Katerangst‘: Warum Sie Kater-Angst bekommen

Manche Menschen erleben Angstzustände nach dem Trinken. Diese Kater-bedingte Angst, oder „Hangxiety“, kann mehrere Stunden andauern, nachdem der Blutalkoholspiegel einer Person wieder normal ist.

Obwohl die Forscher nicht sicher sind, warum einige Menschen dieses Kater-Symptom erleben, während andere es nicht erleben, gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Risikofaktoren die Angst nach dem Alkoholkonsum wahrscheinlicher machen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Katerangst, einschließlich ihrer Symptome und wie man sie verhindern kann.

Ursachen der Katerangst

Angst ist ein relativ häufiges Kater-Symptom.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 füllten 1.837 Personen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren eine Umfrage aus, die Fragen zu verschiedenen Kater-Symptomen enthielt. Obwohl Angst das am wenigsten häufig berichtete Symptom war, betraf es dennoch 22,6 % der Teilnehmer.

Eine Person kann während eines Katers aus den gleichen Gründen Angst empfinden, die sie auch bei anderen Kater-Symptomen bemerkt, einschließlich Schlafmangel und Dehydrierung.

Bestimmte Menschen können jedoch anfälliger für Angstzustände sein. Darüber hinaus können einige spezifische Veränderungen im Körper das Risiko erhöhen.

Mögliche Ursachen für Angstzustände während eines Katers sind:

Alkoholbedingte Handlungen

Manchmal ist die Angst während eines Katers ein Produkt der Handlungen einer Person während oder nach dem Trinken, und nicht des Alkohols selbst.

Zum Beispiel kann eine Person mit einem Kater Kaffee trinken, um die Symptome zu lindern. Bei manchen Menschen löst Koffein Angstzustände aus.

Eine Person kann sich auch ängstlich fühlen, wenn sie sich nicht daran erinnern kann, was passiert ist, als sie betrunken war, oder wenn sie Dinge gesagt oder getan hat, die sie bereut.

Eine verringerte kognitive Funktion, die eine reduzierte Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, beinhaltet, ist während eines Katers üblich. Dies kann zu Handlungen führen, die Angst auslösen, wenn eine Person später darüber nachdenkt.

Angststörung

Menschen mit Angststörungen können Alkohol verwenden, um mit den Symptomen fertig zu werden. Infolgedessen fühlen sie sich typischerweise ängstlicher, wenn sie nicht trinken.

Manche Menschen mit chronischen Angstzuständen stellen fest, dass sich ihre Symptome während eines Katers verschlimmern, wenn Dehydrierung, Magenverstimmung und Erschöpfung dazu führen, dass sich die Angst körperlich und emotional noch intensiver anfühlt.

Schüchternheit

Eine Studie aus dem Jahr 2019 weist auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Schüchternheit, Alkoholkonsum, Alkoholkonsumstörung und Angstzuständen hin.

Die Studie fand heraus, dass Alkoholkonsum zu einer leichten Abnahme der Angst bei schüchternen Personen führte. Am nächsten Tag berichteten sie jedoch über stärkere Ängste.

Die Forscher stellten auch eine Korrelation zwischen Alkoholkonsumstörung und erhöhter Angst bei schüchternen Studienteilnehmern fest.

Alkoholkonsumstörung

Menschen mit einer Alkoholkonsumstörung können einen Entzug erleben, wenn sie keinen Alkohol konsumieren. Ängstlichkeit kann ein Symptom des Entzugs sein.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit einer sozialen Angststörung eher als andere Menschen Anzeichen von Alkoholabhängigkeit oder -missbrauch zeigen.

Menge des Alkohols

Es ist zwar möglich, schon nach geringem Alkoholkonsum einen Kater zu bekommen, aber das Risiko einer Katerangst steigt mit der Menge an Alkohol, die eine Person trinkt.

Der Grund dafür ist, dass ein höherer Alkoholkonsum andere Risikofaktoren für einen Kater erhöht, wie zum Beispiel Dehydrierung. Es kann sich auch stärker darauf auswirken, wie sich eine Person während des Trinkens verhält, worüber sie sich bei einem Kater besorgt fühlen kann.

Was verursacht Kater?

Manche Menschen erleben jedes Mal, wenn sie einen Kater haben, Angstzustände. Das Zusammenspiel mehrerer Faktoren kann einen Kater verursachen.

