Die Schmerztoleranz einer Person bezieht sich darauf, wie viel Schmerz sie vernünftigerweise ertragen kann. Manche Menschen haben eine viel höhere Schmerztoleranz als andere.
Das Schmerzempfinden ist die natürliche Reaktion des Körpers auf unangenehme Reize, die er aus der Umwelt oder von außen empfindet.
Menschen mit einer hohen Schmerztoleranz empfinden manche Empfindungen vielleicht nicht so stark wie andere. Dies kann in manchen Situationen hilfreich sein, birgt aber auch einige Risiken.
Die Schmerztoleranz spielt auch bei einigen chronischen Schmerzzuständen eine Rolle, z. B. bei Fibromyalgie. Es gibt auch einige Möglichkeiten, die Schmerztoleranz für Menschen zu erhöhen, deren Toleranz sehr niedrig ist.
Lesen Sie weiter, um mehr über Schmerztoleranz zu erfahren.
Was ist eine hohe Schmerztoleranz?
Die Schmerztoleranz bezieht sich darauf, wie viel Schmerz eine Person vernünftigerweise aushalten kann. Sie empfinden die Empfindung immer noch als schmerzhaft, aber der Schmerz ist erträglich.
Eine Person mit einer hohen Schmerztoleranz kann mit mehr Schmerzen umgehen als eine Person mit einer durchschnittlichen oder niedrigen Schmerztoleranz.
Das Konzept der „Schmerztoleranz“ unterscheidet sich von der „Schmerzgrenze“ einer Person.
Die Schmerzschwelle ist der Punkt, an dem ein Reiz schmerzhaft wird. Auch die Schmerzschwelle variiert von Person zu Person.
Ein einfaches Beispiel für die Schmerzschwelle wäre ein Zwicken, das bei einer Person Schmerzen verursacht, während es bei einer anderen Person kaum oder gar keine Wirkung hat.
In diesem Beispiel wäre die Schmerztoleranz die maximale Anzahl von Zwicken, die eine Person vernünftigerweise aushalten kann.
Ein anderes Beispiel wäre die Temperatur. Die Temperatur, bei der Wärme oder Kälte schmerzhaft wird, wäre eine Schwelle, wobei die maximale Temperatur, die eine Person aushalten kann, ihre Toleranz wäre.
Was verursacht eine hohe Schmerztoleranz?
Wie und warum eine Person Schmerzen empfindet, kann sehr unterschiedlich sein, und die Art und Weise, wie Menschen Schmerzen empfinden, ist komplex. Eine Reihe von Faktoren beeinflusst die Schmerztoleranz einer Person.
Gene
Gene können bei einigen Arten von Schmerzen eine Rolle spielen. Eine Übersichtsarbeit stellt fest, dass Forscher glauben, dass genetische Faktoren bei bis zu 60 % der Reaktionen auf Kälte, die zu Schmerzen führen, eine Rolle spielen.
Die Studie stellt jedoch auch fest, dass dies je nach Art des Schmerzes und des Reizes, den die Person erfährt, stark variiert.
Alter
Das Alter kann bestimmte Schmerzerfahrungen beeinflussen. Ein einfaches Beispiel: Ein sehr kleines Kind hat oft eine viel geringere Schmerztoleranz als ein Erwachsener.
Geschlecht
Auch das Geschlecht einer Person kann eine Rolle bei der Schmerztoleranz spielen. A 2016 study merkt an, dass Schmerzen bei Frauen variabler sein können, da sie dazu neigen, eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit zu berichten.
Eine Reihe anderer Faktoren, wie Hormone, körperliche und neuronale Unterschiede bei Männern und Frauen sowie soziale Faktoren scheinen diesen Unterschied zu beeinflussen.
Stress
Das Stressniveau kann andere Faktoren beeinflussen und dazu führen, dass eine Person gereizt ist oder Schmerzen und andere Stressoren erwartet.
Erwartung
Die Schmerzerwartung spielt ebenfalls eine Rolle dabei, wie Menschen Schmerzen empfinden. Eine Person, die stärkere Schmerzen erwartet, empfindet Schmerzen möglicherweise intensiver, wenn sie eintreffen.
Erfahrung mit Schmerzen
Die früheren Erfahrungen einer Person mit einer Art von Schmerz können ebenfalls beeinflussen, wie sie Schmerzen in der Zukunft empfindet. Die Temperatur ist ein Beispiel für diese Tatsache.
Wenn eine Person in ein sehr heißes oder sehr kaltes Klima zieht, kann sie diese Temperaturextreme auf eine harte Art und Weise empfinden. Nachdem sie längere Zeit unter diesen Bedingungen gelebt hat, wird sie sich wahrscheinlich an diese Temperaturen gewöhnen.
Auch frühere Erfahrungen können die Erwartungen beeinflussen. Wenn sich eine Person an ein schmerzhaftes Erlebnis erinnert, erwartet sie möglicherweise einen ähnlichen Schmerz in der Zukunft, wodurch das Erlebnis noch schmerzhafter wird, wenn es erneut auftritt.
Psychische Probleme
Manche Menschen mit psychischen Problemen, wie Depressionen und Angstzuständen, empfinden möglicherweise mehr Schmerzgefühle.
Chronische Krankheiten
Chronische Krankheiten, die Schmerzen verursachen, können auch zu einer Art von Überempfindlichkeit führen. Menschen mit chronischen Schmerzen können sehr empfindlich auf diese Art von Schmerz reagieren, was ihre Schmerztoleranz effektiv reduziert.
