Manche Menschen sind mit ihrer Körpergröße unzufrieden und wünschen sich, sie könnten größer sein. Leider gibt es für die meisten Erwachsenen nicht viel, was man tun kann, um die Körpergröße zu erhöhen.

Nach dem 18. Lebensjahr funktionieren die meisten Tricks zur Steigerung der Körpergröße nicht mehr, auch nicht mit guter Ernährung und Bewegung.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, um größer zu erscheinen und den Verlust an Körpergröße zu verhindern, der mit zunehmendem Alter häufig auftritt.

Was bestimmt die Körpergröße?

Die Körpergröße wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt, darunter:

  • Genetik
  • Geschlecht
  • bestimmte medizinische Bedingungen
  • Ernährung
  • Bewegung

Die Genetik ist für den Großteil der Körpergröße eines Menschen verantwortlich. Studien an zweieiigen Zwillingen zeigen, dass der größte Faktor bei der Bestimmung des Körpertyps eines Menschen die Vererbung ist.

Ganz einfach: Wenn die Eltern einer Person groß sind, ist es wahrscheinlicher, dass die Person auch groß sein wird. Wenn die Eltern einer Person klein sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass die Person auch klein sein wird.

Das Geschlecht ist ein weiterer biologischer Faktor, der bei der Bestimmung der Gesamthöhe einer Person eine Rolle spielt. Frauen neigen dazu, ein geringeres Potential an Gesamthöhe zu haben als Männer.

Bestimmte medizinische Bedingungen können ebenfalls eine Rolle bei der Bestimmung der Körpergröße einer Person spielen. Die folgenden Erkrankungen können das Wachstum einer Person in der Kindheit verändern:

  • Gigantismus
  • Zwergwuchs
  • Arthritis
  • unbehandelte Zöliakie
  • Krebs
  • jede Erkrankung, die eine längerfristige Anwendung von Steroiden erfordert
  • Down-Syndrom
  • Turner-Syndrom
  • Marfan-Syndrom

Auch die Ernährung hat einen Einfluss auf die Körpergröße eines Menschen. Eine gute Ernährung, die Vitamine und Mineralien enthält, hilft Menschen beim Wachstum. Umgekehrt wachsen Menschen, die nicht ausreichend ernährt werden, möglicherweise nicht so groß.

Studien haben herausgefunden, dass Menschen größer werden, wenn sich ihre Ernährung im Laufe der Zeit verbessert hat. Kinder, die eine kalzium-, protein- und nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen, können also ihr Wachstumspotenzial maximieren.

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Körperliche Aktivität spielt ebenfalls eine Rolle für das Wachstum und die Körpergröße von Kindern, da Bewegung die Ausschüttung des Wachstumshormons fördert. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, kann ein Kind mit offenen Wachstumsplatten in den Knochen mehr Wachstum erfahren, als wenn es nicht körperlich aktiv wäre.

Sobald sich jedoch die Wachstumsplatten in den Knochen schließen, wird eine Person im Allgemeinen nicht mehr größer. Die meisten Frauen erreichen ihre volle Körpergröße im Alter von 14 bis 15 Jahren. Die meisten Männer erreichen ihre volle Größe im Alter von 16 Jahren. Es ist sehr ungewöhnlich, dass eine Person über das 19. Lebensjahr hinaus wächst.

Möglichkeiten, die Körpergröße als Erwachsener zu erhöhen

Obwohl man nichts mehr tun kann, um die Körpergröße einer Person zu erhöhen, nachdem sich die Wachstumsplatten in den Knochen geschlossen haben, gibt es Möglichkeiten, um größer auszusehen. Dazu gehören die folgenden:

Eine gute Körperhaltung praktizieren

Eine gute Körperhaltung beim Stehen und Sitzen lässt einen Menschen nicht nur größer aussehen, sondern beugt auch Kopf- und Rückenschmerzen vor, die oft mit dem Hängenbleiben einhergehen.

Um mit einer guten Haltung zu stehen, sollte eine Person die folgenden Tipps befolgen:

  • Halten Sie die Schultern zurück
  • Ziehen Sie den Bauch zur Wirbelsäule, wobei die Muskeln leicht angespannt sein sollten.
  • den Kopf waagerecht und in einer Linie mit dem Körper halten
  • die Füße schulterbreit auseinander stellen
  • Vermeiden Sie das Einknicken der Knie
  • Halten Sie das Gewicht hauptsächlich auf den Fußballen
  • lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten hängen

Um eine gute Sitzhaltung zu üben, sollte eine Person Folgendes tun:

  • die Füße beim Sitzen flach auf dem Boden halten
  • Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind, während Sie mit den Füßen auf dem Boden sitzen.
  • das Überkreuzen der Beine vermeiden
  • stützen Sie den Rücken mit einem kleinen Kissen oder Handtuch
  • lassen Sie die Schultern bequem ruhen
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Eine gute Körperhaltung hilft, den richtigen Abstand zwischen den Wirbeln zu halten und kann eine Person größer und länger aussehen lassen.

Stärken Sie die Rumpfmuskulatur

Ein starker Mittelteil kann einer Person helfen, eine gute Haltung beizubehalten und größer auszusehen. Die Rumpfmuskeln sind die Muskeln im Bauch und entlang der Wirbelsäule.

Diese Muskeln helfen, die Wirbelsäule zu stützen. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, wird die Wirbelsäule nicht richtig gestützt und kann zusammengedrückt werden. Dies kann auch zu einem Hängenbleiben führen.

Um eine stärkere Rumpfmuskulatur zu bekommen, kann eine Person die folgenden Übungen versuchen:

  • Plank: Halten Sie bei angespannter Bauchmuskulatur die Position am oberen Ende eines Liegestützes.
  • Superman: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Arme, Beine und Kopf vom Boden ab und halten Sie sie.
  • Bauchmuskel-Crunch: Auf dem Rücken liegend, mit angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden, heben Sie Kopf und Schultern unter Einsatz der Rumpfmuskulatur an.

Wege, um Höhenverlust zu verhindern

Während Erwachsene nicht viel tun können, um ihre Körpergröße zu erhöhen, können sie Schritte unternehmen, um altersbedingten Höhenverlust zu vermeiden.

Nachdem eine Person das 40. Lebensjahr erreicht hat, kann sie aufgrund von Osteoporose, Stauchung der Wirbelsäule und anderen Gründen pro Jahrzehnt bis zu einem halben Zentimeter an Höhe verlieren. Dies kann sich im Laufe der Zeit zu einem erheblichen Höhenverlust summieren.

Um dem altersbedingten Schrumpfen entgegenzuwirken, können Menschen Folgendes tun:

  • auf eine angemessene Ernährung achten, einschließlich einer ausreichenden Kalziumzufuhr
  • regelmäßige körperliche Betätigung, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken
  • ausreichend hydriert bleiben
  • Zigarettenrauchen vermeiden
  • sich ausreichend ausruhen

Unterm Strich: Kann die Körpergröße gesteigert werden?

Nein, ein Erwachsener kann seine Körpergröße nicht erhöhen, nachdem sich die Wachstumsplatten geschlossen haben. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie eine Person ihre Haltung verbessern kann, um größer auszusehen.

Außerdem kann eine Person vorbeugende Maßnahmen gegen den Höhenverlust im Alter ergreifen.