Transzendentale Meditation beinhaltet das bequeme Sitzen und Schließen der Augen für 20 Minuten, zweimal am Tag, um eine Qualität der Ruhe in Geist und Körper zu erreichen. Eine neue Studie legt nahe, dass die Technik Gene stimuliert, die Telomerase produzieren – ein Enzym, das mit reduziertem Blutdruck und Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird.
Die neue Studie ist in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht.
Frühere Studien haben bereits über Vorteile der Meditation berichtet; berichtete kürzlich über eine Studie, die nahelegt, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzen reduziert.
Und eine andere Studie, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Meditation die Alterung des Gehirns reduzieren kann.
Die Forscher dieser neuesten Studie – unter der Leitung von Dr. Robert Schneider, Direktor des Instituts für Naturmedizin und Prävention an der Maharishi University of Management in Fairfield, IA – sagen, dass andere Forschungen zur Transzendentalen Meditation (TM) die Praxis mit niedrigeren Raten von Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod in Verbindung gebracht haben.
Dem Team zufolge tragen Stress, Lebensstil und Telomer-Dysfunktion zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Telomere sind Abschnitte der DNA an den Enden der Chromosomen, die unsere genetischen Daten schützen.
Sie wurden oft mit den Plastikspitzen an Schnürsenkeln verglichen, die die Chromosomenenden vor dem Ausfransen schützen, was unsere genetische Information zerstören würde. Eine Verkürzung der Telomere wurde mit Alterung, Krebs und einem höheren Sterberisiko in Verbindung gebracht.
Telomerase hingegen ist ein Enzym, das aus Protein- und RNA-Einheiten besteht und Chromosomen verlängert, indem es Sequenzen an die Enden anfügt.
TM erhöht nachweislich die Telomerase-Genexpression
Dr. Schneider und Kollegen weisen darauf hin, dass Bluthochdruck ein wichtiger Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD) ist. Was die Prävalenz von Bluthochdruck in den USA betrifft, gibt es jedoch rassische und ethnische Unterschiede.
So ist die Prävalenz von Bluthochdruck bei schwarzen Amerikanern um 48 % höher als bei weißen Amerikanern, was möglicherweise zu der um 50 % höheren Sterblichkeitsrate durch CVD bei schwarzen Amerikanern im Vergleich zu weißen Amerikanern beiträgt.
Um weitere Techniken zu untersuchen, die bei diesem Problem helfen könnten, führten die Forscher eine Pilotstudie mit 48 schwarzen Männern und Frauen mit Bluthochdruck durch, die am Howard University Medical Center in Washington, DC, rekrutiert und untersucht wurden.
Von den Teilnehmern wurde die Hälfte einer Gruppe zugeteilt, die die TM-Technik erlernte und einen grundlegenden Kurs zur Gesundheitserziehung erhielt. Die andere Hälfte wurde einer Gruppe zugeteilt, die sich darauf konzentrierte, Modifikationen des Lebensstils zu erreichen, einschließlich Gewichtsreduzierung, Verringerung der Salzaufnahme, Aufnahme regelmäßiger körperlicher Aktivität und Mäßigung des Alkoholkonsums.
Die Ergebnisse zeigen, dass beide Gruppen nach 16 Wochen einen signifikanten Anstieg der Telomerase-Genexpression und eine Senkung des Blutdrucks aufwiesen. Außerdem gab es keine großen Unterschiede zwischen den Veränderungen in den beiden Gruppen.
„Die Feststellung, dass die Telomerase-Genexpression erhöht ist und dass dies mit einer Senkung des Blutdrucks in einer Hochrisikopopulation verbunden ist, legt nahe, dass dies ein Mechanismus sein könnte, durch den Stressreduktion die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert“, sagt Dr. Schneider.
Er fügt hinzu:
„Diese Ergebnisse sind sehr ermutigend für die Prävention. Sie zeigen, dass sowohl die Technik der Transzendentalen Meditation als auch eine aktive Änderung des Lebensstils zur Herzgesundheit beitragen können.“
Einschränkungen der Studie
Obwohl die Ergebnisse signifikant sind, weisen die Autoren auf einige Einschränkungen der Studie hin.
Erstens hatten sie keine inaktive Kontrollgruppe. Daher schlagen sie vor, dass zukünftige Forschung „ein dreiarmiges Design verwenden könnte, das eine inaktive oder Placebo-Kontrollgruppe einschließt.“
Außerdem war die Stichprobengröße der Studiengruppe mit 48 Teilnehmern recht klein. Das Team sagt, dass eine größere Stichprobengröße „die statistische Aussagekraft erzeugen würde, die benötigt wird, um diese Ergebnisse entweder zu bestätigen oder zu widerlegen.“
Dennoch merkt Co-Autor Dr. Otelio Randall von der Howard University an, dass ihr Ergebnis „wertvolle neue Informationen sind, die sowohl für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch für die molekularen Mechanismen der Transzendentalen Meditation relevant sind.“
Im Jahr 2014 veröffentlichte MNT einen Artikel von Dr. Schneider, der die Vorteile der Meditation für Geist und Körper untersuchte.