Die Kiefergelenke öffnen, schließen und bewegen den Kiefer. Diese Gelenke stehen durch Kauen, Sprechen und andere Bewegungen unter Druck. Das bedeutet, dass sie auch eine häufige Quelle für Schmerzen, Muskel- und Gelenkprobleme sind.

Chronische Kiefergelenksschmerzen (TMJ) rechtfertigen einen Besuch beim Arzt oder Zahnarzt, um die Ursache abzuklären. Zähneknirschen spielt oft eine Rolle, ebenso wie die Angewohnheit, das Gelenk zu verspannen, ohne es zu merken.

Unabhängig von der Ursache der Schmerzen kann Bewegung helfen, die Verspannungen zu lösen und Linderung zu verschaffen.

Übungen

Ein paar einfache Übungen können helfen, Kiefergelenkschmerzen zu lindern. Man sollte damit beginnen, den schmerzhaften Bereich sanft zu massieren. Dies kann helfen, Spannungen und Schmerzen zu reduzieren. Es erleichtert auch das Training des Gelenks und der Muskeln, die es umgeben.

Kräftigungsübungen

Kräftigungsübungen werden am besten zwischen den Kiefergelenkschüben durchgeführt. In Zeiten starker Schmerzen können sie die Schmerzen verschlimmern.

Hier sind zwei Kräftigungsübungen:

  1. Legen Sie einen Daumen unter Ihr Kinn und drücken Sie Ihr Kinn nach unten dagegen. Öffnen Sie den Mund weiter gegen die mäßige Kraft des Daumens und halten Sie ihn dann für 5-10 Sekunden offen.
  2. Öffnen Sie den Mund so weit, wie Sie es bequem können. Legen Sie Ihren Zeigefinger zwischen Kinn und Unterlippe. Drücken Sie nach innen, während Sie den Mund gegen den Widerstand schließen.

Entspannungsübungen

Kiefergelenkschmerzen sind oft das Produkt von spannungserzeugendem Stress. Einfache Entspannungsübungen können helfen.

Hier sind zwei Entspannungsübungen:

  1. Atmen Sie langsam ein und lassen Sie dabei Ihren Bauch und nicht Ihren Brustkorb sich ausdehnen. Atmen Sie langsam aus und lassen Sie die Ausatmung etwa so lange dauern wie die Einatmung. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal.
  2. Während Sie in einer bequemen Position sitzen oder liegen, spannen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper an und lösen ihn wieder. Beginnen Sie mit den Füßen und arbeiten Sie sich nach oben zum Kopf vor.

Diese zweite Übung ist eine progressive Entspannungsübung, die Menschen hilft, sich ihrer Spannungsbereiche bewusster zu werden. Sie kann sie auch mit den Fähigkeiten ausstatten, diese Spannung bewusst zu lösen.

Dehnungsübungen

Dehnungsübungen können bei Kiefergelenkschmerzen während eines Aufflackerns helfen. Sie reduzieren Muskel- und Gelenkverspannungen und bieten längerfristige Linderung:

  1. Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und halten Sie ihn für 5-10 Sekunden.
  2. Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen. Lassen Sie Ihren Unterkiefer so weit wie möglich nach außen und dann wieder so weit wie möglich nach innen gleiten. Halten Sie in jeder Position 5-10 Sekunden lang.
  3. Öffnen Sie Ihren Mund langsam und stetig so weit wie möglich, wobei Ihre Zunge eine neutrale Position einnimmt. Halten Sie 5-10 Sekunden und schließen Sie dann den Mund. Öffnen Sie als nächstes den Mund leicht und gleiten Sie mit dem Unterkiefer 5-10 Mal hin und her.
  4. Schließen Sie den Mund. Schauen Sie mit dem Kopf geradeaus und nur mit den Augen nach rechts. Strecken Sie Ihren Unterkiefer nach links aus und halten Sie ihn 5-10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
  5. Legen Sie einen dünnen Gegenstand, z. B. einen Bleistift oder Pinsel, zwischen Ihre Vorderzähne. Schieben Sie den Unterkiefer nach vorne, so dass der Gegenstand zwischen den hinteren und vorderen Zähnen liegt. Halten Sie die Position für 20 Sekunden.
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Wenn die fünfte Übung einfacher wird, können Menschen breitere Gegenstände verwenden, um ihre Vorder- und Hinterzähne zu trennen.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Kiefergelenkschmerzen

Wenn Kiefergelenkschmerzen durch Zähneknirschen oder Zusammenpressen verursacht werden, kann ein nächtlicher Aufbissschutz helfen. Obwohl diese rezeptfrei erhältlich sind, bietet ein angepasster Aufbissschutz, der von einem Zahnarzt entworfen wurde, größeren Schutz und mehr Haltbarkeit.

