Menschen können Ingwertee mit frischem Ingwer oder einem im Laden gekauften Teebeutel zubereiten. Obwohl Ingwer im Allgemeinen sicher ist, können einige Menschen leichte Nebenwirkungen – wie Sodbrennen, Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen – nach dem Verzehr von Ingwer erfahren.

In diesem Artikel werden die potenziellen Nebenwirkungen von Ingwertee neben einigen möglichen Vorteilen diskutiert.

Er befasst sich auch mit der Sicherheit des Konsums von Ingwertee während der Schwangerschaft.

Nebenwirkungen.

Laut einer systematischen Übersichtsarbeit von 2019 kann Ingwer leichte Nebenwirkungen verursachen. Diese sind jedoch selten.

Einige Nebenwirkungen – wie Sodbrennen, Durchfall und Bauchbeschwerden – können auftreten, wenn eine Person mehr als 5 Gramm (g) davon pro Tag zu sich nimmt.

In den folgenden Abschnitten werden diese möglichen Nebenwirkungen genauer betrachtet.

Sodbrennen

Sodbrennen tritt aufgrund von saurem Reflux auf und verursacht ein brennendes Gefühl in der unteren Brust.

In einer systematischen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 berichteten 16 der 109 untersuchten Studien und Reviews über Sodbrennen als unerwünschte Nebenwirkung.

Ein Artikel von 2014 stellt jedoch fest, dass der Verzehr von 1 g bis 1,5 g getrocknetem Ingwer pro Tag tatsächlich helfen kann, Sodbrennen zu behandeln.

Auswirkungen auf die Verdauung

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) stellt fest, dass Ingwer Folgendes verursachen kann:

  • Unterleibsschmerzen oder Magenschmerzen
  • Blähungen und Völlegefühl
  • Diarrhöe

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2016 kann Ingwer jedoch die Magenentleerung erhöhen. Dies wiederum kann helfen, die Symptome von Bauchschmerzen zu lindern.

Auch ein Artikel von 2019 besagt, dass Ingwer den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter verringern kann, was dazu beitragen kann, Blähungen und Blähungen zu reduzieren.

Blutungen

Ingwer kann Blutungen fördern. Dies liegt daran, dass er Thromboxan der Blutplättchen hemmt. Dies ist eine Substanz, die von den Blutplättchen gebildet wird, die das Blut gerinnen lässt und die Blutgefäße verengt.

Es gibt auch Bedenken, dass Ingwer mit blutverdünnenden Medikamenten, wie Warfarin, interagieren kann, so das NCCIH.

Aus diesem Grund sollten Menschen es vermeiden, Ingwer zu konsumieren, bevor sie sich einer Operation unterziehen. Personen mit Blutungsstörungen sollten ebenfalls mit einem Arzt sprechen, bevor sie Ingwer in irgendeiner Form konsumieren.

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Vorteile

Obwohl Ingwertee einige Nebenwirkungen verursachen kann, hat er auch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile.

In den folgenden Abschnitten werden diese genauer betrachtet.

Reduzierte Übelkeit und Erbrechen

Gingerole und Shogaole, die aktiven Verbindungen in Ingwer, können helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015 fanden die Forscher heraus, dass Ingwerextrakte helfen können, schwangerschaftsbedingte Übelkeit und Erbrechen zu lindern, ebenso wie durch Chemotherapie verursachte Übelkeit.

Ein Artikel aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass die Verwendung von Ingwer eine kostengünstige, wirksame und sichere Methode zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen bei Schwangeren oder Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, sein kann.

Schmerzlinderung

Ingwer kann auch helfen, Schmerzen zu lindern und hat eine entzündungshemmende Wirkung.

Aneiner Studie nahmen 60 Erwachsene mit akuter Migräne teil. Sie berichteten von einer Linderung, nachdem sie 400 Milligramm Ingwerextrakt zusammen mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten eingenommen hatten.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Ingwer auch in der Lage sein könnte, Menstruationsschmerzen zu lindern, ebenso wie Schmerzen, die aufgrund von Arthrose auftreten.

Ingwer kann auch helfen, Muskelschmerzen zu lindern. Eine kleine Studie mit 49 Teilnehmern fand heraus, dass Ingwer den Muskelkater bei Sportlern verringert.

