Manche Menschen wenden sich an eine Hot-Stone-Massage als eine Möglichkeit, sich nach einer stressigen oder angespannten Zeit zu entspannen.

Ein Massagetherapeut verwendet verschiedene Techniken, um die langen, skelettartigen Muskeln des Körpers zu entspannen. Es gibt viele Bewegungen, die der Therapeut verwenden kann, wie z.B. lange Streichungen, kreisende Bewegungen, Klopfen und Kneten.

In diesem Artikel schauen wir uns eine Art der Massage an, die Hot-Stone-Massage genannt wird. Wir sehen, wie die Hot-Stone-Massage-Therapie durchgeführt wird und was die möglichen Vorteile und Risiken sind.

Was ist eine Hot-Stone-Massage-Therapie?

Bei einer Hot-Stone-Massage werden die Techniken einer normalen Massage angewendet. Allerdings arbeitet der Therapeut zusätzlich mit heißen Steinen, die auf bestimmte Körperstellen gelegt werden.

Die Steine sind glatt und flach und bestehen in der Regel aus vulkanischem Gestein namens Basalt. Diese Steine werden ausgewählt, weil sie die Wärme speichern.

Die Steine, die für eine Hot-Stone-Massage verwendet werden, werden zum Aufwärmen in heißes Wasser gelegt, bevor sie aufgelegt werden. Sie werden dann auf bestimmte Bereiche des Körpers gelegt, wie z.B.:

  • den Rücken
  • den Bauch
  • das Gesicht
  • die Hände
  • die Füße

Manche Massagetherapeuten halten die Steine in ihren Händen und massieren mit ihnen. Dies erlaubt dem Therapeuten, tiefer in die Muskeln einzudringen, ohne mehr Druck auszuüben, was dem Klienten hilft, sich noch mehr zu entspannen.

Gelegentlich werden kalte Steine im Gesicht oder nach der Anwendung der heißen Steine verwendet. Die kalte Temperatur hilft, geschwollene Blutgefäße zu beruhigen und heiße Haut zu besänftigen.

Es wird angenommen, dass diese Art der therapeutischen Behandlung mit heißen Steinen vor fast 2.000 Jahren in China entstanden ist. Seitdem wurde die Technik, Steine zur Heilung zu verwenden, in vielen verschiedenen Kulturen eingesetzt, darunter in Amerika, Afrika, Ägypten und Indien.

Fünf Vorteile

Neben der Tiefenentspannung bietet eine Hot-Stone-Massage viele weitere Vorteile. Sie umfassen:

1. Schmerzlinderung

Die Hot-Stone-Massage wurde speziell mit der Linderung von Symptomen bei Menschen mit einer Vielzahl von Erkrankungen, wie Fibromyalgie und anderen Autoimmunerkrankungen, in Verbindung gebracht.

Mehrere Studien, unter anderem zu Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis, haben moderate Massagetechniken mit der Linderung von Schmerzen und der Verbesserung des Bewegungsumfangs in Verbindung gebracht.

2. Stressabbau

Massage ist eine effektive Methode zum Stressabbau. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Massage Stress und Ängste reduziert und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

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3. Erhöhte Gelenkbeweglichkeit

Muskelverspannungen können die Bewegung der Gelenke erschweren und schmerzhafter machen. Massage hilft, die Muskeln zu entspannen, was die Bewegung einfacher und angenehmer macht.

Menschen mit bestimmten Gelenkbeschwerden können besonders von einer Hot-Stone-Massage profitieren.

4. Verringerung von Muskelkrämpfen und Verspannungen

Verspannte und verkrampfte Muskeln können starke Schmerzen verursachen und das tägliche Leben beeinträchtigen. Die Verringerung der Entzündung und Spannung in der Skelettmuskulatur lindert sowohl Muskelkrämpfe als auch Schmerzen.

Wie bereits erwähnt, können Massagen und die Verwendung von heißen Steinen die Entspannung der Muskeln und Gelenke im Körper fördern, um sowohl Schmerzen als auch Spasmen zu lindern.

5. Besserer Schlaf

Viele Menschen schlafen nicht gut. Faktoren wie Stress, Schlaflosigkeit und ein voller Terminkalender bedeuten, dass sie viel weniger als die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.

Ein Überblick über die Literatur zur Wirksamkeit von Massagen zeigt, dass sie hilfreich sind, um Entspannung und Schlaf bei älteren Menschen zu fördern.

Risiken

Trotz der vielen Vorteile, die mit der Hot-Stone-Massage verbunden sind, ist sie nicht für jeden eine geeignete Therapie.

