Alkohol hat viele verschiedene Auswirkungen auf den Körper, sowohl kurz- als auch langfristig. Er kann beeinflussen, wie der Körper Nährstoffe abbaut, den Darm reizen und das Verdauungssystem beschleunigen. Alle diese Effekte können zu einem Stuhlgang führen.

Einige alkoholische Getränke haben eine stärkere Wirkung auf den Körper als andere. Je mehr eine Person trinkt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie solche Wirkungen erfährt. Eine Mahlzeit zu essen, bevor man Alkohol trinkt, und in Maßen zu trinken, kann helfen, den Darm zu schützen und einen regelmäßigeren, gesünderen Stuhlgang zu ermöglichen.

In diesem Artikel erklären wir, wie sich Alkohol auf den Darm auswirken kann, wie man diese Auswirkungen verhindern kann und wie man einen regelmäßigen Stuhlgang fördert.

Wie wirkt sich Alkohol auf Ihren Stuhlgang aus?

Alkohol kann ernsthafte Veränderungen in der Funktion des Verdauungssystems verursachen. Er kann den Magen-Darm-Trakt überfordern und eine Darmentzündung verursachen.

Alkohol kann dazu führen, dass das Verdauungssystem schneller als gewöhnlich arbeitet. Da der Mageninhalt den Dünn- und Dickdarm schneller durchläuft, ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, die normale Menge an Wasser wieder in den Körper aufzunehmen. Dieser Mangel an Rückresorption kann zu einem lockeren, wässrigen Stuhl führen.

Da das Verdauungssystem schneller als normal arbeitet, kann dies den Stuhldrang verstärken. Eine Person kann Durchfall nach dem Trinken von Alkohol haben.

Erfahren Sie mehr über Durchfall nach Alkoholkonsum.

Alkohol kann auch Verstopfung verursachen, weil er ein Diuretikum ist. Ein Diuretikum ist alles, was den Körper dazu bringt, mehr Urin als normal zu produzieren. Dieser Effekt kann zu Dehydrierung führen, weil eine Person häufiger uriniert, aber nicht genug Flüssigkeit aufnimmt.

Wenn eine Person dehydriert ist, nimmt ihr Dickdarm so viel Wasser wie möglich aus dem Abfall auf, bevor dieser den Körper verlässt. Diese Rückresorption kann zu einem harten, trockenen Stuhl führen, der schwer zu passieren ist.

Alkohol reizt den Darm und verursacht eine Entzündung in der Darmschleimhaut, die den Darm daran hindert, Nährstoffe so gut wie üblich zu absorbieren. Alles, was der Körper nicht aufnehmen kann, wird durch den Darm und als Abfall aus dem Körper geleitet.

Daher kann der Körper mehr Abfallstoffe als normal produzieren, nachdem eine Person Alkohol getrunken hat, und dies kann dazu führen, dass sie häufiger Stuhlgang hat.

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Diese Probleme können sich verschlimmern, wenn eine Person Darmprobleme hat, wie z. B. das Reizdarmsyndrom (IBS). In einigen Fällen kann eine Person intolerant gegenüber einigen oder allen Arten von Alkohol sein. Gluten in Bier oder Gerbstoffe in Wein können den Magen reizen.

Das Verdauungssystem eines jeden Menschen ist anders. Menschen, die regelmäßig oder in großen Mengen trinken, können mit der Zeit feststellen, dass Alkohol ihre Magenschleimhaut reizt. Bei diesen Personen können häufiger Darmprobleme auftreten.

Wie Sie vermeiden können, dass Alkohol Ihren Poop beeinflusst

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Auswirkungen von Alkohol einzuschränken, besteht darin, in Maßen zu trinken. Die meisten Menschen sollten in der Lage sein, die Auswirkungen von Alkohol auf ihren Stuhlgang zu vermeiden, wenn sie ihren Konsum einschränken.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen sichere Grenzen für den Alkoholkonsum. Für Frauen ist dies bis zu einem Getränk pro Tag. Für Männer sind es bis zu zwei Drinks pro Tag.

Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism betrachtet ein Standardgetränk als:

  • 12 Unzen (oz) 5%iges Bier
  • 8-9 oz (Unzen) von 7%igem Malzlikör
  • 5 oz (Unzen) 12% Rotwein
  • 1,5 oz von 40% Spirituosen

Man kann den Überblick darüber behalten, welche alkoholischen Getränke die schlimmste Wirkung auf den Körper haben und diese entweder durch eine Alternative ersetzen oder den Konsum einschränken.

Es kann auch ratsam sein, Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Energydrinks und Kaffee nicht zu mischen. Koffein kann den Magen reizen, das Verdauungssystem beschleunigen und möglicherweise dazu führen, dass Menschen häufiger kacken müssen.

Menschen sollten sicherstellen, dass sie hydriert bleiben, indem sie vor dem Alkoholkonsum viel Flüssigkeit trinken. Jedes alkoholische Getränk mit einem alkoholfreien Getränk abzuwechseln und während des Abends Wasser zu trinken, kann helfen, eine Dehydrierung zu verhindern und im Gegenzug Verstopfung am nächsten Tag zu vermeiden.

Erfahren Sie mehr über die Risiken von chronisch starkem Alkoholkonsum.

Wie man regelmäßig trinkt

Um die Wirkung von Alkohol auf den Magen und den Darm zu begrenzen, ist es ratsam, vorher zu essen, anstatt Alkohol auf leeren Magen zu trinken. Essen kann die Absorption von Alkohol verlangsamen und verhindern, dass er mit der Magenschleimhaut in Berührung kommt.

Wählen Sie am besten einfache, sättigende und ballaststoffreiche Lebensmittel. Zu vermeiden sind würzige, säurehaltige oder gebratene Lebensmittel, da diese den Magen reizen können, wenn man sie mit Alkohol kombiniert. Genügend Nahrung im Magen zu haben, kann helfen, einige der Auswirkungen von Alkohol auf den Körper zu begrenzen.

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Einige mögliche Optionen sind:

  • Bananen
  • Kartoffeln oder Süßkartoffeln
  • Avocado
  • Hülsenfrüchte, wie z. B. Pintobohnen
  • Buchweizen
  • Freekeh

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, damit der Stuhl weich und leicht zu passieren bleibt. Man kann auch versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu kacken, um einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang zu erstellen. Sie sollten sich jedoch nicht anstrengen, um einen Stuhlgang zu erzwingen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie oft man Stuhlgang haben sollte.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Durchfall nach Alkoholkonsum sollte nicht länger als 48 Stunden andauern. Sobald der Körper den Alkohol abgebaut hat, sollte er den Körper nicht weiter beeinträchtigen.

Wenn der Durchfall länger als 48 Stunden anhält, kann er zu Dehydrierung und anderen möglichen Gesundheitsproblemen führen. Eine Person sollte dann einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen. Sie benötigen möglicherweise eine orale Rehydrationslösung, um verlorene Salze und Elektrolyte zu ersetzen.

Bei Verstopfung sollte der Betroffene viel Wasser trinken, ballaststoffreiche Lebensmittel essen und sich körperlich betätigen. Bei anhaltender Verstopfung kann ein Apotheker normalerweise ein mildes Abführmittel empfehlen.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn dunkles Blut im Stuhl oder hellrotes Blut, das über mehrere Tage hinweg auftritt, auftritt. Diese Anzeichen könnten auf ein ernsteres medizinisches Problem hinweisen.

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn der Alkohol ihr Leben negativ beeinflusst. Anzeichen für ein potenzielles Alkoholproblem sind u. a., dass man mehr trinkt als beabsichtigt, dass man risikofreudig ist und dass man nicht in der Lage ist, den Alkoholkonsum zu reduzieren.

Zusammenfassung

Alkohol kann das Verdauungssystem reizen und die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers verändern. Er kann die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs einer Person verändern und entweder zu Durchfall oder Verstopfung führen.

Das Trinken von zu viel Alkohol kann den Magen und den Darm mit der Zeit schädigen. Die Begrenzung des Alkoholkonsums, das Essen vor dem Alkoholkonsum und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Probleme am Tag nach dem Trinken verhindern.