Gesundheitliche Vorteile von Sex: Forschung, Erkenntnisse und Warnungen

Sex kann einen Schub für bestimmte Aspekte des Wohlbefindens und der körperlichen Gesundheit geben, einige Forschung schlägt vor. Allerdings sind mehrere Studien zu diesem Thema inzwischen veraltet, und nicht alle potenziellen Vorteile gelten für jeden.

Die wissenschaftliche Forschung hat mehrere mögliche Vorteile neben der Fortpflanzung hervorgehoben, die mit dem Geschlechtsverkehr einhergehen. Zu diesen Vorteilen gehören die Erhaltung der Herzgesundheit bei einigen Menschen, die Senkung des Blutdrucks und die Stärkung der Immunität.

Sex kann auch die Stimmung, die Beziehungen und das geistige Wohlbefinden verbessern.

In diesem Artikel betrachten wir die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Sex und heben relevante Forschungsergebnisse hervor, wobei wir uns eher auf die körperlichen als auf die emotionalen Aspekte konzentrieren.

Hilfe für die Herzgesundheit

Sex in der Partnerschaft scheint einen gewissen Schutzeffekt auf die kardiovaskuläre Gesundheit zu haben, insbesondere bei Frauen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die möglichen gesundheitlichen Vorteile von sexueller Aktivität mit einem regelmäßigen Partner.

Diese Untersuchung ergab, dass sexuell aktive Frauen ein geringeres Risiko für kardiale Ereignisse im späteren Leben haben.

Allerdings kam die Studie auch zu dem Schluss, dass ein hohes Maß an sexueller Aktivität das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse bei Männern erhöhen könnte. Diese Schlussfolgerung widerspricht den meisten früheren Untersuchungen, und es sind weitere Studien erforderlich, um dieses Risiko zu verifizieren.

Männer und Frauen mit Herzproblemen sollten einen Arzt fragen, wie viel Sex für sie sicher ist. Sie sollten sich auch über die Regelmäßigkeit und Intensität, mit der sie Sex haben, genau informieren, da dies die mögliche Belastung des Herzens beeinflussen kann.

Senkung des Blutdrucks

In der gleichen Studie aus dem Jahr 2016 wurde auch der Blutdruck als einer der Marker für die Herzgesundheit gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass ältere Frauen, die Zufriedenheit mit ihrem Sexualleben ausdrückten, weniger wahrscheinlich einen hohen Blutdruck hatten.

Allerdings fanden die Studienautoren nicht die gleichen Ergebnisse bei älteren Männern.

Nach Angaben der American Heart Association (AHA) kann Bluthochdruck sowohl die Libido als auch die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen.

Medikamente gegen Bluthochdruck können ebenfalls die Libido verringern und erektile Dysfunktion verursachen.

Dies bestätigt zwar keinen Nutzen, kann aber einen Zusammenhang zwischen Blutdruck und sexueller Gesundheit aufzeigen.

Viele Menschen mit Bluthochdruck, oder Hypertonie, haben Sicherheitsbedenken, wenn es um Geschlechtsverkehr geht.

Obwohl es immer wichtig ist, mit einem Arzt zu sprechen, ist es für Menschen mit Bluthochdruck normalerweise sicher, Sex zu haben.

Wenn Bluthochdruck-Medikamente sexuelle Schwierigkeiten verursachen, kann eine Person mit ihrem Arzt sprechen, der in der Lage sein kann, ein anderes Medikament oder eine andere Dosierung zu verschreiben, um die unerwünschten Wirkungen zu lindern.

Stärkung des Immunsystems

Einige frühe Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiger Sex die Effektivität des Immunsystems erhöht.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die häufig Sex hatten, was sie als ein- bis zweimal pro Woche definierten, mehr Immunglobin A (IgA) in ihrem System hatten als andere. IgA ist ein Antikörper, der in den Schleimhäuten lebt, z. B. in den Speicheldrüsen, der Nase und im Vaginalgewebe.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Studie im Jahr 2004 erschien und die Forscher sie seitdem nicht wiederholt haben. Eine neue Studie könnte andere Ergebnisse liefern.

Eine neuere Studie untersuchte eine kleine Gruppe von Frauen, um herauszufinden, ob es Unterschiede zwischen der Immunaktivität von Frauen gibt, die sexuell aktiv sind, und solchen, die es nicht sind.

