Gehirnnebel: Multiple Sklerose und andere Ursachen

Gehirnnebel kann ein Symptom für eine Reihe von medizinischen Bedingungen sein. Es betrifft eine Vielzahl von mentalen Prozessen, einschließlich Gedächtnis und Konzentration.

Er kann bei Multipler Sklerose, während der Schwangerschaft und als Folge von Lebensstilfaktoren wie Stress, Schlafmangel oder einer ungesunden Ernährung auftreten.

Gehirnnebel kann frustrierend und verwirrend sein, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, wenn er auftritt.

Erfahren Sie in diesem Artikel mehr darüber, was Hirnnebel ist und was ihn verursacht, und erhalten Sie einige Tipps, wie Sie damit umgehen können.

Was ist Hirnnebel?

Gehirnnebel kann einer Person das Gefühl geben, dass die Prozesse des Denkens, Verstehens und Erinnerns nicht so funktionieren, wie sie sollten.

Es kann ihr:

• das Gedächtnis, einschließlich der Fähigkeit, Informationen zu speichern und abzurufen
• den Gebrauch und das Verständnis von Sprache
• die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und zu verstehen
• visuelle und räumliche Fähigkeiten zum Zeichnen, Erkennen von Formen und Navigieren in Räumen
• die Fähigkeit, zu rechnen und Dinge auszurechnen
• Exekutive Fähigkeiten zum Organisieren, Lösen von Problemen und Planen

Wenn eine oder mehrere dieser Funktionen nicht effektiv arbeiten, kann es schwierig sein, Dinge zu verstehen, sich zu konzentrieren und zu erinnern. Dies kann zu Stress und geistiger Erschöpfung führen.

MS und andere Ursachen

Verschiedene Erkrankungen können zu Hirnnebel führen.

Multiple Sklerose

Menschen, die mit MS leben, können einige Veränderungen in ihrer Fähigkeit erleben, Entscheidungen zu treffen und Informationen zu verarbeiten und sich zu erinnern.

Diese Veränderungen sind in der Regel leicht bis mäßig und beeinträchtigen nicht die Fähigkeit einer Person, unabhängig zu leben. Sie können jedoch zu Frustration und Schwierigkeiten bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben führen, wie z. B. das Finden von Hausschlüsseln oder das Einkaufen von Lebensmitteln.

Erfahren Sie hier mehr über MS.

Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Fibromyalgie verursacht Schmerzen im ganzen Körper und kann die Konzentration und das Gedächtnis einer Person beeinträchtigen.

Daschronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine weitere chronische oder langfristige Erkrankung. Es kann zu starker Müdigkeit und Problemen beim Denken führen.

Depressionen und Stress

Depression ist eine ernsthafte Stimmungsstörung, die das Denken und Fühlen einer Person beeinflusst. Probleme mit dem Gedächtnis, der Konzentration und der Entscheidungsfindung können zu dem Gefühl des Gehirnnebels beitragen.

Es kann auch zu Schlafproblemen und einem Mangel an Energie kommen, was die Konzentration und das Erledigen von Aufgaben erschweren kann.

Stress und Angstzustände können es ebenfalls erschweren, klar zu denken.

Eisenmangelanämie

Wenn die roten Blutkörperchen die Organe und das Gewebe des Körpers nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen können, kann es zu geistiger und körperlicher Müdigkeit und anderen Symptomen, wie Kurzatmigkeit und Gehirnnebel kommen.

Hormonelle Veränderungen

Veränderungen des Hormonspiegels einer Person können sich auf die Gehirnfunktion auswirken, insbesondere während der Schwangerschaft oder der Menopause.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre es für Frauen schwieriger machen, neue Informationen aufzunehmen und sich zu erinnern und ihre Aufmerksamkeit auf anspruchsvolle Aufgaben zu richten.

Hypothyreose und Hashimoto-Thyreoiditis können zu Hormonungleichgewichten führen. Gedächtnis- und Denkprobleme, die einem Gehirnnebel ähneln, sind bei Schilddrüsenerkrankungen häufig.

Was ist eine Hypothyreose? Erfahren Sie hier mehr.

Posturales Tachykardie-Syndrom

Bei manchen Menschen treten ungewöhnliche Veränderungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks auf, wenn sie aufstehen – ein Zustand, den Ärzte als posturales Tachykardiesyndrom (POTS) bezeichnen.

In einer 2013 erschienenen Studie gaben Jugendliche mit POTS an, dass sie häufig Symptome von Hirnnebel haben, wie Verwirrung, Vergesslichkeit, „trübes“ Denken und Schwierigkeiten beim Fokussieren, Denken und Kommunizieren.

Erfahren Sie hier mehr über POTS.

Alzheimer-Krankheit

Die Alzheimer-Krankheit und andere Arten von Demenz können mit Symptomen von Hirnnebel einhergehen.

Alzheimer tritt auf, wenn sich Eiweißablagerungen im Gehirn einer Person bilden. Diese Ablagerungen beeinträchtigen die Funktion des Gehirns und führen zu verschiedenen kognitiven und anderen Symptomen.

Erfahren Sie hier mehr über die Alzheimer-Krankheit.

Schlafapnoe

Während des Schlafs entspannen sich die Muskeln im hinteren Teil des Rachens. Manchmal kann dies dazu führen, dass Menschen nachts Schwierigkeiten beim Atmen haben.

Wenn eine Person nachts Atempausen hat, die ihre Schlafqualität beeinträchtigen, leidet sie möglicherweise an Schlafapnoe.

Die Behandlung der Schlafapnoe kann den daraus resultierenden Gehirnnebel verbessern.

