Cannabis wird seit langem zur Unterstützung des Schlafes verwendet. Häufiger Schlafmangel kann einen erheblichen Einfluss auf das geistige und körperliche Wohlbefinden haben. Aber die Verwendung von Cannabis erfordert Vorsicht, nicht zuletzt, weil es derzeit unklar ist, ob die Droge nachweislich Vorteile für den Schlaf hat.

Mehrere amerikanische Bundesstaaten haben vor kurzem die Verwendung von Cannabis zur Behandlung verschiedener medizinischer Erkrankungen durch medizinisches Fachpersonal erlaubt. Andere überdenken derzeit ebenfalls ihre Position zur medizinischen Verwendung von Cannabis.

Da sich die Gesetzgebung rund um die Verwendung von Cannabis schnell ändert, wird die Frage, ob es beim Schlafen helfen kann, immer kritischer.

Hilft Cannabis beim Schlafen?

Es ist bekannt, dass Cannabis einen Zustand der Entspannung und Schläfrigkeit herbeiführt, der helfen könnte, den Schlaf einzuleiten.

Die Forschung zu den möglichen schlaffördernden Wirkungen von Cannabis reicht bis in die 1970er Jahre zurück, aber qualitativ hochwertige Studien sind aufgrund des legalen Status der Droge rar.

Die laufenden Veränderungen in der Legalität von Cannabis werden durch eine veränderte Einstellung und ein größeres Verständnis für die potenzielle medizinische Verwendung der Droge vorangetrieben.

Es gibt viele verschiedene Komponenten, die in Cannabis gefunden werden. Die beiden am häufigsten untersuchten Bestandteile sind:

  • Cannabidiol (CBD): Dies ist eine nicht-psychoaktive Verbindung, was bedeutet, dass sie nicht die mit Cannabis assoziierten Highs hervorruft.
  • Tetrahydrocannabinol (THC): Dies ist eine psychoaktive Komponente, die viele der Gefühle des High-Seins verursacht.

Die meiste medizinische Forschung hat sich auf CBD konzentriert, das mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat.

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Was sagen die Studien?

Eine Studie mit 147 Teilnehmern mit und ohne Schlafschwierigkeiten fand heraus, dass Cannabiskonsum in beiden Gruppen die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die therapeutische Wirkung von CBD bei Menschen, deren Schlaf durch Angstzustände gestört war, wie z.B. bei einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

Das Forschungsteam merkte an, dass PTSD zu dieser Zeit in fünf Bundesstaaten eine akzeptable Bedingung für den medizinischen Cannabiskonsum war und der Cannabiskonsum aus medizinischen Gründen in den USA zunahm.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass viele Menschen mit PTBS Cannabis verwendeten, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Aber die langfristigen Folgen der Gewohnheit waren nicht bekannt, und mehr Forschung in diesem Bereich war notwendig.

Aber eine 2017 durchgeführte Überprüfung der wissenschaftlichen Forschung zum Cannabiskonsum bei Schlaf und Schlafstörungen kommt zu dem Schluss, dass das Gesamtbild bei weitem nicht klar ist und mehr Studien erforderlich sind.

Eine Studie, die nur mit Nagetieren durchgeführt wurde, fand heraus, dass CBD einen tieferen Schlafzustand bei Ratten induzieren konnte, die die Forscher Angstzuständen ausgesetzt hatten.

Aber eine frühere Studie an Menschen fand heraus, dass CBD einen wacheren Zustand erzeugte, während THC als Beruhigungsmittel wirkte.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass täglicher Cannabiskonsum einen negativen Einfluss auf die Schlafqualität bei jungen Erwachsenen hatte, die keine berichteten Schlafprobleme hatten.

Auch in dieser letzten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mehr groß angelegte Forschung erforderlich ist, um die wahren Auswirkungen von Cannabis auf den Schlaf zu beurteilen.

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Um das Bild weiter zu trüben, ist ein Großteil der derzeitigen Unterstützung für Cannabis als Schlafmittel anekdotisch. Es sind also weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob die Vorteile tatsächlich vorhanden sind oder nicht.

Es kann auch sein, dass Cannabis nur für Menschen mit Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit, hilfreich ist.

Sollte ich Cannabis für den Schlaf nehmen?

Menschen rauchen Cannabis manchmal zusammen mit Tabak, der ein bekanntes Karzinogen ist.

Es ist auch möglich, dass Cannabiskonsum süchtig macht und sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirkt, insbesondere bei Menschen, die anfällig für Angstzustände oder andere psychische Probleme sind.

Die Einnahme von Cannabis zum Einschlafen ist keine natürliche Methode, um den Schlaf herbeizuführen, und sie kann zu einer Abhängigkeit von der Droge führen.

Für eine längerfristige Lösung von Einschlafproblemen können Menschen einige der folgenden natürlichen Methoden ausprobieren:

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende
  • Sicherstellen, dass der Raum dunkel und ruhig ist, wenn man versucht zu schlafen
  • Vermeiden von großen Mahlzeiten innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen
  • Regelmäßige Bewegung am Tag
  • Vermeiden von Koffein, besonders kurz vor dem Schlafengehen

Zum Mitnehmen

Bei der medizinischen Einnahme von Cannabis für den Schlaf ist es am besten, eine Methode zu wählen, die am angenehmsten ist. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Die Menschen sollten ihren Arzt um Rat fragen, wie sie Cannabis am besten einnehmen, wenn sie seine medizinische Verwendung für ein Schlafproblem in Betracht ziehen.