Zu diesen Faktoren gehören:

• Dehydrierung: Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass er Dehydrierung verursachen kann. Die Dehydrierung kann bei Menschen, die neben Alkohol zu wenig Wasser trinken, schlimmer sein.
• Schlafentzug: Manchmal führt das Trinken an einem Abend zu einer langen Nacht mit wenig Schlaf.
• Acetaldehyd: Die Leber verstoffwechselt Alkohol und hilft dem Körper, ihn loszuwerden. Bei dieser Verstoffwechselung entsteht ein Nebenprodukt namens Acetaldehyd, das Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse, dem Gehirn, der Leber, dem Verdauungstrakt und einigen anderen Organen verursacht.
• Leichter Entzug: Menschen ohne Alkoholmissbrauchsstörung können immer noch eine kurze Entzugsphase erleben, besonders nach starkem Alkoholkonsum. Der Entzug, der mit einer Alkoholmissbrauchsstörung einhergeht, ist jedoch in der Regel schwerer und kann mehrere Tage andauern.

Symptome

Menschen mit Kater-bedingter Angst können andere Kater-Symptome haben, wie z.B. Durst, Müdigkeit, das Gefühl, langsam oder weniger aufmerksam zu sein, Magenprobleme oder Körperschmerzen.

Sie können auch erleben:

• das Gefühl eines Knotens im Magen
• ein rasendes Herz
• Schuld- oder Schamgefühle
• Unruhe, die es schwierig macht, sich zu konzentrieren, zu schlafen oder zu entspannen

Angstzustände durch einen Kater sind normalerweise nicht von langer Dauer. In einer Studie an Mäusen stellten Forscher Anzeichen von Angst bis zu 14 Stunden nach der Rückkehr des Blutalkoholspiegels der Nagetiere zur Normalität fest.

In Fällen, in denen die Angst viel länger anhält, kann dies ein Zeichen für ein anderes Problem sein, wie Alkoholentzug oder eine Angststörung.

Behandlung

Es gibt keine vollständig wirksame Behandlung für einen Kater, aber viel trinken und ausruhen kann oft helfen.

Schmerzmittel können körperliche Symptome wie Kopfschmerzen lindern, aber sie helfen nicht gegen Angstzustände.

Erfahren Sie mehr über Hausmittel gegen Kater in diesem Artikel.

Manche Menschen finden, dass tiefes Atmen oder Meditation bei Katerangst hilft, während andere darauf warten, dass sie vorübergeht.

Menschen, die regelmäßig Angstzustände während eines Katers erleben, sollten sich von Experten beraten lassen, ob sie zu viel trinken.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieren starkes Trinken als:

• vier oder mehr Drinks in einer einzigen Sitzung für Frauen
• fünf oder mehr Drinks an einem einzigen Tag für Männer
• acht oder mehr Drinks pro Woche für weibliche Personen
• 15 oder mehr Drinks pro Woche für Männer

Die Schwierigkeit oder Unmöglichkeit, mit dem Trinken aufzuhören, und das Bedürfnis zu trinken, um sich „normal“ zu fühlen, können ebenfalls Anzeichen einer Alkoholabhängigkeit sein.

Süchte sind behandelbare medizinische Erkrankungen. Viele Menschen finden mit der richtigen Kombination aus Therapie, Selbsthilfegruppen und Änderungen des Lebensstils Linderung.

Vorbeugung

Manche Menschen können in Erwägung ziehen, ein Tagebuch über Angstzustände nach dem Trinken zu führen, um festzustellen, ob bestimmte Situationen oder Alkoholmengen Angstzustände verursachen.

Einige andere Strategien, die helfen können, sind:

• viel Wasser während und nach dem Alkoholkonsum zu trinken
• Vermeiden von Kaffee und anderen Stimulanzien, die Angstgefühle verstärken können
• Trinken Sie nur mit vertrauten Freunden
• Vermeiden von Menschen und Orten, die ein Verhalten fördern, das man am nächsten Tag bereut

Andere Menschen können verkatert-bedingte Angstzustände verhindern, indem sie den Alkoholkonsum reduzieren oder ganz auf ihn verzichten.

Zusammenfassung

Katerbedingte Ängste sind ziemlich häufig und gehen normalerweise von selbst wieder weg.

Chronische oder schwere Angstzustände während eines Katers können jedoch ein wichtiger Hinweis darauf sein, dass der Körper einer Person Alkohol nicht gut verträgt oder dass sie mit einem Arzt über Angstzustände sprechen sollte.