Fußkrämpfe sind eine Art von Muskelkrämpfen, die am häufigsten entweder im Fußgewölbe, in der Nähe der Zehen oder im oberen Teil des Fußes auftreten. Menschen können eine Reihe von Heilmitteln und Behandlungen ausprobieren, um Fußkrämpfe zu lindern.

Muskelkrämpfe sind die unwillkürlichen Kontraktionen eines Muskels. Diese Krämpfe können bei täglichen Aktivitäten auftreten oder eine Person mitten in der Nacht aufwecken.

Wie andere Muskelkrämpfe können auch Fußkrämpfe leichte bis starke Schmerzen verursachen, bis sich der Muskel entspannt und die Verkrampfung aufhört. Eine sanfte Massage oder Dehnungsübungen können oft helfen, den Muskel wieder in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Fußkrämpfe sind eine häufige Erscheinung und selten ein Grund zur Besorgnis. Menschen, die häufige oder chronische Fußkrämpfe haben, können mit ihrem Arzt über ihre Symptome sprechen.

Es gibt viele mögliche Ursachen für diesen Zustand. In diesem Artikel besprechen wir die häufigsten Ursachen von Fußkrämpfen sowie deren Vorbeugung und Behandlung.

Ursachen

Die meisten Ursachen für Fußkrämpfe sind harmlos und vorübergehend. Diese Muskelkrämpfe sind oft leicht zu behandeln und zu verhindern. In den folgenden Abschnitten werden die wahrscheinlichsten Ursachen für Fußkrämpfe aufgeführt.

Zu wenig Kalium

Kalium ist ein Elektrolyt, das bei der Steuerung von Funktionen hilft, die für die Muskelbewegung und -erhaltung wichtig sind. Wenn der Kaliumspiegel zu niedrig ist, kann es zu Krämpfen in den Füßen und Beinen kommen.

Wenn der Kaliumspiegel einer Person häufig zu niedrig ist, leidet sie möglicherweise an einem Kaliummangel, den die Ärzte Hypokaliämie nennen.

In mittelschweren bis schweren Fällen von Hypokaliämie können folgende Symptome auftreten

  • Krämpfe
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Abnormaler Herzschlag
  • Verstopfung

Ein Arzt kann eine Hypokaliämie diagnostizieren, indem er den Kaliumspiegel im Blut und Urin untersucht.

Überanstrengung

Menschen auf allen Fitnessniveaus, vom Anfänger bis zum Spitzensportler, können Muskelkrämpfe bekommen, wenn sie ihre Muskeln im Vergleich zu ihrem üblichen Aktivitätsniveau zu stark beanspruchen.

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2019 sind trainingsbedingte Muskelkrämpfe der Zustand, der am häufigsten medizinische Hilfe erfordert, wenn Menschen Sport treiben.

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Wenn sich eine Person während des Trainings oder der Sportausübung zu stark anstrengt, können sich die überlasteten Muskeln stärker verkrampfen und Fußkrämpfe verursachen.

Dehydrierung

Wenn eine Person dehydriert ist, fehlt ihrem Körper die notwendige Menge an Wasser, damit die Gewebe und Organe richtig funktionieren. Dehydrierung kann zu Muskelkrämpfen im ganzen Körper führen, auch in den Füßen.

Dehydrierung kann aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B:

  • Durchfall
  • Erbrechen
  • nicht genügend Wasser trinken
  • Bewegung
  • Überhitzung

Manche Menschen bemerken möglicherweise nicht, dass sie nicht genug Wasser trinken. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, ist eine Person möglicherweise dehydriert und muss behandelt werden:

  • Schüttelfrost
  • trockener Mund
  • Verlangen nach Süßigkeiten
  • Austrocknung der Haut
  • Fieber
  • konzentrierter Urin, der dunkler als gewöhnlich erscheint
  • Rissige Lippen
  • Kopfschmerzen
  • schlechter Atem
  • Mangelndes Wasserlassen

Zu enge Schuhe

Zu enge Schuhe können die Blutzirkulation im Fuß verringern. Wenn das Blut nicht mehr so zirkuliert, wie es sollte, können sich die Muskeln im Fuß verkrampfen.