Es gibt einige Menschen, die sich nicht massieren lassen sollten, insbesondere nicht bei einer Hot-Stone-Massage.

Für die Hot-Stone-Massage sind einige der Kontraindikationen, oder Faktoren, die bedeuten, dass eine Person eine bestimmte Behandlung nicht haben sollte, unten aufgeführt.

Brüche in der Haut

Wer Verletzungen oder Brüche in der Haut hat, sollte eine Hot-Stone-Massage vermeiden, bis diese Verletzungen abgeheilt sind.

Kürzliche oder schwere Blutergüsse, Schnitt- oder Schürfwunden, Sonnenbrand oder Krampfadern erhöhen das Risiko für weitere Gewebeschäden oder Verletzungen. Sie erhöhen auch das Risiko einer Infektion durch Bakterien aus den Massageölen oder Steinen.

Infektion oder Krankheit

Dies mag wie eine Selbstverständlichkeit klingen, aber jeder, der Fieber, eine Erkältung oder eine Grippe hat, sollte eine Massage vermeiden, bis er sich besser fühlt.

Jemand mit Fieber kann seine Keime verbreiten, und er wird auch Schwierigkeiten haben, seine Körpertemperatur zu regulieren. Dies führt dazu, dass sie sich unwohl fühlen, wenn heiße Steine auf ihre Haut gelegt werden.

Herzkrankheit

Herzkrankheiten können Schwellungen oder andere Probleme in den Venen oder Arterien der Beine verursachen, die beide durch eine Massage negativ beeinflusst werden können.

Eine Person sollte den Massagetherapeuten immer über alle gesundheitlichen Probleme, die sie hat, informieren, so dass er sich möglicher Risiken bewusst sein kann.

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Diabetes

Diabetes beeinflusst, wie gut die Nerven und Blutgefäße in den Fingern und Füßen funktionieren. Menschen mit Diabetes können das Gefühl in ihren Händen und Füßen verlieren, wodurch sie nicht in der Lage sind, eine Verletzung, wie z. B. eine Verbrennung, zu spüren.

Bei einer Massage können sie möglicherweise nicht erkennen, ob der Massagetherapeut zu viel Druck ausübt oder ob die heißen Steine ihre Haut verbrennen.

Unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehen

Drogen und Alkohol vertragen sich nicht gut mit Massage. Beide beeinträchtigen die Fähigkeit, bei Bedarf Feedback zu geben, und beeinflussen auch das Urteilsvermögen und die Selbstkontrolle einer Person über ihre Impulse.

Darüber hinaus kann eine Massage dazu führen, dass sich jemand benommen oder wackelig fühlt. Der Genuss von Alkohol verstärkt und verschlimmert dieses Gefühl.

Schwangerschaft

Die pränatale Massage kann für viele Frauen während ihrer Schwangerschaft sehr entspannend und wohltuend sein. Einige Praktiker fühlen sich jedoch unwohl bei der Verwendung von heißen Steinen bei einer schwangeren Frau.

Das Beste aus einer Massage herausholen

Auch wenn die Hot-Stone-Massage sicher und effektiv für die Entspannung ist, gibt es Strategien, die sie zu einer besseren Erfahrung machen.

  • Die Leute sollten sicher sein, dass sie zu einem angesehenen Spa gehen, in dem die Praktiker ausgebildet und lizenziert sind, entsprechend den lokalen und staatlichen Richtlinien. Das Spa sollte gute Hygiene praktizieren und die Steine entsprechend reinigen.
  • Es ist wichtig, dass die Kunden mit dem Massagetherapeuten sprechen. Kunden müssen ihn wissen lassen, wenn der Druck zu hart oder zu weich ist oder wenn die Steine zu heiß sind.
  • Der Massagetherapeut möchte eine großartige Massage geben, und sie sind darauf angewiesen, dass ihre Kunden sie wissen lassen, ob es etwas gibt, was sie tun können, um es besser zu machen. Therapeuten werden nicht beleidigt sein, wenn man ihnen sagt, dass etwas unangenehm ist.
  • Im Zweifelsfall sollte eine Person ihren Arzt über alle medizinischen Bedingungen fragen, die eine Massage, insbesondere eine Hot-Stone-Massage, beeinträchtigen könnten.

Um das Beste aus einer Hot-Stone-Massage herauszuholen, ist es wichtig, dass die Menschen offen mit ihrem Massagetherapeuten sind.

Der Massagetherapeut sollte sich aller Gesundheitszustände bewusst sein, die ein Klient hat, der beeinflussen könnte, wie sie die Massage durchführen.