Gewichtsverlust

Ingwertee kann einer Person helfen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel legt eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 nahe, dass Ingwer die Gewichtsabnahme unterstützen kann, indem er:

  • Unterdrückung der Lipogenese, d. h. des Stoffwechselprozesses, der zur Speicherung von Fett beiträgt
  • die Fettabsorption im Darm hemmt
  • Kontrolle des Appetits

Bessere Blutzuckerkontrolle

Ingwertee kann auch Menschen mit Typ-2-Diabetes zu einer besseren Blutzuckerkontrolle verhelfen.

Forscher sahen, dass der Verzehr von 2 g Ingwer pro Tag den Nüchternblutzucker und andere wichtige Indikatoren für Diabetes reduzierte.

Aus diesem Grund kann Ingwer eine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels spielen.

Verbesserte Herzgesundheit

Ingwertee kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der tägliche Verzehr von Ingwer dazu beitragen kann, das Risiko für chronische Herzerkrankungen zu senken, indem er:

  • Senkung des Bluthochdrucks
  • Vorbeugung von Herzinfarkten
  • Senkung des Cholesterinspiegels

Ist Ingwertee sicher?

Ingwertee ist sicher zu trinken. Allerdings sollten Menschen es vermeiden, mehr als 5 g davon pro Tag zu konsumieren.

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Das NCCIH empfiehlt, dass Menschen mit Gallensteinleiden bei der Verwendung von Ingwer vorsichtig sein sollten. Dies liegt daran, dass er den Gallefluss erhöhen kann.

Während der Schwangerschaft

Eine Studie untersuchte 1.020 Personen, die Ingwer während der Schwangerschaft verwendeten. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Einnahme von Ingwer während der Schwangerschaft das Risiko nicht erhöht:

  • einer Totgeburt
  • ein niedriges Geburtsgewicht
  • Frühgeburt
  • einen niedrigen Apgar-Score, ein Test, der die Herzfrequenz, den Muskeltonus und andere Anzeichen des Neugeborenen überprüft

Dennoch sollten schwangere Personen vor dem Verzehr von Ingwer einen Arzt konsultieren.

Wie man Ingwertee zubereitet

Eine Person kann Ingwertee mit im Laden gekauften Teebeuteln zubereiten. Wenn sie jedoch ihren eigenen Ingwertee zubereiten möchten, können sie dies tun, indem sie:

  • Frischer Ingwer: Kochen Sie dünn geschnittene Ingwerstücke für ein paar Minuten.
  • Getrockneter Ingwer: Gießen Sie den getrockneten Ingwer mit kochendem Wasser auf und lassen Sie den Tee ziehen.
  • Pulvriger Ingwer: Rühren Sie eine kleine Menge pulverisierten Ingwers in etwas kochendes Wasser.

Zusammenfassung

Die Nebenwirkungen von Ingwertee können von Person zu Person unterschiedlich sein. Er kann Sodbrennen, Magenverstimmung, Durchfall und Blähungen verursachen.

Obwohl Ingwertee einige Nebenwirkungen mit sich bringt, kann er auch eine breite Palette von Vorteilen bieten, einschließlich

  • Schmerzlinderung
  • bessere Blutzuckerkontrolle
  • Verringerung der Übelkeit bei morgendlicher Übelkeit und Chemotherapie
  • verbesserte Herzgesundheit
  • reduzierter Bluthochdruck

Schwangere und Menschen mit Gallensteinleiden, Diabetes oder Bluthochdruck sollten jedoch mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Ingwertee in ihr Wellness-Programm aufnehmen.

Q:

Kann Ingwertee, abgesehen von Warfarin und einigen anderen blutverdünnenden Medikamenten, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben?

A:

Ingwertee ist im Allgemeinen sicher, wenn eine Person ihn in Maßen konsumiert, aber Menschen sollten ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie ihn zu ihrer Diät hinzufügen, wenn sie irgendeine medizinische Bedingung haben oder irgendwelche verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien blutverdünnenden Medikamente, irgendwelche Diabetes-Medikamente, irgendwelche Blutdruck-Medikamente oder Metronidazol (Flagyl) einnehmen.

Katherine Marengo, LDN, RDDie Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.