Fettleibigkeit

Menschen mit Fettleibigkeit können ebenfalls unter Hirnnebel leiden. Wissenschaftler glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Hirnnebel, Fettleibigkeit und Entzündungen gibt, die ein Merkmal der Fettleibigkeit sind.

Medikamente

Einige Medikamente können die geistige Leistungsfähigkeit einer Person beeinflussen.

Dazu gehören:

• Chemotherapie-Medikamente
• Schlaftabletten
• Medikamente gegen Angstzustände
• einige Medikamente zur Schmerzlinderung
• Statine
• Kortikosteroide

Die Betroffenen sollten mit ihrem Arzt über alle Nebenwirkungen der Medikamente sprechen, die sie einnehmen. Wenn die Medikamente nicht gewechselt werden können, kann ein Arzt dem Betroffenen helfen, Bewältigungsstrategien für den Gehirnnebel zu entwickeln.

Tipps zum Lebensstil

Hirnnebel kann aus Lebensstilfaktoren resultieren, wie z. B.:

• zu viel zu tun haben, um sich auszuruhen und zu entspannen
• Stress
• Schlafmangel
• Diätetische Faktoren
• sitzende Lebensweise

Änderungen des Lebensstils können manchmal helfen, diese Probleme zu überwinden.

Ernährung

Eine Ernährungsumstellung kann das Energieniveau einer Person erhöhen und die geistige Konzentration verbessern.

Eine Ernährung, die sich stark auf verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten und Zucker konzentriert, kann zu Gehirnnebel beitragen.

Das Ersetzen dieser Lebensmittel durch frisches Obst, Gemüse und andere frische, pflanzliche Lebensmittel kann zu einem klareren Denken beitragen.

Lebensmittel, die die verschiedenen A-, B-, C- und D-Vitamine und Omega-3-Öle enthalten, können ebenfalls die Gehirnfunktion fördern.

Außerdem sollte man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um einer Dehydrierung vorzubeugen, aber die Aufnahme von Koffein und Alkohol einschränken, da diese den Schlaf und das Energieniveau beeinträchtigen können.

Übung

Eine im Jahr 2018 erschienene Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass körperliche Bewegung dem Gehirn sowohl physisch als auch psychisch zugutekommen kann. Die Autoren empfehlen sie, um sowohl die Denkfähigkeit als auch die Stimmung zu verbessern.

Aktuelle Richtlinien raten Erwachsenen, entweder 150 Minuten pro Woche mäßig intensives aerobes Training oder 75 Minuten pro Woche hochintensives Training zu absolvieren, sowie Übungen zur Verbesserung von Kraft und Flexibilität.

Schlaf und Stress

Zu den Tipps gehören:

• eine gute „Schlafhygiene“ zu praktizieren, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten und mobile Geräte in einem anderen Raum zu lassen
• Hobbys und Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen, um Stress abzubauen
• Achtsamkeitsübungen, die Entspannung und Selbstwahrnehmung verbessern können

Tipps zur Bewältigung der täglichen Aufgaben

Eine Reihe von Strategien kann helfen, damit umzugehen, wenn es schwierig wird, klar zu denken.

Vermeiden von Ablenkungen: Wenn möglich, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren, und machen Sie regelmäßig Pausen, um die Konzentration zu fördern.

Holen Sie sich Unterstützung: Erklären Sie Familie und Freunden, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie sie, langsamer zu sprechen. So haben Sie mehr Zeit, Informationen zu verarbeiten.

Organisationstechniken: Es kann helfen, ein Tagebuch zu führen oder Listen zu erstellen. Smartphone-Erinnerungen können helfen, Sie an die Erledigung von Aufgaben zu erinnern, z. B. an die Einnahme Ihrer Medikamente oder an die Teilnahme an Arztterminen.

Gegenstände immer an der gleichen Stelle aufbewahren: Finden Sie einen einprägsamen Ort in der Wohnung, um Gegenstände aufzubewahren, die man leicht verlieren kann, wie z. B. Schlüssel.

Strategien, die dem Gedächtnis und der Konzentration helfen, können die Situation in Fällen, in denen Hirnnebel Teil einer langfristigen Erkrankung ist, besser handhabbar machen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie:

• andere Symptome haben, die auf eine zugrundeliegende medizinische Erkrankung hinweisen könnten
• bemerken, dass der Hirnnebel plötzlich begonnen hat oder sich deutlich verschlimmert hat
• trotz Änderungen des Lebensstils keine Besserung feststellen

Ein Arzt wird in der Regel nach Informationen über die psychische Gesundheit, die Ernährung und andere Symptome fragen, bevor er Tests durchführt.

Medizinische Behandlung

Es gibt viele mögliche Ursachen für Gehirnnebel, und die Behandlung hängt von der Ursache ab.

Ein Arzt kann gemeinsam mit dem Betroffenen einen Behandlungsplan erstellen, der Medikamente, Physiotherapie und Selbstfürsorge durch Ernährung und Bewegung umfasst.

Manchmal kann ein Arzt spezielle Medikamente verschreiben, die bei Aspekten des Denkens helfen, wie z. B:

• Depression
• Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen

Donepezil, eine Behandlung für Menschen mit Alzheimer-Krankheit, kann auch denjenigen helfen, die Hirnnebel mit MS haben.

Ausblick

Hirnnebel kann aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. durch eine medizinische Erkrankung, Stress, schlechte Ernährung, Schlafmangel oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Wenn die Symptome auf eine medizinische Erkrankung zurückzuführen sind, können sie sich mit einer Behandlung verbessern.

Zu den Tipps zur Verringerung der Auswirkungen von Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen gehören das Erstellen von Listen, das Einhalten von Routinen und das Erklären von Freunden und Familie, wie sie helfen können.