Das Erleben von kalten Füßen ist normal von Zeit zu Zeit. Temperaturschwankungen sowie Gesundheits- und Lebensstilentscheidungen sind einige der häufigsten Ursachen für kalte Füße, und die Anpassung dieser Faktoren wird in der Regel helfen, die Symptome zu lindern.
In diesem Artikel gehen wir auf diese und verschiedene medizinische Ursachen für kalte Füße ein. Wir listen auch Hausmittel auf, die man ausprobieren kann, um die Füße warm und bequem zu halten.
Ursachen für kalte Füße
Es kann eine Vielzahl von Ursachen für kalte Füße geben, von winterlichen Temperaturen bis hin zu Durchblutungs- und Nervenstörungen. Zu den Ursachen für kalte Füße gehören:
Kalte Temperaturen
Kalte Füße sind eine der normalen Reaktionen des Körpers auf kältere Temperaturen. Wenn der Körper in eine kältere Gegend kommt, verengen sich die Blutgefäße in den Extremitäten, wie z. B. in den Händen und Füßen. Dadurch verringert sich die Durchblutung dieser Bereiche, wodurch auch die Wärmemenge, die der Körper verliert, reduziert wird.
Die Extremitäten sind die Körperteile, die am weitesten von den lebenswichtigen Organen entfernt sind, so dass die Verringerung des Blutflusses zu den Extremitäten auch dazu beiträgt, die Wärme und den Blutfluss in den wichtigeren Körperteilen zu erhalten.
Im Laufe der Zeit kann dieser verringerte Blutfluss zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Gewebes führen, was eine bläuliche Färbung des Gewebes zur Folge haben kann. Wenn diese Symptome nur vorübergehend auftreten, sind sie in der Regel nicht ernsthaft, und der Körper wird sich wieder normalisieren, wenn er sich wieder erwärmt.
Manche Menschen haben das Raynaud-Phänomen, bei dem kalte Temperaturen oder hoher Stress zu einer eingeschränkten Blutzirkulation führen, was sich in kalten oder tauben Fingern und Zehen äußert.
Hoher Stress oder Angstzustände
Hoher Stress oder Angstzustände können ebenfalls zu kalten Füßen führen. Eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress oder Nervosität ist die Ausschüttung von Adrenalin in den Blutkreislauf.
Während es zirkuliert, bewirkt Adrenalin, dass sich die Blutgefäße in der Peripherie verengen, wodurch der Blutfluss zu den äußersten Bereichen des Körpers verringert wird. Diese Reaktion dient dazu, Energie zu reservieren und sich auf eventuelle körperliche Schäden vorzubereiten, die durch die Hochstresssituation entstehen können.
Die moderne Welt ist voller Stressoren, aber nicht viele von ihnen stellen eine unmittelbare Gefahr für den Körper dar, so dass diese Schutzreaktion eher schädlich als hilfreich sein kann, wenn sie regelmäßig kalte Füße oder Hände verursacht. Der Abbau von Stress und Anspannung kann in diesen Fällen helfen, die Symptome zu reduzieren.
Probleme mit der Durchblutung
Durchblutungsstörungen sind eine sehr häufige Ursache für kalte Füße. Eine Person mit schlechter Durchblutung hat oft Schwierigkeiten, genügend warmes Blut in ihre Extremitäten zu bekommen und klagt häufig über kalte Hände und kalte Füße.
Schlechte Durchblutung kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Eine sitzende Lebensweise oder ganztägiges Sitzen am Schreibtisch kann die Durchblutung der Beine verringern und kalte Füße verursachen.
Auch das Rauchen von Tabakprodukten kann die Durchblutung aller Körperregionen erschweren, so dass Menschen, die rauchen, häufiger über kalte Füße klagen.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann dazu führen, dass sich Ablagerungen in den Arterien bilden, die die Durchblutung der Beine und Füße vermindern und so zu kalten Füßen führen können.
Einige Herzkrankheiten können ebenfalls kalte Füße verursachen, daher sollte eine Person mit ihrem Arzt über bestehende Herzprobleme oder Risikofaktoren sprechen.
Anämie
Anämie ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person zu wenige normale rote Blutkörperchen in ihrem Körper hat. Dies kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich eines Mangels an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure oder einer chronischen Nierenerkrankung.
Mittelschwere bis schwere Fälle von Anämie können kalte Füße verursachen. Anämie spricht in der Regel gut auf Änderungen der Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel an.
Es ist am besten, eine Anämie von einem Arzt diagnostizieren zu lassen und dessen Behandlungsempfehlungen zu befolgen.
Diabetes mellitus
Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für Durchblutungsstörungen, wie kalte Füße oder Hände.
Häufige hohe Blutzuckerwerte können zu einer Verengung der Arterien und einer verminderten Blutzufuhr zu den Geweben führen, was kalte Füße verursachen kann.
Bei manchen Menschen kann Diabetes zu einer diabetischen peripheren Neuropathie führen, einer Form der Nervenschädigung. Diabetische Nervenschäden treten typischerweise bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum einen unkontrollierten, hohen Blutzuckerspiegel haben.
Andere Symptome einer diabetischen Nervenschädigung sind Kribbeln, Taubheitsgefühle oder brennende Schmerzen in den Füßen und Beinen. Die Symptome können nachts schlimmer sein.
