringt.

Risiken und Nebenwirkungen

Pflanzliche Tinkturen haben, wie auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, mehrere mögliche Nebenwirkungen. Viele Menschen nehmen an, dass pflanzlich, natürlich und sicher gleichbedeutend sind. Nur weil ein Mittel „pflanzlich“ oder „natürlich“ ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass es sicher oder wirksam ist.

Ein Artikel aus dem Jahr 2014 untersuchte die möglichen Sicherheitsaspekte von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Tinkturen. Der Autor fand heraus, dass trotz der weit verbreiteten Missverständnisse über pflanzliche Heilmittel, diese mehrere Nebenwirkungen haben können.

Bevor eine Person eine Kräutertinktur herstellt und verwendet, sollte sie Folgendes berücksichtigen

  • mögliche Wechselwirkungen mit aktuellen Medikamenten
  • sichere Wege, die Tinktur zu verwenden, da einige giftig sein können
  • mögliche allergische Reaktionen

Bevor man versucht, eine Kräutertinktur zu Hause herzustellen, sollte man beachten, dass einige Pflanzen giftige Teile haben. Viele Menschen ziehen es stattdessen vor, Tinkturen zu kaufen.

Bevor man versucht, eine Tinktur herzustellen, sollte man sich mit der Pflanze auskennen und das Potenzial für Toxizität und die Belastung durch Pestizide verstehen.

Zum Mitnehmen

Es gibt nur wenige Untersuchungen zur Verwendung von Kräutertinkturen.

Einige Ergebnisse deuten darauf hin, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bei bestimmten Gesundheitsproblemen helfen können. Es gibt jedoch Risiken im Zusammenhang mit diesen Ergänzungen und Tinkturen, einschließlich Toxizität und Reaktionen mit anderen Medikamenten.

Eine Person sollte ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Kräutertinktur einnimmt und die Pflanzen ausgiebig recherchieren, bevor sie ihre eigene Tinktur herstellt.

Die oben genannten Arten von Tinkturen sind in einigen Reformhäusern und online erhältlich.