Andere Strategien, die Kiefergelenkschmerzen reduzieren können, sind:

  • Das Auflegen eines Eisbeutels auf die betroffene Stelle für 20 Minuten. Manche Menschen finden, dass der Wechsel von Wärme und Eis, 15 Minuten an und 15 Minuten aus, eine noch größere Linderung bietet.
  • Die Verwendung von nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen, um eine vorübergehende Linderung zu erzielen.
  • Massieren Sie die Nacken- und Kopfmuskulatur, um die vom Kiefergelenk ausgehende Spannung zu kontrollieren.
  • Kontrolle von Stress und Ängsten. Psychischer Stress kann dazu führen, dass Menschen ihre Muskeln ohne nachzudenken anspannen, was die Schmerzen verschlimmert. Es kann auch zu Zähneknirschen führen.

Meditation und Therapie können helfen, Stress und Ängste zu kontrollieren. Wenn Lebensstilstrategien nicht funktionieren, können Medikamente gegen Angstzustände angemessen sein.

Bei Menschen, deren Kiefergelenkschmerzen durch Hausmittel nicht gut kontrolliert werden können, kann eine Stabilisierungsschiene die Schmerzen reduzieren und das Gelenk stabilisieren.

In einigen Fällen ist eine Operation zur Korrektur von Kieferfehlstellungen eine weitere Option. Diese Eingriffe können nicht rückgängig gemacht werden und können schmerzhaft sein, daher sollten Menschen mit Kiefergelenkschmerzen zunächst andere Heilmittel ausprobieren.

Für Menschen, deren Kiefergelenkschmerzen auf fehlende oder gebrochene Kiefer zurückzuführen sind, können Kieferimplantate Linderung verschaffen.

Botox ist derzeit nicht für die Behandlung von Kiefergelenkschmerzen zugelassen. Derzeit laufen Forschungen, die Aufschluss darüber geben sollen, ob Botox eine brauchbare Behandlungsoption ist.

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Boxtox ist eine klinische Version von Botulinumtoxin Typ A, das die Muskeln lähmt. Es hat sich bei der Behandlung anderer Erkrankungen als vielversprechend erwiesen, und einige Ärzte glauben, dass es bei der Behandlung von Kiefergelenkschmerzen funktionieren könnte.

Verursacht

Das Kiefergelenk ist ein Scharnier- und Gleitbewegungsgelenk. Eine Bandscheibe polstert das Gelenk und ermöglicht es dem Kiefer, sich zu drehen, zu gleiten, zu schließen und zu öffnen. Probleme mit den Muskeln, die das Gelenk umgeben, mit der Bandscheibe, die es abfedert, oder mit dem Gelenk selbst können Schmerzen verursachen.

Kiefergelenkschmerzen sind oft vorübergehend. In anderen Fällen treten sie in Form von Schüben auf, die verschwinden und dann wiederkehren. Kiefergelenkschmerzen können aber auch chronisch und fortschreitend sein.

Die häufigsten Ursachen für Schmerzen sind:

  • ein ausgekugeltes Gelenk
  • Probleme mit der Zahn- und Kieferausrichtung
  • Arthritis
  • Muskelverspannungen
  • Zähneknirschen oder Zusammenpressen

Menschen mit Kiefergelenkschmerzen hören oft ein Klickgeräusch, wenn sich das Gelenk bewegt. Die korrekte Diagnose der Quelle der Knackgeräusche sowie der Ursache der Schmerzen ist der Schlüssel zur Erstellung eines Behandlungsplans.

Vorbeugung

Richtige Zahnpflege kann helfen, TMJ-Schmerzen zu verhindern, indem die Zahnstellung beibehalten wird. Karies, abgebrochene oder fehlende Zähne und Zahnfleischentzündungen können die Schmerzen verschlimmern.

Menschen sollten ihre Zähne putzen und mit Zahnseide reinigen und alle 6 Monate zum Zahnarzt gehen, sofern nicht anders empfohlen. Menschen sollten ihrem Zahnarzt immer sagen, wenn sie Kiefergelenkschmerzen haben.

Einige andere Methoden zur Vorbeugung von Kiefergelenkschmerzen sind:

  • Vermeiden von Kaugummi, Toffee und anderen sehr kaubaren oder harten Nahrungsmitteln
  • weiche Nahrung zu essen, besonders wenn Sie zu Kiefergelenkschmerzen neigen
  • Nicht auf dem Mund oder der Zunge kauen

Es ist auch wichtig, mit beiden Seiten des Mundes zu kauen. Manche Menschen mit Kiefergelenksschmerzen vermeiden es, wegen der Schmerzen auf einer Seite zu kauen. Mit der Zeit verschlimmert dies die Schmerzen.