Anzeichen dafür, dass das Schuhwerk einer Person zu eng ist, sind u. a:

  • die Füße beginnen sich taub anzufühlen
  • die Unfähigkeit, die Zehen in den Schuhen zu bewegen
  • ein unangenehmes Reiben an den Fersen oder Zehen
  • die Schuhe hinterlassen Abdrücke in den Füßen

Indem sie ihr einschränkendes Schuhwerk durch gut sitzende Schuhe ersetzen, können Menschen Durchblutungsproblemen vorbeugen.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Verschiedene Arten von Medikamenten können als Nebenwirkung Muskelkrämpfe verursachen. Dazu gehören:

  • Asthma-Medikamente
  • Statin-Medikamente
  • Neostigmin (Prostigmin)
  • Medikamente gegen die Parkinsonsche Krankheit
  • Osteoporose-Medikamente
  • Medikamente für die Alzheimer-Krankheit
  • Diuretika
  • Blutdruck-Medikamente

Aber nicht jeder wird nach der Einnahme dieser Medikamente Muskelkrämpfe bekommen.

Schädigung der Nerven

Eine Nervenschädigung verursacht keine Krämpfe. Der Schmerz und das Unbehagen, das sie in Teilen des Körpers verursachen, können sich jedoch wie Krämpfe anfühlen.

Es ist möglich, dass eine Person die Auswirkungen einer Nervenschädigung in ihren Füßen spürt. Menschen mit Diabetes sind besonders anfällig für Nervenschäden in diesem Teil des Körpers.

Menschen können auch Nervenschäden erfahren, wenn sie:

  • Giftstoffen ausgesetzt waren
  • bestimmte genetische Störungen
  • Stoffwechselprobleme
  • eine Verletzung im oder in der Nähe des Fußes hatten
  • bestimmte Medikamente zur Behandlung von Krebs eingenommen haben
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Abhilfemaßnahmen und Behandlung

Die besten Abhilfemaßnahmen und Behandlungen hängen davon ab, was die Ursache für die Krämpfe in den Füßen einer Person ist. In den meisten Fällen kann man die Krämpfe mit leichten Dehnungen und sanften Massagen lindern.

Wenn ein niedriger Kaliumspiegel die Muskelkrämpfe verursacht, kann man versuchen, Kaliumpräparate einzunehmen. Andernfalls können sie ihre Kaliumzufuhr durch den Verzehr von kaliumreichen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln und Bananen erhöhen.

Die meisten Menschen sollten in der Lage sein, Dehydrierung durch das Trinken von Wasser oder Getränken mit Elektrolyten zu behandeln. Eine Dehydrierung kann einen medizinischen Eingriff erfordern, wenn eine Person keine Flüssigkeit zu sich nehmen kann. In diesen Fällen kann eine intravenöse Flüssigkeitszufuhr erforderlich sein.

Wenn übermäßiges Training die Ursache für Fußkrämpfe ist, kann eine Person die Zeit, die sie mit dem Training verbringt, reduzieren oder die Intensität des Trainings verringern. Auch Sportmassagen können helfen.

Wenn Schuhe das Problem sind, können Menschen Krämpfe lindern, indem sie ihr Schuhwerk wechseln. Viele Schuhgeschäfte bieten einen Vermessungsservice an, der hilft, die richtigen Schuhe zu finden.

Wenn ein Medikament Krämpfe verursacht, sollte man den verschreibenden Arzt auf diese Nebenwirkung aufmerksam machen. Der Arzt kann möglicherweise eine alternative Medikation oder Behandlungsmethode vorschlagen.

Schließlich kann eine medizinische Fachkraft Medikamente, Cremes oder andere Therapien anbieten, um die Probleme im Zusammenhang mit der Nervenschädigung zu lindern.

Vorbeugung

Einige Fußkrämpfe sind vermeidbar. Zum Beispiel können Menschen Fußkrämpfen oft vorbeugen, indem sie die folgenden Methoden anwenden:

  • Bewegung in einem angenehmen Maß und das Tragen geeigneter Sportschuhe
  • eine Ernährung, die reich an lebenswichtigen Nährstoffen, einschließlich Kalium, ist
  • viel trinken, um hydriert zu bleiben
  • das Tragen von gut sitzenden Schuhen
  • Umstellung von Medikamenten, die Muskelkrämpfe verursachen, nach ärztlicher Anweisung

Zusammenfassung

Fußkrämpfe sind in der Regel leicht zu behandeln, und die meisten sind vermeidbar. Eine gesunde Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ein überschaubares Bewegungsprogramm können oft helfen, Fußkrämpfe zu verhindern und zu behandeln.

Wenn Nervenschäden die Fußkrämpfe verursachen, kann eine Person eine medizinische Behandlung benötigen, um die Schmerzen zu lindern.