Nervenstörungen
Auch andere Nervenstörungen können die Ursache für regelmäßige kalte Füße sein. Eine Nervenschädigung kann durch ein Trauma oder eine Verletzung verursacht werden, wie z. B. schwere Erfrierungen, oder sie kann auf eine zugrundeliegende Krankheit zurückzuführen sein.
Periphere Neuropathie kann auch durch eine Leber- oder Nierenerkrankung, eine Infektion oder genetisch bedingt sein. Sie verursacht in der Regel zusätzliche Symptome wie Taubheit und Kribbeln. Die Behandlung von Symptomen, wie z. B. kalte Füße, kann helfen, die Beschwerden zu lindern, während man auf eine richtige Diagnose wartet.
Hypothyreose
Eine Hypothyreose wird durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht, die einen niedrigen Spiegel an Schilddrüsenhormonen produziert, was sich negativ auf den Stoffwechsel des Körpers auswirkt.
Der Stoffwechsel des Körpers beeinflusst den Kreislauf, den Herzschlag und die Körpertemperatur, so dass alles, was die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt und eine Hypothyreose verursacht, zu kalten Füßen führen kann.
Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion sind im Allgemeinen kälteempfindlicher und können weitere Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Gedächtnisprobleme aufweisen.
Hausmittel
Die direkte Zusammenarbeit mit einem Arzt, um eine zugrundeliegende Ursache für kalte Füße zu diagnostizieren, ist der beste Weg, um das Symptom so weit wie möglich zu verhindern.
Es gibt jedoch viele Hausmittel, die helfen können, die Füße zu wärmen und für ein angenehmes Gefühl zu sorgen.
Bewegung
So einfach es auch scheint, aufzustehen und sich zu bewegen kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, den Körper zu erwärmen und den Blutfluss zu und von den Füßen zu fördern.
Menschen, die aufgrund ihres Schreibtischjobs kalte Füße haben, können davon profitieren, regelmäßig aufzustehen und im Büro herumzulaufen.
Um die Blutzirkulation anzuregen, können Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen oder sogar Hampelmänner ausreichen, um die Füße den ganzen Tag über warm zu halten.
Socken und Hausschuhe
Warme, gut isolierte Socken sind wichtig für Menschen mit kalten Füßen. In Innenräumen kann es auch hilfreich sein, gut isolierte Hausschuhe zu tragen, besonders wenn man keinen Teppichboden oder keine Fußbodenheizung hat.
Die Füße einzupacken ist eine gute Möglichkeit, sie warm zu halten und einen zusätzlichen Wärmeverlust zu verhindern.
Fußbäder
Eine der schnellsten Möglichkeiten, kalte Füße zu lindern, ist ein warmes Fußbad.
Füllen Sie eine Badewanne oder ein Becken mit warmem Wasser und lassen Sie die Füße 10 bis 15 Minuten lang einweichen, um die Durchblutung der Füße während des Tages aufrechtzuerhalten. Dies kann besonders vor dem Schlafengehen hilfreich sein, da es auch Verspannungen lösen und die Muskeln entspannen kann.
Menschen mit diabetischen Nervenschäden sollten es vermeiden, heißes Wasser zum Aufwärmen der Füße zu verwenden, da sie möglicherweise nicht in der Lage sind zu erkennen, ob das Wasser zu heiß ist oder nicht. Dies kann zu versehentlichen Verbrennungen führen.
Heizkissen oder Wärmflaschen
Für Menschen, die aufgrund kalter Füße Probleme beim Schlafen haben, kann das Auflegen eines Heizkissens oder einer Wärmflasche am Fußende des Bettes den Bereich um die Füße herum vor dem Schlafengehen warm halten.
Heizkissen können auch hilfreich sein, um schmerzende Muskeln nach einem langen Tag im Stehen zu lindern.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Obwohl es normal ist, gelegentlich kalte Füße zu haben, gibt es einige Fälle, in denen ein Besuch beim Arzt notwendig sein kann. Wer häufig oder ohne ersichtlichen Grund kalte Füße hat, sollte mit seinem Arzt über mögliche Ursachen sprechen.
Eine Person sollte auch mit einem Arzt sprechen, wenn kalte Füße von anderen Symptomen begleitet werden, einschließlich
- Müdigkeit
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Fieber
- erhebliche Gelenkschmerzen
- Wunden an den Fingern oder Zehen, die lange Zeit zum Abheilen brauchen
- Hautveränderungen, wie Ausschlag, Schuppen oder dicke Haut
Wenn sich die Füße innerlich kalt anfühlen, aber die Haut sich nicht kalt anfühlt, sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für eine Nervenschädigung oder andere neurologische Erkrankungen sein kann.
Ausblick
Kalte Füße von Zeit zu Zeit zu bekommen, ist völlig normal. Anhaltende Symptome sollten mit einem Arzt besprochen werden, aber die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache sollte dazu beitragen, dass die Füße wieder eine bessere Temperatur haben.
In der Zwischenzeit können Sofortmaßnahmen wie das Tragen von dicken Socken oder ein heißes Fußbad helfen, die Füße schnell wieder aufzuwärmen.
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Zuletzt medizinisch geprüft am 10. Januar 2020