Die Studie untersuchte die Fähigkeit des Immunsystems, verschiedene infektiöse Krankheitserreger zu verschiedenen Zeitpunkten des Menstruationszyklus abzutöten.

Die Ergebnisse deuten zwar darauf hin, dass es einige Unterschiede zwischen den Gruppen geben könnte, aber die Autoren sagen, dass weitere Untersuchungen notwendig sind, bevor man irgendwelche Schlüsse ziehen kann.

Senkung des Prostatakrebsrisikos

Eine frühere Studie, ebenfalls aus dem Jahr 2004, fand heraus, dass eine hohe Ejakulationsfrequenz das Risiko für Prostatakrebs verringern kann.

Die Studie untersuchte fast 30.000 Männer und untersuchte, wie oft sie zu verschiedenen Zeitpunkten in ihrem Leben ejakuliert haben.

Sie kamen zu dem Schluss, dass diejenigen, die mehr als 21 Mal pro Monat ejakulierten, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs hatten als Männer, die nur 4-7 Mal pro Monat ejakulierten.

Im Jahr 2016 verlängerten die Forscher diese Studie um weitere 10 Jahre, um das Risiko der Teilnehmer, an Prostatakrebs zu erkranken, weiter zu untersuchen.

Diese Nachuntersuchung bestätigte die ersten Ergebnisse. Die Männer, die am häufigsten ejakulierten, hatten ein geringeres Risiko für Prostatakrebs als die, die weniger oft ejakulierten.

Stress abbauen

Sex kann als natürlicher Weg zum Stressabbau dienen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte den Effekt, den Intimität mit einem Partner auf den Cortisolspiegel hat. Cortisol ist ein Steroidhormon, das als Reaktion auf Stress im Körper zirkuliert.

Die Forscher fanden heraus, dass Ausdrücke von Intimität, ob sexuell oder nicht, dazu beitrugen, den Cortisolspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen wieder in den normalen Bereich zu bringen.

Sex löst die Freisetzung von Oxytocin, Endorphinen und anderen „Wohlfühl“-Hormonen aus, die für diesen stressreduzierenden Effekt verantwortlich sein könnten.

Hier erfahren Sie mehr über Stress.

Verbesserter Schlaf

Die National Sleep Foundation legt nahe, dass sexuelle Aktivität hormonelle Vorteile für den Schlaf hat.

Die gleichen Hormone, die Stress und Angst abbauen, sind auch für die Induktion von Schläfrigkeit verantwortlich. Sex führt zur Ausschüttung von Oxytocin, Dopamin und Endorphinen im ganzen Körper.

Nachdem eine Person einen Orgasmus hat, beginnt ein anderes Hormon namens Prolaktin zu zirkulieren. Prolaktin induziert Gefühle der Befriedigung und Entspannung.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Sex eine vergnügliche und potenziell gesunde Aktivität sein kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass Sex ohne Schutz ein Risiko für die allgemeine Gesundheit darstellen kann.

Menschen, die Sex haben, ohne Verhütungsmittel zu verwenden, haben ein Risiko für sexuell übertragbare Infektionen (STIs) und ungeplante Schwangerschaften. Die Verwendung eines Kondoms oder einer anderen Verhütungsmethode kann das Risiko für diese Folgen verringern.

Wenn eine Person mehrere Partner hat, kann sie das Risiko verringern, indem sie die Anzahl der Personen reduziert, mit denen sie sexuellen Kontakt hat.

Wenn der Geschlechtsverkehr schmerzhaft wird oder Blutungen verursacht, sollte eine Person mit einer medizinischen Fachkraft sprechen.

Q:

Ist Sexsucht eine echte Krankheit und kann zu viel Sex sie verursachen?

A:

Die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT
) findet keine ausreichenden empirischen Beweise, um die Klassifizierung von Sexsucht als psychische Erkrankung zu unterstützen.

Wenn Sie sich durch sexuelle Triebe, Gedanken oder Verhaltensweisen, die sich unkontrolliert anfühlen, belästigt fühlen, Ihre Beziehungen beeinträchtigt werden oder irgendein Bereich Ihres Lebens negativ beeinflusst wird, dann ist es am besten, professionelle Hilfe zu suchen.

Janet Brito, PhD, LCSW, CST Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.