Andere Faktoren
Einige andere Faktoren können mit der Art und Weise interagieren, wie der Körper Schmerzen empfindet. Dazu gehören die Medikamente, die eine Person einnimmt, starker Schlafmangel oder Schlaflosigkeit oder Lebensstilentscheidungen wie Rauchen.
Erhöhung der Schmerztoleranz
Menschen mit einer besonders niedrigen Schmerztoleranz möchten vielleicht Wege finden, diese Schmerztoleranz zu erhöhen.
Es gibt einige Möglichkeiten, die Schmerztoleranz zu erhöhen. Diese bewirken möglicherweise keine drastischen Veränderungen in der Art und Weise, wie eine Person Schmerzen empfindet, können aber im Laufe der Zeit dazu führen, dass eine Person mehr Schmerzen aushalten kann.
Bewegung
Regelmäßige aerobe Übungen, Widerstandstraining und sogar Zirkeltraining können die Schmerztoleranz bei ansonsten gesunden Menschen erhöhen.
Menschen mit Grunderkrankungen können ebenfalls von Bewegung profitieren. Eine Studie in der Zeitschrift Zeitschrift für Rehabilitationsforschung und Entwicklung stellt fest, dass Bewegung die Marker für Schmerztoleranz bei Menschen mit chronischen Schmerzen und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) erhöht.
Die Forscher empfehlen Bewegung als ergänzende Behandlung für diese Probleme.
Yoga
Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann das Bewusstsein für Körper und Geist schärfen und einige Schmerzreaktionen verringern.
Eine Übersichtsarbeit in Komplementäre Therapien in der Medizin stellt fest, dass Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, eine höhere Schmerztoleranz haben. Yoga scheint auch die psychischen Faktoren des Schmerzes zu reduzieren, wie z. B. die Angst und den Kummer, den sie mit dem Schmerz selbst verbinden.
Biofeedback
Biofeedback zielt darauf ab, Körper und Geist bewusst zu machen und zu erkennen, wie eine Person auf Reize, wie z. B. Schmerzen, reagiert.
In Zusammenarbeit mit einem Therapeuten können verschiedene Biofeedback-Praktiken dabei helfen, das Bewusstsein einer Person für Schmerzen zu erhöhen und die Kontrolle über ihre Reaktion zu erlangen.
Zu den Biofeedback-Methoden, die helfen können, gehören mentale Bildgebung, Atemübungen und spezifische Bewusstseinswerkzeuge oder das Lenken der Aufmerksamkeit auf bestimmte Punkte im Körper.
Vokalisation
Einfache Vokalisationen, wie z. B. „Aua“ zu sagen oder ein Geräusch zu machen, wenn es weh tut, können Teil einer natürlichen Reaktion auf Schmerzen sein. Sie können auch bis zu einem gewissen Grad gegen den Schmerz helfen.
Eine Studie in der Journal des Schmerzes fand heraus, dass das Sagen von „Au“ nach dem Erleben von schmerzhaft kaltem Wasser die Schmerztoleranz erhöhte, was bedeutet, dass die Person das kalte Wasser länger aushalten konnte.
Risiken einer hohen Schmerztoleranz
Während eine hohe Schmerztoleranz in manchen Situationen nützlich sein kann, birgt sie auch Risiken.
Schmerz ist eine kritische Reaktion des Körpers, die eine Person vor potenziell schädlichen oder gefährlichen Reizen in der Umgebung warnt.
Eine sehr hohe Schmerztoleranz oder sogar eine Unfähigkeit, Schmerzen zu empfinden, kann gefährlich sein. Eine Person bemerkt vielleicht nicht, dass eine heiße Pfanne sie verbrennt, oder sie kann sich verletzen, ohne sich des Ausmaßes der Verletzung voll bewusst zu sein.
Menschen mit einer sehr hohen Schmerztoleranz benötigen unter Umständen regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt sowie bildgebende Tests, um sicher zu sein, dass sie nicht verletzt sind und dies nicht bemerken.
Warum manche Menschen eine geringere Schmerztoleranz haben
Schmerz ist ein hochkomplexes, individuelles Erlebnis. Selbst mit den Testmethoden für Schmerzen ist es immer noch schwierig, diese Erfahrung genau zu bewerten.
Einige Dinge können eine geringere Schmerztoleranz wahrscheinlicher machen, wie zum Beispiel frühere Erfahrungen mit bestimmten Schmerzen.
Zum Beispiel können Menschen, die schmerzhafte Erfahrungen beim Zahnarzt gemacht haben, eine Aversion gegen diese Art von Schmerzen haben. Wenn sie wieder zum Zahnarzt gehen, empfinden sie den Schmerz möglicherweise noch stärker, da sie sich an ihre negativen Erfahrungen erinnern.
Zusammenfassung
Schmerz ist eine sehr individuelle Erfahrung, und wie jeder Mensch Schmerzen erlebt und toleriert, ist unterschiedlich und hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.
Menschen mit geringer Schmerztoleranz können feststellen, dass bestimmte Übungen und Praktiken helfen, ihre Reaktion auf den Schmerz zu kontrollieren und so ihre Toleranz zu erhöhen.
Wer sich Sorgen um seine sehr niedrige Schmerztoleranz macht, sollte einen Arzt aufsuchen, um andere therapeutische Möglichkeiten zu besprechen.
Zuletzt medizinisch überprüft am 12. Juli 2020